Kieser Trier

18/11/2025

Hagebutten-kleine rote Früchte voller Power💪. Als Hagebutten bezeichnet man die ungiftigen Sammelnussfrüchte verschiedener Rosenarten, besonders der Hundsrose (Rosa canina)🌹. Durch ihre positive Wirkung auf unsere Gesundheit sind sie beliebt als Marmelade, Tee oder Pulver. Funfact: der erste Frost schadet den Hagebutten nicht, sie werden dadurch süßer und können den ganzen Herbst bis in den Winter geerntet werden.😊💪Wann haben Sie das letzte Mal Hagebutten genossen?

14/11/2025

Maschine B6 Beinpressen:
An dieser Maschinen trainieren Sie den großen Gesäßmuskel, den vierköpfigen Schenkelmuskel, den zweiköpfigen Schenkelbeuger und den Halb- und Plattsehnenmuskel. Durch ihre vielseitigen Einstellungsmöglichkeiten, sind auch Knie-/Hüft- und Rückenbeschwerden kein Ausschlusskriterium, diese Maschine in Ihren Trainingsplan zu integrieren. Viele Kniebeschwerden (z.B. Gonarthrose, Meniskusriss, Knie-TEP) können dank der B6 schonend verbessert werden. Sprechen Sie gerne in Ihrem nächsten Training einen Instruktor bzgl. Trainingsplanoptimierung an.💪😊

11/11/2025

Der November ist selten ein Lieblingsmonat: nass☔️, kalt❄️, dunkel...doch mit ein paar kleinen Ideen, wirkt der graue Monat direkt etwas bunter!😎💪
Stimmen SIe in den Kommentaren ab, welche Ihre Lieblingsmethode ist, dem tristen November ein wenig Farbe zu verleihen🎊🌈 Wir freuen uns auf Ihre Ideen!😊💪

07/11/2025

Das Knie ist eines der größten Gelenke im menschlichen Körper. Es kann bis zu 150° gebeugt und bis zu 10° überstreckt werden. Es besteht aus Knochen, Bändern, Sehnen und Muskeln, zudem aus verschiedenen Knorpelarten; hierzu gehören die Menisken. Sie funktionieren als eine Art Stoßdämpfer des Gelenks. Sie sind durch Unfälle/Überlastung/falsche Bewegungen gefährdet. Es entsteht ein Meniskusriss. Dieser wird oft operativ, in einigen Fällen aber auch konservativ behandelt. Wichtig ist nach einer Verletzung die umliegenden Muskulaturen schonend aufzubauen. Wenden Sie sich bei Bedarf gerne an einen Instruktor zur Trainingsplanoptimierung.

31/10/2025

🏋️‍♀️ Erst das Training – dann der Kürbis. 🎃

Nach dem Workout darf ein Snack sein, der Ihren Körper stärkt:
Geröstete Kürbiskerne liefern hochwertiges Protein, Magnesium und Zink – ideal für Regeneration und Energie.

Ich nutze einfach die Kerne beim Kürbisschnitzen, röste sie kurz an und würze sie nach Geschmack.
Den restlichen Kürbis verarbeite ich weiter – nichts geht verloren. 🌱

Später: Couch, Horrorfilm, Kürbiskerne.
Ein Snack, der gesund ist und trotzdem genau nach Herbst schmeckt. 🍿🔥

📚 Quelle: Rios-Hoyo et al., Nutrients (2022); USDA (2024)

👉 Bleiben Sie stark – in der Küche, im Training und auf der Couch.
❓ Wie genießen Sie Ihren Kürbis am liebsten – als Snack, Suppe oder Deko?

