Stefanie Daiber - Gesundheit & Lebensfreude

03/01/2025

Heute hab ich erst einmal meine neue Brille abgeholt. Ab jetzt gibt es weniger Schreibfehler in den E-Mails. 🤣 Beim Toben mit meinem Enkelsohn ist meine letzte Brille kaputt gegangen, aber wir hatten zumindest Spaß. Mein Vorsatz für 2025: besser auf meine Brille aufpassen. Herzlichen Dank an .augenoptik in Unna für die tolle Beratung. Am besten kauft man eben vor Ort.

27/12/2024

Nach Weihnachten ist es wieder Zeit, etwas mehr Ruhe in sich selbst zu finden.

15/07/2024

Mit einer Stimme mehr habt ihr euch gestern für das Thema "Ideen für die Ferien" entschieden! Daher hier ein paar Anregungen für euch:

1. Es gibt so viele Angebote in euren Städten, schaut mal unter den jeweiligen Familienbüros. Für ein kleines Budget ist da viel zu erleben. Doch es geht auch anders!!!

2. Hier Ideen für eigene Aktionen:
- verabredet euch mit Freunden mit Kindern und macht eine Kinderdisco im Wohnzimmer oder im Garten. Die Kinder haben dabei bestimmt viel Freude und die Erwachsenen auch.
- Geht in den Wald und genießt die Stille.
- Wie wäre es mit einem Picknick und einer Fahrrad-Tour?
- Kreativideen: Kinderzimmer umbauen und neu gestalten. Selbst gebautes Regal, Pinwand und mehr. Vieles dazu findet ihr bei Pinterest als Anregung

3. JETZT ist die Zeit, Arzttermine nachzuholen:
- Augenarzt vor der Einschulung!
- Habt ihr alle U-Untersuchungen, Impfungen?
- Zahnarzt?
Verbindet die Termine dann einfach mit einem Besuch in der Eisdiele und es ist so viel entspannter.

4. JETZT ist auch die Zeit, an Weihnachten zu denken?
HÄÄÄÄÄ? Werden jetzt einige sagen, doch es ist tatsächlich ein guter Zeitpunkt für kreative Projekte:
- ein Kochbuch gestalten mit Familienrezepten als Geschenk für die Großeltern.
- kleine Nähprojekte z. B. Kirschkernkissen nähen. Das können auch schon kleine Kinder.
- Mit Beton basteln.

Und für die Schulkinder ist es spätestens in den letzten 3 Wochen eine gute Idee, mal fehlenden Lernstoff entspannt nachzuholen. Dann könnt ihr besser in das nächste Schuljahr starten. Schaut auch mal nach Tipps, euren Schulalltag besser zu organisieren.

Foto: Bibelskirch Landgasthaus (dort stand vor einigen Jahren dieses tolle Klavier)

Eine Fotosafari ist für Schulkinder auch eine gute Gelegenheit, das Auge und die Achtsamkeit für die Umgebung zu schärfen.

Hast du auch noch Ideen? Dann her damit! Einfach hier kommentieren!

12/07/2024

Herzlichen Glückwunsch zum 11. Hochzeitstag, Torsten Daiber! Boh, was haben wir in den letzten Jahren alles zusammen gerockt!

Verheiratet sein ist nicht immer lustig, manchmal echt harte Arbeit. Aber meistens sind wir 2 füreinander der sichere Hafen in einer turbulenten Welt.

10/07/2024

Und da sind sie schon wieder - die Regenwolken. Na, wenn das nicht für schlechte Laune sorgt?

Hier 8 schnelle Tipps gegen schlechte Laune für euch:

1. Bewegung: Einfach ein paar Jumping Jacks oder ein bißchen Stretching, meist reichen 5 Minuten und die Laune bessert sich. Die Arme nach oben strecken und gute Laune "pflücken" wie von einem Baum.

Ein kurzer Spaziergang draußen - auch mit Regenschirm!

2. Atmung: ein paar tiefe ruhige Atemzüge wirken Wunder. Eine einfache Technik ist 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen.

3. Musik: höre deine Lieblingssongs und singe einfach mit. Vielleicht hebt das auch bei deinen Mitmenschen die Laun

4. Lachen: Schaue dir lustige Tiervideos auf YouTube an, aber nur zeitlich begrenzt für 5 Minuten. Lachen setzt Endorphine frei.

5. Ernährung: Wasser trinken und einen kleinen Snack wie Obst oder Nüsse.

6. Positives Denken: Überlege dir 3 Dinge, die gerade gut laufen.

7. Körperliche Nähe: Kuschel jemanden in deiner Nähe, dein Haustier oder ein Stofftier. Das setzt das Kuschelhormon frei und hebt die Stimmung.

8. Überlege dir kleine Aufgaben, die schnell zu erledigen sind (Spülmaschine ausräumen, 10 Minuten Belege abheften, Hausarbeit). Das hebt die Stimmung, weil du etwas geschafft hast.

Viel Vergnügen mit den Tipps!

06/07/2024

Dieser Schönheits-Tipp ist nichts für Veganer und Vegetarier, ich möchte euch dieses Rezept aber nicht vorenthalten:

Kollagen-Knochen-Suppe (Knochenbrühe) ist eine reichhaltige und nährstoffreiche Suppe. Sie entsteht durch sehr langsames Kochen der Tierknochen. Meine Oma hatte die „klare Brühe“ immer ungefähr 8 Stunden auf dem Herd. Aber wahrscheinlich wusste sie nicht, was für ein Kollagen-Booster ihre Suppe war.

Hier die Zutaten:
Zutaten:
* 1 kg Knochen (Rind oder Huhn, von Schwein würde ich abraten)
* 2 Karotten, grob gehackt
* 2 Selleriestangen, grob gehackt
* 1 große Zwiebel, grob gehackt
* 4 Knoblauchzehen, zerdrückt
* 2 Lorbeerblätter
* 2 EL Apfelessig (hilft, Mineralien aus den Knochen zu extrahieren)
* Wasser, soviel, dass die Knochen bedeckt sind.
* Gewürze: Kurkuma, Curry, Salz, Pfeffer nach Geschmack
* Frische Kräuter zum Garnieren
Anleitung:
1. Kochen: Gib die Knochen in einen großen Topf. Füge die gehackten Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch und Lorbeerblätter hinzu. Gieße genug Wasser dazu, um die Knochen vollständig zu bedecken.
2. Essig hinzufügen: Füge den Apfelessig und ca. 45 Minuten ruhen lassen. Der Essig hilft, die Mineralien aus den Knochen zu lösen.
3. Langsames Köcheln: Erhitze die Mischung, bis sie zu köcheln beginnt. Reduziere dann die Hitze und lasse die Brühe bei niedriger Temperatur köcheln. Empfohlen werden 12 - 24 Stunden. Zwischendurch den Schaum gerne abschöpfen.

Du kannst die klare Brühe später zur einer Suppe verarbeiten oder als klare Brühe trinken.

Das Rezept ist ein echter Kollagen-Tipp.

Wo ist noch Kollagen enthalten?

Kollagen ist ein rein tierisches Protein. Du kannst allerdings mit Vitamin C, Kupfer, Antioxidantien und Aminosäuren aus Hülsenfrüchten, Samen und Soja die Kollagenproduktion fördern.

Viel Freude mit dem Rezept!

14/06/2024

https://www.youtube.com/watch?v=Ook05WC2OP8

Hast du schon mein Video gesehen? Wir haben zwar immer wieder unserer Zooms mitgeschnitten, die Bearbeitung dauert einfach. Wer also nicht live dabei war, viel Freude damit :-D

Mental load beschreibt die vielen, unsichtbaren Aufgaben, die im Alltag zu bewältigen sind. Sie führen oftmals zu psychischer Überforderung, mentale Krisen u...

21/05/2024

Mental load? Hast du davon schon einmal gehört? Auch wenn nicht, wirst du aber das Gefühl kennen. Es wird einfach alles zu viel. Du vergisst viel und hast einfach zu viele Aufgaben, die andere nicht sehen? Es gibt viele Tipps dazu:
- nutze ein Zeitmanagement-Tool
- lerne auch NEIN zu sagen
- mach dir deine Werte bewusst, an denen du dein Leben orientierst.

Mehr Tipps gibt es hier!

Du hast darüber hinaus Herausforderungen im Alltag?
Nutze dafür dein individuelles, holistisches Gesundheitsoaching!

Buchbar hier:
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27/03/2024

Ab sofort könnt ihr euer Gesundheitscoaching und andere Angebote einfach über Doctolib buchen! Es ist Zeit, mehr Verantwortung für deine psychische Gesundheit zu übernehmen!

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16/03/2024

Vielleicht klingt dieser Satz für dich erst einmal merkwürdig. Vielleicht denkst du auch: ja, das kenne ich!
Wenn du genau weißt, was für dich wichtig und richtig ist, kommen meist genau die Menschen auf dich zu und du findest genau das, was du brauchst und was zu dir passt. Deshalb ist es so wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wer du bist und was du brauchst, um glücklich zu sein. Wi

21/02/2024

In den letzten 27 Jahren ist so viel passiert. Dies hat mich inspiriert und ich lade dich herzlich ein:

Am 13. und 14. April findet ein Seelenplan-Retreat in Unna
in unseren Praxisräumen statt.

Was ist der Seelenplan? Es ist die tiefe Sehnsucht des Unbewussten, die ausgelebt werden will. Ich bin felsenfest davon überzeugt, dass wir alle Fähigkeiten und Fertigkeiten in uns haben, unseren Seelenplan zu lesen, zu verstehen und zu leben. Dafür benötigen wir keinen Blick in die Sterne (auch, wenn das richtig spannend ist) oder andere äußere Verfahren, es ist in uns!
Lerne evidenzbasierte Veränderungstechniken und die Mentalstrategien, um deinen eigenen Seelenplan zu erarbeiten. Ich werde voraussichtlich nur 6 Personen aufnehmen. Es wird 3 weitere Implementierungstreffen geben, um das Gelernte und die eigenen Pläne umzusetzen und Blockaden im Alltag aus dem Weg zu räumen.

Melde dich jetzt für die Details und ein Kennenlernen.

21/02/2024

Erfahre in unserem Newsletter, wann das nächste Event geplant ist und erhalte als Interessent Vorteilspreise. Einfach eintragen und neue Impulse ins Leben ziehen. Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

12/02/2024

Entschleunigen: Was machst du, um zur Ruhe zu kommen? Fragst du dich auch manchmal, wie oft du fremdgesteuert wirst und nicht das leben kannst, was du möchtest? Selbstbestimmung ist kein Luxus. Ich grüße dich herzlich!