Nalu Yoga, Kammererstr. 37, Traunstein (2026)

19/02/2024

Ich liebe die Kombination aus Pilates und Yoga - es kräftigt den Körper, verbessert die Körperwahrnehmung, stärkt die Tiefenmuskulatur und die generelle Beweglichkeit.

Komm Spring auf die Matte mit mir für einen Pilates Flow - eine Fusion aus Yoga, Pilates und Elementen aus der Bewegungstherapie. Es wird anstrengend, du wirst schwitzen, ohh und wie ich das Gefühl danach liebe!

Anmeldung direkt über Instagram oder unter:
info@yogaundtherapie.at

16/02/2024

Hey peeps, hier nochmal die neuen Termine fürs Thai Boxen für Frauen.
Ich freu mich schon riesig mit euch starken Frauen wieder trainieren zu dürfen 🫶

Am 2.3. sind schon einige Plätze besetzt, also schnell anmelden falls du dabei sein möchtest.

➡️ Anmeldung via Instagram oder info@yogaundtherapie.at

12/02/2024

Ok we’re doing this!
Ich möchte mit euch gern die Liebe zur Anatomie und dem Yoga teilen und werde im April einen Yoga Basics & Anatomie Workshop anbieten.

Für Yoga Begeisterte die gerne tiefer in die Praxis der einzelnen Asanas eintauchen möchten. Um in deiner eigenen Yogapraxis stabil und ausgerichtet zu sein, lernst du wichtige anatomische Hintergründe zu den einzelnen Haltungen, abgestimmt auf deinen Körper.

Die Inhalte werden auf Basis der Spiraldynamik® und dem Medical Yoga gelehrt, außerdem lasse ich Wissen aus meiner Erfahrung als Ergotherapeutin in Bezug auf Haltung und Bewegung einfließen.

30/11/2023

Es ist eine Herzensangelegenheit und nichts anderes.

🥊 Am 6.1.2024 um 9:30 Uhr findest das erste mal „Thai Boxen für Frauen“ in der statt. 🥊

Kampfsport ist so viel mehr als nur „einfach mal drauf haun“. Durch den Kampfsport, 15 Jahre Thai Boxen, hab ich Seiten in mir, als Frau, entdeckt, die ich nicht kannte. Ich hab eine Stärke entdeckt, die ich so vorher noch nie gespürt hatte.
Ich hatte ohne es zu wissen Wege entdeckt, in meinen Körper zu kommen, mich mit meinen Emotionen zu befassen und diese auch raus zu lassen.
Ich hatte gelernt laut zu sein und meine Meinung zu sagen, in einer Szene die hauptsächlich von Männern dominiert ist.
Ich hatte auch gelernt, weich zu sein, auf meinen Körper zu hören, auch wenn alle Männer so hart trainiert haben, musste ich als Frau nicht immer mithalten.
Ich hatte gelernt an meine Grenzen zu gehen, um zu sehen, da geht noch soooo viel mehr!
Und genau aus diesem Grund möchte ich das und noch viel mehr mit anderen Frauen teilen, in einem Raum der dir die Sicherheit bietet, um dich genau so auszuprobieren wie du es möchtest, ohne dich mit Männern (oder Frauen) vergleichen zu müssen, oder mithalten zu müssen.

27/11/2023

Warum Rückbeugen in der Halswirbelsäule aus neurologischer und physiologischer Sicht mit Vorsicht zu genießen sind.

Zum einen ist deine HWS (=Halswirbelsäule) der filigranste Teil deiner Wirbelsäule, deswegen kannst du deinen Kopf auch so weit in verschiedene Richtungen bewegen.
Gleichzeitig sitzt direkt über der HWS, tief unten im Schädel, ein ganz essentieller Teil deines Gehirns, auch Hirnstamm genannt.

Um zu Erfahrung was das alles mit Yoga zu tun hat, lies die Slides zu Ende 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

03/10/2023

Garudasana - Eagle Pose
Eine super Haltung um vor allem die Muskulatur im Bereich der Schulterblätter zu dehnen.

Dinge auf die du bei den Beinen achten solltest:
✨ eine gerade Beinachse im Standbein (= Knie über Sprunggelenk, nicht nach innen knicken)

✨ eine Seite des Beckens kommt automatisch leicht nach vor wenn du das Spielbein um das Standbein wickelst

✨ lass dein Brustbein mit deiner Brustwirbelsäule gerade nach vorne ausgerichtet, das bringt dich in der WS in eine kleine Rotation (da das Becken ja leicht seitlich ausgerichtet ist)

13/09/2023

Was ist eigentlich Körperwahrnehmung und wofür brauchen wir sie?

