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Ob Sie chronische Beschwerden, Operationen, Sportverletzungen haben oder nur unsere Wellnessangebote genießen möchten, wir freuen uns auf Sie.

Krankengymnastik, KG-Bobath, Massagen, Manuelle Therapie, Gerätetraining, Manuelle Lymphdrainage, Elektrotherapie, Ultraschall, Fango, Heißluft, Schlingentisch, CMD, Kinesiotape Aufgrund der langjährigen Berufserfahrung und vieler spezifischer Weiterbildungen können wir Ihnen hier in unserer Praxis eine Vielzahl verschiedener Therapien und Konzepte anbieten.

09/01/2026

Rückenschmerzen betreffen nicht nur Ältere

Rückenschmerzen sind längst keine Alterserscheinung mehr – auch junge Erwachsene und Menschen im Berufsleben sind immer häufiger betroffen. Langes Sitzen, wenig Bewegung, Stress oder einseitige Belastungen führen dazu, dass die Muskulatur schneller ermüdet und die Wirbelsäule stärker beansprucht wird. Oft spielen auch Schlafmangel, Bildschirmarbeit oder ein unausgeglichener Alltag eine Rolle. Das Gute: Mit regelmäßiger Bewegung, kurzen Aktivpausen und gezieltem Training lassen sich viele Beschwerden früh verhindern oder deutlich reduzieren. Rückengesundheit ist also keine Frage des Alters, sondern der täglichen Gewohnheiten.

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02/01/2026

Mythen über Rückenschmerzen – was stimmt wirklich?

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Gleichzeitig gibt es viele Missverständnisse darüber, was dahintersteckt und wie man richtig damit umgeht. Einige Mythen halten sich hartnäckig – doch sie führen oft zu unnötiger Angst oder falschem Verhalten.

Mythos 1: Rückenschmerzen bedeuten immer einen Bandscheibenvorfall
Tatsächlich steckt dahinter in den meisten Fällen eine muskuläre Verspannung, Stress oder eine vorübergehende Blockade.

Mythos 2: Bei Rückenschmerzen sollte man sich schonen
Zu viel Ruhe verschlimmert die Beschwerden oft. Sanfte Bewegung hilft meist schneller und besser.

Mythos 3: Ein gerader Rücken ist immer die beste Haltung
Haltung darf flexibel sein. Das ständige „Durchstrecken“ ist genauso ungünstig wie ein Rundrücken.

Mythos 4: Schmerzen bedeuten automatisch, dass etwas beschädigt ist
Rückenschmerzen können auftreten, ohne dass Strukturen verletzt sind. Das Nervensystem reagiert manchmal empfindlicher.

Mythos 5: Nur stark trainierte Muskeln schützen vor Schmerzen
Wichtiger ist ein Zusammenspiel aus Kraft, Mobilität, Koordination und genügend Bewegung im Alltag.

Was wirklich hilft:
• regelmäßige Bewegung
• lockere Mobilisationsübungen
• Stress reduzieren
• natürliche, flexible Haltung
• gezieltes Training der Rumpfstabilität
• physiotherapeutische Unterstützung bei anhaltenden Beschwerden

Rückenschmerzen sind komplex – aber oft gut behandelbar. Wissen hilft, unnötige Sorgen zu vermeiden und die richtigen Schritte zu gehen.

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26/12/2025

Kälte- vs. Wärmetherapie – wann ist welche Anwendung sinnvoll?

Kälte und Wärme können beide Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und die Heilung unterstützen. Entscheidend ist, was dein Körper in der jeweiligen Situation braucht. Jede Methode wirkt anders – und beide haben ihren perfekten Einsatzbereich.

Wann Kälte sinnvoll ist:
• bei akuten Verletzungen wie Verstauchungen oder Prellungen
• wenn Schwellungen oder Entzündungen vorliegen
• bei frischen Schmerzen, die plötzlich auftreten
• nach intensiver Belastung, um Muskeln zu beruhigen
• bei gereizten Gelenken oder entzündeten Strukturen

Wirkung der Kältetherapie:
• reduziert Schwellung und Entzündung
• lindert akute Schmerzen
• verlangsamt Stoffwechselprozesse und beruhigt Gewebe

Wann Wärme sinnvoll ist:
• bei Muskelverspannungen oder steifen Gelenken
• bei chronischen Schmerzen oder langanhaltender Spannung
• zur Förderung der Durchblutung
• vor dem Training, um Muskulatur vorzubereiten
• bei Rückenschmerzen ohne Entzündung

Wirkung der Wärmetherapie:
• entspannt Muskulatur
• fördert Durchblutung und Stoffwechsel
• macht Gewebe weicher und beweglicher

Merke:
• Bei akuten, geschwollenen oder entzündlichen Beschwerden lieber Kälte wählen.
• Bei Spannung, Steifheit und chronischen Schmerzen Wärme bevorzugen.

