Was ist die Webseite?

http://www.soma-koerperschule.de/

SOMA Körperschule, Huverheide, Tönisvorst (2026)

15/01/2026

Teil 1. Du bist jetzt erfolgreich nach vorne gekommen… und dann? 😅
Viele können easy nach vorn „durchfädeln“, aber der Rückweg ist meist doch etwas schwieriger 😮‍💨

Dabei geht’s auch elegant und smooth –

💾 Speicher dir das gerne ab – weil genau diese Übergänge machen deine Abläufe fließend 🫶🏻
🎥 Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Achte darauf, jede Bewegung an deinen Körper anzupassen und hör auf dein Gefühl, sobald etwas nicht rund wirkt.

14/01/2026

❓Deine Hüfte fühlt sich manchmal an wie „nicht richtig geölt“ – und jede Bewegung ist irgendwie zäh?

Dann kommt hier eine meiner liebsten Übungen, um das Hüftgelenk zu „schmieren“– und zwar super simpel, aber mega effektiv.

Wir gehen dafür in den Vierfüßlerstand und klemmen einen Block zwischen Ferse und Gesäß.
Das sorgt dafür, dass das Bein in einer stabilen Position bleibt – und wir wirklich aus dem Hüftgelenk arbeiten, statt irgendwo auszuweichen.

👉 Dann machen wir langsame, kontrollierte Kreise mit dem angewinkelten Bein.
Stell dir vor, du würdest den Oberschenkelkopf ganz bewusst in der Gelenkpfanne bewegen – wie ein sanftes „Einölen“ von innen.

Warum das so gut tut:
• ✅ mobilisiert das Hüftgelenk
• ✅ löst „Hüft-Steifheit“ (z. B. vom Sitzen)
• ✅ aktiviert gleichzeitig Gesäß & tiefe Hüftmuskeln
• ✅ verbessert das Gefühl für die Hüfte (Propriozeption = Körperwahrnehmung)

Wenn du willst:
✨ 5–8 Kreise pro Richtung, pro Seite – und danach kurz nachspüren. Das fühlt sich oft direkt „freier“ an.

Wenn dir das Video nützlich ist, freue ich mich über ein Kommentar 😬🙏🏼🌸

14/01/2026

Du musst NICHT ”Jump Through to Seated” können, um elegant von hinten nach vorne zu kommen.“

Es gibt Asanas, die spielen sich eher hinten auf der Matte ab (z. B. Down Dog) – und dann gibt’s Asanas die eher vorn stattfinden (z. B. L-Sitz)
Und jetzt kommt’s: Viele denken, der einzige Weg nach vorn ist laufen oder Jump Through (aka: plötzlich Zirkus 🥲).

Aber es gibt eine Variante, die ich LIEBE – weil sie super easy, smooth und trotzdem richtig „flowig“ ist.

So funktioniert’s:
Du verlagerst dein Körpergewicht nach dem Schritt nach vorne, gezielt nach vorn, und zwar auf (in meinem Video) die rechte Hand + den linken Fuß.
Dadurch entsteht ein kleines „Fenster“ – und das rechte Bein kann wie durch ein Nadelöhr nach vorn „durchgefädelt“ werden.
Du setzt dich ab – fertig.
Kein Springen. Kein Kampf. Nur ein smarter Übergang. 😌✨

Und das Beste: Das fühlt sich nicht nur leichter an – es macht deinen Flow auch sofort flüssiger.
Wenn dir das Video nützlich ist freue ich mich wenn du mir ein Kommentar da lässt, oder den Beitrag teilst❤️🙏🏼

✨ Probier’s unbedingt aus – das ist einer dieser Übergänge, die deine Flows in 2 Sekunden 10x eleganter machen. 🎥 Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Achte darauf, jede Bewegung an deinen Körper anzupassen und hör auf dein Gefühl, sobald etwas nicht rund wirkt.

Speicher dir das für deinen nächsten Flow 🔖

13/01/2026

Manchmal feiern wir im Leben so selbstverständlich die „großen“ Meilensteine: Hochzeit, Schwangerschaft, Baby… 💍🤍
Und ja – das sind wunderschöne Dinge.

