Petra Holistic Routine Coach

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Petra Holistic Routine Coach ich bin Petra, ganzheitlicher Ernährungs- & Vitalstoffcoach und zertifizierter Spiritual Life Coach by Laura Melina Seiler.

🌟Better Aging & Longevity 50+ | Energyfood | So bleibst Du gesund & vital bis 100 ohne Medikamente| zähle Nährstoffe statt Kalorien | ✨Glow Mindset | Inside out ⤵️ "Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem DU die hunderprozentige Verantwortung für dein Tun übernimmst." (D.Alighieri) Schon Hippokrates sagte: "Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines Jeden von uns liegt." Ihr werdet sehen, wie viel Freude man daran findet, diese wieder zu beleben. Ich gebe mein Bestes, um Dich dahingehend zu unterstützen, was Du gerade für dein inner Growth benötigst.

19/11/2025

🙌‼️☝️⚠️🥄Ich habe lange überlegt, ob ich diese Routine noch einmal teile. Beim ersten Mal ist mein Reel völlig explodiert. Über 120000 Menschen haben zugesehen, über 1000 haben es geteilt. Und ganz ehrlich: Ich war selbst überrascht, was diese kleine Abendzeremonie auslöst. ✨

Aber heute mache ich es wieder. Weil es mich jeden Abend daran erinnert, wie viel Kraft in echter Natur steckt.

Meine Routine sieht unscheinbar aus
📍eine Dattel
📍eine Knoblauchzehe oder fermentierter schwarzer 🧄
📍ein Löffel Schwarzkümmelöl
Alles zusammen auf einem Löffel🥄. Einfach. Direkt. Ohne Schönfärben. Und meine Zellen 🧬lieben es.

⚠️‼️Bevor du es ausprobierst: Hör auf deinen Körper. Wenn du Knoblauch pur nicht verträgst, starte mini klein. Zwei bis drei Mal pro Woche reicht. Halbe Portion . Oder nimm die fermentierte schwarze Variante, sie riecht nicht und ist unglaublich mild. Dein Weg muss nicht derselbe sein wie meiner. 🌿

Warum ich diesen Mix so feiere. 🥳
Schwarzkümmelöl unterstützt Immunsystem, Hormone und Verdauung.

☝️Und ja, es darf auch heller sein. Eine goldene Farbe bedeutet oft schonende Pressung und frische Samen. Qualität erkennst du am Geschmack, nicht an der Optik.
Knoblauch wirkt wie ein natürlicher Schutzschild.
Die Dattel beruhigt, nährt und hilft beim Einschlafen. 🌙

🙏🏼Für mich ist das kein Trend. Es ist ein Ritual, das mich durch meine härtesten Lebensphasen getragen hat. Ich bin 57, Krebsüberlebende und seit 15 Jahren ohne Medikamente. Nicht weil ich Glück hatte, sondern weil ich meinem Körper jeden Tag gebe, was er wirklich braucht.

🙌Wenn du wissen möchtest, welches Schwarzkümmelöl ich verwende, schick mir das Wort „Blume“ in die Kommentare. Dann bekommst du den Link direkt von mir. 🌸 u weitere hilfreiche Infos zu dieser Routine.

📍Speichere das Reel, wenn du diese Routine ausprobieren möchtest oder teile es mit jemanden kennst, dem sie gut tun würde und den du lange vital an deiner Seite sehen möchtest.

(☝️Dies ist Kein Heilversprechen – es dient der Information und stellt meine persönliche Erfahrung als Longevity-Mentorin dar)

18/11/2025

Bist Du auch so? 🤷‍♀️
🙌Viele achten auf Bio, auf Zusatzstoffe, auf, auf Qualität.
Aber kaum jemand achtet auf das Wasser🚰, in dem wir alles kochen.
Und genau da beginnt das eigentliche Problem.🚱

Ich bin Petra, 57, und habe nach meiner 🦀Krebserkrankung vor 15 Jahren mein komplettes Leben neu ausgerichtet. Ich habe aufgehört zu fragen, was ich noch nehmen kann, und begonnen zu fragen, was ich weglassen muss, damit mein Körper wirklich regenerieren kann.

⚕️Gesundheit kommt nicht von außen.
Sie entsteht im Inneren.💝
Und sie zeigt sich in Haut, Haar, 🔋Energie und Vitalität.

Deshalb ist Wasser 💧 für mich die Basis aller gesundheitlichen Entscheidungen.
🙌Und ja, es macht einen riesigen Unterschied, ob du dein Bio-Gemüse in belastetem Leitungswasser kochst oder in sauberem Wasser, das deinen Körper nicht zusätzlich stresst. Nährstoffe kommen besser an.

Wenn du das Gefühl hast,
• deine Energie ist nicht da, wo sie sein sollte🪫
• dein Kopf fühlt sich öfter benebelt an 🤯
• deine Verdauung ist empfindlich 🌸
• du gibst dir Mühe, gesund zu leben, aber irgendetwas “fehlt”…🧩
…dann könnte genau DAS dein fehlendes Puzzleteil sein.

Wenn du neugierig bist und dein 💧 wirklich verbessern möchtest,
📍schreib mir PANDA und ich sende dir meine ganzheitliche Wasserfilter-Empfehlung (aktuell Black Week ), die nicht nur für mich seit Jahren der größte Gamechanger war.
Und wenn du neu hier bist:
👉 Folge .rebellin , wenn du Lust hast auf vitale Langlebigkeit, echtes Wissen, Alltagstipps, Ernährung ohne Industriezucker und einen Langlebigkeits Lebensstil, der dich von innen heraus für dein bestes Zukunfts Ich stärkt.🙏🏼🥰






16/11/2025

💚 Gewinnspiel am Ende 🫟 wusstest Du, dass es so easy ist und fragst Di dich vielleicht : Warum Slowjuicing?
Ich sag’s dir in einem Satz: 
📍Mehr Nährstoffe, bessere Verträglichkeit, weniger Oxidation – dein Körper bekommt wirklich, was er braucht. Mit Hurom geht das kinderleicht: BPA-frei, sichere harte Klingen (du schneidest dich nicht!) und sogar Kinder können mithelfen 🍏

🖤Black Week Info: 
Bis 8.12. laufen Rabatte bis zu 35% auf Hurom Slowjuicer.
Plus 10% extra Rabatt mit meinem Code: petraholistic
💝
Und hey ;) wir sind hier 4000 Menschen, das will ich mit Dir feiern und freue mich, wenn wir hier mehr werden, und wenn Dir Gesundheit & langes Leben genauso am Herzen liegt wie mir, dann herzlich willkommen🙌🌸🦋

Ich möchte etwas zurück geben:

🍀🙌🥁Ich mache ein: Gewinnspiel …. 2 Hurom Juicing Books mit je 80 Rezepten aus allen Bereichen, gesunde Säfte (so kreative Rezepte), Smoothies, Fruchtmilch, sogar Suppen & Eis und ganz viel tolle Tips zum slowjuicen…(mehr Infos in der Story und im Highlight Gewinnspiel)

📍🙌🙏🏼und 3 Tresterebooks von mir 🙌🙌🙌 (warten viele schon) weil ich weiß, dass es vielen so geht—- niemand will Lebensmittel verschwenden -aber was man mit dem Trester machen kann? Bleibt oft ein Rätsel und dann wirfst du ihn am Ende doch weg ♻️ …aber Trester ist zu schade für Müll … was ich davon schon kreiert habe, hat meine Familie oft umgehauen u ich hab z.B. viel Geld für RAW Pralinen gespart u vegane Burgergemüsepatties gemacht u ganz viel mehr, kreative Gewürzideen, für Brot u Cräcker Rezepte …. Es ist unendlich )
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🎁 GEWINNSPIEL – So machst du mit:
1. Folge mir .rebellin
2. Like dieses Reel
3. Kommentiere „SLOW“ und du bekommst automatisch Antwort
4. Du bist dann im Lostopf für eines der 2 Hurom Juicing Books + 3meiner neuen Trester-EBooks (Release 1.12.)
✨ Extra-Los: Wer während der Black Week über meinen Code petraholistic bestellt, bekommt ein zusätzliches Los 🎉Infos dazu auch in der DM Antwort
Das Gewinnspiel läuft bis 8.12., die Gewinner werden am 9.12. in meiner Story bekanntgegeben(Datenschutzkonform).
💝👀Schau in meiner Story heute vorbei für Details & Tipps zur Teilnahme!
Viel Glück 🍀

15/11/2025

💧Leitungswasser und hochwertige 💊Supplements? Dein Körper kassiert trotzdem nur leere Versprechen.🫙

Wusstest du, dass dein Körper sich ständig erneuert – aber nur in dem Zustand, in dem du ihn gerade versorgst? 🧬

Und genau hier spielt Wasser eine zentrale Rolle: Viele trinken Leitungswasser oder Flaschenwasser – aus Angst vor Mineralstoffmangel – doch die Mineralien sind oft unbrauchbar, weil zu groß u anorganisch. Gleichzeitig müssen deine Entgiftungsorgane 🦠belastende Stoffe verarbeiten.

📊 Fakt: In ÖKOTEST 7/25 wurden in vielen Flaschenwässern PFAS nachgewiesen, u. a. in bekannten Marken wie Black Forest.
Wer kocht außerdem mit Flaschenwasser? Das reicht nicht, um den Körper wirklich zu unterstützen und geht ins Geld.

✅ Die Lösung: Physikalisch gereinigtes, veredeltes 💧– kein destilliertes Wasser, sondern rein, leicht remineralisiert und für jeden geeignet. 📍Es entlastet deinen Körper, unterstützt die Regeneration und sorgt dafür, dass dein Wasser wirklich wirkt, wo es soll, beim Trinken und Kochen.

💡 Neugierig auf mehr?
Auf meinem Kanal .rebellin dreht sich alles um:
* einen alltagstauglichen, gesunden Lebensstil
* Rezepte ohne Industriezucker
* bewusst Langlebigkeit erreichen
…und die besten Tools, die mich dabei unterstützen – von Wasserfiltern über Slowjuicer bis zu anderen Top-Gesundheitshelfern.

💧 Folge mir jetzt und entdecke, wie du täglich kleine Entscheidungen triffst, die deine Gesundheit und Langlebigkeit massiv unterstützen.

✨ Wenn du gerade nach einem Tool wie Wasserfilter oder Slowjuicer suchst, lohnt es sich aktuell doppelt, denn ich teile meinen Code und die Black Week Deals in meinen Storys

15/11/2025

Viele haben Angst 😱 vor Mineralienmangel und trinken lieber Leitungswasser 🚰 oder beliebige Flaschenwässer - oft sogar, obwohl diese unsicherer sind. Sie denken: „So bekomme ich wenigstens Mineralstoffe.“

‼️Tatsächlich zeigt z.B. ÖKOTEST 7/25, dass in vielen Flaschenwässern u. a. PFAS nachgewiesen wurden, auch in bekannten Marken wie Black Forest.

Doch die Wahrheit🦋 ist: Die Mineralien in Wasser liegen oft anorganisch vor und sind für unseren Körper kaum verwertbar. Gleichzeitig binden sie Schadstoffe, die dann wieder ausgeschieden werden. 📍Ergebnis: eine Nullnummer für die Ernährung - und eine unnötige Belastung für deine Entgiftungsorgane.

🤷‍♀️Gefiltert wird immer - entweder durch eine Maschine oder durch deinen Körper. Und die Organe haben ohnehin schon genug zu tun: schnelle Nahrung, schlingen statt achtsam essen, Umweltbelastungen, Stress… kaum Wasser trinken - zuviel ☕️ u Softdrinks

☝️💡aber bei einem guten Wasser geht es nicht nur ums Trinken!
Viele achten bewusst auf ihre Ernährung – top! 🔝 – aber beim reinen 💧 denken die meisten nur ans Trinken und nicht ans Kochen. Dabei nutzen wir oft dasselbe Wasser, das auch die 🚽 spült. Ja, das wirkt sich aus – selbst Bio-Gemüse verliert dadurch an Reinheit. 💭 macht das Sinn für Dich?

Ich will hier keine Angst machen, sondern Bewusstsein schaffen.🙌🙏🏼🌸

Unsere Großeltern👵👴 haben Leitungswasser 🚰getrunken, ja – aber vor 50–60 Jahren war die Welt anders: weniger industrielle Landwirtschaft, weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Bewegung, weniger oxidativer Stress.

Heute📍: Die Kombination von unbewusster Ernährung, Umweltbelastung, Bewegungsmangel und belastetem Wasser ist heute einfach eine andere Realität.

✅ Die Lösung: physikalisch gereinigtes und veredeltes Wasser – kein destilliertes Wasser, sondern rein, leicht mineralisiert und für Menschen jeden Alters bestens geeignet.

🆎 Montag startet die Black 🖤Week bei Arktisquelle – du kannst über 500 € Vorteil sichern (dein Angebot ab Montag 17.11.). Schau in meine Highlights unter „Black Week“ und nutze meinen Code: petraholistic

💧 Dein Körper, dein Wasser, deine Entscheidung - nur kannst die für Dich bewusst treffen!

14/11/2025

💥 Raffinierter Zucker von raffinierter Industrie? ❌Nicht mit mir.🤷‍♀️
Die denken wirklich, sie wären oberschlau: Sie entfernen alles – Mineralstoffe, Spurenelemente, Ballaststoffe – und verkaufen uns dann ein weißes Pulver, das uns süchtig macht und krank.
Und gleichzeitig jagen sie dir Angst ein vor dem Zucker, der aus der Natur kommt.🙈

Fruchtzucker = gefährlich.
Ehm… wirklich?

Ich räume das jetzt ein für alle Mal auf:
❗ Hast du jemals einen einzigen Menschen gesehen, der Diabetes bekommen hat, weil er zu viel Obst oder Gemüse gegessen hat?
Ich nicht. Kein einziges Mal.🤷‍♀️

Wenn Menschen krank sind, erkältet, müde, geschwächt – was empfehlen wir dann?
🍋 Tee mit Honig
🧄 Knoblauch, Ingwer, Kurkuma
🍊 Orangen, Bananen
🌿 Bitterkräuter, Grassaft
🥒 frische Säfte, Gemüse, Obst
🍵 Fenchel, Kamille
💦 Wasser

Niemand sagt:
„Iss mehr gewöhnlichen Industriezucker und Fertig-Snacks – das macht dich gesund.“

Warum?
Weil jeder intuitiv weiß: Mutter Natur heilt. Industrieprodukte belasten.
Und deswegen mach ich meinen Zucker selbst.
Einfach. Rein. Vollwertig.

Bio-Datteln + reines Wasser – that’s it.
Ich weiche die Datteln ein, mixe sie im Powerblender cremig (Reel zeigt es dir) und fertig ist meine Dattelcreme.
Sie hält sich 3–5 Tage im Kühlschrank – wenn man vorher nicht alles weglöffelt.
Wichtig: immer mit sauberem Löffel rein und nicht lange draußen stehen lassen.

💛 Was die Dattel mitbringt:
• Kalium, Magnesium, Calcium
• Ballaststoffe (für die Verdauung Gold wert)
• natürliche Glukose + Fruktose im Vollpaket – inkl. Mineralstoffe
• beruhigt den Energiehaushalt, statt ihn zu crashen
• sättigt, statt zu triggern

Und ja, natürlich hat eine Dattel Kalorien.
Aber es sind lebendige, nährstoffreiche Kalorien, die dein Körper erkennt, einsortieren kann und für Energie & Wohlgefühl nutzt.
Nicht wie Industriezucker – der dir Energie raubt, statt sie zu geben.

Und weil Reinheit für mich schon beim Wasser beginnt:
Ich filtere seit über 4 Jahren mit dem Arktisquelle Wasserfilter.
(damit nicht nur meine heilige Dattelcreme rein ist )

📍🖤schreib mir „BW“ um mit meinem Code das heißeste 🔥Angebot für die Arktisquelle & meinen Slowjuicer/Powerblender zu bekommen 🙌🖤

12/11/2025

💬 Kennst du das?
Dieser Moment, wo du einfach nur 🍟 Pommes rot-weiß willst – fettig, salzig, umami.
Weil du denkst: „Das brauch ich jetzt.“

Aber danach fühlst du dich schwer, aufgebläht, unruhig? 🫟
Das ist kein echter Hunger – dein Belohnungssystem schreit nach Energie & Ruhe, wird kurz betäubt, deine Zellen bleiben leer.

📍 Ich hab das umgedreht:
Demeter-Pellkartoffeln, sanft gedämpft in reinem Wasser (seit über 4 Jahren kein Leitungswasser 🚱),
Bio-Tomatenmark pur und mein Hummus aus Kichererbsen, Kreuzkümmel, Salz & Kräutern (Reel verlinkt).

Diese Kombi:
🥔 echte Komplex-Kohlenhydrate
🌿 Ballaststoffe & pflanzliches Eiweiß
💧 beruhigt das Nervensystem – Ruhe statt Völlegefühl.

Ich lebe es vor – du kannst es auch 🙌
Wenn dein Körper nach Fastfood ruft, gib ihm echte Nährstoffe statt Zucker-Fett-Dopamin-Kick.

Lerne ihn zu verstehen: Lebensmittel, die er einsortieren kann, von Mutter Natur gemacht, bringen echte Sättigung.

Wenn du wissen willst, welche Küchenhelfer ich nutze, um ohne Tetrapack & Zusatzstoffe Säfte, Smoothies & Pflanzenmilch herzustellen – und wie ich mit reinem Wasser meinem Körper Ruhe & Energie gebe –
‼️ Kommentiere einfach ‘BIO’
Dann kannst du die Produkte schon jetzt ansehen, checken, ob sie für dich passen – den Black Week Deal erfährst du, wenn der Sale startet, meinen Code zum Sparen bekommst du aber schon. 🌱✨

🌱 wähle besser:
👉 Gesundheit statt sinnlosem Konsum
👉 Echtes Essen. Echte Energie
👉 Longevity statt Fastfood
Deine
Petra – Longevity Rebellin ⚡

07/11/2025

Nicht jeder versteht es ✨
und Ich lebe heute nicht so, weil es gerade „Trend“ ist.

Ich lebe so, weil mein Körper mich gelehrt hat, was wirklich zählt. 🤍
Nach meiner eigenen Gesundheitsgeschichte – Brustkrebs 💗
und meinem Neubeginn 🌱

habe ich verstanden:
Wahre Gesundheit beginnt dort,
wo wir uns wieder mit uns selbst verbinden. 🌿

Mit unserem Körper 🤲
Unserer Intuition 🌙
Unserer Verantwortung 🕊️
Unserer Tiefe 🌊

Ich habe gelernt, dass Nahrung Energie ist – nicht nur Füllstoff 🍃
Dass Stille heilt 🤍
Dass Licht nährt ☀️
Dass Klarheit nicht im Außen zu finden ist 👁️
Und dass unser Körper immer spricht –
wenn wir endlich wieder zuhören. ✨

Ich kenne meine 90 jährige Version von mir 👵🏼💫und liebe sie
und weiss, Langlebigkeit ist nicht nur die Anzahl der Jahre, sondern wie wir sie ausfüllen, mit Dankbarkeit u Liebe.
und auch die Qualität, wie wir sie (er)leben, was wir wollen vom Leben, was wir geben u erschaffen wollen-
wer du sein willst, wie du dich fühlen willst….

Das erschaffst Du genau HEUTE… verschieb es nicht, denn deine Zellen sind deine Verbündeten 🧬
hier, dein Körper ist dein Schiff. ⛵🌿

Was ist dein NORMAL? 😉 ✍️
und was hast Du noch als Ergänzung für Dich gefunden? 🤍 kommentiere gern 🙌
Schön, dass Du hier bist, bleib gern. ✨Petra🦋

06/11/2025

Nicht jeder versteht es ✨
und Ich lebe heute nicht so, weil es gerade „Trend“ ist.

Ich lebe so, weil mein Körper mich gelehrt hat, was wirklich zählt. 🤍
Nach meiner eigenen Gesundheitsgeschichte – Brustkrebs 💗
und meinem Neubeginn 🌱

habe ich verstanden:
Wahre Gesundheit beginnt dort,
wo wir uns wieder mit uns selbst verbinden. 🌿

Mit unserem Körper 🤲
Unserer Intuition 🌙
Unserer Verantwortung 🕊️
Unserer Tiefe 🌊

Ich habe gelernt, dass Nahrung Energie ist – nicht nur Füllstoff 🍃
Dass Stille heilt 🤍
Dass Licht nährt ☀️
Dass Klarheit nicht im Außen zu finden ist 👁️
Und dass unser Körper immer spricht –
wenn wir endlich wieder zuhören. ✨

Ich kenne meine 90 jährige Version von mir 👵🏼💫und liebe sie
und weiss, Langlebigkeit ist nicht nur die Anzahl der Jahre, sondern wie wir sie ausfüllen, mit Dankbarkeit u Liebe.
und auch die Qualität, wie wir sie (er)leben, was wir wollen vom Leben, was wir geben u erschaffen wollen-
wer du sein willst, wie du dich fühlen willst….

Das erschaffst Du genau HEUTE… verschieb es nicht, denn deine Zellen sind deine Verbündeten 🧬
hier, dein Körper ist dein Schiff. ⛵🌿

Schreib doch mal, worin Du dich hier wiederfindest ✍️
und was Du noch als Ergänzung für Dich gefunden hast 🤍
Schön, dass Du hier bist, bleib gern. ✨Petra🦋

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ATTENTION PLEASE --- NEWS

Liebe Gäste und liebe Freunde des (ehemaligen) veganen „Cafe´Cattarius“ im Schloss Brandenstein.

Danke Euch noch einmal für 6 wundervolle Jahre als Inhaberin des veganen "Cafe Cattarius" auf Schloß Brandenstein. Ich konnte sehr viel lernen und es war ein ganz besonderer und spannender Lebensabschnitt für mich.

Jetzt ist die Zeit für den nächsten Schritt gekommen. Gesundheit Next Level sozusagen, Kochen mal anders, zwischen Essen und Ernährung können Welten liegen. Allerdings bleiben Genuss und Freude immer noch die wichtigsten Zutaten in meinen alltags-angepassten und auch individuellen Rezepten und Workshops, die ich auch hier mit euch teilen werde.

Für die, die mich noch nicht so gut kennen: Ich lebe seit 27 Jahren fleischlos und jetzt im 12. Jahr rein vegan. Ich bin Mutter von 2 erwachsenen Söhnen und habe vor 11 Jahren (nach meiner BrustKrebs-OP ) noch stärker zur gesunden Ernährung gefunden und dies immer weiter entwickelt. Ich habe viel Wissen aufgesaugt, natürlich auch um mich und meine Familie gesundheitlich zu stärken und uns wirklich gut zu er-nähren... Ich bin ständig bestrebt, dies weiter zu entwickeln und nun auch endlich mit euch zu teilen, hier, in den anderen medien und natürlich real, im wahren Leben. Viele von Euch kenne ich gut und es sind mittlerweile Freundschaften entstanden, die wir unbedingt weiter pflegen und erhalten möchten.