Kälte und Wärme sind einfache, aber wirkungsvolle Helfer, wenn sie richtig eingesetzt werden.

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19/12/2025

Wann ist Physiotherapie sinnvoll? 🌿💛

Physiotherapie unterstützt dich dabei, Schmerzen zu reduzieren, Beweglichkeit zu verbessern und deinen Körper langfristig gesund zu halten. Doch viele fragen sich: Ab wann ist Physiotherapie wirklich sinnvoll?

Hier sind klare Hinweise, dass eine physiotherapeutische Behandlung dir helfen kann:

Physiotherapie ist sinnvoll, wenn…
• Schmerzen länger anhalten – egal ob Rücken, Knie, Nacken oder Schulter
• Bewegungen eingeschränkt sind – z. B. beim Drehen, Bücken oder Heben
• du wiederkehrende Verspannungen hast
• eine Verletzung oder Operation hinter dir liegt
• du häufiger in Schonhaltungen fällst
• du im Alltag unsicher oder instabil bist
• du deine Haltung verbessern möchtest
• du präventiv etwas tun willst, bevor Beschwerden entstehen
• Sportbewegungen nicht mehr rund laufen oder Schmerzen verursachen

Was Physiotherapie für dich tun kann:
• Schmerzen lindern
• Beweglichkeit steigern
• Kraft & Stabilität aufbauen
• natürliche Bewegungsmuster wiederherstellen
• Fehlhaltungen korrigieren
• Alltag & Sport wieder leichter machen
• langfristige Strategien für einen gesunden Körper vermitteln

Physiotherapie wirkt nicht nur bei akuten Problemen – sie kann dich auch dabei unterstützen, Beschwerden vorzubeugen und deinen Körper nachhaltig zu stärken. 💛

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12/12/2025

Richtige Haltung beim Heben schwerer Lasten – um Verletzungen zu vermeiden 💪📦

Ob im Alltag, im Job oder beim Sport: Falsches Heben ist einer der häufigsten Gründe für Rücken- und Gelenkprobleme. Mit der richtigen Technik kannst du deinen Körper schützen und Verletzungen effektiv vorbeugen.

So hebst du sicher und gelenkschonend:
• Gerader Rücken – Die Wirbelsäule stabil halten, nicht rund werden.
• Nähe zum Objekt – Last nah am Körper halten, um Hebelkräfte zu reduzieren.
• Kraft aus den Beinen – Knie beugen, aus den Beinen hochdrücken – nicht aus dem Rücken.
• Gewicht gleichmäßig verteilen – Keine verdrehten Bewegungen beim Heben oder Absetzen.
• Stabile Mitte aktivieren – Bauchmuskeln leicht anspannen, um den Rumpf zu stabilisieren.
• Nicht zu viel auf einmal – Wenn möglich: Last aufteilen oder Hilfe holen.

Mit der richtigen Hebetechnik bleibt dein Rücken geschützt – und du bewegst Lasten sicherer und effizienter. 💛

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05/12/2025

Wirbelsäulenbeschwerden vorbeugen – für einen gesunden Rücken 🧘‍♂️🪶
Deine Wirbelsäule trägt dich durch den Alltag – jeden Tag, bei jeder Bewegung. Umso wichtiger ist es, sie zu stärken und bewusst zu schützen. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du Rückenbeschwerden effektiv vorbeugen und langfristig beweglich bleiben. 😊
So unterstützt du deine Wirbelsäule jeden Tag:
• Regelmäßig bewegen – Schon kurze Aktivpausen reduzieren Druck und Verspannungen.
• Rumpfmuskulatur stärken – Ein stabiler Core entlastet Bandscheiben und Wirbelgelenke.
• Haltung verbessern – Aufrechte, entspannte Positionen sind Gold wert – am Schreibtisch, beim Stehen, im Alltag.
• Gelenkfreundlich heben – Last nah am Körper halten und aus den Beinen statt aus dem Rücken heben.
• Dehnen & mobilisieren – Flexible Muskeln rund um Rücken und Hüfte schützen vor Fehlbelastungen.
• Ergonomischer Arbeitsplatz – Passende Stuhlhöhe, Bildschirmposition und regelmäßiges Aufstehen wirken Wunder.
• Stress reduzieren – Stress verspannt Muskulatur – Entspannungstechniken helfen Körper und Geist.
Ein gesunder Rücken beginnt im Alltag – mit kleinen Entscheidungen, die große Wirkung haben. 💛

