يلا نبلش ريجيم

يلا نبلش ريجيم دكتور من سوريا مقيم بالمانيا، أكتب تجربتي مع الحمية والرياضة ،وكيف خسرت اكتر من ٤٠ كغ من وزني .

23/11/2025

انا مو شاطر بالتصوير
فينا عملت الفيديو...

😊😊

الفن التجريدي😁😁 شوربة ( قرع ،جزر،بطاطا ، بصل )والشوربة بدها اضافات مشان تصير وجبة كاملة..شوية خلطة شوفان ، بذور شمس ، كر...
23/11/2025

الفن التجريدي
😁😁
شوربة ( قرع ،جزر،بطاطا ، بصل )

والشوربة بدها اضافات مشان تصير وجبة كاملة..
شوية خلطة شوفان ، بذور شمس ، كريمة وبتصير جاهزة....

ينقصنا بروتين ، اكلنا طون معها....

😊😊😊😊

#ارشيف

كعك صحي....دقيق اسمر،شوفان، مكسرات، زبدة حيوانية ،سكر ستيفيا .....😊😊 #ارشيف.
23/11/2025

كعك صحي....

دقيق اسمر،شوفان، مكسرات، زبدة حيوانية ،سكر ستيفيا .....

😊😊

#ارشيف.

صباح الخير....😊😊
23/11/2025

صباح الخير....

😊😊

فطور آرام ... بيض مقلي حاف ... بالشوكة 😊😊
22/11/2025

فطور آرام ... بيض مقلي حاف ... بالشوكة

😊😊

اليوم صار اسمه طريق الصقيع ...٨ كم بدرجة حرارة -٥ احساس رائع انك بهالطقس تعرق و ترتفع حرارتك .... وببلاش😊😊😊😊
21/11/2025

اليوم صار اسمه طريق الصقيع ...

٨ كم بدرجة حرارة -٥

احساس رائع انك بهالطقس تعرق و ترتفع حرارتك .... وببلاش

😊😊😊😊

#ارشيفكلشي اخدوه ولادي مني وراثة ، الا قصة حبهم للثعالب ( سجقات ) ...انا خلقة ما بحبهم ولا بحب أي أكلة تجي منها ريحة ال...
21/11/2025

#ارشيف

كلشي اخدوه ولادي مني وراثة ، الا قصة حبهم للثعالب ( سجقات ) ...

انا خلقة ما بحبهم ولا بحب أي أكلة تجي منها ريحة الحيوانات ...بآكلهم بالمناسبات والاعياد الرسمية فقط....
بس إيمان كل فترة عم تطبخهم خصوصي لهيمن ... ما بعرف من وين جاب هالحب لهيك أكلات ، وهو طلع من سوريا وعمره ٦ سنين ....

المهم ... انا وجبتي قدامي و مو محتاج أفكر كتير ( صدر مع بطاطا) ، أكلت شوية حمص عالناشف وشي شبر سجقات ....

تحليل الوجبة ؛
الحشوة نص رز و نص لحمة مفرومة .... كارب وبروتين و دهون مشبعة...
الحمص ...بروتين نباتي وكارب صحي ...
الامعاء ... ما بعرف بصراحة شو موقها من الاعراب ...بس نعتبرها بروتين و دهون...

بسوريا كان بتجي الدهون المحيطة بالامعاء ( الثرب ) معها ، هون بتجي شوطي روط ( بدون اي دهون ) ...

بيضل موضوع الكمية هو الحاسم برحلة البحث عن جاسم....هي اللي رح تحدد اذا صحية او لا ....

الخلاصة : فيك تاكل هالأكلة ضمن الريجيم ، بشرط تحسب حساب باقي اليوم وما تفلت حالك ......بتضل وجبة غنية بالمغذيات وأفضل بكتير من المعجنات والشيبسات والسكريات اللي عم ناكلها كل يوم بلا حساب....

طبعا صعب تحسب حريرات هالاكلة او اي اكلة مركبة ( محاشي ،كبب) الا اذا وزنت المكونات قبل الطبخ....مضطر تقدر تقدير...

#بتتمرق

#ناجح

#شوهد

العشا بعد التمرين ....الولاد كانوا عاملين سلطة ، انا ضفت عليها لحمتي المفرومة تبع البارحة ، ورشة شوفان وبذر شمس ، طلعت ت...
20/11/2025

العشا بعد التمرين ....

الولاد كانوا عاملين سلطة ، انا ضفت عليها لحمتي المفرومة تبع البارحة ، ورشة شوفان وبذر شمس ، طلعت تحفة ....



😁😁

Adresse

Trier

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von يلا نبلش ريجيم erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie