Supz Nutrition, Fritz-Bauer-Straße 13, Tübingen (2025)

15/05/2023

Yum! This bowl looks delicious! 😍🤩🙏🏽
It‘s our PROTEIN SMOOTHIE BOWL with the delicious Plantz Protein Plus Chocolate!🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
So nutritious and delicious! 🍇🍓🍧
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For the Bowl:
1 Banana
1/2 Avocado
30 g blueberries
1 Scoop Plantz Protein Plus
1 EL Almondbutter
1 medjool date
75 ml Almond milk
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍓🍓🍓🫐🫐🫐🫐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Healthyeats

28/04/2023

Take time for yourself! ☀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
When self-care is regularly practiced, a positive tone and respect for yourself is created. ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Our mind is constantly working, thinking of others, thinking of our job, stressing about situations... Calming down and tuning out the noise of the outside world not only feels great, but also leads to a healthy life! ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ME-Time lesen wir überall…
Und es ist wichtig!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn Selbstfürsorge regelmäßig praktiziert wird, entsteht eine positive Stimmung und Respekt für sich selbst. ✨🪷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Unser Verstand arbeitet ständig, denkt an andere, denkt an unseren Job, stresst sich über besondere Situationen ... Runterzukommen und den Lärm der Außenwelt auszublenden, fühlt sich nicht nur großartig an, sondern führt auch zu einem gesunden Leben! ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

20/04/2023

Feeling stressed & overwhelmed sometimes? 🪷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏼‍♀️Even if stress and anxiety are normal and biologically necessary responses in certain situations experiencing it frequently can pose a risk to your health.✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditation can help 🧘🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏼‍♀️Types of meditation vary throughout each person’s practice.
🧘🏼‍♀️ When faced with a difficult or stressful moment, our bodies create cortisol stress hormone
🧘🏼‍♀️ Meditation, which focuses on calming the mind and regulating emotion, can help to reduce chronic stress in the body.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If you don‘t know how to start find a group or Check out youtube there are a lot of guided meditations that can help!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fühlst du dich manchmal gestresst und überfordert?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏼‍♀️Auch wenn Stress und Angst normale und biologisch notwendige Reaktionen in bestimmten Situationen sind, kann das häufige Erleben ein Gesundheitsrisiko darstellen.✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditation kann helfen 🧘🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏼‍♀️Meditationsarten variieren in der Praxis jeder Person.
🧘🏼‍♀️ Wenn wir mit einem schwierigen oder stressigen Moment konfrontiert werden, produziert unser Körper das Stresshormon Cortisol
🧘🏼‍♀️ Meditation, die sich darauf konzentriert, den Geist zu beruhigen und Emotionen zu regulieren, kann helfen, chronischen Stress im Körper abzubauen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn Du nicht weißt, wie Du beginnen sollst finde eine Yoga/Meditationsgruppe oder schaue auf YouTube. Dort es viele geführte Meditationen, die helfen können!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

13/04/2023

Have a great day 🌷🌸💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Summer is coming soon - are you ready?🙌🏼✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If you need a kick-start into healthy food - we have our amazing booklet „FOOD DESIGN“ by Dr. Dominik Nischwitz!

Habt einen tollen Tag 🌷✨

Bald kommt der Sommer - seid ihr schon bereit?

Falls ihr einen kleinen Kick-Start bezüglich gesunder Ernährung benötigt : Unser tolles „FOOD DESIGN“ Booklet von Dr. Dominik Nischwitz enthält Tipps & Tricks 💪🏼

Erhältlich in unserem Shop!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

07/04/2023

Happy Easter everyone 🐣💛🌷
It‘s time for a lot of sweets right? But you can stay healthy & eat sweet!

Alternatives for regular sugar:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stevia - low calorie sweetener
This plant has been grown for its sweetness in South America.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Xylitol - a sugar alcohol with a sweetness similar to that of sugar. Xylitol also doesn’t raise blood sugar or insulin levels.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Medjool dates - They’re incredibly sweet and can be mixed into smoothies or used as a sugar alternative for baking!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Consuming a lot of sugar can lead to health problems, such as increasing the risk of weight gain, diabetes, tooth cavities, and even more. But with healthy alternatives you don't need to miss the taste of a sweet dessert!

