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Lösungen. Selbst. Entwickeln.

📚 Systemischer Therapeut i.A.
🔮 Psychologe, M.Sc.
🏋️🏼

10/01/2026

ADHS hat doch mit Armut nix zu tun?!

Ja, vielleicht bei deinen Lieblingsinfluencern nicht 😂

Quellen:

Miller, L. L., Gustafsson, H. C., Tipsord, J., Song, M., Nousen, E., Dieckmann, N., & Nigg, J. T. (2018). Is the association of ADHD with socio-economic disadvantage explained by child comorbid externalizing problems or parent ADHD? Journal of Abnormal Child Psychology, 46(5)

Gnanavel, S., Sharma, P., Kaushal, P., & Hussain, S. (2019). Attention deficit hyperactivity disorder and comorbidity: A review of literature. World Journal of Clinical Cases, 7(17), 2420–2426.

Knifton, L., & Inglis, G. (2020). Poverty and mental health: Policy, practice and research implications. BJPsych Bulletin, 44(5), 193–196.

Doshi, J. A., Hodgkins, P., Kahle, J., Sikirica, V., Cangelosi, M. J., Setyawan, J., Erder, M. H., & Neumann, P. J. (2021). Economic impact of childhood and adult attention-deficit/hyperactivity disorder in the United States. Journal of Managed Care & Specialty Pharmacy, 27(2)

06/01/2026

Ihr wolltet wissen, wann Psychotherapie nicht nützlich ist. Hier sind einige Gründe, die ihr gerne ergänzen könnt. Übergriffiges Verhalten habe ich bewusst ausgespart. Dazu kommt mal was eigenes.

Disclaimer: Psychotherapie ist eine sichere und hoch wirksame Behandlungsform für psychische Probleme. Die meisten Menschen profitieren von Psychotherapie.

05/01/2026

🏎️📃 kennt ihr das? Wie geht ihr damit um?

Es kann manchmal ganz schön herausfordernd sein, das alles auf dem Schirm zu behalten. Und noch herausfordernder, wenn das Gegenüber das nicht weiß. Und selbst wenn bleiben auch da mögliche Kränkungen nicht aus. Wichtig nicht zu vergessen, dem anderen eine gute Absicht zu unterstellen.

04/01/2026

Etwas, das sicher nicht nur Menschen mit ADHS kennen. Für viele von uns ist das häufig der Default.

Wie organisiert ihr euch beim Lernen?

03/01/2026

Welche negativen Folgen kann eine ADHS Diagnose haben. Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Wie seid ihr damit umgegangen? Schreibt das mal in die Kommentare 🙏🏼

03/01/2026

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content note: es geht um konsens und sexuelle selbstbestimmung.

konsens ist kein romantik-killer, sondern sicherheit. darüber habe ich im BARMER Campus Café mit und gesprochen. Das Video habe ich verlinkt, schaut mal rein

gerade in beziehungen und beim daten entstehen grenzüberschreitungen oft nicht aus böser absicht, sondern aus druck, erwartungen, unausgesprochenen annahmen, aus rollenerwartungen heraus oder auch weil menschen in überfordernden momenten nicht immer reagieren können.
echte intimität braucht keinen mut zum aushalten, sondern einen raum, in dem entscheidungen jederzeit möglich sind.

Dieses video ist teil des BARMER Campus Coach einem kostenfreien Präventionsprogramm der BARMER Krankenkasse für alle Studierende, unabhängig davon wo ihr studiert oder versichert seid.

02/01/2026

Neurodiversität bedeutet Wertschätzung und Förderung von Vielfalt.

ADHS ist aus dieser Perspektive keine Krankheit, sondern eben eine "neurologische Bedingung".

Ohnehin gilt ADHS als neurologische Entwicklungsabweichung oder -Störung und nicht als körperliche Krankheit. Über den Unterschied von Störung zu Krankheit unterhalten wir uns auch noch zu gegebener Zeit.

Leidensdruck, komorbide psychische Störungen sollen dadurch aber nicht kleingeredet sondern in ihrem Kontext gewürdigt werden. Will heißen: es sind gesellschaftliche Einflüsse, Eltern, Schule, Arbeitsplätze - so wie unser Zusammenleben organisiert ist, das für Menschen mit ADHS an vielen Stellen nicht passend Uhr trägt so zu Leidensdruck bei.

