20/02/2026
Fit & Gesund im Home Office – EureApotheke gibt Tipps!
Home Office bedeutet oft: Wenig Bewegung, viel Sitzen. Mit diesen Mini-Übungen bleibt ihr fokussiert und entspannt – direkt am Schreibtisch:
1. Power-Stretch für den Rücken
Aufrecht hinsetzen, Hände über dem Kopf verschränken, lang nach oben strecken. 10 Sekunden halten, 3-mal wiederholen.
2. Bein-Booster
Ein Bein nach vorne strecken, Fußspitze anziehen, 15 Sekunden halten. Seite wechseln – 2 Runden pro Bein.
3. Schulter-Entspannung
Schultern 10× nach hinten, 10× nach vorn kreisen. Langsam atmen, Nacken locker lassen.
4. Mini-Pause für die Augen
20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20m Entfernung schauen. Entlastet Augen & fördert Konzentration.
Extra-Tipp: Trinkt regelmäßig Wasser – Euer Körper wird es Ihnen danken!
Und jetzt bist du dran:
Was ist dein Tipp für einen Homeoffice Tag?