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Gesund und Fit mit Kathi Lorch, Tettnang (2025)

28/02/2023

Protein Pfannkuchen

3 Stück je 2 Punkte oder 118 kcal ohne Topping

Zutaten:
13 Gramm Protein Pulver neutral
125 ml Mandelmilch ungesüßt
5o Gramm Dinkelmehl
1 Ei
Süße nach Bedarf
1 TL Öl

Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Mixer zu einem glatten Teig mischen.
Danach den Teig 1o Minuten ruhen lassen.

Anschließend eine beschichtete Pfanne mit Öl ausreiben. Vor jedem Pfannkuchen wiederholen.

3 Pfannkuchen ausbacken und mit Topping nach wünsche genießen.

Ich habe einfach heisse Himbeeren gewählt.

Viel Spass beim ausprobieren

Kathi ♥️

Für mehr Rezepte und Inspirationen, einfach direkt folgen.

16/02/2023

Ihr Lieben. Schaut mal was ich gestern beim aufräumen entdeckt habe.

Ein Bild aus der Zeit als Bankkauffrau, ich habe einen stolzen Schmetterling gemacht.
Aber soll ich euch was sagen, ich fand mich toll und super attraktiv. Mir war es egal was die anderen von mir dachten. Ich bin nämlich ich, egal ob mit mehr kilos oder weniger kilos.
Heute 73 Kilogramm leichter, denke ich auch noch immer so. Mir ist es egal was die anderen über mein aussehen denken oder über meinen weg denken. Es ist mein Weg!

Das solltest auch du! Du gehst deinen eigenen weg und das ist auch gut so.
Ich bin den weg der Abnahme aus gesundheitlichen Gründen gegangen, meine Knie haben gelitten,ich hatte unglaublich Bluthochdruck und vieles mehr.

Das ist heute alles besser und ich kann mich leichter bewegen!
Denke daran du bist selber für dein Handeln verantwortlich!

Deine Kathi ♥️

10/02/2023

Ab sofort und bis Montag 10 Uhr schenke ich dir zu jeder Bestellung ab einem Wert von 35€ einen MAKECAKE-Löffel.

Sobald du die 35€ erzielt hast, wird der Löffel automatisch deinem Warenkorb hinzugefügt.

Natürlich ist das nicht alles, ich schenke dir noch 5% Rabatt on top.

Code: Kathi5

Also direkt bestellen bei

www.make-cake.de

Bestelle dir direkt deine Dinkel Protein Backmischung oder daa make cake Geschmackspulver

Kathi ♥️

PS: nicht vergessen weiterzusagen !

07/02/2023

Bilder sind das Medium die einem zeigen was man geschafft hat...

Verstehe durch sehen... geht es dir auch so? Das du manchmal selber noch nicht verstanden hast das du nun schlank bist? Oder du anfängst dich zu verändern?

Ich liebe diese Erinnerungen, zu sehen was man auf seiner Reise in Etappen geschafft hat.

Nehme dir kleine Ziele in kleinen Schritten vor, denn diese sind leichter erreichbar als ein grosses ganzes.

Sei stolz auf jedes Gramm, auf jede Veränderung die du geschafft hast, auf jeden einzelnen Tag den du erfolgreich abgeschlossen hast.

"Du schaffst das!"

Kathi ♥️

03/02/2023

Abnehmen und die Veränderungen...

Man verändert seinen ganzen Körper... Das tollste Erlebnis war es, als ich mich umzog und sogar ohne Umwege meine Füsse sah... kein Bauch mehr der hing !

Dieses Gefühl ist unglaublich wenn man seinen eigenen Körper neu entdeckt.

Aber was ist denn nun perfekt? Wann ist jemand perfekt ?

Ich kann sagen, man fühlt sich wohl nie perfekt. Erst war es das hohe Gewicht (138 kilo), dann die hängende und schwabbelnde Haut, usw.
Ich glaube unser Kopf versteht nach so einer großen Abnahme noch nicht das wir uns verändert haben. Denn oft schaue ich in den Spiegel und sehe noch immer die kleine Übergewichtige Kathi.

Kennst du das auch?

Wir müssen lernen dann unseren neuen Körper zuzulassen und es uns immer wieder bewusst werden lassen.
Wenn ich mich mal wieder so fühle, gehe ich mir was gutes tun, was ich übergewichtig nicht konnte.

Wenn du aktuell nicht weißt wie du weitermachen sollst, dann habe ich eine Frage an dich: WIE SEHR WILLST DU ES ÜBERHAUPT????