Aber dieser Text (den meine beste Freundin mir geschickt hat 🥺) hat mich direkt getroffen, weil er mich an etwas erinnert hat, das viel zu selten laut gefeiert wird:

👉 Dass auch Wachstum ein Meilenstein ist.
Dass Heilung ein Meilenstein ist.
Dass ein Neuanfang ein Meilenstein ist.

Grenzen zu setzen.
Sich Hilfe zu holen.
Wieder zu träumen.
Wieder zu vertrauen.
Wieder loszugehen.

Und ganz ehrlich?
Diese leisen, unbequemen Schritte sind manchmal die mutigsten überhaupt. 🫶🏼

13/01/2026

Manchmal feiern wir im Leben so selbstverständlich die „großen“ Meilensteine: Hochzeit, Schwangerschaft, Baby… 💍🤍
Und ja – das sind wunderschöne Dinge.

Aber dieser Text (den meine beste Freundin mir geschickt hat 🥺) hat mich direkt getroffen, weil er mich an etwas erinnert hat, das viel zu selten laut gefeiert wird:

👉 Dass auch Wachstum ein Meilenstein ist.
Dass Heilung ein Meilenstein ist.
Dass ein Neuanfang ein Meilenstein ist.

Zu kündigen, wenn man innerlich längst erschöpft ist.
Zu gehen, wenn man eigentlich bleiben würde.
Sich selbst neu aufzubauen, Stück für Stück.
Grenzen zu setzen.
Sich Hilfe zu holen.
Wieder zu träumen.
Wieder zu vertrauen.
Vielleicht denkst du manchmal, noch nichts geschafft zu haben, weil es eben kein Ring, kein Baby, kein Haus ist.

Aber- Doch. Hast du!

12/01/2026

Du willst endlich verstehen, warum manche Asanas sich einfach nicht „richtig“ anfühlen – und was du konkret ändern kannst?
Dann ist diese Tages-Fortbildung genau für dich. 🙌🏼

Am 23. Mai teile ich mit dir alles, was hinter den Yoga 101 Videos steckt:
✅ anatomisch sinnvolle Ausrichtung statt „einfach nachmachen“
✅ häufige Fehlerbilder & konkrete Korrekturen
✅ Technik, Cues & echte Praxis-Quickwins für deine eigene Yogapraxis (oder deinen Unterricht)

📍 SOMA Körperschule, Tönisvorst
🗓️ 23.05.2026
🎟️ begrenzte Plätze

👉 Anmeldung & alle Infos findest du auf unserer Website www.soma-koerperschule.de

09/01/2026

Das hier ist Parivrtta Malasana – also die gedrehte tiefe Hocke (Twist Squat).
Und ja: Wir machen sie heute nicht „hardcore am Boden“, sondern auf zwei Yoga-Blöcken. Absicht. 😄

Warum? Weil diese Variante anatomisch einfach mega smart ist:

Wenn du dich in der Hocke drehst, brauchst du 3 Dinge gleichzeitig:
1. Sprunggelenks-Dorsalflexion (also dass dein Schienbein über den Fuß nach vorn kommt, ohne dass die Ferse abhebt)
2. Hüft-Beugung + Außenrotation (damit dein Becken zwischen die Oberschenkel „passt“)
3. Rotation aus der Brustwirbelsäule (BWS = der obere Rücken soll drehen, nicht das Knie)

Und genau da klemmt’s bei vielen:
👉 Wenn Sprunggelenk/Hüfte nicht genug Platz geben, „klaut“ sich der Körper die Rotation irgendwo anders…
…und dann drehen wir plötzlich im Knie, kippen im Becken weg oder runden brutal den unteren Rücken. 🙃

✨ Warum die 2 Yoga-Blöcke so ein Gamechanger sind
Wenn wir uns höher setzen, passiert Folgendes:

✅ Mehr Raum im Hüftgelenk
→ die Hüfte muss nicht maximal tief beugen
→ weniger Stress auf Knie & Leistenregion

✅ Das Sprunggelenk wird entlastet
→ du musst nicht so extrem in die Dorsalflexion
→ die Fersen bleiben leichter unten

✅ Die Wirbelsäule kann „sauber“ arbeiten
→ du kannst die Rotation wieder dahin bringen, wo sie hingehört: in die BWS
→ und der untere Rücken (LWS) muss nicht ausweichen

Heißt: Wir bauen die Position so auf, dass sie anatomisch sinnvoll wird – statt sie einfach nur „irgendwie“ zu erreichen.
📌 Speicher dir das, wenn du tiefe Hocke + Rotation endlich kontrolliert & knieschonend üben willst.

