Wie sind die Öffnungszeiten?

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fit+ Engers

Täglich ab 6 Uhr geöffnet für unsere Kunden

01/08/2025

… was deine Handgriffkraft über deinen Körper verrät? ✋📊

Starke Hände bedeuten mehr als nur einen festen Händedruck! Die Handgriffkraft gilt als zuverlässiger Marker für deine allgemeine Muskelkraft, Herzgesundheit und Lebenserwartung.

📌 Eine Studie im Fachjournal The Lancet (2015) mit über 140.000 Teilnehmenden aus 17 Ländern zeigte:
➡️ Eine geringe Handgriffkraft ist stärker mit einem erhöhten Sterberisiko verknüpft als z. B. Bluthochdruck!

Trainiere deine Griffkraft bei uns im Gym: mit Klimmzügen, Kabelzug oder freien Gewichten. 💪

Teste dich jetzt – und stärke, was dich trägt!
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30/07/2025

🏋️‍♂️ Trainiere 365 Tage im Jahr – auch an Feiertagen! 🚀
Keine Ausreden, keine Einschränkungen – bei fit+ kannst du jederzeit trainieren! Egal ob unter der Woche, am Wochenende oder an Feiertagen – dein Workout passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt! 💪🔥

✔ Maximale Flexibilität – trainiere, wann du willst
✔ 365 Tage im Jahr für dich geöffnet
✔ Keine Pausen, nur Fortschritt!

Starte jetzt & erlebe Fitness ohne Limits – Jetzt Mitglied werden! 👉 www.engers.fitplus-club.de

28/07/2025

🌡️ Der Einfluss von Hitze auf den Blutdruck – Das solltest du wissen!
Steigende Temperaturen können deinen Blutdruck schwanken lassen, was Schwindel, Müdigkeit oder Kreislaufprobleme verursachen kann. Besonders Menschen mit niedrigerem oder instabilem Blutdruck sollten darauf achten! ❗☀️

💧 Hydration ist das A und O – Trinke regelmäßig Wasser, um dein Herz-Kreislauf-System zu entlasten.
🧊 Kühle dich gezielt ab – Kaltes Wasser auf Handgelenke, Nacken & Schläfen hilft sofort.
🍉 Flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie Wassermelonen, Gurken & Beeren versorgen dich mit Elektrolyten.
🚶‍♂️ Plötzliche Positionswechsel vermeiden – Langsames Aufstehen stabilisiert den Kreislauf.

Achte auf deinen Körper & genieße den Sommer gesund! 🌞💙

In unseren Studios achten wir auf optimales Klima – Jetzt ausprobieren! 👉 fitplus-club.de

25/07/2025

🍦 Selbstgemachtes Kokosnuss-Eis ohne Zucker – Gesund & lecker!
Lust auf ein cremiges Eis ohne schlechtes Gewissen? Dieses einfache, vegane Kokos-Eis kommt ohne raffinierten Zucker aus und schmeckt herrlich erfrischend! ❄️🍦

🥛 400 ml Kokosmilch – sorgt für die cremige Konsistenz.
🍯 1 EL Honig oder Datteln – natürliche Süße ohne Zuckercrash.
🌿 Vanille & eine Prise Salz – für den perfekten Geschmack.

So geht’s:
👉 Alles in einem Mixer cremig pürieren, in eine Form füllen und mindestens 4 Stunden einfrieren.
👉 Zwischendurch umrühren, damit das Eis besonders geschmeidig wird!

Genieße eine gesunde Erfrischung an heißen Tagen! 😍
👉 Mehr gesunde Rezepte findest du auf fitplus-club.de

23/07/2025

🔥 Treppenläufe als Sommer-Workout – So steigerst du deine Kondition!
Kein Gym in der Nähe? Kein Problem! Treppen sind überall und machen dein Workout intensiver.
So bringst du deine Fitness auf das nächste Level:

✅ Sprint hoch – langsam runter (5–10 Wiederholungen): Fördert Explosivität & Ausdauer.
✅ Seitwärts hoch & runter: Trainiert Balance & stärkt die seitlichen Beinmuskeln.
✅ Doppelstufen-Lauf: Mehr Kraft für Beine & Gesäßmuskulatur durch größere Schritte.
✅ Treppen-Hops: Kräftigt die Waden & verbessert die Schnellkraft.

