Warnemünder Reformhaus

28/08/2025

Lust auf ein Brot, das mehr kann als nur satt machen? 🍞💪Dann probier unbedingt unser Linsenbrot mit Kernen & Saaten – vollgepackt mit hochwertigen, pflanzlichen Zutaten und richtig guten Nährwerten!
Die Hauptzutat, rote Linsen, liefert dir jede Menge pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die lange satt machen, deine Verdauung unterstützen und sogar den Blutzuckerspiegel stabil halten können. 🧡✨
Dazu kommen Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Sesam, die nicht nur für den extra Crunch sorgen, sondern dich mit gesunden, ungesättigten Fettsäuren versorgen. Diese unterstützen deine Herzgesundheit, wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und verstärken das Sättigungsgefühl. 🌱🥜
Das Brot lässt sich im Kühlschrank problemlos 4–5 Tage lagern – einfach in ein sauberes Geschirrtuch oder eine Brotdose wickeln.
💡Unser Tipp: Lass das Brot nach dem Backen unbedingt vollständig auskühlen, bevor du es anschneidest. So kann es sich gut festigen und zerbröselt nicht – für perfekte Scheiben und noch mehr Genuss! 😍
💚 Backen mit Vollkorn
🍏 Health Score: 85 / 100
Nährwerte pro Scheibe:
✓ 120 kcal
✓ 7 g Eiweiß
✓ 15 g Kohlenhydrate
✓ 3 g Fett
✓ 6 g Ballaststoffe
📝 Einkaufsliste für 14 Scheiben: :
200 g Reformhaus® rote Linsen
2 EL Reformhaus® Kürbiskerne (à 15 g)
100 g Haferflocken von (erhältlich im Reformhaus®)
100 g Weizen-Vollkornmehl von (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Reformhaus® Sonnenblumenkerne (à 15 g)
1 EL Reformhaus® Leinsaat (à 15 g)
1 EL Reformhaus® Sesamsaat (à 15 g)
1 TL Salz von (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Reformhaus® Flohsamenschalen (à 10 g)
👉 Du hast Fragen oder möchtest eine der verwendeten Zutaten ersetzen? Die speziell ausgebildeten Fachberater:innen in deinem Reformhaus® finden eine passende Alternative für dich. Lass dich am besten direkt vor Ort beraten. 💬
Das ganze Rezept gibt’s auf ️https://reformhaus.de/blogs/rezepte/linsenbrot-mit-kernen-saatenunter .

28/08/2025

Moin, heute gibt es bei uns eine gesunde und köstliche Vital Bowl mit Nudel-Reis, knackigem Gemüse und frischem Salat, Schwarzem Sesam und einem fruchtigem Ingwer-Curry-Dressing. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, zu Hause oder für ein Picknick am Strand, heute Abend mit Livemusik mit MARTERIA

27/08/2025

Eine einseitige, nicht vollwertige Ernährung kann schnell dazu führen, dass unserem Körper wichtige Bausteine fehlen – etwa Mineralstoffe wie Magnesium oder Zink, Vitamine wie A, C und D oder wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe aus Obst und Gemüse. 🥦🍇

Diese Mikronährstoffe sind aber entscheidend für viele Prozesse im Körper: Sie unterstützen die Zellerneuerung, wirken antioxidativ, stärken das Immunsystem und halten unseren Stoffwechsel im Gleichgewicht.

Genauso wichtig ist ein gesundes Darmmikrobiom 🦠 – denn dort sitzt der größte Teil unserer Immunzellen. Eine vielfältige, ballaststoffreiche Ernährung mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Nüssen füttert die „guten“ Darmbakterien und fördert damit die körpereigene Abwehr.

💡 Tipp: Je bunter und abwechslungsreicher dein Speiseplan, desto besser bist du mit allem versorgt, was dein Körper für Energie, Wohlbefinden und Widerstandskraft braucht.

👉 Vollwertig essen heißt: Defizite vermeiden, Darm und Immunsystem stärken – und dich langfristig fit fühlen. 💚

27/08/2025

Guten Morgen, bei uns gibt es heute ein Kichererbsen-Curry mit frischem Spinat und einen Rohkostsalat mit Roter Bete, Apfel, Petersilie und Lauchzwiebeln. Außerdem haben wir wir frischen Zwetschgen Kuchen, natürlich auch in der veganen-glutenfreien Variante. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, zu Hause oder für unterwegs.

25/08/2025

Sie liefern keine Energie wie Kohlenhydrate, Fette oder Eiweiß – und doch sind Mineralstoffe & Spurenelemente die stillen Helden unserer Gesundheit. 💚

✨ Warum sie so wichtig sind:

🦴 Kalzium stärkt Knochen & Zähne
⚡ Magnesium reguliert Muskeln, Nerven & Energiegewinnung
💓 Kalium hält Herz & Blutdruck im Gleichgewicht
🛡️ Zink & Selen unterstützen das Immunsystem und schützen Zellen vor oxidativem Stress

Ob als Mengenelement (wie Kalzium oder Magnesium, die wir in größeren Mengen brauchen) oder als Spurenelement (wie Zink, Eisen oder Jod, die schon in winzigen Dosen wirken) – jeder Mikronährstoff übernimmt essenzielle Aufgaben.

😵 Stress, unausgewogene Ernährung oder ein erhöhter Bedarf können jedoch zu Mängeln führen – mit Folgen für Energie, Leistungsfähigkeit und Immunsystem.

👉 Erfahre hier, welche Mineralstoffe dein Körper täglich braucht, wo du sie findest und wann eine Ergänzung sinnvoll sein kann

Sie liefern keine Energie, sind aber lebensnotwendig. Erfahren Sie auf reformhaus.de alles über die so wichtigen Mikronährstoffe.

22/08/2025

🥬 Frisch, knackig & ganz ohne Brot – dieser Salat-Burger ist Sommergenuss pur!

Perfekt für alle, die es leicht, aromatisch und sättigend mögen – ob zum Lunch, beim Grillabend oder als Meal Prep für unterwegs. 💚

🥒 Zucchini-Pattys – goldbraun gebraten, mit Zwiebeln, Knoblauch & Hafer verfeinert
🌿 Romanasalat & Basilikum – als frische, knackige "Buns"
🍅 Tomaten – bringen Saftigkeit & Farbe
🥛 Frischkäse-Joghurt-Dip – cremig, würzig & herrlich aromatisch

🕒 In rund 45 Minuten zubereitet – und auf Wunsch auch vegan möglich!

💡 Tipp: Die Pattys lassen sich prima vorbereiten und schmecken auch kalt – perfekt für Picknicks oder leichte Sommerabende.

👉 Zum kompletten Rezept geht´s hier: https://reformhaus.de/blogs/rezepte/salat-burger-mit-zucchini-pattys-und-wuerzigem-frischkaese-joghurt-dip

21/08/2025

Algen als Allround-Talente für deine Gesundheit und Schönheit! 🌿💫
Sie gehören zu den besten pflanzlichen Omega-3-Lieferanten, denn in keinem anderen pflanzlichen Produkt ist der Gehalt an DHA und EPA so hoch. Diese Fettsäuren sind essenziell für dein Herz, dein Gehirn und deine Zellgesundheit und machen Algen zu einer idealen pflanzlichen Alternative zu Fisch. 🧠❤️

Doch damit nicht genug: Algen sind auch echte Nährstoffwunder! Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Jod, Eisen, Calcium, Magnesium und Zink ,perfekt um deinen Körper rundum zu versorgen und dein Immunsystem zu stärken. 💪✨

👉 Innerlich lassen sich Algen ganz einfach in deine Ernährung integrieren. Zum Beispiel als hochwertiges Algenöl für Dressings oder Smoothies. Wenn du den charakteristischen Geschmack nicht magst, sind Kapseln eine geschmacksneutrale Alternative mit voller Wirkung. 💊

💆‍♀️ Auch in der Kosmetik sind Algen mittlerweile ein echter Geheimtipp: Sie spenden intensiv Feuchtigkeit, wirken antioxidativ und unterstützen die Regeneration der Haut – für ein frisches, gepflegtes Hautbild. 🌊

Hast du schonmal bewusst Algenprodukte genutzt? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren! 💬👇

👉 In deinem Reformhaus® vor Ort findest du eine große Auswahl an Algen Produkten zum Verzehr oder zur äußeren Anwendung. Die speziell ausgebildeten Fachberater:innen beraten dich individuell und helfen dir dabei, die richtige Wahl für dich zu treffen.

21/08/2025

Guten Morgen, heute gibt es bei uns eine gesunde und köstliche Vital Bowl mit knackigem Gemüse und frischem Salat, Kürbiskernen und Sprossen. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, für zu Hause oder für unterwegs.

21/08/2025

20/08/2025

🩸 Blutfette im Blick – dein innerer Gesundheitskompass

Dein Blut erzählt Geschichten – und die Blutfette sind ein wichtiger Teil davon. Sie verraten, wie es um Herz, Gefäße und Stoffwechsel steht.

🔍 Das steckt dahinter:
💙 HDL – das „gute“ Cholesterin, das überschüssiges Fett aus den Gefäßen zurück zur Leber bringt.
💛 LDL – das „schlechte“ Cholesterin, das sich bei Übermaß an den Gefäßwänden festsetzen kann.
⚡ Triglyceride – Energielieferanten, die in Balance wichtig sind, aber in zu hoher Menge das Herz belasten.

💡 Extra wichtig: Lass auch ApoB und Lp(a) checken – sie zeigen dein Herzrisiko noch genauer.

🌿 So unterstützt du gesunde Blutfette:
🥣 Haferkleie – senkt LDL-Cholesterin
🌊 Omega-3 aus Algenöl – verbessert Gefäßfunktion
🌰 Walnüsse – liefern Ballaststoffe, Antioxidantien & pflanzliche Sterine

🏃‍♀️ Bewegung, buntes Gemüse, Vollkorn & weniger gesättigte Fette helfen zusätzlich, den Fettstoffwechsel in Balance zu halten – ohne dass du dafür Marathon laufen musst.

💚 Fazit: Blutfettwerte sind mehr als Zahlen – sie sind ein Frühwarnsystem, das du ernst nehmen solltest. Je früher du reagierst, desto besser für Herz & Gefäße.

20/08/2025

Guten Morgen, heute gibt es bei uns eine Grüne Bohnen-Suppe mit Kartoffeln, einen Rohkostsalat mit Möhren und Äpfel, Haselnussöl und Walnusskernen, sowie eine Quarkcreme mit dem hochwertigen Leinöl von Dr. Johanna Budwig mit Obst. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, für zu Hause oder für den Strand.

17/08/2025

🤩 Probiertage im Reformhaus® – Jetzt wird’s knackig! 🥜
Vom 18. bis 23. August 2025 laden wir dich herzlich ein, die Lihn Walnusskerne bei uns zu probieren – frisch, handgeknackt und unglaublich mild im Geschmack! 💚

🌰 Entdecke, wie vielseitig das kleine Kraftpaket ist – ob fürs Frühstück, als Snack zwischendurch oder als Topping für Salate & Bowls.
💬 Unsere Fachberater:innen sind vor Ort und verraten dir gern, was in der Walnuss steckt – von Omega-3 bis Vitamin E!

Komm vorbei, probier selbst & genieße gesunde Inspirationen rund um die Walnuss! 🙌
👉 Mehr Infos: https://reformhaus.de/blogs/tipps-trends/probiertage-im-reformhaus