⸻

🎥 Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Einzelne Besonderheiten können in kurzen Videos nicht berücksichtigt werden. Achte darauf, jede Bewegung an deinen Körper anzupassen und hör auf dein Gefühl, sobald etwas nicht rund wirkt.

08/01/2026

❓ Chaturanga schnell „überleben“ – oder sauber Schritt für Schritt ausführen?

Ganz ehrlich: Chaturanga ist für viele der Moment, in dem man kurz denkt „Augen zu und durch, gleich ist es vorbei.“
Und genau da passieren dann die typischen Technik-Fehler.

Deshalb zerlegen wir das Chaturanga im Yoga 101 Schritt für Schritt.
Nicht, um es kompliziert zu machen – sondern damit kein wichtiger Punkt verloren geht, wenn es später im Flow schneller wird.

Denn ein gutes Chaturanga entsteht nicht aus Kraft allein, sondern aus:
• klarer Schulter- und Ellbogenausrichtung,
• aktiver Rumpfspannung,
• und dem bewussten Absenken als kontrollierte Bewegung, nicht als „Fallenlassen“.

Und ja – das braucht Arbeit.
Wiederholung.
Geduld.

✨ Und genau deshalb bin ich gerade richtig stolz.
Auf die Teilnehmer:innen hier im Studio, die dranbleiben, nachfragen, ausprobieren, scheitern, neu sortieren.
Ich sehe, wie sich das Chaturanga verändert.
Und wenn ich dann in einem ganz normalen Yogakurs Chaturanga einbaue und plötzlich so viele technisch saubere, stabile, ruhige Chaturangas sehe … da platzt mein Herz fast vor Stolz.

Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.
Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Achte darauf, jede Bewegung individuell an deinen Körper anzupassen und stoppe, sobald sich etwas nicht gut oder sicher anfühlt.

Und jetzt du:
👉 Fühlt sich Chaturanga für dich eher nach „durchhalten“ oder schon nach „verstehen“ an? Schreib’s mir gerne 💬

07/01/2026

❓ Machst du im Chaturanga eigentlich einen Liegestütz – ohne es zu merken?

Klingt banal, ist aber einer der häufigsten Fehler im Chaturanga:
Die Ausrichtung der Ellenbogen.

👉 Ellenbogen zeigen nach hinten.
Damit das passieren kann, muss die Ellenbogeninnenseite leicht nach vorne rotieren.

Warum das so wichtig ist?
Sobald wir aus dem Plank absinken, will der Körper den einfacheren Weg nehmen.
Zeigen die Ellenbogen nach außen, landen wir biomechanisch in einer Liegestütz-Variante – mit viel Last auf Schultergelenk und Brust, aber wenig Kontrolle aus Rücken und Core.

Chaturanga ist aber kein Push-up, sondern eine gehaltene, kontrollierte Übergangsposition.

Wenn die Ellenbogen:
• nach hinten ausweichen dürfen
• nah am Oberkörper bleiben
• und aus der Schulter stabil geführt werden

… verteilt sich die Last sinnvoll: Schulterblatt-Stabilisatoren, Trizeps und Rumpf arbeiten zusammen – statt dass die Schultern alles abfangen müssen.

🎥 Hinweis zur Aufnahme
Yoga 101 ist der einzige Kurs, den wir mitfilmen. Danke an alle Teilnehmer, dass das für euch in Ordnung ist – das hilft uns sehr ❤️. In keinem anderen Kurs wird gefilmt. Der Yoga-101-Kurs findet in der Regel sonntags statt. Wenn ihr dabei sein möchtet, schreibt mir gerne ✌️.

✨ Diese Übungen richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen. Achte darauf, jede Bewegung an deinen Körper anzupassen und stoppe, sobald sich etwas nicht gut oder sicher anfühlt.