Bei der Körperwahrnehmung geht es darum, die eigenen körperlichen, emotionalen oder geistigen Zustände bewusst wahrzunehmen. Das Ziel der Körperwahrnehmung ist es, Bedürfnisse und Signale des Körpers zu erkennen.
Durch Körperwahrnehmung entsteht ein Körperbewusstsein. Das Körperbewusstsein ist eine Voraussetzung für dein Selbstbewusstsein.

Lese mehr über Körperwahrnehmung und drei wichtige Sinne in den Slides ➡️

31/08/2023

Yogahaltungen und das Hohlkreuz

Krieger I, High & Low Lunge, Krieger II, Lizard etc. sehen zwar alle fancy aus wenn man richtig tief geht und am besten noch ne kleine Rückbeuge im Oberkörper hat. Für deine Wirbelsäule aber gar nicht so geil, weil dabei oft in der Lendenwirbelsäule ein Knick entsteht und außerdem die ganze Belastung in diesen Teil deiner Wirbelsäule geht.
Außerdem wird das Ziel dieser Haltung total umgeschmissen - eine Dehnung des Iliopsoas Muskels - deines tief sitzenden Hüftbeugers & tlw des Oberschenkelmuskelns.

…erfahre in den Slides mehr zu diesem Thema und wie du deine Beckenaufrichtung üben kannst 🧘🏼‍♀️

14/06/2023

What do you dream of?
What is your greatest wish? Your greatest desire?
Diese Frage stell ich mir zur Zeit besonders oft. Diese Zeit fühlt sich nach viel Veränderung an, wo einst Chaos war kommt immer mehr Klarheit rein. Mehr Vertrauen.
In mich.
In meinen Weg.
In das Universum.
Oft dachte ich diese Träume wie mein Leben einmal aussieht sind so fern. Dann kamen wieder Glaubenssätze von außen die diese Träume noch unrealistischer wirken ließen.
Aber tief in mir wurde eine Stimme immer lauter, je mehr ich vom Weg abkam. Immer unaufhaltsamer. Immer mehr hat sie mich wach gerüttelt, zum nachdenken gebracht, über alles und das Leben.
Nach und nach bin ich wieder zur Wurzel und meinen Träumen gekommen. Meine Wurzel ist die Freiheit, die Freiheit ein selbstbestimmtes Leben zu führen, die Freiheit (und mir es auch zu erlauben!) im Winter einfach für ein, zwei, drei Monate an meinen Kraftorten in Hawaii oder Portugal oder wo anders, who knows, zu verbringen. Die Freiheit auch einmal Retreats und Ausbildungen in diesen Ländern zu halten, diese Aufenthalte mit sinnstiftender Arbeit zu verbinden. Und die Essenz dahinter nie zu verlieren - das Spiel. Das Spiel mit dem Leben, in allen Farben. ✨

21/05/2023

In case you need to hear this right now:
Your are always free.
Du bist immer frei.
Manchmal ist es wichtig diese 4 Worte zu hören. Das war es auch für mich in letzter Zeit. Im Stress des Alltags kann man sich ganz schnell ziemlich unfrei fühlen, vielleicht sogar etwas eingeengt von verschiedenen Dingen. Ich Versuch dann immer das große Ganze zu sehen, mir die Welt oder das Universum mit all seiner Weite vorzustellen, und meine Gedanken dann in Relation zu setzen.
Und ich versuch mir im Alltag die kleinen Dinge zu suchen, die mir ein Gefühl von Freiheit geben. Das Surfen am Bach in Salzburg, Skaten, eine Nacht im Bus in den Bergen. 🛹🏄‍♀️⛰️

Was sind deine kleinen Freiheiten im Alltag? Wodurch fühlst du dich frei?

14/05/2023

Starte deine Woche mit einer ordentlichen Portion Bewegung 🧘🏼‍♀️

••• Vinyasa Flow mit Elementen aus der Spiraldynamik •••
➡️ Montag 18:30

Drop-In jederzeit möglich 😊

See you on the mat lovely peeps 🤍☀️

18/03/2023

Nächste Woche ist unser Wohnzimmer Kirtan und wir freuen uns schon riesig drauf!
Gestern haben eine Freundin und ich gemeinsam mit unseren Harmonien Mantren gespielt & gesungen, plötzlich schaut sie mich an und sagt „Sarah siehst du das, meine Augen leuchten plötzlich ur“
- und genau das passiert soooo oft beim Kirtan, die Augen der Menschen beginnen zu leuchten, voller Liebe, voller Erfüllung. Nicht umsonst ist Bhakti Yoga das Yoga der liebenden Hingabe.
Ich fand diesen Moment einfach so schön und wollt es mit euch teilen.

Wir freuen uns wenn ihr nächste Woche mit uns gemeinsam singt und wir alle mit leuchtenden Augen dasitzen 😍
>> Freitag 24.3. um 18:00 Uhr
bei uns zu Hause in Traunstein

Nalu Yoga

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