Lukas Pilz Ernährungs- und Lifestyleberatung, Vaihingen an der Enz (2025)

24/01/2024

Hand aufs Herz: Wahrscheinlich standest du irgendwann in den letzten 4 Wochen morgens mal vor dem Spiegel und dachtest dir:

"Schei*e, ich muss mich echt bald mal um diesen Bauch kümmern. Der ist echt komplett außer Kontrolle geraten."

Und dann ist dein Kopf die Optionen durchgegangen: Auf das Schnitzel in der Kantine verzichten. Nie mehr Nudeln essen. Oder…

…stimmt, ich könnte ja einfach wieder regelmäßiger joggen gehen und die überflüssigen Kalorien einfach runter-joggen.

➡️ Und dann hast du dich durch 1-2 Jogging-Einheiten durchgequält.

👉 Dann dachtest du dir mit brennenden Lungen und schmerzenden Hacken, dass das eine richtig blöde Idee war…

Na, kennst du das? Warst du selbst schon mal richtig motiviert, mit dem Joggen anzufangen, um deinen Körper richtig umzukrempeln, aber es hat nicht funktioniert?

Teil gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren 🙂

30/03/2023

𝐈𝐦 𝐑𝐨𝐥𝐥𝐬𝐭𝐮𝐡𝐥 𝐳𝐮 𝐬𝐢𝐭𝐳𝐞𝐧, 𝐢𝐦 𝐊𝐫𝐚𝐧𝐤𝐞𝐧𝐡𝐚𝐮𝐬 𝐳𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐳𝐢𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐊𝐫𝐚𝐧𝐤𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐳𝐮 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧...
..𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘂𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗶𝗴, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁, 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱 𝘇𝘂 𝘀𝗲𝗶𝗻.

Aber zwischen dem absoluten Bestzustand, in dem du dich befinden könntest...

UND

im Krankenhaus zu liegen und nicht mehr atmen zu können...
..𝒍𝒊𝒆𝒈𝒕 𝒆𝒊𝒏𝒆 𝒆𝒏𝒅𝒍𝒐𝒔 𝒍𝒂𝒏𝒈𝒆 𝑮𝒓𝒂𝒖𝒛𝒐𝒏𝒆.

In dieser Grauzone befinden sich Dinge wie:

👉 ein erhöhter Blutzucker

👉 ein leicht erhöhter Blutdruck

👉 ein zu hohes Körpergewicht

👉 abnormale Cholesterinwerte

Wenn du eines oder sogar mehrere der genannten hast, wird der Arzt dich nicht zwangsläufig als todkrank bezeichnen.

Und häufig wird er dich auch nicht auf die Dringlichkeit hinweisen, diese Probleme JETZT anzugreifen.

Die 4 oben genannten sind nichts, das du auf die leichte Schulter nehmen solltest.

𝗘𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗔𝗹𝗮𝗿𝗺-𝗦𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗲.

👉 Signale dafür, dass du momentan eben Nicht 100% gesund bist.

👉 Und Signale dafür, dass am Ende des Weges noch deutlich schlimmere Dinge auf dich warten.

👉 Du solltest froh darüber sein, dass du eins dieser Signale früh bemerkt hast.

Denn jetzt kannst du noch alles in deiner Macht stehende tun, um Schlimmeres zu verhindern.

Zum Beispiel deine Essgewohnheiten zu ändern, oder einen aktiveren, gesünderen Lifestyle zu pflegen.

Falls du damit Probleme haben solltest, melde dich gerne per DM bei mir.

Zusammen erarbeiten wir ein auf dich zugeschnittenes Konzept, damit sich deine Alarm-Anlage wieder beruhigen kann.

Dein Lukas

19/03/2023

Endlich ist wieder Sonntag.

𝐄𝐧𝐝𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐲𝐭𝐡𝐨𝐬 𝐳𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐭.

Ich merke häufig, dass Leute automatisch davon ausgehen, dass dünne Menschen gesund sind.

