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Systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung Johanna Mierzwa

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Systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung Johanna Mierzwa

Praxis für systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung

28/08/2021

,,Wenn der Wind der Veränderung weht,
bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen''
Chinesisches Sprichwort

Ständig begegnen uns Veränderungen im Außen, mal angenehme und mal unangenehme.
Die Frage ist, welche Auswirkungen haben diese auf die persönliche Veränderung. Welchen Wandel möchten wir vollziehen? Wollen wir die Konsequenzen tragen?
Sind wir in diesem Moment dazu bereit und haben wir die innere Kraft ?

Oftmals ist der erste Impuls der Wunsch, dass sich etwas verändert ohne die Anstrengung, die es mit sich bringt (er-) tragen zu müssen.
Um die selbstbestimmte, passende Veränderung erleben zu können erfordert es jedoch den eigenen Wandel des Denkens und des Handelns.
Veränderung findet dabei erst im Kleinen statt. Nicht die großen Ziele sind diejenigen, die uns in Bewegung bringen, es sind die vielen, vielen kleinen Schritte, die wir gehen können.

Zu welchem Schritt bin ich heute bereit ?
Was hilft mir dabei die ersten Gedanken zu entwickeln und die ersten Schritte zu wagen ?
Wer ist auf diesem Weg hilfreich ?
Welche Stolpersteine sehe ich im Moment ?
Was hält mich noch zurück ?
Für was sind die Skepsis und die Vorsicht wichtig ?
Was macht mir Mut ?

19/05/2021

⚓ ANKER SETZEN ⚓
Die Gedankenspirale dreht sich unaufhörlich und gleichzeitig ist da das Gefühl, dass nichts vorwärts geht, in einer Empfindung festgefahren zu sein, zu stagnieren.
Ob nun im privaten Bereich oder im beruflichen Kontext.

Was kann helfen ?
Innehalten und genau hinschauen:
- Wo befinde ich mich gerade?
- Die momentanen Gedanken annehmen und akzeptieren.
- Das Gefühl, das entsteht, beschreiben.

Welche Bedürfnisse könnten dahinter stehen ?

Was würde mir gerade jetzt helfen ?

⚓ Entspannung ?
⚓ Bewegung ?
⚓ Ablenkung ?
⚓ Den Fokus auf das positive zu lenken ?
⚓ Die Gedanken aufzuschreiben ?
⚓ Gespräche ?

29/04/2021

Glückliche Momente können entstehen, wenn wir es lernen auf Unerwartetes bewusst positiv zu reagieren.

06/04/2021

Rituale in der Paarbeziehung

Die momentane Zeit zehrt zunehmend an den Menschen. Die sonst geregelten Strukturen und verlässlichen Abläufe scheinen kaum noch greifbar. Das Gefühl sich in Raum und Zeit gänzlich zu verlieren nimmt zu und die Kräfte nehmen ab.
Wo Sicherheit und Orientierung im Außen fehlen und immer wieder neu in Frage gestellt werden, sind die innerfamiliären Strukturen von besonderer Wichtigkeit, um nicht in der Belanglosigkeit des Alltags verloren zu gehen.
Rituale sind strukturgebende Ankerpunkte im Leben, die zur Beständigkeit beitragen und die Zusammengehörigkeit des Paares erlebbar machen.
Ob wir nun morgens eine Tasse Tee oder Kaffee miteinander trinken und dabei den Tag planen oder uns am Nachmittag oder Abend ganz bewusst und uneingeschränkt die Zeit füreinander nehmen. Einen Spaziergang machen oder etwas gemeinsam kochen. Entscheidend dabei ist, etwas Passendes zu entwickeln, sich innerhalb einer festgelegten Zeit auf unseren Gegenüber einzulassen und in einen positiven Dialog zu gehen.
Das festgelegte und wiederkehrende Ritual hilft uns das Bewusstsein für den anderen zu erweitern, das Gemeinsame zu stärken und das Besondere im Alltäglichen zu fördern.
Regelmäßiger Austausch schafft die Möglichkeit mehr über die Gefühle und Gedanken des Partners zu erfahren.
Wir können neue Kraft schöpfen, indem wir Abstand zur Hektik des Alltags nehmen und uns in der Verbundenheit sicher und stark fühlen.

28/10/2020

Aufgrund der momentanen Situation biete ich sowohl telefonische Beratung, als auch Beratung in Bewegung ( walk and talk) an.

Adresse

Unterweissach

Webseite

http://www.systemisch-mierzwa.de/

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