Egal ob im Park, Stadion oder Zuhause – Treppen sind dein kostenloses Power-Workout! 🏃‍♂️💥

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21/07/2025

🫐 Wusstest du schon, dass Blaubeeren die Gedächtnisleistung steigern?
Eine Studie der University of Exeter (2019) zeigt: Blaubeeren verbessern die Durchblutung des Gehirns & fördern das Erinnerungsvermögen! 💙

✅ Flavonoide stärken die neuronale Verbindung für besseren Fokus.
✅ Antioxidantien schützen das Gehirn vor oxidativem Stress.
✅ Snacke eine Handvoll täglich für mentale Power!

Brain-Boost gefällig? Mehr Power im Kopf – und im Training.
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18/07/2025

🔥 Jump Rope Basics: Warum Seilspringen dein Cardio-Game verändert!
Seilspringen ist das perfekte HIIT-Training: Es verbessert Ausdauer, Koordination & Fettverbrennung – und das in kürzester Zeit! ⏳💪

🔹 Basic Jump – Für Einsteiger, um ins Training zu starten.
🔹 Double Unders – Erhöhter Kalorienverbrauch & mehr Explosivität.
🔹 Side Swings – Perfekt für Technik & Rhythmusgefühl.

Effektiv, schnell und überall machbar – probier’s aus!

Spring über deine Limits – mit einem Training bei fit+.
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16/07/2025

Schnelle Gazpacho – Kalte Tomaten-Paprika-Suppe für heiße Tage 🍅❄️
Erfrischend, lecker & voller Vitamine – perfekt für den Sommer! 🌞

🥒 1 Gurke
🍅 5 reife Tomaten
🫑 1 rote Paprika
🧄 1 Knoblauchzehe
🌿 Olivenöl, Salz & Pfeffer
👉 Alles mixen & gekühlt genießen – so schmeckt der Sommer! 😋

Leicht essen, stark trainieren – mit fit+ zu mehr Wohlgefühl. 👉 Jetzt aktiv werden: fitplus-club.de

14/07/2025

🦴 Kollagen für gesunde Gelenke – So stärkst du sie!
Kollagen ist DAS Protein für stabile Gelenke, Sehnen & Bänder. Doch mit dem Alter nimmt die Produktion ab – Zeit, nachzuhelfen! 💪

🔹 Lebensmittel mit Kollagen: Bone Broth, Fisch, Eier, Milchprodukte.
🔹 Pflanzliche Helfer: Vitamin-C-reiche Lebensmittel (z. B. Paprika, Zitrusfrüchte).
🔹 Bewegung: Krafttraining regt die Kollagenproduktion an.

Schmerzfrei bewegen beginnt mit der richtigen Ernährung & Bewegung.
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13/07/2025

🌯 Sommerliche Wraps mit frischem Gemüse & proteinreichem Joghurt-Dip 🌞
Leicht, lecker & voller Energie – perfekt für heiße Tage! 🥗

Du brauchst (für 2 Wraps):
🥬 2 Vollkorn-Wraps
🥒 ½ Gurke
🍅 1 Tomate
🥕 1 kleine Karotte
🫑 ½ Paprika
🌱 Frischer Rucola

Für den Dip schnell und einfach vermengen:
🥛 150 g griechischer Joghurt (proteinreich)
🧄 1 TL Zitronensaft, 1 Prise Salz, Pfeffer, frische Kräuter nach Wahl

➡️ Gemüse klein schneiden, Wraps mit Rucola & dem Gemüse füllen, Dip dazu – einrollen & genießen!

Schnell, gesund & ideal für dein Mealprep! 👉 Mehr Tipps findest du auf fitplus-club.de

07/07/2025

👣 Barfußlaufen kann deine Fußmuskulatur um bis zu 60 % stärken!
Laut einer Harvard-Studie kräftigt Barfußlaufen nicht nur die Fußmuskeln, sondern verbessert auch die Balance & Haltung. Zusätzlich werden Fehlstellungen korrigiert! 🚶‍♂️🏃‍♀️
So startest du:

✅ Anfangs auf weichem Untergrund wie Sand oder Gras laufen.
✅ Täglich 5–10 Min. einplanen – deine Füße müssen sich anpassen.
✅ Barfuß-Workouts ausprobieren für mehr Stabilität & Kontrolle.

Teste es & spüre den Unterschied – Natürlich stark von Grund auf! 🦶

Mit dem richtigen Training stärkst du deine Haltung zusätzlich!
👉 Jetzt Infos holen & starten: fitplus-club.de

Adresse

Neuwieder Straße 56
Urmitz
56566

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Telefon

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Webseite

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