Da hört man dann Dinge, wie:

"𝐃𝐞𝐫 𝐤𝐚𝐧𝐧 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐫𝐥𝐚𝐮𝐛𝐞𝐧, 𝐝𝐞𝐫 𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐝ü𝐧𝐧!"

oder

"𝟐 𝐏𝐢𝐳𝐳𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐚𝐧𝐚𝐜𝐡 '𝐧 𝐓𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐬𝐮? 𝐀𝐜𝐡, 𝐝𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬, 𝐝𝐞𝐫 𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐝ü𝐧𝐧!"

👉 Nur weil ein Mensch schlank ist, sagt das allerdings nichts über seinen inneren Zustand aus!

👉 Dieser Mensch kann sich total Schei*e fühlen, oder krasse Nährstoffmängel haben, unter chronischer Müdigkeit leiden, Schilddrüsenprobleme haben,
Bluthochdruck oder sogar Diabetes...

𝐓𝐫𝐨𝐭𝐳𝐝𝐞𝐦:

👉 Wer dünn ist, hat auf jeden Fall schonmal das Gewichtsproblem für sich gelöst.

👉 Aber ihr solltet euch nicht darauf ausruhen, jetzt noch dünn zu sein.

👉 Wenn ihr euren Lifestyle, eure Ernährung und eure Gewohnheiten nicht im Griff habt, wird euch das einholen...
..früher oder später!

𝐃𝐞𝐬𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧:

👉 Auch diejenigen unter euch, sollten sich Gedanken machen über ihre Gesundheit, ihre Ernährung und ihre Gewohnheiten.

👉 Lasst euch nicht so leicht von eurem äußeren Zustand einlullen.

Unter der Haube geht viel mehr ab, als ihr euch vorstellen könnt!

Lukas

#

15/03/2023

Bernd weiß was Sache ist!

Du willst dich besser ernähren, oder intelligent abnehmen, ohne dabei deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen?

Melde dich gerne per DM bei mir, und wir arbeiten zusammen an einer Lösung!

Dein Lukas

13/03/2023

Der falsch formatierte Post von gestern hier nochmal in richtiger Reihenfolge
Sorry 😉

𝐅𝐮𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐟𝐭 𝐇𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐞𝐬 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐚𝐟𝐟𝐭

👉 Auf allen Flaschen und Verpackungen pranken große Labels, die den hohen Vitamin C-Gehalt im Saft anpreisen.

👉 Daher denken dann Leute, dass Orangensaft ein Health-Food wäre, dass man jeden Morgen zum Frühstück trinken sollte.

𝐀𝐛𝐞𝐫 𝐰ü𝐫𝐝𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐤𝐞 𝐳𝐮𝐦 𝐅𝐫ü𝐡𝐬𝐭ü𝐜𝐤 𝐭𝐫𝐢𝐧𝐤𝐞𝐧, 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐨𝐫𝐭 𝐝𝐫𝐚𝐮𝐟𝐬𝐭𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐰ü𝐫𝐝𝐞 "𝐦𝐢𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐡𝐨𝐡𝐞𝐧 𝐆𝐞𝐡𝐚𝐥𝐭 𝐚𝐧 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂"?

Nein?

👉 Dann solltest du morgens auch keinen Organgensaft trinken, denn der Zuckergehalt ist der gleiche...

𝐅𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐌𝐚ß𝐞𝐧 𝐨𝐤, 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐟ü𝐡𝐫𝐭 𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐝𝐚𝐳𝐮, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐢𝐧 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐞𝐧, 𝐰𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐫 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐫, 𝐯𝐢𝐬𝐳𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐅𝐞𝐭𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐠𝐞𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫𝐭 𝐰𝐢𝐫𝐝.

👉 Das ist extrem ungesund und sollte um jeden Preis vermieden werden.

👉 Durchtrainierte Halbgötter können das wahrscheinlich wegstecken.

👉 Aber der Durchschnittsmensch sollte seinen Fruchtsaftkonsum auf ein absolutes Minimum herunter fahren (so wie eben mit gezuckerten Drinks auch).

𝐍𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐚𝐧𝐝𝐧𝐨𝐭𝐢𝐳:

👉 Ein glas Orangensaft besteht aus 3-6 Orangen.

