Osteopathie Quehenberger

21/02/2026

Frauen reagieren metabolisch anders –
und zyklisch.

Follikelphase:
✔ bessere Insulinsensitivität
✔ mehr Trainingsleistung
✔ höhere Flexibilität

Lutealphase:
✔ höherer Grundumsatz
✔ mehr Proteinbedarf
✔ empfindlicher auf Blutzuckerschwankungen

Heißhunger ist oft hormonell –
nicht charakterlich.

Ernährung darf zyklisch angepasst werden.

Nicht jede Woche ist gleich.
Und das ist physiologisch sinnvoll.

20/02/2026

Ernährung wirkt nicht nur biochemisch.
Sie wirkt neurophysiologisch.

Chronischer Stress verändert:

• Insulin
• Cortisol
• Schilddrüse
• Progesteron
• Verdauung

Intervallfasten kann regulierend wirken –
wenn der Blutzucker stabil ist.

Ist er es nicht,
verstärkt Fasten oft Stress und Heißhunger.

Regulation ist der Schlüssel.

Nicht Dogma.
Nicht Trend.
Nicht Extrem.

20/02/2026

19/02/2026

Blutzucker ist kein Energiethema.
Er ist ein hormonelles Steuerzentrum.

Insulin beeinflusst:

• Fettstoffwechsel
• Cortisol
• Entzündungsprozesse
• Zyklus
• Kinderwunsch

Viele Beschwerden entstehen nicht durch „zu viele Kohlenhydrate“,
sondern durch instabile Blutzuckerverläufe.

Stabilität bedeutet Regulation.

Und Regulation ist Gesundheit.

18/02/2026

Ernährung ist keine Ideologie.
Sie ist Biologie.

Protein baut Strukturen.
Fett reguliert Hormone.
Kohlenhydrate liefern Energie.

Viele Probleme entstehen nicht durch einzelne Nährstoffe –
sondern durch falsche Verteilung und schlechte Qualität.

Bevor wir über Kinderwunsch oder Schwangerschaft sprechen,
brauchen wir ein Fundament.

Das hier ist es.

17/02/2026

Nicht jede Abweichung ist ein Problem.
Nicht jedes spätere Erreichen eines Meilensteins ist behandlungsbedürftig.

Bewegungsvielfalt, Veränderung und Regulation sind entscheidender als der Kalender.

Beobachten heißt nicht abwarten.
Es heißt verstehen.

⸻

🔖 Hashtags

16/02/2026

Das Zwerchfell ist nicht nur Atemmuskel.
Es ist Teil des Haltungssystems.

Bauchlage fördert:
✔ aktive Atemkoordination
✔ Schulterstabilität
✔ Rumpforganisation
✔ Druckregulation im Körper

Nasenatmung unterstützt die parasympathische Regulation.
Mundatmung kann Spannung und Haltung verändern.

Atmung und Entwicklung gehören zusammen.
Nicht isoliert – sondern systemisch.

15/02/2026

Frühe Asymmetrien entstehen meist durch:
• Reflexaktivität
• Tonusverteilung
• Lage & Erfahrung

Nicht primär durch unterschiedliche Hemisphären-Reifung.

Wichtig ist nicht perfekte Symmetrie –
sondern Variabilität.

14/02/2026

Mehr Abwechslung bedeutet nicht automatisch mehr Entwicklung.

Das kindliche Nervensystem reift durch:
✔ Wiederholung
✔ Rhythmus
✔ Sicherheit
✔ Integration

Synapsen entstehen schnell.
Stabil werden sie nur durch wiederholte Aktivierung.

Ein Kind lernt nicht durch einmaliges Gelingen –
sondern durch wiederholtes Erleben.

Entwicklung ist kein Event.
Sie ist ein Prozess.

13/02/2026

Bildschirmreize sind neurologisch nicht gleichwertig zu realer Bewegung.

Reales Spielen aktiviert gleichzeitig:
• Vestibularsystem (Innenohr, Gleichgewicht)
• Propriozeption (Muskeln/Gelenke, Tiefenwahrnehmung)
• Somatosensorik (Berührung/Druck)
• visuelle Orientierung im Raum

Das ergibt für das Gehirn ein „vollständiges Lernpaket“.

Bildschirmreize liefern dagegen vor allem:
📌 visuelle Information – oft schnell, kontrastreich, wechselnd
aber ohne passende Körper-Rückmeldung.

Viele Kinder wirken dabei ruhig,
während das Nervensystem innerlich hoch aktiv bleibt:
Atmung flacher, Tonus höher, Umschalten in Ruhe erschwert.

Dazu kommt: Bildschirm heißt häufig Dauer-Nahfokus.
Der natürliche Wechsel zwischen Nähe und Ferne fehlt –
und genau der ist wichtig für Entwicklung.

Es geht nicht um Verbote.
Es geht um Einordnung, Timing und Dosis.

Entwicklung braucht Körper.
Und Körper braucht Rhythmus.

12/02/2026

Drehen.
Bauchlage.
Stütz.
Vierfüßler.
Sitzen.
Stehen.
Gehen.

Diese Reihenfolge ist kein Zufall.

Jede Phase bereitet das Nervensystem auf die nächste vor.
Rotation, Gewichtsverlagerung, diagonale Koordination und Gleichgewichtsreaktionen entstehen Schritt für Schritt.

Wird eine Phase stark verkürzt oder übersprungen,
arbeitet das System später häufig mit Kompensation.

Nicht jedes Abweichen ist problematisch.
Aber die Reihenfolge erklärt,
warum „früher laufen“ nicht automatisch „besser entwickelt“ bedeutet.

Entwicklung ist Reifung –
kein Wettbewerb.

11/02/2026

Das kindliche Nervensystem ist hochplastisch –
aber nicht unbegrenzt belastbar.

Viele Reize bedeuten nicht automatisch bessere Entwicklung.
Im Gegenteil: Zu viele gleichzeitige Eindrücke
können die Selbstregulation erschweren.

Kinder filtern Reize noch nicht wie Erwachsene.
Was für uns „Hintergrund“ ist,
kann für sie Hauptinformation sein.

Bildschirme, blinkende Spielzeuge, dauerhafte Geräusche
erhöhen die neuronale Aktivität –
aber nicht zwingend die Reife.

Reifung braucht:
✔ Wiederholung
✔ Vorhersehbarkeit
✔ körperliche Erfahrung
✔ Phasen ohne Dauerstimulation

Entwicklung entsteht im Wechsel von Aktivität und Pause –
nicht im Dauerreiz.