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CoachHagedorn

On a mission to help people to a healthy lifestyle!

03/04/2026

Achte auf einfache Basics:
• ballaststoffreiche Ernährung
• ausreichend Wasser
• Bewegung
• Stressmanagement
👉 Unterstützend können auch Bitterstoffe sinnvoll sein.
💬 Hast du aktuell eine gute Verdauung?
longevity coachhagedorn

02/04/2026

🧠 Dein Darm ist mehr als nur Verdauung.

Er beeinflusst:

✔️ dein Energielevel
✔️ dein Immunsystem
✔️ deinen Fettstoffwechsel
✔️ deine Leistungsfähigkeit

Viele optimieren Training und Ernährung –
aber ignorieren ihre Darmgesundheit.

Das Problem:

👉 Eine schlechte Verdauung = schlechtere Nährstoffaufnahme

Mein Tipp:

Achte auf einfache Basics:

• ballaststoffreiche Ernährung
• ausreichend Wasser
• Bewegung
• Stressmanagement

👉 Unterstützend können auch Bitterstoffe sinnvoll sein.

💬 Hast du aktuell eine gute Verdauung?

longevity coachhagedorn

26/03/2026

😴 Schlaf ist dein stärkster Regenerations-Hack.

Viele Menschen trainieren hart, achten auf Ernährung –
aber sabotieren ihren Fortschritt durch schlechten Schlaf.

Während du schläfst passieren entscheidende Prozesse:

✔️ Muskelregeneration
✔️ Fettstoffwechsel
✔️ Hormonbalance
✔️ Gehirn-Erholung

Wer dauerhaft unter 6 Stunden schläft, hat nachweislich:

⚠️ mehr Hunger
⚠️ schlechtere Trainingsleistung
⚠️ höheren Stresslevel

Mein Tipp:
Behandle Schlaf wie einen festen Termin – genau wie dein Training.

👉 Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich?

biohacking coachhagedorn fitnesswissen

05/03/2022

Wie sieht euer Vitalstoffhaushalt aus? Wieviel Gemüse esst ihr? Experten aus dem Leistungssport verordnen ihren Athleten 6-8 Hände voll Gemüse pro Tag! Das ist quasi die Basis - wer das nicht schafft, braucht sich nicht über seine Leistungsfähigkeit Gedanken machen...klar brauchen wir auch Energie in Form von Fett oder Kohlenhydraten...

Wer aber seinen Bedarf an Vitaminen und Mineralien erfüllt, muss sich nicht über mangelnde Konzentrationsfähigkeit oder körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag beklagen!

23/02/2022

Wusstet ihr, dass Schlafentzug einer der wichtigsten Auslöser einer Insulinresistenz ist? 😀☝️👨‍🎓Eine Forschungsgruppe aus Chicago konnte in ihrer Arbeit zeigen, dass bereits vier Tage mit einer Schlafdauer von 4,5 Stunden zu einer Erhöhung der Insulinresistenz von ca. 30 % führen. 😩
Deswegen ist es wichtig, dass bei Diabetikern nicht nur die Ernährung angeschaut wird. Sondern eben auch die Themen wie Bewegung, Schlaf und Stress beachtet werden.😎🤙☝️
Wenn du ganzheitlich betreut werden willst, schick mir eine PN.

18/02/2022

Die Sonne bringt uns Vitamin D - ja, aber in Deutschland nur zwischen März und Oktober, da dann der Einstrahlwinkel steil genug ist, damit die UV-B Strahlung (welche notwendig für die Vitamin D Produktion ist) durch die Atmosphäre kommt.👨‍🎓☝️☀️

Zudem: Vitamin D wird nur gebildet, wenn keine Sonnencreme aufgetragen wurde. Es ist also wichtig, in kurzen Zeitabschnitten (zwischen 5 und maximal 30 min - je nach Hauttyp, Gewöhnung, Bräunegrad und UV-Index) OHNE Sonnencreme in die Sonne zu gehen.☀️

Die andere Option ist, Vitamin D per Nahrungsergünzungsmittel einzunehmen - aber bitte mit vorheriger Messung und in der Regel sind zum Auffüllen die klassischen 1.000 I.E. weitaus zu wenig...🙄

Wer Fragen hat, darf sich gerne melden...😀

10/02/2022

Ein sehr leckeres Rezept mit viel Gemüse, wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Wen das Rezept interessiert: PN an mich!😌✋😀

# darmkur

06/02/2022

EEG-Messungen (Messungen der Gehirnströme) von Neurowissenschaftlern zeigen: Ähnlich wie ein Sportlerherz effizienter arbeitet, funktioniert auch das Gehirn von Sportlern besser.
Zudem entsteht durch Bewegung der neutrophe Wachstumsfaktor BNDF (Brain derived neurotrophic factor). BDNF erhöht die synaptische Plastizität sowie das Wachstum und das Überleben von Nervenzellen. Durch körperliche Aktivität (20 bis 40 min Ausdauerzraining reichen bereits) erhöht sich die BDNF-Konzentration um mehr als 30 Prozent. Inaktivität führt dagegen zu einem Rückgang von 13 Prozent. Der BDNF-Anstieg unterstützt die Neubildung von Nervenzellen im Hippocampus und damit unser Gedächtnis für Fakten, persönlich Erlebtes und räumliche Orientierung. Jetzt muss man sein besser funktionierendes Gehirn nur noch anwenden…😊

01/02/2022

Mobility-Training ist immens wichtig und wird häufig vernachlässigt. Vor allem die Mobilisation der vorderen Muskelkette wird vernachlässigt - dabeinist gerade die das Hauptproblem bei Rückenschmerzen ☝️

Wie oft mobilisiert ihr?

30/01/2022

Um hohe Blutfettwerte zu normalisieren, sind auf jeden Fall Ballaststoffe notwendig. Vor allem Äpfel, Tomaten und Möhren sind voller Pektine – aber auch getrockneten Pflaumen enthalten viele Pektine und auch andere Ballaststoffe, welche neben den Blutfettwerten auch den Blutzuckerspiegel und die Verdauung regulieren.
Also: Esst mehr Gemüse und Obst!

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