👉Du würdest keine 5 Orangen auf einmal essen?

👉 Dann solltest du vielleicht auch keinen Orangensaft trinken

Dein Lukas

10/03/2023

Heute gibt's mal wieder einen Quick Reminder von mir:

👉 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐊𝐫𝐚𝐧𝐤𝐡𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐦ü𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐬𝐞𝐢𝐧 👈

👉 Du hast es in der Hand, ob du dein ganzes Leben mit Bluthochdruck, Diabetes, Herzproblemen, Übergewicht und weiteren chronischen Krankheiten zu kämpfen hast.

👉 𝐅𝐚𝐬𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐊𝐫𝐚𝐧𝐤𝐡𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧 ü𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐭 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐭 𝐮𝐦𝐠𝐞𝐤𝐞𝐡𝐫𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧.

👉 Dazu gehört Disziplin, eine Ernährungsumstellung und eine Änderung deiner Gewohnheiten.

𝙕𝙪𝙢 𝙂𝙡ü𝙘𝙠 𝙜𝙞𝙗𝙩'𝙨 𝙙𝙖𝙨 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙗𝙚𝙞 𝙢𝙞𝙧 𝙞𝙢 𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜. 😉

Wenn du unter einer der oben genannten Krankheiten leidest, schreibe mir gerne per DM für einen Termin zum kostenlosen Beratungsgespräch.

𝙂𝙚𝙢𝙚𝙞𝙣𝙨𝙖𝙢 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣 𝙬𝙞𝙧 𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙞𝙣 𝙣𝙚𝙪𝙚𝙨 𝙇𝙚𝙗𝙚𝙣!

Lukas

09/03/2023

𝟔 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐚𝐬 𝐕𝐞𝐫𝐠𝐧ü𝐠𝐞𝐧, 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝟓𝟑-𝐣ä𝐡𝐫𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐳𝐮𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧 𝐳𝐮 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧.

👉 Simone leidet unter diversen Vorerkrankungen und kämpft seit Jahren mit dem immer höher werdenden Gewicht.

👉 Obwohl sie mit Diäten einige Kilos verloren hatte, war sie nicht zufrieden mit dem Gesamtergebnis und war auch Opfer des Jojo-Effekts geworden.

👉 Gemeinsam haben wir für sie eine individuelle Strategie erarbeitet, um am
Gewicht zu arbeiten, aber allem voran natürlich auch die Probleme anzugehen, die sie geplagt haben.

Darunter vor allem auch die hohe Insulinresistenz, der schlechte Schlaf, Probleme im Magen-Darm Trakt und Energielosigkeit während des Tages.

👉 𝐃𝐚𝐬 𝐅𝐚𝐳𝐢𝐭 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐧𝐮𝐫 𝟔 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 👈

💥 Die Magen-Darm Beschwerden waren komplett verschwunden.

💥 Ihre Insulinresistenz wurde halbiert und hat damit ein fast gesundes Level erreicht.

💥 Simone hat ganze 5kg in 6 Wochen abgenommen. Tendenz fallend.

💥 Ihr täglicher Schlaf hat sich von einigen wenigen Stunden auf 7+ Stunden pro Nacht normalisiert.

💥 Ihre Energielevel haben sich auf einem stabilen Niveau eingependelt, sodass auch Nachmittags genug Energie für den Rest des Tages übrig war.

Alles in allem unglaubliche Ergebnisse.

In nur 6 Wochen hat Simone extrem viel versprechende Veränderungen erreicht, auf die wir beide super stolz sind.

👉 Du leidest auch unter diversen chronischen Krankheiten oder Symptomen, oder kämpfst mit deinem immer größer werdenden Gewicht?

👉 Die Informationsflut im Internet und in 100.000 Selbsthilfe-Büchern überfordert dich und du kannst gute nicht von schlechten Informationen unterscheiden?