Allen ein frohes Osterfest🐣💛🌷
Es ist Zeit für viele Süßigkeiten, oder? Aber man kann auch gesund und süß essen!

Alternativen zu normalem Zucker:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stevia - kalorienarmer Süßstoff
Diese Pflanze wurde wegen ihrer Süße in Südamerika angebaut.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Xylit – ein Zuckeralkohol mit einer zuckerähnlichen Süße. Xylit erhöht auch nicht den Blutzucker- oder Insulinspiegel.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Medjool-Datteln - Sie sind unglaublich süß und können in Smoothies gemischt oder als Zuckeralternative zum Backen verwendet werden!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der Konsum von viel Zucker kann zu gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B. einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme, Diabetes, Karies und noch mehr. Aber mit gesunden Alternativen müssen wir nicht auf den Geschmack eines süßen Desserts verzichten!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

02/04/2023

Exercise and a healthy diet make us happy! 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fancy a healthy diet without hunger for sugar?💛
A changeover can be very challenging at the beginning!
Regular eating and healthy alternatives that still taste delicious help!🍑🥑🍓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Examples of substitutes for sugar include:
- Agave
- Coconut Blossom Sugar🥥
- xylitol
- Stevia
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You can find many healthy recipes on profile 🙌🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bewegung und gesunde Ernährung machen uns glücklich!💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lust auf eine gesunde Ernährung ohne Zuckerhunger?
Zu Beginn kann eine Umstellung sehr herausfordernd sein!
Regelmäßiges Essen und gesunde Alternativen, die dennoch köstlich schmecken helfen dabei!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als Ersatz für Zucker bietet sich zum Beispiel:
- Agave
- Kokosblütenzucker🥥
- Xylitol
- Stevia
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viele gesunde Rezepte findet ihr bei ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

25/03/2023

▫️Amino acids are of central importance for the human body.
▫️They serve as building blocks of proteins and are therefore jointly responsible for many biological processes!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Stress, an unbalanced diet and certain diseases can lead to a lack of amino acids in the body.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Aminosäuren sind für den menschlichen Körper von zentraler Bedeutung.
▫️Sie dienen als Bausteine von Proteinen und sind deshalb für viele biologischen Prozesse mitverantwortlich!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Stress, unausgewogene Ernährung sowie bestimmte Erkrankungen kann zu einem Mangel an Aminosäuren im Körper führen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

18/03/2023

Happy weekend everyone! ✨☀️🌷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

11/03/2023

The perfect lunch greens & salmon with fresh ginger mint tea. 🥗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Why do we always chose protein to our bowls?🥗
A Protein bowl, when prepared correctly, is an excellent, easy option for a satisfying lunch with a variety of key nutrients.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Power Bowls are a great way to eat clean with color, crunch and energy-boosting protein! 🥗

Der perfekte Lunch mit Lachs und frischem Ingwer-Minz-Tee. 🥗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Warum wählen wir immer Protein zu unseren Bowls?🥗
Eine richtig zubereitete Protein Bowl ist eine hervorragende und einfache Option für ein gesundes Mittagessen mit einer Vielzahl wichtiger Nährstoffe.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Power Bowls sind eine großartige Möglichkeit, sich mit Farbe und energiespendendem Protein gesund zu ernähren!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

04/03/2023

It's smoothie time!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Yum - did you try our strawberry collagen yet?
Its a super delicious & healthy add-on for a smoothie!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Here is our recipe:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
150 ml almond milk (or your favorite plant based milk)
frozen raspberries (about 8-15 berries)
1/2 banana
1 tbsp Almondbutter
1 measure spoon COLLAGEN SUPREME
1/2 tsp Flaxseedoil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Blend in a mixer and enjoy the fresh berry taste!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

