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Yogawithkrissi

🙏 Ich bin Yogalehrerin und Fitnesstrainerin aus Tönisvorst und freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

17/02/2024

Abschiedsgeschenk meiner lieben Mädels aus dem Mittwochskurs im Happy day Studio in Krefeld 🤍Natürlich sind nach meiner vorerst letzten Stunde hier die Tränen geflossen. Ich bin sehr dankbar und gerührt. Danke, dass ich euch so lange begleiten durfte und wir gemeinsam wachsen konnten.

Zum Glück ist es kein richtiger Abschied. Ich werde hier immer wieder mal unterrichten, Specials und Workshops geben. Und vielleicht auch mal wieder mehr selbst als Teilnehmer neben euch auf der Matte sitzen.

Selfmade by .photos & 🤍🤍

14/06/2023

A true Happy Place.

Das HAPPY DAY STUDIO in Krefeld auf der Dürerstraße 57a gehört zu meinen absoluten Lieblingsorten.

Vor allem die Terrasse ist großartig.

Jeden Mittwoch kannst du hier mit mir von 19.00-20.00 Uhr eine fließende, fordernde Vinyasa Yogastunde erleben! Bei schönem Wetter immer gern auf der Terrasse und sonst im gemütlichen Studio.

27/04/2023

Gedrehter Hund
Twisted dog / revolved downward facing dog

Sanskrit: Parivrtta Adho Mukha Svanasana

🧘🏼‍♀️ So gehts 🧘🏼‍♀️

1. Vom herabschauenden Hund setzt du die rechte Hand etwas näher zur linken Hand.

2. Drücke deine rechte Hand fest gegen den Boden. Vor allem die Fingerspitzen (siehe meinen Post zur aktiven Hand!).

3. Drehe deinen Körper aktiv.

4. Nimm deine linke Hand und greife nach hinten an die Außenseite deiner rechten Wade oder Fußgelenk.

Wofür?

• Die Handgelenke, Arme und Schultern werden gestärkt.

• Die Wirbelsäule wird beweglicher

• Die inneren Organe werden angeregt

• Stretcht die Beinrückseiten

💡Ist die Wade zu weit weg, benutze einen Gurt!

adhomukhasvanasana

16/04/2023

Friedvoller Krieger / peaceful or reverse warrior

Sanskrit:

Der friedvolle Krieger ist eine wunderbare Asana, die gerne und viel in Flows eingebaut wird. Sie verschafft leicht ein Gefühl von Anmut und Freude.

🧘🏼‍♀️So funktioniert’s🧘🏼‍♀️

1. Gehe in den Krieger ll

2. Behalte den Unterkörper im Krieger ll und bleibe aktiv! Beispiel rechter Fuß vorne

3. Reiche mit deinem rechten Arm lang nach oben und hinten

4. Strecke dabei deine rechte Seite / Rippen in die Länge und beuge dich leicht über die Seite nach hinten. Behalte aber die Länge im Oberkörper unbedingt bei.

5. Drehe deinen Kopf so, dass du nach oben schauen kannst.

⚠️ Dein gesamter Körper ist aktiv. Selbst deine Finger!
Deine Schultern sind zwar aktiv, aber tief.

Du kannst die hintere Hand sanft auf deine Oberschenkelrückseite stellen oder als schwierigere Variante an deinem unteren Rücken vorbei nach vorne zum äußeren Teil deines Oberschenkels greifen ( siehe Foto 2).

So wirkt diese Asana in deinem Körper:

• Sie dehnt deinen Oberkörper und Hüfte

• Formt und kräftigt die Hüften, Beine und den Po

• Öffnet und stretcht deine Brust / Herzraum

• Öffnet die Hüfte

03/04/2023

Der herabschauende Hund / downwardfacing dog.

Sanskrit: adho mukha svanasana 🐶

Der herabschauende Hund ist eine wundervolle Asana zum Innehalten und in sich spüren. Du hast dein Gewicht auf allen „vier Füßen“ verteilt und dein Rücken ist lang gestreckt und gerade.

🧘 so gehts 🧘

1. Gehe in die Planke (Liegestütz).

2. Drücke deine Finger feste in die Matte. Behalt die Spannung bei.

3. Beuge deine Knie an und schiebe deinen Po mit gestreckten Armen weit nach hinten oben. So ist dein Steißbein der höchste Punkt an deinem Körper.

4. Strecke deinen Rücken maximal in die Länge.

Tipp: Deine Knie dürfen gebeugt sein, deine Fersen in der Luft! Es kommt auf den lang gestreckten Rücken an.

Dein gesamter Körper ist aktiv.

Noch mehr Details bekommst du in einer privaten Stunde mit mir ( oder in einer meiner Yogaklassen ).

Das bringt dir diese Übung / Asana:

• deine Schultern, Arme, Hände, Rumpf und Beinmuskulatur werden gestärkt

• Sie gibt dir Energie

• Dehnt deine Körperrückseite ( Schultern, Rücken, Beinrückseite)

Schon wieder eine meiner Lieblingsasanas 😊🤸‍♀️

09/03/2023

Der Tänzer / Lord of the dance ( Sanskrit: Natarajasana) ist eine meiner Lieblingsasanas. Diese Asana fordert zunächst einmal deine Balance heraus. Du stehst aufrecht, verlagerst dein Gewicht auf einen Fuß. Wichtig hierbei: aktiviere die Fußmuskulatur. Dein Blick geht geradeaus und du lässt den Blick auf einem Punkt ruhen, der sich nicht bewegt. Fühle den Boden aktiv unter deinem Fuß. Du ziehst eine Ferse grade nach hinten zum Po und greifst mit der Hand der gleichen Seite ans Fußgelenk. Den anderen Arm streckst du nach vorn aus. Dein Bauch, deine Beine, deine Arme, alles ist aktiv! Du lehnst dich leicht nach vorn und schiebst die Brust raus. Mit dem Fuß ziehst du gleichzeitig deinen Arm nach hinten. Es entsteht eine kleine Rückbeuge. Das Bein ist grade nach hinten gestreckt und weicht nicht seitlich aus. Diese Asana öffnet die Brust/ das Herz, stretcht deinen Quadriceps ( Vorderseite Oberschenkel) und Bauch und stärkt deine Balance. Deine Füße und Fußgelenke werden stärker und belastbarer. Die Wirbelsäule wird (wieder) beweglicher. Du musst dich konzentrieren und stärkst somit auch deinen Geist. Dadurch dass diese Asana außerdem wunderschön aussieht und Anmut ausstrahlt sorgt sie außerdem für ein gesteigertes Selbstbewusstsein. 📸 .grand.box

28/01/2023

Du hast einen Rundrücken, nach Vorne hängende Schultern oder möchtest es schaffen deine Arme wieder lang und aufrecht nach oben zu strecken? Mache diesen Stretch jeden Tag. Halte für 1-2 Minuten.

27/01/2023

So much love for all my yoga people 🤍

19/01/2023

Ich bin jedes Mal so gerührt wenn ich solche Nachrichten bekomme ❤️ und so dankbar, dass ich mit meinem Yoga Menschen berühren und helfen kann ❤️

02/01/2023

Ab heute startet ein neuer Yogakurs mit mir beim .tonis_191120 in St. Tönis. Sei dabei und tu dir etwas Gutes. Die erste Stunde kannst du kostenlos testen

23/12/2022

Funky crow pose. Allow yourself to play and fail. Eventually you will find out out that you can do way more than you thought

Adresse

Tönisvorst
47918

Webseite

https://kristinhoster.wixsite.com/yogawithkrissie

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