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YOGASTRONG - Stark mit Yoga! Yoga und mentale Gesundheit

05/08/2025

Warum meine Yogaroutine als Mama nicht verhandelbar ist?

Weil ich sonst untergehe.
Weil ich sonst niemandem gerecht werde – am wenigsten mir selbst.
Weil ich ruhiger atme, klarer denke und liebevoller handeln kann, wenn ich mir diese paar Minuten nehme. Manchmal habe ich sie alleine für mich. Manchmal nehme ich sie mir gemeinsam mit meiner Tochter mitten im Trubel. Aber ich achte auf mich, weil es meine Verantwortung ist.

Wenn du Inspiration möchtest und auch mehr Zeit für dich brauchst, gesunde Routine und kleine Wohlfühl-Rituale etablieren möchtest, dann bist du hier genau richtig. 🫶🏽

29/07/2025

Kreiere dein Auffangnetz: Wenn ich mich mental erschöpft fühle, dann ist ein Tool meines Auffangnetzes meine Yogaroutine.

Diese sanfte Yogaroutine ist eine Einladung, bei dir selbst anzukommen. 🌿

Bitte denk immer daran:
✨ Yoga darf niemals wehtun. Nutze gerne Hilfsmittel.
✨ Achte auf dich. Denke daran die Übungen auf deinen Körper anzupassen.
✨ Dein Körper ist kein Vergleichsprojekt. Die Übungen dürfen bei dir ganz anders aussehen als bei mir – oder sonst jemandem.

Du musst nichts leisten. Du darfst einfach nur sein.

💾 Speichere dir den Post ab, damit du sie direkt zur Hand hast, wenn du dich mental erschöpft fühlst. 🫶🏽

24/07/2025

– Erschöpfung –
„Du darfst müde sein.“ ...sagte ich zu mir. Und irgendwie hatte ich doch immer ein schlechtes Gewissen und konnte mir dann nicht wirklich den Raum geben. Ich dachte, ich müsste immer noch ein bisschen mehr durchhalten. Die eine Sache ging doch noch. Oder nicht? Ich war erschöpft. Und habe nur noch funktioniert. Und so nahm alles seinen Lauf. Und es ging schon irgendwie, und von außen sah es so aus, wie wenn ich alles im Griff hatte. Innerlich bin ich fast ertrunken. Ein Thema, auf das ich hier viel mehr eingehen möchte. Ein Thema, das uns alle betrifft. Vor allem in einer Welt, die manchmal so unglaublich viel von uns abverlangt.

Vielleicht kennst du das ja auch...

15/07/2025

Was habe ich vergessen? 🫶🏽

10/07/2025

Mal ehrlich: Auf einer Skala von 1-10 . wie gestresst fühlst du dich?

1 = 🥰
10 = 😩

Wenn du abends einfach nur runterkommen willst, aber dein Körper noch auf Alarm steht:

👉 Probier diese 5 Übungen

Du brauchst:
– Keine Matte
– Kein Equipment
– Keine 30

🚨 Ganz wichtig: Achte auf deine Knie! Geh nur so weit, wie es sich für DICH gut anfühlt. Du solltest niemals Schmerzen beim Yoga haben.

💾 Speichere dir den Post ab, wenn du die Übungen regelmäßig machen willst – dein Körper wird’s dir danken. 🫶🏽

03/07/2025

Ich hatte nie Angst vor zu vielen Windeln oder schlaflosen Nächten…

Ich hatte Angst davor, dass mein Kind meine Wunden spürt. Dass es fühlt, was ich so lange versteckt habe. Dass ich nicht gut genug für mein Kind bin…

Aber ich bin nicht das, was in meiner Vergangenheit passiert ist. Ich bin nicht meine vergangenen Depressionen. Ich bin nicht schwach.

Ich bin eine Frau, die hingeschaut hat. Die sich gehalten hat. Die aufsteht – egal, was passiert. Immer wieder.

Und genau das sieht meine Tochter: Dass mentale Schwierigkeiten nicht peinlich sind, dass es wichtig ist, auf sich zu achten, und dass ihre Mama immer für sie da ist. ♥️

26/06/2025

Wenn du das Gefühl hast, irgendwie „zu“ zu sein, dann sind diese Yogaübungen für dich. 🫶🏽
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Vielleicht sitzt du viel. Vielleicht fühlst du dich gerade eher eingeklappt als offen. Und vielleicht hast du auch schon mal gedacht: „Für solche Herzöffner bin ich nicht beweglich genug.“
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Aber weißt du was?
Diese Herzöffner kannst du so intensiv gestalten, wie es heute zu dir passt.
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Diese drei Übungen sind ganz bewusst für dich, wenn du dich verspannt, eingerollt oder heute einfach nicht besonders beweglich fühlst.
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📌 Speichere dir den Post, wenn du öfter mal eine sanfte Herzöffnung brauchst.

🤍 Und denk dran: Beim Yoga musst du nichts leisten und die Yogahaltungen dürfen bei dir anders aussehen, wie bei anderen.

24/06/2025

⬇️ Was trifft auf dich zu?

a) Ich gehe ab und zu ins Yogastudio.
b) Ich mache Yogavideos zu Hause nach.
c) Ich habe meine eigene individuelle Yogaroutine.
d) Ich weiß nicht so recht, wie ich starten soll.
c) Ich mache gerade gar kein Yoga auf der Matte.

Bin mega gespannt, wie das bei euch ist! Ihr könnt natürlich auch mehrere Punkte nennen. ☺️

05/11/2024

Immer schneller, immer weiter. Wenig Pausen und Zeit für mich. So fühlt es sich manchmal an. Und dann ist da meine Yogaroutine. Auf der Matte darf ich einfach nur sein. Ohne Leistungsanspruch. Einfach nur Zeit für mich. 🤍

Adresse

Ulm
89081

Webseite

https://www.yogastrong.de/

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