Wie steht inr zu dieser Perspektive? Schreibt es mal in die Kommentare. Mögliche Kritikpunkte greife ich an anderer Stelle auf.

01/01/2026

Kennt ihr diese Vorurteile? Wie geht ihr damit um?

Wichtig für euch zu wissen. ADHS-Medikamente untergliedern sich in aller Regel in Stimulanzien und Nicht-Stimulanzien. Stimulanzien sind entweder auf Methylphenidat (z.B. Ritalin, Medikinet) oder Amfetamin-Basis (z.B. die Prodrug Elvanse, die erst im Körper den aktiven Stoff freisetzt. Erstere blockieren die Wiederaufnahme von Dopamin UND Noradrenalin, wodurch sich die Verfügbarkeit dieser Botenstoffe erhöht und die exekutiven Funktionen verbessert. Bei zweiteren wird die Konzentration von Dopamin und Noradrenalin an sich im Gehirn erhöht. Ergo: Das zielgerichtete Verhalten auszulösen, das die Kartons wegräumt.

Nicht-Stimulanzien sind beispielsweise der selektive Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer Atomoxetin. Dieser erhöht den Noradrenalinspiegel und eignet sich für Menschen, die Stimulanzien aus medizinischen Gründen nicht nehmen können, nicht vertragen oder nicht wollen. Atomoxetin wirkt im Gegensatz zu Stimulanzien erst nach einer Eindosierungsphase so richtig. Es gibt da aber auch noch andere Stoffe wie Guanfacin, das auf bestimmte Rezeptoren im Gehirn wirkt und das Antidepressivum Bupropion, das ursprünglich zur Rauchentwöhnung entwickelt wurde.

Alle Medikamente haben eines gemeinsam: Sie sind medizinisch getetest und für die Betroffenen sicher. Das Abhängigkeitsrisiko ist unter korrekter Anwendung und medizinischer Begleitung gering und hilft sogar dabei andere Konsummuster zu verbessern. Wer Stimulanzien nimmt, lässt die häufig gefährlichere „Selbstmedikation“. Trotzdem sind sie keine Wundermittel und ein Einsatz muss immer nach ärztlichem Rat erfolgen.

31/12/2025

BELASTBAR sein ist kein KOMPLIMENT und BURNOUT ist auch keine EHRENMEDAILLE.

Oft steckt hinter diesem Lob: «danke, dass du uns keine umstände» machst -

gerne auch gepaart mit Sprüchen wie: «denkst schon an deine pausen?» oder «sorg gut für dich» - in einer e-mail am sonntag morgen. 🙃 ARBEITSKULTUR und so.

Woher dann die ERSCHÖPFUNG kommt? Man weiß es nicht. Hauptsache man leidet still.

31/12/2025

Und ihr so? 🎆

selbstmitgefühl

30/12/2025

Welche "Widersprüche", die eigentlich keine sind, fallen euch noch ein?

Wichtig: Das Video richtet sich an Menschen mit ADHS einige der Punkte werden aber auch sicher Menschen ohne ADHS wieder erkennen.

13/09/2025

Impulsivität und Schwierigkeiten im Umgang mit Gefühlen, das kann ein ganz schöner Cocktail sein in Partnerschaften mit ADHS Menschen.

Dazu kommen nicht selten Zurückweisungsempfindlichkeit und Schwierigkeiten im Umgang mit kritik. Meist gibt es dazu auch eine ganze Reihe echt schlechte Erfahrungen, die ADHS Menschen im Laufe ihres Lebens gemacht haben.

Eskalierende Konflikte können die Folge sein.

Was kann man tun?

1️⃣ Time-Outs: gerade dann, wenn die Impulskontrolle zur Neige geht, solltet ihr räumlich und zeitlich Distanz schaffen.

2⃣ Gemeinsam reflektieren: nach einem Streit kann es hilfreich sein in Ruhe (!!) also wenn ihr beide nicht mehr so aufgewühlt seid, die Situation zu reflektieren.

3⃣ Kommunikationswerkzeugkoffer und eine ehrliche Konfliktkultur: Macht euch für Konflikte handlungsfähiger (dazu an anderer Stelle mehr)

Adresse

Tübingen
72070

Webseite

http://www.systemischegesundheit.de/

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