Denn wenn du dein Warum kennst, wirst du mit zielen deinen Wunsch erfüllen.

Kathi ♥️
www.Instagram.de/gesundundfitmitkathi

Hinterlasse mir doch gerne ein ❤️

Hier bekommst du jede Menge Motivation und Unterstützung sowie viele Rezepte zum nachmachen ohne Schnickschnack

24/01/2023

Heute gibt es ein wenig Motivation für deinen Tag!

"Stop wishing, start doing!"

Was braucht man zum abnehmen?

-

So wie du kannst und was dein Körper zulässt, das ist sehr wichtig. Du kannst entscheiden was du machen möchtest. Von Bewegung im Alltag bis hin zum Fitnessstudio oder auch Kurse, du kannst selbst wählen!

-

Mache dir Gedanken darüber was du essen möchtest, kaufe dementsprechend ein und habe immer einen bestimmten grundvorrat zuhause. Lebensmittel die man und kalorienfreundlich im nutzen kann. Auch wenn mal etwas ausserplanmässiges passiert.

-

Du solltest im Kopf verstehen, das du etwas verändern solltest um ans Ziel zu kommen. Du machst keine Diät, sondern eine um auf Dauer ein gesundes Gewicht zu halten.

- Zeit für dich

Versuche im Alltag egal wie er ist, auch Zeit für dich zu finden. Zeit für Ausgleich, und innere .

Du kannst es schaffen! Wenn du es willst.
Nimm dir Zeit und entscheide dich für den richtigen Weg.

Kathi ♥️

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12/01/2023

Will ich oder will ich nicht, das ist hier die Frage!!

Abnehmen beginnt nicht damit das man nur noch die Hälfte isst, mehr Sport treibt, keinen Alkohol mehr trinkt, keinen Zucker mehr isst - sondern abnehmen beginnt im Kopf!
Jeder einzelne von uns muss sich selber fragen ob er es will oder ob er nicht bereit dafür ist sich zu verändern. Diese Entscheidung kann ihnen keiner abnehmen, weder ein Familienmitglied noch coach.

DU selbst musst für dich entscheiden ob du einen neuen Lebensweg einschlagen willst.
Dieser Prozess der Veränderung ist einer der längsten Wege.
Ich kenne es von mir selber, vor dem abnehmen habe ich immer und immer wieder mit einer DIÄT angefangen und da mir dann das Verbot zu gross war , nach kürzester zeit wieder aufgehört.
Aber irgendwann habe ich dann verstanden das die Abnahme im Kopf beginnt. Ich habe verstanden das ich mir bewusst werden muss was meinem Körper gut tut und was nicht.

Genauso ob es mir wert ist ein bestimmtes Lebensmittel zu essen oder nicht. Mit dieser Einstellung bin ich nun viel entspannter und viel achtsamer im Bezug auf meinen Körper. Es fällt mir leichter etwas durchzuziehen um an mein Ziel zu kommen.

Wenn du also abnehmen willst , werde dir bewusst ob du willst oder nicht willst !!!!

Durch meine Abnahme von über 70 kilogramm, hat sich meine komplette Denkweise zum Leben verändert!

Du kannst es auch schaffen!

Kathi ❤

Direkt folgen und stöbern....

02/01/2023

Selbstgemachte Teewurst
Komplett 2o3 kcal / 2 PP bei WW

Zutaten:
75 Gramm Hähnchenbrust in Scheiben
75 Gramm lachsschinken
20 Gramm Zwiebel
50 Gramm Frischkäse Natur
Salz, Pfeffer, Paprika

Alle Zutaten bis auf dem Frischkäse pürieren.
Frischkäse unterrühren und nochmals ganz kurz pürieren.

Umfüllen und ab in den Kühlschrank.

Lass es dir schmecken.

Schenke mit ein ❤, damit viele vom Rezept profitieren. Danke !

31/12/2022

Ich nutze nun mal die Möglichkeit, all meinen Kunden, Freunden, Familie und Bekannten Menschen die ich kenne Danke zu sagen.

Danke für das tolle Jahr 2022 .

Es gab viele Höhen und Tiefen, aber unglaublich schöne Momente die unbezahlbar sind.

Danke aber auch an all meine follower, das ihr täglich meine Postings lest, liked und mir folgt.

Genießt heute den letzten Abend im Jahr 2022 und rutscht gut ins Jahr 2023.

Ich freue mich mit euch auf das was im neuen Jahr alles tolles kommen wird. Seid gespannt auf viele neuen Ideen und vorallem Neuigkeiten!

Kathi ❤

#2023

13/12/2022

Du möchtest jemanden ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern?
Dann haben ich heute eine tolle Geschenkidee für euch "Schneemannsuppe", oder besser gesagt: heiße Schokolade mit Marshmallows.

Diese Rezeptidee „Snowman Soup“ stammt aus den USA und ist ein tolles Mitbringsel in der Weihnachtszeit. Ob für Kinder oder auch große Schleckermäuler, jeder freut sich über so eine leckere Kleinigkeit.

Reicht für ca. 500 ml Milch:

Zutaten Kakaopulver:
1/4 TL Vanillezucker
50 g Zartbitterschokolade 70% (bei mir )
10 g Backkakao
1 TL brauner Zucker
1/2 TL Speisestärke ( macht die heiße Schokolade schön cremig )
Prise Zimt

Topping im Glas:
1 TL gehackte Schokolade ( ich habe die schocoholic Drops genutzt)
2 El Mini Marshmallows
1 Zuckerstange
1 Deko Karotte aus Marzipan

Zubereitung:
Schokolade ganz fein hacken oder raspeln, mit Vanillezucker mischen.

Kakaopulver, Zucker, Zimt und Speisestärke zugeben und mischen.
Anschließend in ein Glas füllen. Schokoladedrops und Marshmallows drauf geben und verschließen.

Zuckerstange und Karotte als Deko am Glas befestigen.

Danach direkt an einen verschenken.

Natürlich kannst du mit den Zutaten variieren und so deine persönlichen Personalpoints oder Kalorien berechnen.

Viel spass beim verschenken

Kathi ❤

Viele außergewöhnliche Rezepte ohne schnick schnack warten auf dich

www.instagram.de/gesundundfitmitkathi

29/11/2022

Jeder Anfang ist schwer, aber sobald du begonnen hast etwas zu verändern, wird es leichter und du kannst es schaffen.

Verliere dabei nie dein Ziel aus den Augen !

Und ja auch wenn du nicht der schnellste Abnehmer bist, ist es egal, denn jeder von uns kommt an sein Ziel. Egal wie lange er dazu braucht.

Denn das normale Leben hat verschiedene Höhen und Tiefen. Es ist also ganz normal. Verzeihe dir und mache weiter.

Stecke den Kopf nicht in den Sand!

Kathi ♥️

www.instagram.de/gesundundfitmitkathi

Schau bei mir vorbei, viele Rezepte und jede Menge Motivation warten hier auf dich.

23/11/2022

Ich bin noch immer ich, Nur einfach 70 Kilogramm leichter...

Viele sagen immer seit der Abnahme hast du dich sooooooooo verändert.

Ja ich habe mich verändert, ich bin selbstbewusster und glücklicher, motivierter und fitter.

ABER Ich bin immer noch die selbe. Ich liebe noch immer die Natur, gehe gern unter Leute, esse gern, genieße gern, habe auch noch immer die selben Hobbys.usw. nur geht alles nur viel viel leichter.

Warum sagt jemand du hast dich aber verändert?!
Vielleicht weil er selbst unzufrieden ist und Angst vor Veränderungen hat. Es ist immer leichter andere schlecht zu reden statt selber die Fehler bei sich zu suchen.

Jeder einzelne kann jeden Tag neu entscheiden ob es sein Tag wird und was er verändern möchte...

Lasst euch von anderen nicht unterkriegen und geht euren persönlichen weg!

Meist ist es ANGST,NEID und EIFERSUCHT die Menschen so weit treiben andere schlecht zu machen.

Kathi ♥️

10/11/2022

Hallo lieber

Aufgepasst ihr lieben!

Jetzt kannst du so richtig sparen.

Wir starten den größten sale des Jahres!
am Sonntag wird es die geben.

Start: Sonntag 13.11. 10 Uhr
Ende: Mittwoch 30.11. 22 Uhr

Es warten jede Menge Hammer Rabatte auf dich !
Und Zusätzlich schenke ich dir heute 5% Rabatt auf deine Bestellung bei .de

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www.make-cake.de

Viel Spass beim Bestellen und ausprobieren.

Kathi ♥️

05/11/2022

Hallo lieber ,

Aufgepasst ihr lieben! Jetzt kannst du so richtig sparen.
am Sonntag ab 1o Uhr wird es 20% auf alle unsere Geschmackspulver geben (Probiergrößen & Standardgrößen). Das Angebot wird bis den Samstag dadrauf also den 12.11.2o22 laufen.
Und Zusätzlich schenke ich dir heute 5% Rabatt auf deine Bestellung bei .de

Ich nutze es gerne zum backen, zum Süßen und auch einfach nur im Tee oder Kaffee. Hier kannst du kreativ sein.

