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YOGASTRONG - Stark mit Yoga! Yoga und mentale Gesundheit

20/11/2025

Nächstes Jahr feiere ich mein 10-jähriges…
10 Jahre frei von Depressionen. (Ich bin so stolz auf mich 🥹)

Und das sagt ausgerechnet ich… Die Person, die sich früher ein Leben ohne diesen dunklen Schleier nicht einmal vorstellen konnte. 🙈

Es gab eine Zeit, in der jeder Tag ein Kampf war. In der Hoffnung fremd war. In der ich dachte, dass es immer so bleiben würde. Aber es blieb nicht so.

Ich habe gekämpft und nicht aufgegeben. Ich bin da rausgewachsen. Schritt für Schritt. Rückfall für Rückfall. Träne für Träne. Nicht linear, nicht perfekt – aber weiter. Und, dass ich heute gesund bin, habe ich mir selbst zu verdanken. ♥️

18/11/2025

Unsere Beinrückseiten erzählen oft mehr über unseren Stresslevel, als wir denken. Wenn die Hamstrings fest werden, hält der Körper meistens noch etwas fest – Anspannung, Druck, alte Muster, Schutz.

Sanfte Dehnung in der Beinrückseite ist deshalb nicht nur „Stretching“. Es ist eine Einladung an dein Nervensystem zu spüren:
Ich bin sicher. Ich darf loslassen. 🫶🏽

Diese fünf Übungen helfen dir, wieder mehr Weite in die Körperrückseite zu bringen, den unteren Rücken zu entlasten und dein System zu beruhigen. Perfekt für Momente, in denen du dich eng, gestresst oder angespannt fühlst.

💾 Speichere dir den Post, wenn du öfter Spannung in den Hamstrings spürst – und übe heute eine davon. ☺️

13/11/2025

Viparita Karani gehört zu diesen Yogaübungen, die so viel mehr bewirken, als man auf den ersten Blick sieht. 😌

Eine Haltung, die deinen Körper entlastet, dein Nervensystem beruhigt und dir in wenigen Minuten das Gefühl gibt: Ich komme wieder bei mir an. 🫶🏽

Du brauchst dafür kein Equipment, keine große Yogapraxis – nur einen ruhigen Moment und vielleicht ein Kissen unter deinem Becken.

👉 Speichere dir den Post ab, um die Übung später direkt auszuprobieren.

💬 Schreib „Routine“, wenn du dir eine kleine Abendroutine mit sanften Übungen von mir wünschst.

yogaroutine

11/11/2025

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, ständig in Bewegung zu sein.
Etwas in dir weiß, du brauchst Ruhe – aber sobald du langsamer wirst, fühlt sich alles irgendwie unsicher an.

Das liegt nicht an dir.

Es liegt daran, dass dein Nervensystem gelernt hat:
Sicherheit bedeutet tun, funktionieren, kontrollieren.

Langsamer wirst du nicht durch Willenskraft. Sondern durch kleine Momente, in denen dein Körper spürt:
Ich bin sicher, auch wenn ich nichts tue.

Genau diese Momente sind Regulation.

Das ist Heilung.

Das ist dein Weg zurück in innere Ruhe. 🌿

💾 Speichere diesen Post, wenn du dich oft im Funktionieren verlierst.

09/11/2025

Kleine Inspiration für deine Yogaroutine - auch, wenn du nur 5 Minuten Zeit hast. ☺️ 5 Minuten können deinen ganzen Tag verändern. 🫶🏽

Speichere dir diesen Post für einen vollen Tag ☺️

06/11/2025

Das ist der passende Post für meinen heutigen Tag 🫣🫶🏽

Kommentiere „Ölanwendung“, wenn ich dir mein Protokoll senden soll. ☺️

30/10/2025

30 Tage Meditation – bist du dabei? 🫶🏽

➡️ Kommentiere „Tracker“ und erhalte meinen Meditationstracker kostenlos! 😍

Wenn du dir schon oft vorgenommen hast, regelmäßig zu meditieren, aber es nie so richtig durchgezogen hast – das ist dein Zeichen. 🌿

Ich starte eine 30-Tage-Meditations-Challenge, um gemeinsam mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung im Alltag zu finden.
Kein Druck. Kein „alles oder nichts“.

Nur du, dein Atem und jeden Tag ein kleiner Moment für dich. 💭

✨ Du bekommst von mir kostenlos den 30-Tage-Meditations-Tracker – damit du deine Fortschritte siehst und dran bleibst.

✨ 5 Minuten am Tag reichen, um zu spüren, wie sich dein Nervensystem langsam entspannt.

✨ Perfekt für Einsteigerinnen und alle, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen.

Mach mit und schenk dir 30 Tage voller Bewusstsein und Leichtigkeit. 🌙

📩 Kommentiere „Tracker“ – ich schicke dir den Tracker kostenlos zu.

28/10/2025

Fällt dir schwer, wirklich dranzubleiben und regelmäßig auf die Matte zu gehen? Ich kenne das so gut. Man nimmt sich vor, „ab morgen mache ich wieder regelmäßig Yoga“… und dann kommt der Alltag dazwischen. Gerade als Mama brauche ich einfach meine Zeit für mich, auf der anderen Seite kann es echt herausfordernd sein, diese dann wirklich zu nehmen.

Speichere dir diesen Beitrag, um wirklich dran zu bleiben. 🫶🏽

26/10/2025

Für alle die gerne mehr Zeit auf der Yogamatte hätten, aber es gerade einfach nicht klappt und der Stresspegel hoch ist: Das sind 5 einfache und schnelle Übungen für dich. 🫶🏽

Habt einen schönen Sonntag ☀️

23/10/2025

Kleine Kinder Erinnerungen an dich und mich 🫶🏽

16/10/2025

Ehrlich gesagt musste ich komplett umdenken, seit ich Mama bin.

Ich hatte früher so viel Zeit für Routinen, Yoga, Journaling und kleine Rituale. Heute muss alles in meinen Alltag passen – mitten zwischen Stillen, Arbeit, Haushalt und einfach Leben. Routinen, die früher selbstverständlich waren, brauchen heute Struktur. Und genau diese Mini-Rituale geben mir diese Struktur.

Was fehlt noch auf der Liste?

14/10/2025

Ich sag’s dir ganz ehrlich: Letzte Nacht war anstrengend oder eher die letzten Nächte. 😅 Heute Morgen war ich so verspannt. Die kleine Maus braucht mich nachts gerade öfter – und durchs Stillen und Tragen merke ich, wie ich meinen Rücken ständig krümme. 🫠

Diese Übungen heute Morgen haben einfach nur so gut getan! Probier’s mal aus – sie sind super einfach und perfekt für zwischendurch. 🫶🏽

💾 Speichere diesen Post, damit du die Übungen nicht vergisst.

Und wenn ich mehr davon teilen soll, zeig’s mir gerne indem du 2 mal auf das Bild klickst. ☺️

Adresse

Ulm
89081

Webseite

https://www.yogastrong.de/

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