𝗠𝗲𝗹𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗳ü𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗸𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗹𝗼𝘀𝗲𝘀 𝗘𝗿𝘀𝘁𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿ä𝗰𝗵 𝘂𝗻𝗱 𝗹𝗮𝘀𝘀 𝘂𝗻𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝘇𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻!

Dein Lukas

08/03/2023

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘂𝗺𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗼𝘁𝘁.

Nirgends ist dies deutlicher als im Supermarkt oder bei meinem Favorit, den Bäckern.

Meiner bescheidenen Meinung nach sollte es im Supermarkt genau 2 Abteilungen geben:

👉 Die Obst & Gemüse Abteilung

👉 Die Abteilung mit frischen tierischen Lebensmitteln aka Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern.

𝐖𝐚𝐬 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐭𝐝𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐢𝐦 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐫𝐤𝐭?

👉 Endlos lange Regale mit absolutem Müll, hergestellt zum großen Teil buchstäblich aus Abfällen, die kein Mensch jemals essen würde, wenn sie nicht vorher ansprechend verarbeitet und verpackt worden wären.

Die Bäcker treiben dies jedoch noch auf die Spitze.

Ich würde bei den allermeisten Bäckern nicht ein einziges Produkt als gesund einstufen.

Hoch verarbeitete Getreideprodukte, die extrem viel Stärke (Zucker) enthalten, und abgesehen davon nichts von dem liefern, was dein Körper tatsächlich braucht.

Einfach leere Kalorien, ohne jeglichen Mehrwert für deinen Körper zu bieten.

Im besten Fall noch kombiniert mit süßen Füllungen, Zuckerguss oder Marmelade-Aufstrichen.

Trotzdem rennen die meisten Leute jeden Tag zum Bäcker, um sich dort ihr Mittagessen zu holen.

Und viele denken sicher, dass sie damit eine einigermaßen gesunde Wahl getroffen haben.

Dem ist leider absolut nicht so.

Du triffst jeden Tag die Entscheidung, was in deinem Mund landet und was nicht.

Nutze diese Möglichkeit, und entscheide dich so oft du kannst für die gesunde Alternative.

Lukas

07/03/2023

𝐄𝐢𝐧 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐇𝐚𝐦𝐦𝐞𝐫𝐳𝐢𝐭𝐚𝐭 𝐯𝐨𝐦 𝐠𝐫𝐨ß𝐚𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐖𝐞𝐬𝐭𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐢𝐜𝐞.

𝙀𝙨 𝙜𝙚𝙝ö𝙧𝙩 𝙒𝙞𝙡𝙡𝙚𝙣𝙨𝙠𝙧𝙖𝙛𝙩 𝙪𝙣𝙙 𝘾𝙝𝙖𝙧𝙖𝙠𝙩𝙚𝙧𝙨𝙩ä𝙧𝙠𝙚 𝙙𝙖𝙯𝙪, 𝙙𝙞𝙚 𝙇𝙚𝙗𝙚𝙣𝙨𝙢𝙞𝙩𝙩𝙚𝙡 𝙖𝙪𝙨𝙯𝙪𝙬ä𝙝𝙡𝙚𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙯𝙪 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣, 𝙙𝙞𝙚 𝙙𝙚𝙞𝙣 𝙆ö𝙧𝙥𝙚𝙧 𝙬𝙞𝙧𝙠𝙡𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙧𝙖𝙪𝙘𝙝𝙩.

Weston Price hat auf seinen Reisen um die Welt unzählige Urvölker besucht und deren Essgewohnheiten untersucht.

Spoiler-Alert:

𝐀𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐫 𝐊𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐫𝐧𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝, 𝐠𝐥ü𝐜𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐫 𝐀𝐧𝐭𝐞𝐢𝐥 𝐢𝐡𝐫𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐥𝐧 𝐰𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐚𝐤𝐭 𝟎%.

Kuchen, Muffins, Chips, Cola und Nudeln, das ist easy zu essen.

👉 Du findest sie überall, sie sind billig und direkt ready to eat!

👉 Sie stimulieren Gehirnregionen, die dich kurzfristig glücklich machen.

Sich gesund zu ernähren und seinen Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen...
..Das ist schwer!
..Das erfordert Charakterstärke und Willenskraft!

