Warnemünder Reformhaus

20/08/2025

🩸 Blutfette im Blick – dein innerer Gesundheitskompass

Dein Blut erzählt Geschichten – und die Blutfette sind ein wichtiger Teil davon. Sie verraten, wie es um Herz, Gefäße und Stoffwechsel steht.

🔍 Das steckt dahinter:
💙 HDL – das „gute“ Cholesterin, das überschüssiges Fett aus den Gefäßen zurück zur Leber bringt.
💛 LDL – das „schlechte“ Cholesterin, das sich bei Übermaß an den Gefäßwänden festsetzen kann.
⚡ Triglyceride – Energielieferanten, die in Balance wichtig sind, aber in zu hoher Menge das Herz belasten.

💡 Extra wichtig: Lass auch ApoB und Lp(a) checken – sie zeigen dein Herzrisiko noch genauer.

🌿 So unterstützt du gesunde Blutfette:
🥣 Haferkleie – senkt LDL-Cholesterin
🌊 Omega-3 aus Algenöl – verbessert Gefäßfunktion
🌰 Walnüsse – liefern Ballaststoffe, Antioxidantien & pflanzliche Sterine

🏃‍♀️ Bewegung, buntes Gemüse, Vollkorn & weniger gesättigte Fette helfen zusätzlich, den Fettstoffwechsel in Balance zu halten – ohne dass du dafür Marathon laufen musst.

💚 Fazit: Blutfettwerte sind mehr als Zahlen – sie sind ein Frühwarnsystem, das du ernst nehmen solltest. Je früher du reagierst, desto besser für Herz & Gefäße.

20/08/2025

Guten Morgen, heute gibt es bei uns eine Grüne Bohnen-Suppe mit Kartoffeln, einen Rohkostsalat mit Möhren und Äpfel, Haselnussöl und Walnusskernen, sowie eine Quarkcreme mit dem hochwertigen Leinöl von Dr. Johanna Budwig mit Obst. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, für zu Hause oder für den Strand.

17/08/2025

🤩 Probiertage im Reformhaus® – Jetzt wird’s knackig! 🥜
Vom 18. bis 23. August 2025 laden wir dich herzlich ein, die Lihn Walnusskerne bei uns zu probieren – frisch, handgeknackt und unglaublich mild im Geschmack! 💚

🌰 Entdecke, wie vielseitig das kleine Kraftpaket ist – ob fürs Frühstück, als Snack zwischendurch oder als Topping für Salate & Bowls.
💬 Unsere Fachberater:innen sind vor Ort und verraten dir gern, was in der Walnuss steckt – von Omega-3 bis Vitamin E!

Komm vorbei, probier selbst & genieße gesunde Inspirationen rund um die Walnuss! 🙌
👉 Mehr Infos: https://reformhaus.de/blogs/tipps-trends/probiertage-im-reformhaus

16/08/2025

Darum solltest du unbedingt Dinkel für dein Porridge nutzen…🌾

Dinkel ist nicht nur eine tolle Alternative zu Hafer, sondern bringt von Natur aus viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Er enthält deutlich mehr Eiweiß als viele andere Getreidesorten und liefert dir eine Extraportion Magnesium, Eisen und Zink – genau die Nährstoffe, die dein Körper am Morgen besonders gut gebrauchen kann. 💪 Magnesium unterstützt deine Muskeln, Eisen sorgt für einen gesunden Sauerstofftransport im Blut, und Zink stärkt dein Immunsystem und hilft bei der Zellregeneration. 🧠🩸
In Kombination mit Zutaten wie Sanddorn, Aprikosen und Mandeln wird dein Frühstück zu einem echten Nährstoff-Booster. 🍊🥜 Der hohe Vitamin-C-Gehalt des Sanddorns pusht deine Abwehrkräfte, während die Aprikosen dir wertvolle B-Vitamine liefern, die wichtig für dein Nervensystem und deinen Energiestoffwechsel sind. ⚡ Die Mandeln bringen zusätzlich Vitamin E mit – ein starkes Antioxidans, das deine Zellen vor oxidativem Stress schützt. 🛡️✨

💡Unser Tipp: Du hast keine Lust, jeden Tag das Gleiche zu essen? Kein Problem! Nutze einfach die gesunde Basis aus Dinkel und ergänze nach Belieben verschiedene Früchte, Nüsse oder Gewürze. 🍓🥥🍎 So bringst du ganz leicht Abwechslung in dein Frühstück, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen. 🥣🌈
💚 Smart frühstücken
🍏 Health Score: 88 / 100
Nährwerte pro Portion:
✓ 388 kcal
✓ 12 g Eiweiß
✓ 44 g Kohlenhydrate
✓ 18 g Fett
✓ 15 g Ballaststoffe
📝 Einkaufsliste für 2 Portionen:
75 g Dinkelflocken
1 EL Reformhaus® Leinsaat braun & geschrotet
1 EL Reformhaus® Flohsamenschalen
300 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
4 EL von @ Vollfrucht Bio Sanddorn ungesüßt (erhältlich im Reformhaus® )
2 EL Reformhaus® Agavendicksaft
2 EL Reformhaus® Aprikosen Softies
2 EL Reformhaus® Mandelkerne braun

👉 Du hast Fragen oder möchtest eine der verwendeten Zutaten ersetzen? Die speziell ausgebildeten Fachberater:innen in deinem Reformhaus® finden eine passende Alternative für dich. Lass dich am besten direkt vor Ort beraten. 💬
Das ganze Rezept gibt’s auf https://reformhaus.de/blogs/rezepte/overnight-dinkel-porridge-mit-flohsamenschalen-und-sanddorn .

🌾 🥣

15/08/2025

🥗 Sommer auf dem Teller – Griechischer Salat mal anders!

Ob als leichte Hauptmahlzeit, frische Beilage beim Grillen oder Meal Prep fürs Büro – dieser Salat bringt Abwechslung, pflanzliche Power und ganz viel Geschmack auf deinen Teller. 💚

🍅 Kirsch- oder Datteltomaten, Gurke & Römersalat – sorgen für Frische und Biss
🧅 Weiße Bohnen – liefern wertvolle Ballaststoffe und halten lange satt
🧄 Selbstgemachtes Tzatziki mit Knoblauch & Joghurt – herrlich cremig & aromatisch
🌰 Karamellisierte Walnüsse & würziger Feta – für das gewisse Extra an Crunch & Geschmack
🍋 Zitronensaft & frische Kräuter – runden alles wunderbar ab

🕒 In ca. 35 Minuten zubereitet – ideal für heiße Tage, Gäste oder als Soulfood zwischendurch.

💡 Tipp: Für die vegane Variante einfach Feta und Joghurt durch pflanzliche Alternativen tauschen – der Geschmack bleibt genauso mediterran & fein!

👉 Jetzt ausprobieren & Urlaubsgefühl genießen:
https://reformhaus.de/blogs/rezepte/griechischer-salat-mit-weissen-bohnen-und-tzatziki

14/08/2025

Guten Morgen, heute gibt es bei uns eine gesunde und köstliche Vital Bowl mit Mie-Nudeln, knackigem Gemüse und frischem Salat, Sesam, Sprossen und einem leckeren Dressing. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, für zu Hause oder für ein Picknick am Strand. #😋

13/08/2025

Moin, heute gibt es bei uns eine kalte Gurkensuppe mit Kräutern, einen Rohkostsalat mit Kohlrabi und Petersilie, sowie ein Dessert: Melone auf Kokosjoghurt. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, für zu Hause oder für unterwegs.

12/08/2025

Fette sind längst keine Dickmacher mehr – im Gegenteil: Pflanzliche Öle liefern wertvolle Omega-Fettsäuren, unterstützen Gehirn, Herz und Haut und sind echte Allrounder für deine Gesundheit. 🌿

🥄 Was macht gute Fette eigentlich so gesund?
🧠 Warum brauchen Gehirn & Nerven täglich hochwertige Öle?
💧 Wie helfen Omega-3 & Co. sogar beim Abnehmen und für schöne Haut?

Von Raps- bis Leinöl, von Hanf- bis Walnussöl: Jedes hat seine besonderen Stärken – ob für kalte Küche, warme Gerichte oder deine tägliche Hautpflege. Und: Auch alte Heilkünste wie das Ölziehen erleben gerade ein Comeback – für natürliche Mundgesundheit und sanftes Detox am Morgen.🌻

💡 Welche Öle sind wirklich gut für dich? Worauf solltest du beim Einkauf achten – und wie lagerst & verwendest du sie?

👉 Erfahre jetzt, wie pflanzliche Öle dich rundum stärken – innen wie außen!

Sie sind Geschmacksträger, liefern Energie und machen unser Gehirn fit: pflanzliche Fette und Öle. Wir stellen gute Fette vor, entlarven die ungesunden und erklären, warum Fette sogar beim Abnehmen helfen können. Außerdem beschreiben wir das Ölziehen, eine ayurvedische Heilmethode zum Entgifte...

09/08/2025

🍉 Frisch, würzig & mit Crunch – dieser Melonen-Feta-Salat ist echtes Sommer-Soulfood!

Wenn süße Wassermelone auf salzigen Feta, aromatische Kichererbsen und knusprige Honig-Walnüsse trifft, entsteht ein Geschmackserlebnis, das nach Sonne, Picknickdecke und guter Laune schmeckt. 🌿☀️

🥗 Gurke, Melone & Feta – herrlich erfrischend und voller Power
🌿 Marinierte Kichererbsen mit Minze & Zitrone – für die würzige Note
🍯 Honig-karamellisierte Walnüsse – bringen Crunch & Süße aufs Blatt
🥖 Dazu ein frisches Brötchen – und fertig ist die perfekte Sommermahlzeit!

Egal ob als leichter Lunch, bunter Begleiter zum Grillabend oder Highlight beim Gartenfest – dieser Salat ist einfach, besonders und garantiert ein Lieblingsgericht.

💡Tipp: Mit pflanzlichem Feta wird der Salat ganz einfach vegan!

👉 Das ganze Rezept findest du im aktuellen Reformhaus® Magazin oder online:
https://reformhaus.de/blogs/rezepte/melonen-feta-salat-mit-kichererbsen-und-walnusskernen

08/08/2025

🌿 Dein Leben verändert sich – und damit auch dein Nährstoffbedarf. Ob voller Alltag, neue Lebensphase oder einfach der Wunsch nach mehr Energie: Jetzt zählt, was dein Körper wirklich braucht.

👩‍⚕️ Frauenpower von innen: Eisen, Folsäure & Vitamin D sind echte Must-haves – besonders rund um Zyklus, Schwangerschaft oder Wechseljahre.

⚡ Alltag im Takt? B-Vitamine, Magnesium & Coenzym Q10 halten Nerven und Zellen auf Kurs – ideal bei Stress, To-do-Listen & Dauereinsatz.

👵 Fit bleiben im Alter: Mit zunehmenden Jahren lohnt ein Extra-Plus an Vitamin B12, Zink und Omega-3 – für starke Abwehrkräfte, klares Denken & bewegliche Gelenke.

🌱 Veggie oder vegan unterwegs? Dann sind B12, Eisen & Jod besonders wichtig, um rundum versorgt zu bleiben.

✨ Jede Lebensphase bringt neue Herausforderungen – und deine Ernährung kann ein starker Verbündeter sein!

07/08/2025

Welches Öl ist dein Favorit? 🌾🌻🥑
Jede Ölsorte bringt ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile mit sich. Ob zum Braten, für Salate oder als Aromageber: In unserem Posting findest du alle wichtigen Infos zu den hier beliebtesten Ölsorten, damit du immer das beste Öl für jeden Anlass auswählen kannst. ✨

Wusstest du zum Beispiel, dass Olivenöl reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, während Leinöl besonders viele Omega‑3‑Fettsäuren liefert? 🌿 Kokosöl hingegen punktet mit Hitzestabilität und Walnussöl sorgt mit seinem nussigen Aroma für besondere Geschmacksnoten in der kalten Küche. 🥗 Unabhängig von der Sorte ist dabei natürlich auch die Verarbeitung entscheidend, am besten greifst du zu kaltgepressten, naturbelassenen Ölen.

👉 In deinem Reformhaus® vor Ort findest du eine große Auswahl hochwertiger Öle. Von klassischen Olivenöl bis hin zu besonderen Nussölen und kannst dich von speziell ausgebildeten Fachberater:innen individuell beraten lassen, um genau das richtige Öl für deinen Geschmack und deinen Bedarf zu finden.

07/08/2025

Guten Morgen, auch heute gibt es bei uns eine gesunde und köstliche Vital Bowl mit Nudel-Reis, knackigem Salat und frischem Gemüse, gerösteten Kürbiskernen und Sesam, sowie einem Hummus-Dressing. Holt Euch gerne eine Portion für die Arbeit, für zu Hause oder ein Picknick am Strand. #😋