يلا نبلش ريجيم

يلا نبلش ريجيم دكتور من سوريا مقيم بالمانيا، أكتب تجربتي مع الحمية والرياضة ،وكيف خسرت اكتر من ٤٠ كغ من وزني .

23/04/2026

البيت كله فايت بالتنشيف ...

😊😊

23/04/2026

اول مرة بنقطع عن الرياضة شهرين....

الهرمونات فايتة بالحيط....

#عدنا

😊😊

23/04/2026

سناك للولاد بعد العشا.....

😊😊

23/04/2026

مرة واحد متابع للصفحة قاللي: حاول تحسن من شكل الأكل بالصور مشان العالم تشتهي تاكل....قلتلو : ليش أنا فاتح مطعم مثلا ...😁😁

هاد الموجود ( على قولة نزال ) .... عم ظبط وجباتي باسهل واسرع طريقة ممكنة ، مالي خلق كتير اعمل متل جماعة الانستغرام واضل ساعة اظبط الصحن مشان التصوير ....😊😊 ..
اليوم عملتلكم حركة بالصحن ....😁😁😁

وجبة أولى باستراحة العيادة ( الساعة ٢ ) ، خلطة شوفان وبذور وكسرات منقوعة بلبنة قليلة الدهن عالية البروتين . قبلها طلعت مشوار جري ساعة بالريف المحيط بالعيادة ... آخر وجبة كانت البارحة ٦ المسا ......

فيك تضيف فواكه ، عسل ، بروتين بودرة منكه بالشوكولا او الفانيليا مشان تحسين الطعمة ......انا مالي خلق اضيف شي....😊

حصة رياضة على جهاز المشي بالبيت ... 😚
22/04/2026

حصة رياضة على جهاز المشي بالبيت ...



😚

22/04/2026

الفترة الماضية كنت مشغول كتير ، شغل ومناوبات و تجهيز البيت الجديد و النقل ...
مع اني كنت صوم كل يوم ، بس ما حسنت ظبط وجباتي ولا اعمل رياضة ... طلعت من الريجيم كتير و كترت المخالفات بعد كسر الصيام ...
النتيجة : زاد وزني و كبرت قياساتي .....

بالريجيم مافي يما ارحميني ، خاصة لحدا عانى سابقا من البدانة ....
انت كنت بدين معناها عندك استعداد وراثي وعندك خلل جسدي ونفسي بتعاملك مع الاكل ...... لازم تشتغل على هالخلل طول عمرك ....مافي حل تاني ....



😊😊

22/04/2026

تقريبا كل يوم المسا عم نخطط لأكل تاني يوم ، شو أكلنا اليوم ، شو اللي ناقصنا ، شو اللي ما اكلناه من فترة ، شو بيحبوا الولاد ... وهيك.

لحمة قليلة الدهن ، خضرة متنوعة ، بقوليات ، بطاطا ، سلطات ، شوربات ، هدول العمود الفقري لأكل البيت .....مع شوية رز ، برغل ، فريكة. خبز اسمر ......

انت تحكم بأكلك....لا تخلي هو يتحكم فيك...

الصورة بعدستي .....☺️☺️☺️

صباح الخير...😊
21/04/2026

صباح الخير...

😊

الصبح رحت عالنادي ، جلسة اثقال ...المسا جيت عالمناوبة ، شفت حالي فاضي بالاستراحة،  طلعت على جهاز المشي .... ☺️
20/04/2026

الصبح رحت عالنادي ، جلسة اثقال ...

المسا جيت عالمناوبة ، شفت حالي فاضي بالاستراحة، طلعت على جهاز المشي ....



☺️

Adresse

Trier

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von يلا نبلش ريجيم erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Teilen