07/01/2021
"Gedankenreise"
DURCH DEN KÖRPER
1 Leg dich ausgestreckt auf eine Yoga-Matte und konzentriere dich eine Weile auf deinen Atem.
2. Spüre nach an welcher Stellen deines Körpers die Unterlage berührt und wie es sich anfühlt
3 Fallen Lassen und genießen
4.Fühle jedes Gefühl Positiv wie Negativ
5.Von den Zehen Wanderer du gedanklich zum Fuss über die Fersen , Unterschenkel und Oberschenkel bis rauf zur Hüfte.
6.Gleiche wird wiederholt zum anderen Bein .
7.anschliesend konsentrierst du dich ganz auf Bauch und Brust .Hier kannst du gut spüren wie der Atem fließt.
8.Spüren und atme auch in den Kopf,bis hoch hinauf zur Schädeldecke dem Scheitelpunkt.
Wenn ihr euch für einen Kurs Anmelden wollt könnt ihr gern euch bei Lisa Sports melden sie ist Profi in dem Bereich Yoga.