24/10/2025

Bunte Blätter🍂🍁 und die letzten milden Sonnenstrahlen🌞🌞laden Sie herzlich auf eine Herbstwanderung ein. Mit Sack und Pack geht es raus in den Wald und auf die WIesen, vielleicht werden ein paar Pilze gepflückt und Nüsse 🫘gesammelt. Trotz rutschigem Boden, schwerem Rucksack und kühlen Temperaturen, können Sie ihren erholsamen Trip in die Natur genießen, da Ihr Körper durch regelmäßiges perfekt gewappnet ist💪.
Gerne beraten wir Sie bei Ihrem nächsten Besuch im Studio bezüglich Trainingsplanoptimierung (hier: Wandern+Walking)

22/10/2025

Ob morgens im Müsli, mittags als Snack oder abends im Salat. Nüsse🫘🫘 gehen immer! Walnüsse haben bei uns im September und Oktober Saison, können aber wochenlang bei richtiger Lagerung ein perfekter Energie- und Proteinspender sein💪. Neben der gesunden Fettquelle Alpha-Linolensäure (ALA), eine Omega-3-Fettsäure, liefern Walnüsse Vitamine, Ballaststoffe und weisen einen relativ hohen Proteingehalt auf. Zudem enthalten sie Antioxidantien, die die Zellen vor Umwelteinflüssen schützen. 😎

18/10/2025

17/10/2025

Brrrrr.... langsam, aber sicher wird es draußen kühler🥶. Da ist eine Wärmflasche und ein heißer Tee☕ doch genau das Richtige! Für einen gemütlichen Abend mit Sicherheit, doch manche Verletzungen lassen sich doch mit Kälte besser kurieren....
(Bei ernsten Verletzungen/Erkrankungen und Unsicherheit, bitte immer einen Arzt konsultieren.)🔥❄️

10/10/2025

Eine Hyperkyphose (Rundrücken) entsteht oft durch ein Ungleichgewicht der Muskulatur im Schulter- und Rückenbereich.
Das Training an der C5 kräftigt gezielt die aufrichtende Muskulatur – insbesondere die Rautenmuskeln, die hintere Schultermuskulatur und den mittleren Trapezmuskel.

Diese Muskeln stabilisieren die Schulterblätter, richten den Oberkörper auf und fördern so eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
Regelmäßiges Training kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu entlasten und einer Rundrückenhaltung langfristig entgegenzuwirken.

02/10/2025

Die Hyperkyphose, im Alltag oft als „Rundrücken“ bekannt, entsteht durch eine verstärkte Krümmung der Brustwirbelsäule. Neben optischen Veränderungen können auch Bewegungseinschränkungen und Rückenschmerzen auftreten.

Gezieltes Krafttraining hilft, die Wirbelsäule wieder in eine aufrechtere Position zu bringen. Besonders wichtig ist das Stärken der Rücken- und Schulterblattmuskulatur, die den Oberkörper stabilisieren und aufrichten. Gleichzeitig unterstützt das Dehnen der Brustmuskulatur eine bessere Haltung.

Bei regelmäßigem Training lassen sich Beschwerden reduzieren und die Körperhaltung nachhaltig verbessern. Bei Fragen zur richtigen Übungsauswahl und Geräteeinstellung wenden Sie sich gerne an Ihre Instruktoren im Training.

27/09/2025

✨ Stärken Sie nicht nur Ihre Muskeln – sondern auch Ihre Zellen. ✨

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA). Wissenschaftlich belegt unterstützen sie:
🧠 Ihre Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit
❤️ Ihr Herz-Kreislauf-System
🔥 den Schutz vor stillen Entzündungen

Mit einem einfachen Meal-Prep nehmen Sie die Gesundheit direkt mit auf die Arbeit – und haben Energie für Alltag und Training.

📚 Quellen: Harvard T.H. Chan School of Public Health | EFSA (2010) | Calder (2010)

👉 Probieren Sie es aus und berichten Sie uns in den Kommentaren: Welche gesunden Rezepte nehmen Sie mit auf die Arbeit?

Rezept für das gekochte Gericht:
150 Gramm Reis
1 Teelöffel Zitronen Pfeffer
1 Teelöffel Knoblauch
1 Teelöffel Salz
200 gramm Lachs
1 Handvoll Brokkoli
1 Schuss Olivenöl