08/04/2025
𝗦𝗽𝗶𝗿𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮 𝘂𝗻𝗱 𝗘𝗶𝘀𝗲𝗻: Spirulina ist eine Mikroalge, die als Nahrungsergänzungsmittel beliebt ist und etwa 30 Milligramm Eisen pro 100 Gramm getrockneter Spirulina enthält. Eisen ist wichtig für die Bildung von Hämoglobin, das den Sauerstofftransport im Blut ermöglicht und somit zur Energieversorgung und allgemeinen Gesundheit beiträgt.
𝗘𝗶𝘀𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗶 𝗩𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻𝗲𝗿𝗻: 🌱 Vegetarier und Veganer nehmen hauptsächlich Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen auf, das weniger effizient vom Körper aufgenommen wird. Die Eisenaufnahme kann durch Vitamin C verbessert werden, während bestimmte Substanzen wie Phytate sie hemmen. Eisen ist wichtig für die Blutbildung, das Immunsystem und die Gehirnfunktion.
𝗘𝗶𝘀𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗦𝘁𝗶𝗹𝗹𝘇𝗲𝗶𝘁: 🤱 Während der Schwangerschaft ist Eisen notwendig für die Blutbildung und den Sauerstofftransport, die Vermeidung von Anämie und den erhöhten Bedarf der Mutter. In der Stillzeit unterstützt Eisen die Wundheilung, Regeneration und Milchproduktion.
Hast du schon einmal Spirulina ausprobiert oder überlegt, es in deine Ernährung aufzunehmen? 💚