👉 Du musst clever einkaufen, du musst deine Essgewohnheiten ändern, deine Mahlzeiten vorbereiten

👉 Du musst deinen inneren Schweinehund in den A***h treten...
..und kannst nicht mehr bei der Imbissbude Pommes mit Ketchup essen.

Aber es lohnt sich.

𝗗𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀!

Lukas

01/03/2023

Onkel Drake denkt mal wieder, er hat den Plan, was Ernährung und Lifestyle angeht...

𝐃𝐚𝐛𝐞𝐢 𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐢𝐬𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐃𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧.

👉 Zum Thema vegane Ersatzprodukte gibt es nicht mehr viel zu sagen. Haltet euch von diesem Zeug einfach so fern wie nur irgendwie möglich.

👉 Dort stecken die ganzen Abfallprodukte drin, mit denen die Industrie sonst nichts anfangen kann z.B. billige Pflanzenöle, Pflanzenfasern, Geschmacks- und Verdickungsmittel, lauter gute Sachen!

👉 Glaubt mir das, ich habe während des Studiums schon selbst einen Industrie-ähnlichen veganen "Käse" hergestellt, und das Zeug würde ich nicht mal probieren, so miserabel waren die Zutaten davon.

👉 Mal ganz abgesehen vom Geschmack, der entweder absolut grausig ist im Falle von veganem Käse oder künstlich so aufgemotzt wurde, dass es gar keinen Sinn mehr macht.

𝗭𝘂𝗺 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻𝗲𝗻𝗱𝗲:

👉 Viele Leute nehmen das Wochenende als Grund zum Dampfablassen wahr, und bräuchten nach dem Wochenende noch ein Wochenende um wieder auf ihre Baseline runter zu kommen.

👉 Mein Tipp: Nutze das Wochenende, um runter zu kommen. Geh' raus in die Natur, mache Sport oder gehe einfach mal wieder lange spazieren.

👉 Sozialisiere dich mit Freunden und Menschen, die dir etwas bedeuten.

👉 Verschwende das Wochenende nicht mit Netflix-Binge-Eskapaden oder Alkohol-Exzessen.

🙂 Tu deinem Körper und deiner Seele am Wochenende etwas gutes 🙂

Lukas

01/03/2023

👉 Ich weiß, ihr mögt es nicht, wenn ich eure Träume zerstöre, aber Bier ist wirklich ungesund.

👉 Es kommt mit einer super ungünstigen Kombination aus Alkohol und leicht verdaulichen Kohlenhydraten daher.

👉 Ein Bier hier und da wird dich nicht umbringen (wie bei allem), aber regelmäßiger Konsum ist nicht gut für deinen Körper und wird früher oder später bei den meisten zu Problemen führen...

👉 ..darum heißt es auch "Bierbauch"

Lukas

26/02/2023

👉 𝐃𝐮 𝐡𝐚𝐬𝐭 𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭, 𝐄𝐢𝐞𝐫, 𝐅𝐥𝐞𝐢𝐬𝐜𝐡, 𝐅𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐌𝐢𝐥𝐜𝐡𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐞 𝐳𝐮 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧?

👉 𝐃𝐢𝐞 𝐋𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐫𝐳ä𝐡𝐥𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐫, 𝐂𝐡𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐮𝐦𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧?

👆 Swipe durch den Post, atme tief durch und mach dir dann ein leckeres Rührei 😉

Denn...

👉 ...das Cholesterin, dass du über die Nahrung zu dir nimmst, hat keinen Effekt auf deine Cholesterin-Spiegel

👉 Ob hohe Cholesterinspiegel generell ein Problem sind, ist meiner Meinung nach stark anzuzweifeln, aber das ist Material für einen anderen Post.

👉 Für heute solltest du dir nur merken, dass Cholesterin aus der Ernährung in keinster Weise irgendwie schädlich für dich ist.

👉 Tierische Lebensmittel sind die nährstoffdichtesten Lebensmittel auf dem Planeten (mit Abstand)

👉 V.A. in Eiern & Innereien sind Mikronährstoffe in so hohen Konzentrationen vorhanden wie nirgends sonst.