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www.make-cake.de

Viel Spass beim Bestellen

Kathi ♥️

15/09/2022

Flammkuchen für 4 Personen
Je Stück 314 kcal/ 8 pp

Teig:

200 Gramm Dinkelmehl
150 ml Wasser
2 El Olivenöl
Salz

Alle Zutaten zu einem Teig verkneten und auf einem Backpapier ausgelegtem Blech den teig ausrollen.

Belag:

70 Gramm exquisa Frischkäse 0,2%
Salz
Pfeffer
150 Gramm magere schinkenwürfel
1 Zwiebel
Frühlingszwiebel

Teig mit Frischkäse bestreichen und mit restlichen Zutaten belegen.
Bei 175 Grad 30 Minuten backen.

Guten Appetit wünscht Kathi ♥️

13/09/2022

Ofenknödel
Gesamt 89o kcal oder zwischen 9-19 PP je nach zeros

Zutaten

2 alte Brötchen
1oo ml Mandelmilch ungesüsst
4 Eier
3 El Mehl
Petersilie
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Brötchen in kleine Würfel schneiden. Alle restlichen Zutaten miteinander vermischen.
Masse in eine gefettete Backform geben. Ich habe eine Gugelhupfform genutzt.

Bei 18o Grad Ober -/Unterhitze ca 35 Minuten backen.

Aus dem Backofen holen, lösen und in 1o Stücke schneiden. Servieren und genießen .

Passt perfekt zu Geschnetzeltem, Gulasch oder einfach nur so.

Viel Spass beim ausprobieren.

Dir gefällt das ? Dann hinterlasse doch direkt ein ♥️

Kathi

11/09/2022

Wir blicken zurück
auf den 11. September vor 21 Jahren.
Wir erinnern uns an das Entsetzen,
das damals alle erschüttert hat.
So viel Leben ist zerstört worden an jenem Tag,
so viel Misstrauen ist aus ihm gewachsen,
so viel Feindschaft durch ihn genährt.
Die ganze Welt hat sich seither verändert:
Angst hat die Politik beeinflusst,
im „Krieg gegen den Terror“
ist viel unschuldiges Blut geflossen,
Muslime stehen bei Vielen im Westen
weiter unter Generalverdacht,
und deren Verbitterung darüber
hat sich noch tiefer eingefressen.
Gott, wir bitten dich:
Heile die Wunden,
die jener Unheilstag
bei so Vielen geschlagen hat.
Reinige unsere Herzen von Hassgedanken,
und lass uns allen entgegentreten,
die Religion dazu missbrauchen,
Feindschaft zwischen Menschen zu säen
und sie zu töten.
Nimm uns die Angst
vor der Begegnung mit Muslimen.
Lass uns gemeinsam
Brücken der Verständigung bauen,
und miteinander dafür sorgen,
dass unsere Kinder Zukunft haben.

#911

06/09/2022

Morgen wartet wieder eine tolle makecake Aktion auf dich

Denn ab sofort bekommen unsere Backmischungen einen neuen Namen:
Sie heißen nun: Kuchenbowl-Backmischungen

Und da wir nun alle solange gewartet haben, ist es nun endlich wieder soweit und du kannst dich mit unseren Backmischungen ausrüsten.

Hier ein paar Fakten:
- Erhältlich ab Mittwoch 18 Uhr bis Sonntag 22 Uhr kannst du vorbestellen.

- die Lieferzeit beträgt nach Bestellung 6 Wochen

- Erhältlich sind folgende Sorten:
Vanille, Schoko, Zitrone, Banane, Haselnuss in der Größe zu je 350 Gramm.

- du kannst sie Einzeln oder im 3er-Bundle und 5er-Bundle bestellen.

❗❗Aber nun kommt noch das beste:❗❗

Zu den ersten 1000 Bestellungen wird es 1000 Geschenke geben.

--> Diese Geschenke könnten es sein:

1x Süßigkeiten-Riegel, 1x Vollmilchdrops 100 g, 1x Geschmackspulver Vollmilchschoko 250 g, 1x goldener MAKECAKE-Löffel, 1x Puder-Erythrit

Aber das ist noch nicht alles, denn On top, schenke ich dir nochmal 5% mit meinem code

➡️ Kathi5

Also direkt auf www.makecake.de gehen und bestellen.

Eure Kathi ♥️

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Gesund und Fit mit Kathi Lorch