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Alexandra Ludt

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Alexandra Ludt

Diabetes Coach | Fachapothekerin für klinische Pharmazie

Prädiabetes & Typ 2 Diabetes

Selbstständig

16/03/2023

Du hast Lust, den Porridge auszuprobieren?

🍓 Hier kommt das Rezept:

1 EL geschrotete Leinsamen
50 g gehackte Nüsse deiner Wahl
30 g Haferflocken
100 ml Wasser
50 ml Milch alternativ schmeckt auch Mandelmilch oder Cashewmilch
100 g gemischte Beeren deiner Wahl
50 g Naturjogurt oder Kokosjogurt
Prise Salz
1/2 TL Zimt

1.) Milch und Wasser mit Haferflocken, Zimt, Leinsamen und Salz zum Kochen bringen und etwa 5 Minuten köcheln lassen.

2.) Beeren waschen und dann auf den Porridge verteilen.

3. Mit gehackten Nüssen und Jogurt toppen und genießen!

👉 Was ist du am liebsten zum Frühstück? Schreibe es mir in die Kommentare.

14/03/2023

🌾 Bei Diabetes Typ 2 ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel möglichst stabil zu halten, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.

🍰 Einfache Kohlenhydrate, wie sie in zuckerhaltigen Getränken und Weißmehlprodukten vorkommen, können zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und sollten daher gemieden werden.

🍠 Stattdessen sollten komplexe Kohlenhydrate konsumiert werden, die dir dabei helfen, den Blutzuckerspiegel konstant niedrig zu halten.
Komplexe Kohlenhydraten sind reich an Ballaststoffen, haben einen mittleren bis niedrigen glykämischen Index und bestehen aus langkettigen Zuckermolekülen, die langsam verdaut werden und so zu einem langsameren Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

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07/03/2023

Hier sind 5 Tipps, was du tun kannst, um deinen Blutzucker zu beeinflussen:

🌿 richtige Ernährung
🌿 tägliche Bewegung
🌿 ausreichend Schlaf
🌿 Stressreduktion

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05/03/2023

Der glykämische Index (GI) gibt an, wie schnell ein Nahrungsmittel den Blutzucker ansteigen lässt. Die Referenz ist dabei Traubenzucker, der ein Wert von 100 zugeordnet ist.

Lebensmittel mit hohen glykämischen Index wie z.B. Baguette (95) lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, weil die Kohlenhydrate zügig vom Körper aufgenommen werden können.
Es wird dann Insulin ausgeschüttet, dass den Blutzucker rasch wieder senkt - und darauf reagiert der Körper mit Heißhunger. Wir bekommen Lust, weiter und mehr zu essen.

Die Folge: Der Blutzuckerspiegel fährt Achterbahn - und solche großen Schwankungen sind ungesund.

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02/03/2023

Dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte können dem Körper - insbesondere auch den Blutgefäßen - schaden. Dadurch haben Menschen mit Diabetes Typ 2 ein höheres Risiko für verschiedene Folgeerkrankungen.

Besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Störungen an Nieren, Augen und Nerven sowie das diabetische Fuß treten häufig auf.

✨ Du willst mehr über Diabetes Typ 2 erfahren? Dann folge mir doch.

28/02/2023

Bei der Entstehung eines Diabetes Typ 2 ist es häufig so, dass am Anfang meist eine ausreichend Insulinausschüttung vorhanden ist, aber die Insulinwirkung nicht ausreicht.

Durch das Voranschreiten der Erkrankung kommt es später zu einer Ausschüttungsstörung mit resultierendem Insulinmangel.

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22/02/2023

Insulin ist ein wichtiges Hormon in unserem Stoffwechsel und spielt eine entscheidende Rolle bei Diabetes Typ 2.

Deshalb erfährst du in diesem Post:

➡️ was Insulin eigentlich ist
➡️ in welchen Organ es gebildet wird
➡️ und welche Aufgabe es hat

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13/02/2023

Hallo ich bin Alexandra und freue mich, dass Du hier bist.

Auf meinem Kanal werde ich alles rund um das Thema Prädiabetes & Diabetes Typ 2 mit dir teilen.

Sei also gespannt auf:
✨ Interessante Einblicke in die Krankheitsentstehung, Behandlung und Medikation
✨ hilfreiche Tipps und Tricks, wie du auf deinen Diabetes Typ 2 Einfluss nimmst, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst
✨ viele Impulse, die dich motivieren werden, deine Gesundheit ab jetzt selbst in die Hand zu nehmen.

Meine Vision ist es, dich davon zu überzeugen, dass du deinem Diabetes Typ 2 nicht hilflos ausgeliefert bist.
Den Schlüssel für deine Gesundheit hast du selbst in der Hand. Und hier auf meinen Kanal zeige ich dir, wie du ihn benutzt.

👉 Hat dir der Beitrag gefallen? Dann lasse mir doch ein ❤ da.

Deine Alexandra.

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