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28/11/2025

Stress kann erhebliche Auswirkungen auf den Körper haben, sowohl physisch als auch mental. Unter Stress reagiert unser Körper mit Anspannung, erhöhtem Blutdruck und beschleunigtem Herzschlag. Langfristiger Stress kann zu Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und sogar chronischen Schmerzen führen. Auch die Muskulatur, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich, leidet unter ständiger Anspannung. In unserer Physiotherapie-Praxis setzen wir auf gezielte Entspannungstechniken, um Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern.

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21/11/2025

Entspannende Dehnübungen spielen eine wichtige Rolle, um optimale muskuläre Voraussetzungen wiederherzustellen. Durch gezielte Dehntechniken wird die Flexibilität der Muskulatur verbessert, Verspannungen gelöst und die Durchblutung gefördert. Diese Übungen helfen nicht nur, den Bewegungsradius zu erweitern, sondern auch, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und Schmerzen vorzubeugen. In unserer Physiotherapie-Praxis zeigen wir Ihnen individuelle Dehnübungen, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind und helfen, muskuläre Spannungen effektiv zu reduzieren.

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14/11/2025

Die passive Mobilisation ist eine sanfte Behandlungsmethode, die zur Vermeidung von Versteifungen und Schmerzen eingesetzt wird. Durch gezielte Bewegungen, die vom Therapeuten durchgeführt werden, bleibt die Beweglichkeit Ihrer Gelenke erhalten und muskuläre Spannungen werden gelöst. Besonders nach Operationen oder bei langanhaltender Inaktivität ist diese Technik hilfreich, um Ihre Gelenke wieder zu mobilisieren und Schmerzen vorzubeugen. In unserer Physiotherapie-Praxis setzen wir auf diese schonende Methode, um Ihre Beweglichkeit zu fördern. 💪

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07/11/2025

Nackenschmerzen sind oft das Ergebnis von schlechter Haltung, Stress oder langen Sitzphasen. Um ihnen vorzubeugen, ist eine aufrechte Haltung bei der Arbeit und regelmäßige Bewegung entscheidend. 💡 Achten Sie darauf, Nackenverspannungen durch kurze Pausen, Dehnübungen und Entspannungstechniken zu lösen. Vermeiden Sie es, lange in einer Position zu verharren, und integrieren Sie kleine Übungen in Ihren Alltag. In unserer Praxis helfen wir Ihnen gerne mit individuellen Übungen und Behandlungen, um Nackenschmerzen langfristig zu vermeiden.

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31/10/2025

Leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen? Es gibt einige einfache Schritte, um vorzubeugen! 💡 Eine aufrechte Haltung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Pausen bei der Bildschirmarbeit sind entscheidend. Auch Stressabbau, wie durch Entspannungstechniken oder Meditation, kann helfen. Achten Sie zudem auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung, um Kopfschmerzen zu vermeiden. In unserer Physiotherapie-Praxis bieten wir individuelle Ansätze, um Kopfschmerzen zu lindern und präventiv zu arbeiten.

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24/10/2025

Knieschmerzen können durch Überbelastung, einseitige Bewegungen oder schwache Muskulatur entstehen. Um dem vorzubeugen, ist eine starke Bein- und Kniemuskulatur unerlässlich. Regelmäßige Bewegung, gezielte Kräftigungsübungen und das Vermeiden von Fehlbelastungen sind entscheidend, um Ihre Knie langfristig zu schützen. Auch die richtige Haltung beim Heben und Tragen sowie eine ausgewogene Belastung beider Beine helfen dabei, Kniebeschwerden vorzubeugen. In unserer Physiotherapie-Praxis unterstützen wir Sie gerne dabei, präventiv an Ihrer Kniefitness zu arbeiten. 🏃‍♂️

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