👉 Vor diesen Lebensmitteln solltest du keine Angst haben!

Lukas

23/02/2023

Du planst, Kinder zu bekommen?

𝐃𝐚𝐧𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞 𝐃𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐮ß𝐞𝐫 𝐀𝐜𝐡𝐭 𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧!

👉 Wer meine Beiträge regelmäßig verfolgt, weiß, dass ich viel von ursprünglich lebenden Kulturen und deren Ernährungsweisen halte.

𝘿𝙖𝙨 𝙞𝙨𝙩 𝙗𝙚𝙞𝙢 𝙏𝙝𝙚𝙢𝙖 𝙆𝙞𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙣𝙞𝙘𝙝𝙩 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙨.

👉 Heutzutage sind 120 Millionen Schwangerschaften pro Jahr ungeplant.

👉 In ursprünglich lebenden Kulturen waren exakt 0,0% der Schwangerschaften ungeplant.

👉Das soll nicht heißen, dass ungeplante Schwangerschaften etwas schlechtes sind!

𝗔𝗕𝗘𝗥:

Die Menschen in alten Kulturen haben sich stets intensiv auf den Prozess des Kinderkriegens vorbereitet.

𝙑𝙤𝙧 𝘼𝙡𝙡𝙚𝙢:

Sie haben ihren Ernährungsstatus zum Platzen gebracht.

In vielen dieser Kulturen haben junge Männer und Frauen, die Kinder kriegen wollten, stets 𝘿𝙄𝙀 𝘽𝙀𝙎𝙏𝙀𝙉 Nahrungsmittel bekommen.

Die Teile eines Tieres mit den meisten Nährstoffen, z.B. Leber und andere Organe.

Oder die Pflanze mit den meisten Vitaminen.

𝐈𝐧 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐦 𝐅𝐚𝐥𝐥 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐧𝐠𝐞𝐡𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐄𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐨𝐧 𝐥𝐞𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐊𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐭, 𝐝𝐢𝐞 𝐡𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐆𝐫𝐨ß𝐭𝐞𝐢𝐥 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐮𝐬𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧.

Zum Beispiel Brot, Nudeln, Reiswaffeln oder änhliche Dinge.

Die Lebensmittel, die von alten Kulturen verzehrt wurden, waren teilweise bis zu 𝟱𝟬 𝗺𝗮𝗹 𝘀𝗼 𝗵𝗼𝗰𝗵 in ihrem Nährstoffgehalt.

Das Ergebnis:

Fehlgeburten, Probleme bei der Geburt, oder Kinder mit Krankheiten waren quasi unbekannt.

𝐃𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢𝐥 𝐢𝐬𝐭 𝐡𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐫 𝐅𝐚𝐥𝐥.

Viele Kinder kommen mit Vorleiden zur Welt.

Die Raten von Fehlgeburten, oder Problemen während der Schwangerschaft sind exorbitant hoch.

Natürlich spielen hierbei auch andere Faktoren als die Ernährung hinein, aber...
.die Ernährung ist eine der wenigen Faktoren, die du zu 100% selbst in der Hand hast.

Nutze Sie!

22/02/2023

🍓 "𝐃𝐚𝐬 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐢𝐬𝐭 𝐯𝐢𝐞𝐥 𝐳𝐮 𝐤𝐮𝐫𝐳, 𝐮𝐦 𝐤𝐫𝐚𝐧𝐤 𝐳𝐮 𝐬𝐞𝐢𝐧" 🍓

𝗗𝘂 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗵𝗲𝗶ß 𝗮𝘂𝗳 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁, 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗧𝗮𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗮𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗙𝗿𝗲𝘂𝗱𝗲 𝗮𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘀𝗲𝗶𝗻.

Wenn das nicht so ist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas nicht gut läuft, enorm hoch.

