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Praxis für ganzheitliche Psychosomatik
Expertin für chronische Erschöpfung | Ängste | Panik
Gestresst? Überfordert? Ratlos? Verzweifelt?

Kleine Schritte —> große Wirkung

17/10/2025

Warum ein Übergangs-Ritual alles verändern kann?
👉 Dein Nervensystem ist auf der Arbeit schon auf Hochtouren gelaufen.
👉 Wenn du nach Hause kommst, ist dein Stress-Konto komplett überzogen. Jeder noch so kleine Reiz wird dann als Bedrohung gewertet.
👉 Entscheidungsmüdigkeit: Viele Mikro-Entscheidungen im Job = kognitive Ressourcen leer. Zuhause kippt dann schneller die Geduld.
👉 Rollwechsel-Kosten: Von „leisten/liefern“ zu „verbinden/halten“ ist ein harter Gangwechsel. Ohne Übergang fühlt es sich an, als würde dein Nervensystem zerspringen.

💌 Kommentiere “Anleitung” und ich schicke Dir Deine 4-Schritte-Anleitung, wie Du für Dich ein Ritual schaffen kannst, um den Arbeits-Stress hinter dir zu lassen und Arbeit und Privates nicht nur räumlich, sondern auch emotional voneinander zu trennen 🧡

13/10/2025

Ich war irgendwie immer ein bisschen stolz darauf, alles gleichzeitig zu “wuppen”. Es fühlte sich gut an, so produktiv und straight.

Der Preis?
• emotionale Instabilität
• Gereiztheit und Reaktionen, die ich später meistens bereut habe
• körperlicher Knock-out

Die Lösung war nicht mehr Disziplin. Sondern weniger gleichzeitig.
Eine Sache nach der anderen. Bewusst. Präsent.
Immer, wenn ich mich daran erinnere, bekomme ich nicht nur mehr Ruhe zurück. Sondern auch ein bisschen mehr von mir selbst 🧡

🤍 Speichere dir diesen Impuls der Woche für Momente, in denen sich dein Kopf mal wieder wie 100 offene Tabs anfühlt.

💌 Schicke es einem Menschen, der genau das diese Woche hören muss 🫶

08/10/2025

Druck rausnehmen ist Selbstfürsorge. 🧡
Du trägst so viel. Jeden Tag. Und trotzdem fragst du dich: Warum bin ich nicht stark genug, nicht gut genug, warum bekomme ich es nicht hin?

👉Ich sag dir wie es ist: Du bist stark genug. Du musst nur aufhören, gegen dich selbst zu kämpfen.
Was dieser Beitrag Dir schenkt:
✨ Warum Druck dich nicht schützt, sondern lähmt
✨ Das Zitat, das alles verändert hat
✨ Eine simple Übung, die dir heute noch hilft

Von 😵 Alte Denkweise (100% überall)
- Perfektes Frühstück machen
- Haus aufräumen (Küche, Bad, Kinderzimmer)
- Arbeit 100%
- Kinder (Arzttermin, Basteln, Spielplatz, Kuscheln)
- Gesund kochen
- Sport
- Partnerin sein
👉 Ergebnis: “Mental-Emotional-Burnout” spätestens um 20 Uhr

Zu 🙌 Neue Denkweise (3-Dinge + 80%-Regel):
Heute wichtig:
-Kundenpräsentation (100%), Kids zum Arzt (100%), Quality Time abends (100%)
- 80% reicht: Müsli zum Frühstück statt aufwendig, Wäsche liegen lassen, Bad oder Küche, Spielzeit mit Kindern und nebenbei ein paar Sportübungen

Du darfst unperfekt sein. Du darfst 80% geben. Du darfst gut genug sein. 🫶

🧡Kommentiere “Check” und sichere dir mein 0€ PDF für Deinen Start in die Welt Deiner Muster und Deines Nervensystems, damit Du den Funktionsmodus endlich verlassen kannst 💌

29/09/2025

Was würdest Du Deiner besten Freundin sagen? 🧡
Deine Kinder brauchen keine perfekte Mama, die überlastet und unglücklich ist.
Sie brauchen einen Mama, die sich selbst lieben kann.

🫶 Welcher Reflexionssatz hat Dich am meisten umgehauen und was sind Deine Gedanken, die Du für Deine neue Woche für Dich mitnimmst?

Schreib es mir gerne in die Kommentare oder als DM, wenn Du lieber anonym bleiben magst 💌

24/09/2025

Mental Load ist real 🧠 und es steckt so viel mehr dahinter! Kommentiere “Check” und sichere dir schon vorab alle wichtigen Infos zu meinem 0€ “Quick Trigger Check” 🧡

Emotionale Überverantwortung, alte Muster und tief verankerte Glaubenssätze sind der Schlüssel 🔑
Du bist dem Overload nicht hilflos ausgeliefert!
Lerne deine Muster, Glaubenssätze, Stress-Auslöser und Trigger zu erkennen und dein Nervensystem zu regulieren 🫶

Kommentiere “Check” und sichere dir schon vorab die wichtigsten Infos zu meinem 0€
“Quick Trigger Check” 🧡

Speichere dir diesen Beitrag ab und schicke ihn einer lieben Freundin, die genau diesen Impuls heute braucht 💌