28/02/2023

PROBIOTIC FOODS & PROBIOTICS - IMPROVE YOUR INTESTINAL FLORA
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Probiotics and probiotic foods have become trendy buzzwords, and many people now realize that probiotic bacteria have a decisive influence on our health.
➡️But what exactly do these microorganisms do in our intestines, and how is this important for our well-being - physically and mentally?
➡️There is even a connection between the types of bacteria and weight gain or loss.
➡️All these connections and importance of different bacteria strains in our intestines are explained in more detail in our new Supz article.
➡️ It is limited here in the text to microorganisms in relation to the human intestine
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨BLOG✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PROBIOTISCHE LEBENSMITTEL & PROBIOTIKA – DARMFLORA AUFBAUEN LEICHT GEMACHT?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Probiotika und probiotische Lebensmittel sind mittlerweile ein Trendwörter geworden und vielen Menschen ist mittlerweile klar, dass probiotische Bakterien einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
➡️Doch was genau machen diese Kleinstlebewesen in unserem Darm und inwiefern ist das wichtig für unser Wohlbefinden - physisch und mental?
➡️Es besteht sogar ein Zusammenhang der Bakterienarten und einer Gewichtszunahme bzw. Abnahme.
➡️All diese Verbindungen und Bedeutung verschiedener Bakterienstämme in unserem Darm werden in unserem neuen Supz Artikel genauer erklärt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨BLOG✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

22/02/2023

The perfect couple :
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
WORKOUT & AMINO SUPREME 👌🏻

Have an awesome day 🔥

17/02/2023

Have a great weekend everyone!🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Don‘t forget to take your SUPZ🤩🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
What‘s your favorite supplement? ⬇️ leave a comment below!!

04/02/2023

Organic Coconut Oil and Gut Health
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Lauric acid which makes up about 50% of the fatty acids in coconut oil as well as monolaurin, can help the friendly flora in your microbiome.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥studies indicate that dietary virgin coconut oil can can lead to significant increases in beneficial Lactobacillus, Allobaculum, and Bifidobacterium species.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
we 🤍 🥥 oil

Bio-Kokosöl und Darmgesundheit
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Laurinsäure, die etwa 50 % der Fettsäuren in Kokosöl ausmacht, sowie Monolaurin, können der freundlichen Flora in Deinem Mikrobiom helfen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Studien weisen darauf hin, dass natives Kokosnussöl in der Ernährung zu einer signifikanten Zunahme nützlicher Lactobacillus-, Allobaculum- und Bifidobacterium-Arten führen kann.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
wir🤍 🥥Öl

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

23/01/2023

Is a Cheat Day useful for you? 🥞🧇🥨🍟🍨🍫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏺️ Whether the Cheat Day makes sense, is very individual.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Motivation and anticipation
Especially for people who follow a very strict diet (often for athletic goals), the cheat day is a motivation to persevere.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ However, it can also be problematic for some people to give free rein to their cravings: Especially, who then ingests immoderately unhealthy and very sugary foods without listening to a feeling of satiety, just because you have the opportunity, can mess up his blood sugar level for one to two days first.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ So if you always go extremely overboard with Cheadays, experience abnormalities with sleep and energy levels, or experience uncharacteristic cravings or brain fog the next morning, it's better to incorporate a little conscious treat into your daily routine occasionally instead, making sure your blood sugar doesn't get too messed up.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶️ find out more on our blog
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ist ein Cheat Day sinnvoll?
Ob der Cheat Day Sinn ergibt, ist sehr individuell. Was spricht für einen Cheat Day? Was spricht dagegen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Motivation und Vorfreude
Gerade für Leute, die eine sehr strikte Diät (oft für sportliche Ziele) einhalten, ist der Cheat Day eine Motivation, um durchzuhalten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Es kann jedoch für manche Menschen auch problematisch sein, seinen Gelüsten freien Lauf zu lassen: Gerade, wer dann maßlos ungesunde und sehr zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, ohne auf ein Sättigungsgefühl zu hören, nur weil man gerade die Möglichkeit hat, kann seinen Blutzuckerspiegel erstmal für ein bis zwei Tage durcheinander bringen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶️ mehr dazu auf unserem Blog
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