👉 Speicher dir das ab, wenn dein Chaturanga sich eher nach Kraftakt als nach Kontrolle anfühlt.
Und sag mal: Wandern deine Ellenbogen eher nach außen oder bleiben sie schön hinten?

06/01/2026

YOGA 101 – Tagesfortbildung

Du möchtest Yoga nicht nur unterrichten oder praktizieren, sondern wirklich verstehen?
Warum sich Ausrichtungen für Menschen unterschiedlich anfühlen.
Wo traditionelles Yoga sinnvoll ist – und wo anatomische Ausrichtung notwendig wird.
Und wie du beides logisch, sicher und individuell verbindest.

In dieser eintägigen Yoga-101-Fortbildung arbeiten wir praxisnah, fundiert und bewusst in kleiner Gruppe.

Schwerpunkte der Fortbildung:
– Anatomie verstehen statt Positionen kopieren
– Bewegung intelligent, sicher & individuell gestalten
– Nervensystem & Atem ganzheitlich einordnen
– Funktionale Ausrichtung, Varianten & sinnvolle Progressionen
– Übertragung in eigene Praxis & Unterricht

Für wen?
– ambitionierte Yogapraktizierende
– Yogalehrer:innen
– Menschen, die Yoga tiefer verstehen möchten
➡️ keine Einsteiger-Fortbildung, Yogapraxis wird vorausgesetzt.

Rahmen:
🗓 Samstag, 23. Mai 2026
⏰ 10:00–18:30 Uhr
📍 SOMA Körperschule
🥗 inkl. veganem Mittagessen, Getränken & Tee
📜 Teilnahme-Zertifikat
👥 begrenzte Plätze für intensives Arbeiten

👉 Alle Infos & Anmeldung findest du auf unserer Website:
www.soma-koerperschule.de

Wir haben eine begrenzte Platzzahl🚨. Wenn du Yoga nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen und sinnvoll anwenden möchtest – dann ist dieser Tag für dich 🌿 Hast du noch eine Frage, schreib sie mir gerne in die Kommentare 👇🏼❤️

06/01/2026

Was glaubst du: Was braucht es wirklich, um eine gute Yoga-Lehrerin oder ein guter Yoga-Lehrer zu sein?

Ist es Wissen? Erfahrung? Präsenz?
Die Fähigkeit zuzuhören – oder vielleicht genau das: nicht alles wissen zu müssen?

Mich interessiert eure ganz persönliche Sicht.

Wann fühlst du dich in einer Yogastunde wirklich gut aufgehoben? Was ist vielleicht auch dein eigener Anspruch als Yoga Lehrer/in?

Schreib deine Gedanken gern in die Kommentare 👇🤍

06/01/2026

❓Wenn du deine Schulterblätter im Chaturanga nicht siehst – woher willst du dann wissen, was sie machen? 🤓

Genau dafür liebe ich diese Übung mit dem Klebeband.
Wir kleben das Tape quer über die oberen Schulterblätter – und dann gehen wir ins Chaturanga.

Was passiert?
Sobald du die Schulterblätter zusammendrückst (Retraktion der Scapulae), rüffelt sich das Tape.
Und zack – Feedback. Direkt und unüberspührbar.

Warum das so wertvoll ist:
Im Chaturanga wollen die Schulterblätter stabil auf dem Brustkorb gleiten, nicht aktiv nach hinten zusammengezogen werden.
Viele ziehen sie unbewusst zusammen – oft aus Kraft, oft aus Gewohnheit.
Das Tape zeigt dir genau den Moment, in dem das passiert.

👉 Diese Übung schult:
• dein Körpergefühl dort, wo du keine Augen hast
• die Wahrnehmung deiner Schulterblattbewegung
• eine saubere, stabile Chaturanga-Technik, ohne Druck in den Schultern

Ich liebe diese Übung wirklich sehr –
weil sie nichts „korrigiert“, sondern spürbar macht, was wirklich passiert. Und das auch irgendwie spielerisch 😬 auch Technik Kurse sollen abwechslungsreich, spannend und vor allem lehrreich sein!

✨ Probier sie aus und sag mir gerne wie du die Übung findest😊🙏🏼

SOMA Körperschule

15/01/2026

14/01/2026

14/01/2026

13/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

06/01/2026

06/01/2026

Adresse

Öffnungszeiten

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie