Ubuntu-Yoga

Yoga - Fitness - Lifestyle. Ganz individuelle Betreuung beim Personaltraining.

Youtuber & Yinyogalover

Ich biete Yin Yoga Online/offline für Unternehmen an und gebe Personal Training ganz nach den individuellen Bedürfnissen abgestimmt. Ich biete Business Yoga und private Yogaeinheiten in München,
angepasst an die individuellen Bedürfnisse,
mit einem profunden, anatomisches Hintergrundwissen und
Erfahrungen aus Indien/Asien in den Bereichen
Hatha Yoga und Yin Yoga.

30/12/2025

Vinyasa Sequenz für dich zu Hause ✨
Stark. Kräftigend. Macht dich flexibler.
Roll die Matte aus, atme tief ein und fließ mit mir durch diese Sequenz.
Mach mit – und schreib mir danach, wie sie sich für dich angefühlt hat 🤍

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29/12/2025

✨ Surya Namaskar A –
der Herzschlag der Vinyasa-Praxis ✨

👉 Surya Namaskar A (Sonnengruß A)
• Plank
• Chaturanga Dandasana
• Urdhva Mukha Svanasana
• Adho Mukha Svanasana
Der große Trick beim Sprung in Plank?
🔑 Die Bandhas.
👉 Bauch sanft nach innen und oben ziehen (Uddiyana Bandha)
👉 Kraft aus der Körpermitte statt aus den Schultern
👉 Leichtigkeit statt „Reinspringen“
So wird der Sprung kontrolliert, stabil und fließend – ganz ohne Druck.
Yoga ist kein Muskelakt, sondern Energiearbeit. ✨

PlankJump YogaFlow ConsciousMovement

26/12/2025

🕊️ Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

Eine tiefe Hüftöffnung, die dich einlädt loszulassen – körperlich & emotional.
Sie dehnt Hüften, Gesäß und Oberschenkel und kann beruhigend auf dein Nervensystem wirken.
✨ Bleib weich, zwing dich nicht in die Form.
🧘‍♀️ Nutze Kissen oder Blöcke – dein Knie wird es dir danken.
🌬️ Atme Raum in die Hüften und lass Schwere sinken.

🤍 „Ich lasse los, was ich nicht mehr brauche.“

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24/12/2025

Hüftmobilität | Scheibenwischer 🧘‍♀️
Der Scheibenwischer ist eine einfache, aber extrem wirkungsvolle Übung für gesunde Hüften.
Sanfte Rotation, mehr Bewegungsfreiheit und ein entspanntes Nervensystem.
Wirkung ✨
• mobilisiert Hüftgelenke
• löst Spannungen im unteren Rücken
• verbessert Innen- & Außenrotation
• ideal als Warm-up oder Cool-down

Bewegung darf weich sein – nicht perfekt, sondern präsent 🤍
Das Video ist nicht geschnitten.

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24/12/2025

Firefly Variation (Tittibhasana) mit Block ✨
Tittibhasana bedeutet „Glühwürmchen“ – leicht, leuchtend und kraftvoll zugleich.
Mit dem Block als Unterstützung wird die Haltung zugänglicher und hilft, Balance und Vertrauen aufzubauen.
Wirkung 🧘‍♀️
• stärkt Arme, Schultern & Core
• fördert Balance & Fokus
• öffnet Hüften und Leisten
• stärkt Selbstvertrauen & innere Ruhe
Diese Variation erinnert mich daran, dass Leichtigkeit aus Stabilität entsteht 💫
Und ja: Das Video ist nicht geschnitten – pure Praxis, echt & ehrlich.

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18/12/2025

Ich möchte heute etwas Persönliches mit euch teilen – vielleicht haben einige von euch ähnliche Erfahrungen gemacht. 🙏
Als Yogalehrerin ist mir aufgefallen, dass manche Männer nicht wegen Yoga, sondern aus anderen Gründen zum Unterricht kommen. 😅 Es fiel mir nicht leicht, das nach außen zu sagen und mich damit zu „outen“.
Ich frage mich: Geht es da draußen noch jemandem so? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich würde mich freuen, wenn ihr eure Gedanken in den Kommentaren teilt. 💛

13/12/2025

🎄 Charity-Yoga zu Weihnachten ✨
Schenke dir am Heiligabend einen Moment der Ruhe und tue gleichzeitig Gutes.
Online Yin & Yang Yoga
🗓 24. Dezember
🕥 10:30–11:30 Uhr
Alle Einnahmen werden an die Tafel München gespendet.
Bewege dich achtsam, finde Balance und unterstütze Menschen in unserer Region.
💛 Mitmachen. Durchatmen. Gutes tun.

http://eepurl.com/juskTg

09/11/2025

Keine Zeit für Yoga? Kein Problem!
Diese 5 Minuten reichen, um dich zu erden, zu dehnen und neue Energie zu tanken. 🌿✨
Mach mit – dein Körper wird es dir danken!

04/11/2025

✨ Kurze Yoga-Sequenz für offene Hüften & neue Energie ✨

Eine kleine Praxis, um deine Hüfte zu öffnen und den Körper zu aktivieren:
🐶 Herabschauender Hund
🐾 Drei-beiniger Hund
🕊️ Taube
🔥 Wild Thing
💪 Vasishthasana mit gehobenem Bein
🐫 Kamel
Diese Sequenz wärmt dich auf und dauert nur etwa 10 Minuten – jede Seite einmal, und du bist durch! Perfekt, wenn du wenig Zeit hast, aber viel Wirkung spüren willst. 💫

Adresse

Albert-Schweitzer-Strasse 33
Unterhaching
82008

Webseite

http://www.ubuntu-yoga.de/

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