19/01/2023

How we love to take our AMINO Supreme 🍇🍓
Take 3 measuring spoons of AMINO SUPREME
Add some lemon juice 🍇🍓🫐
Mix with ice cubes and enjoy this refreshing drink 🍹😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Did you try yet? Leave a comment below ⬇️⬇️⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍋

15/01/2023

IS THE CHEAT DAY USEFUL & WHAT EFFECT DOES IT HAVE ON PROGRESS IN TRAINING?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪🏼The cheat day: A day on which you eat everything you feel like and as much as you want, outside healthy eating routines.
💪🏼Especially in weight training, bodybuilding and certain diets that serve to reduce body fat, the day on which you eat virtually without limit is very popular.
💪🏼The next day, you return to your nutritional routine or diet.
💪🏼Is the cheat day really useful for athletes? What advantages and disadvantages or what risks can food cheating entail?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️➡️find out more about it on our blog
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
IST DER CHEAT DAY SINNVOLL & WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT ER AUF FORTSCHRITTE BEIM TRAINING?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪🏼Der Cheat Day: Ein Tag, an dem man außerhalb von gesunden Ernährungsroutinen alles isst, worauf man Lust hat und so viel man möchte.
💪🏼Vor allem im Kraftsport, Bodybuilding und bei bestimmten Diäten, die der Körperfettreduktion dienen, ist der Tag, an dem man quasi ohne Limit in sich hinein futtert, sehr beliebt.
💪🏼Am nächsten Tag wird wieder zur Ernährungsroutine oder Diät zurückgekehrt.
💪🏼Ist der Cheat Day wirklich sinnvoll für Sportler? Welche Vor- und Nachteile oder welche Risiken kann das Food Cheaten mit sich bringen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️➡️ mehr dazu findet ihr auf unserem Blog
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10/01/2023

There is nothing we love more than waking up with a healthy breakfast & a creamy latte enjoying a moment of solitude before starting our day. 🙏🏽🔥❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
But how do we make our latte healthy? ☕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nutritious, antioxidant, and holistic ingredients you see in smoothies, juices, vitamins - we can also use for our LATTE 🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MATCHA, TUMERIC, GINGER, ALMONDMILK, CHAI..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
But this is our favorit:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Protein Vanilla Almond Latte
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Surprise! The latte only takes 10 minutes in the morning after soaking the almonds overnight 🤩🙏🏽 we love it!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100g almonds soaked overnight
1 measuring spoon of our Pflantz Vanilla Protein Powder
150 ml water
1-3 Medjool dates
1 vanilla bean or 1 teaspoon vanilla extract
Cold brew coffee or espresso
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enjoy🫶🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•••
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es gibt nichts, was wir mehr lieben, als mit einem gesunden Frühstück und einem cremigen Latte aufzuwachen und einen Moment der Einsamkeit zu genießen, bevor wir unseren Tag beginnen. 🙏🏽🔥❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber wie machen wir unseren Latte gesund? ☕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Antioxidantien und ganzheitliche Zutaten, die wir in Smoothies, Säften, Vitaminen sehen - wir können sie auch für unseren LATTE 🤩 verwenden
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MATCHA, KURKUMA, INGWER, MANDELMILCH, CHAI..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber das ist unser Favorit:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Protein-Vanille-Mandel-Latte
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Überraschung! Der Latte braucht morgens nur 10 Minuten, nachdem die Mandeln über Nacht eingeweicht wurden 🤩🙏🏽 we love it!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100 g Mandeln über Nacht eingeweicht
1 Messlöffel unseres Pflantz Vanille Protein Pulvers
150 ml Wasser
1-3 Medjool-Datteln
1 Vanilleschote oder 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Cold Brew Kaffee oder Espresso
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viel Spaß 🫶🏻

Supz Nutrition