(Natürlich hat jeder Mensch mal einen miesen Tag...😉)

👉 𝐊ü𝐦𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐦 𝐅𝐚𝐥𝐥 𝐝𝐚𝐫𝐮𝐦, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨 𝐬𝐜𝐡𝐧𝐞𝐥𝐥 𝐰𝐢𝐞 𝐦ö𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐙𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐝𝐞 𝐚𝐦 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐳𝐮𝐫ü𝐜𝐤 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐬𝐭.

Falls du es dir nicht alleine zutraust, helfe ich dir gerne dabei 😊

Lukas

19/02/2023

Der Mythos der Woche!

👉 "Kohlenhydrate sind absolut essenziell."

👉 "Ohne Kohlenhydrate von außen hat dein Körper keine Energie und deine Leistung wird in den Keller rauschen!"

👉 "Ich bin grad im Unterzucker und brauche etwas süßes!"

👉 "Ohne Zucker hat dein Gehirn keine Energie!"

Solche Statements hört man immer wieder von Leuten die anderen oder sich selbst einreden, dass Kohlenhydrate von außen absolut überlebensnotwendig seien.

Leider stimmt das überhaupt nicht.

Swipe durch den Post und erfahre, was es mit Kohlenhydraten wirklich auf sich hat.

Lukas

17/02/2023

𝐏𝐫𝐨𝐯𝐨𝐤𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐌𝐞𝐦𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬𝐢𝐧𝐧𝐢𝐠𝐞 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠𝐬-𝐑𝐚𝐭𝐬𝐜𝐡𝐥ä𝐠𝐞!

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) rät jedem Menschen pauschal dazu, 50% der Kalorien aus Kohlenhydraten zu decken (ca. 350-400g jeden Tag!)

Dass der Mensch in seiner gesamten Geschichte (Mehrere Hunderttausend bis ca. 4,5 Millionen Jahre) noch nie derart viele Kohlenhydrate gegessen hat, wird einfach ignoriert.

Wie ich bereits in vorherigen Posts erwähnt habe:

Sportler, die viel mehr Muskeln haben, als der Durschnittsmensch, können damit vielleicht gut fahren...

Aber der Durschnitts-Deutsche wird früher oder später in Probleme laufen, wenn er diese Form der Ernährung auf Dauer durchzieht.

Folge mir für mehr Memes rund um das Thema Ernährung!

Lukas

****it

16/02/2023

𝐀𝐛 𝐡𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐞𝐬 𝐞𝐢𝐧 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐢 𝐦𝐢𝐫 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐞𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥:

𝑫𝒊𝒆 𝑸𝒖𝒊𝒄𝒌-𝑹𝒆𝒎𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒔𝒊𝒏𝒅 𝒋𝒆𝒕𝒛𝒕 𝒅𝒂!

👉 Viele Dinge können meiner Meinung nach nicht oft genug gesagt werden, und verankern sich auch nur als dauerhaftes Wissen, wenn sie oft genug gehört werden.

👉 Dafür gibt es nun ab und zu zu den längeren Posts & Reels kurze Posts - die Quick-Reminder - um ein für mich und euch wichtiges Thema nochmal kurz & knackig auf den Punkt zu bringen.

👉 Los geht es mit der immer von mir unterstrichenen Botschaft, dass DU dich selbst um deine eigene Gesundheit kümmern musst.

👉 Kein Arzt kann für dich das Ruder herumreißen, wenn du dich zu lange auf dem falschen Kurs befunden hast.

👉 Niemand kann für dich deinen Schlafmangel korrigieren, wenn du dauerhaft nicht genug schläfst.

𝐔𝐧𝐝 𝐞𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐕𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐰𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐧 𝐢𝐫𝐠𝐞𝐧𝐝 𝐣𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐦 𝐝𝐚 𝐝𝐫𝐚𝐮ß𝐞𝐧.

𝑺𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓𝒏 𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆!

Auch Gesundheits- und Ernährungscoaches wie ich können dir nur den Weg aufzeigen.

Die Verantwortung darüber, den Weg auch tatsächlich zu gehen, liegt einzig und allein bei dir selbst!

Dein Lukas

Lukas Pilz Ernährungs- und Lifestyleberatung

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