26/11/2025
Muskelkrämpfe im Alter: Wie Sie Ihren Alltag leichter machen können
Viele ältere Menschen kennen das: Plötzliche Krämpfe in Bein oder Wade können unangenehm sein – manchmal nachts, manchmal nach kurzer Bewegung. Muskelkrämpfe entstehen besonders im Alter häufiger, weil Sehnen und Muskeln an Elastizität verlieren. Meistens sind sie harmlos, stören aber Schlaf und Wohlbefinden.
Was hilft wirklich?
• Regelmäßige, leichte Bewegung wie sanfte Gymnastik oder Spaziergänge hält Muskulatur flexibel und unterstützt die Durchblutung.
• Tägliches Trinken – ausreichend Flüssigkeit unterstützt den Elektrolythaushalt und kann Krämpfe verhindern.
• Sanfte Dehn- und Lockerungsübungen, z. B. vor dem Schlafengehen, können helfen, nächtliche Krämpfe zu vermindern.
• Wärme, sanfte Massage oder leichtes Gehen bei akuten Krämpfen lindern den Schmerz und entspannen die Muskulatur.
Wenn Krämpfe häufig auftreten oder sehr stark sind, empfehlen wir stets eine ärztliche Abklärung.
Bei PROMEDICA PLUS Ebersberg–Erding achten unsere Betreuungskräfte genau auf solche kleinen, aber wichtigen Punkte: regelmäßige Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und sanfte Alltagsbewegung – damit Ihre Liebsten entspannt und sicher durchs Leben gehen können.
Melanie Hambückers
PROMEDICA PLUS Ebersberg–Erding
Sonnenlandweg 12, 85646 Vaterstetten / Neufarn
089 5000 5040 / ebersberg-erding@promedicaplus.de