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• Prävention • Entspannungstherapie • Psychologische Beratung

18/03/2023

In welchen Situationen entwickelt sich bei dir Wut in deinen Beziehungen? 🗯️🌋

18/03/2023

Hier findest du Tipps, welche du als Zuhörer anwenden kannst, solltest du ein Gespräch mit einer Bezugsperson derzeit als verletzend oder gar destruktiv empfinden. Die genannten Tipps können dir bzw. euch dabei helfen, stattdessen einen befriedigenden, stärkenden und konstruktiven Kommunikationsstil zu entwickeln. 🗣️
Bitte beachte jedoch, dass eine einseitige Verbesserung des Kommunikationsverhaltens nicht ausreicht. Es wichtig, dass beide Parteien ein neues Gesprächsverhalten ausprobieren möchten.🌿🌻

18/03/2023

Hier findest du Tipps, welche du als Sprecher anwenden kannst, solltest du ein Gespräch mit einer Bezugsperson derzeit als verletzend oder gar destruktiv empfinden. Die genannten Tipps können dir bzw. euch dabei helfen, stattdessen einen befriedigenden, stärkenden und konstruktiven Kommunikationsstil zu entwickeln. 🗣️
Bitte beachte jedoch, dass eine einseitige Verbesserung des Kommunikationsverhaltens nicht ausreicht. Es wichtig, dass beide Parteien ein neues Gesprächsverhalten ausprobieren möchten.🌿🌻

18/03/2023

Wie wäre es, wenn wir alle etwas offener, neugieriger, wohlwollender und interessierter miteinander sprechen würden? Vielleicht wäre die Diskrepanz zwischen dem, was wir gehört haben und dem, was unser Gegenüber wirklich meinte etwas kleiner? 🫧🌿🌻

10/03/2023

Tief verankerte und stark gefestigte Überzeugungen, an denen sich nicht rütteln lässt - das sind unsere Glaubenssätze.
Wir alle haben diese festen Annahmen in Bezug auf die eigene Person, auf andere Personen oder die gesamte Welt. Glaubenssätze können positiv oder negativ - hilfreich oder hinderlich sein.
Blöderweise wirken diese Glaubenssätze meist unterbewusst und beeinflussen unser Leben daher maßgeblich. Vor allem in Beziehungen kann dies große Auswirkungen haben.

Versuche daher einmal zu reflektieren, welche Grundüberzeugungen dein Handeln und Fühlen maßgeblich beeinflussen. 🌿🌻

09/03/2023

♥️❔🧠

07/03/2023

Wenn auch du mal wieder was für dich machen möchtest oder eine Auszeit vom stressigen Alltag brauchst, melde dich gerne ab sofort zum 10 Wochen Präventionskurs der Progressiven Muskelrelaxation / - entspannung an.
Wir starten ab Dienstag, 28.02.2023 um 18.30 Uhr für insgesamt 10 Wochen. Dieser Präventionskurs kann zu 80-100 % von deiner Krankenkasse unterstützt werden. Erkundige dich hierfür bitte ganz individuell bei deiner Krankenkasse.
Anmelden kannst du dich ab sofort bei mir durch eine Nachricht oder einen Anruf unter 0179 / 5180166.

Ich freue mich auf dich und bis bald, Anna 🙂🌿🌻

06/03/2023

Bist du auch oft von dem überzeugt, was dir dein Gehirn als Wahrheit verkauft?
Du bist nicht deine Gedanken, sondern die Gedanken sind Produkte deiner subjektiven Wahrnehmung. Versuche daher einmal deine Gedanken auf diese Art zu verändern und schaue, wie sich das auf dein Verhalten und deine Gefühle auswirkt. 🤫🧠🌪️

05/03/2023

Radikale Akzeptanz ist die Grundlage jeder Veränderung - alles was du dir gänzlich verbietest und zu unterdrücken versuchst, wird mir noch größerer Kraft und Wirkung zurückkommen. 🌋💣
Dasselbe passiert mit Gedanken, die du zu unterdrücken versuchst .. also versuche es lieber mal mit den genannten Schritten! 🌿🌻

22/02/2023

Falls du doch einmal von deinen Gedanken und Gefühlen überrollt wirst, ist hier eine kleine Übung für dich. Du kannst diese Übung ganz ohne besonderes Werkzeug anwenden und sie hilft dir dabei, negative Gefühlszustände zu überwinden.
Versuche es gerne ein paar Mal und merke, wie du deine Emotionen langfristig bewältigen kannst. 🙂🌿🌻

20/02/2023

Unsere Emotionen sind nicht zu sehen und haben doch so eine große Macht über uns - lerne daher, richtig mit ihnen umzugehen.
Übung macht den Meister. 💪🏻🌿🌻

19/02/2023

Mit einem gesunden erwachsenen Bewusstsein sollten wir unseren Gefühlen immer aus einer gewissen Distanz begegnen und sie achtsam wahrnehmen. Das heißt, wir erkennen, dass bestimmte Gefühle vorhanden sind und lernen mit diesen umzugehen, identifizieren uns jedoch nicht mit ihnen.
Versuche daher unangenehme Gefühle bewusst zu benennen: „Das ist Ärger in mir“ statt dich gänzlich mit ihnen zu identifizieren: „Ich bin ärgerlich“.
Spüre gerne mal den Unterschied in emotional aufgeladenen Situationen. 🌿🌻

17/02/2023

Und wie zeigen sich deine unterdrückten Gefühle? 🌿🌻

16/02/2023

Und welcher Gedanke würde dir jetzt gut tun? 🌿🌻

15/02/2023

Hörst du auf die Botschaften deiner Gefühle? Und verstehst du sie? 🌿🌻

15/02/2023

…sie sind wichtig! Unangenehme Gefühle sind unser persönliches Frühwarnsystem. Um etwas zu verändern oder um persönliche Fortschritte zu machen, sind alle Gefühle wichtig. Wir müssen sie zulassen und uns im Gesamten spüren, um zu heilen und um Zufriedenheit zu erreichen.🌿🌻

10/01/2023

Der Begriff Barnum - Effekt wurde von Paul Everett Meehl, einem amerikanischen klinischen Psychologen und Professor der Psychologie, begründet. Der Barnum - Effekt bezeichnet die Neigung, dass wir Menschen vage und allgemeingültige Aussagen über die eigene Person als zutreffende Beschreibung akzeptieren. Hierbei nehmen typische Barnum - Aussagen beispielsweise Bezug auf die Wünsche, Ängste oder Träume, welche die meisten Menschen gemein haben (Gesundheit, nette Begegnungen, anhaltendes Glück, …) oder sind in der Sowohl-als-auch Form formuliert.

05/01/2023

Nicht alles, was sich einen „psychologischen Anstrich“ gibt, hat auch etwas mit Psychologie zutun. Grund hierfür ist, dass Psychologie eine Wissenschaft ist. 💡🧪Warum wir den „psychologischen Anstrich“ oft dennoch als realistisch ansehen, erklärt uns der Barnum-Effekt. 🔮🪬🧿

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