22/09/2025

Heute ist offizieller Herbstanfang 🍂🍁 passend dazu ein etwas längeres Reel 🧡 Bei vielen Frauen und Mamas passiert etwas merkwürdiges. Wie auf Knopfdruck. Draußen wird es leiser aber in deinem Kopf wird es laut! Der Herbst ist wie ein Spiegel deiner Psyche. Viele meiner Klientinnen haben plötzlich das Gefühl, dass sie nichts mehr im Griff haben, machen sich über alles Gedanken, stellen alles in Frage. Die Stille im Außen spiegelt die Unruhe im Innern. Zeiten wie z.B. der Herbst triggern unbewusst alte Muster und Glaubenssätze. Dein Gehirn verwechselt Alltagssorgen mit echter Bedrohung! Das Ergebnis 🤯 Gedanken im Dauerkarussell, während alle anderen von “cozy Herbststimmung” schwärmen. 3 To Go Strategien, die ich täglich in meiner Praxis nutze: 🕰️ Die magischen 10 Minuten ✍️ Brain Dump vor dem Schlafen ☔️ Es gibt kein falsches Wetter Denn die Wahrheit ist: Du kannst nichts kontrollieren, außer dich selbst, deine Gedanken, deine Reaktionen 🧡Du erkennst Dich wieder? In meinem Coaching, Workshops und Kursen lernst Du deine Psyche und deine Mentale Gesundheit zu verstehen anstatt gegen sie zu kämpfen. Für Dich, für deine Kinder, für deine Familie 🧡

08/09/2025

✨ Dein Kopf hört nachts nicht auf zu rattern? Willkommen im Club – und nein, das heißt nicht, dass mit dir etwas falsch ist oder du dem für immer hilflos ausgeliefert bist.
👉 Es ist dein Gehirn, das permanent Gefahren scannt. Klingt verrückt, oder? Aber eigentlich will es dich nur beschützen.

😵Das Problem: Sicherheit erreicht es damit nicht – stattdessen raubt es dir Energie, Schlaf und Nerven.
😍Die gute Nachricht: Du kannst deinem Kopf eine andere Aufgabe geben.

Statt weiter im Kreis zu rennen, kannst du den Fokus umlenken
🔸 Fokus-Shift: Trainiere bewusst, das Gute wahrzunehmen – Tag für Tag.
💡Gedanken sind keine Fakten. Aber sie werden zu deiner Realität, wenn du sie ungebremst glaubst.
👉 Heute entscheidest DU, welche Gedanken du in deinem Gehirn trainierst.
💬 Erzähl mir in den Kommentaren oder schreib mir eine DM, wenn du lieber anonym bleiben willst: Wann ist dein Gedankenkarussell am heftigsten?

03/09/2025

Weißt du, was wir Menschen (inklusive mir 🤷‍♀️) häufig ganz automatisch machen, wenn ein Mensch mit einem Problem kommt? Wir geben Lösungen vor, Ratschläge, Tipps… wir wollen helfen.
Aber genau das ist oft der Moment in dem wir es kaputt machen. Dein Gegenüber wollte gar keine Lösungen. Sonder nur eins: gesehen werden und einen sicheren Raum.

Merke dir diese eine Frage, denn sie verändert so viel! Für deinen Gegenüber und für Dich. 🫶
💛“Willst du, dass ich dir einen Rat gebe, oder soll ich einfach nur zuhören?“💛

🤝 Merk sie dir für den nächsten schwierigen Moment und nimm dir und deinem Gegenüber den Druck, direkt loszulegen!

💌 Teile diesen Beitrag mit einem lieben Menschen, einer Mami, einer Freundin, die genau das heute hören muss, weil sie sich immer den Druck macht „das Richtige sagen“ zu wollen 🫶

31/08/2025

Verantwortung und Kontrolle sind zwei sehr verschiedene Dinge.

Während Verantwortung Kraft gibt, raubt dir Kontrolle Energie – weil sie aus Angst entsteht. Angst vor Chaos, Angst vor Kritik, Angst, nicht zu genügen.

Die gute Nachricht: Du kannst lernen, das zu unterscheiden.

Und je klarer du erkennst, was wirklich zu dir gehört und was nicht, desto leichter wird dein Alltag.

💡 Dein AHA-Effekt: Du musst nicht alles kontrollieren, um eine gute Mama zu sein.

Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle im Außen – sondern dadurch, wie stabil und klar du innerlich mit dir selbst bist.

💌 Teile diesen Beitrag mit einer Mama, die das gerade hören muss – und speichere ihn dir ab, wenn du dich daran erinnern willst: Nicht alles ist deine Baustelle.

30/05/2025

Perfektionismus ist kein Zeichen von Stärke, sondern ein Schutzmechanismus…
🎯 Wenn du merkst, wie tief dieser Perfektionsdruck sitzt
🎯 Wenn du spürst, dass du oft nur noch funktionierst statt zu fühlen
🎯 Wenn deine Grenzen erst deutlich werden, wenn du sie übergangen hast
🎯 Wenn du das Gefühl hast festzustecken -
zwischen
😮‍💨 Überforderung
😮‍💨 Mental Load
😮‍💨 und diesem ständigen „ich müsste eigentlich noch…“
Dann bist du nicht allein! Und das ist auch kein Versagen. Es ist dein Start in eine neue Art Mama zu sein.

🫶 Du willst deine Glaubenssätze und deine inneren Muster nicht an dein Kind weitergeben. Du willst ein sicheres Zuhause für dein Kind sein - und das fängt bei dir an.

Adresse

Taunusstein
65232

Webseite

http://www.naturheilpraxis-kze.de/

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