Tanja Gratzfeld Gesundheitscoaching

10/04/2026

15/03/2026

Früher gehörten Bitterstoffe ganz selbstverständlich zu unserer Ernährung.
Heute sind sie aus vielen Lebensmitteln fast komplett verschwunden.

Dabei spielen sie eine erstaunlich wichtige Rolle für unseren Körper:
Sie regen die Verdauung an, unterstützen die Leber und können helfen, entzündliche Prozesse im Körper zu regulieren.

Eine der bekanntesten Bitterstoffpflanzen ist Kurkuma – seit Jahrhunderten in der traditionellen Ernährung geschätzt und heute auch wissenschaftlich intensiv untersucht.

Genau deshalb schaue ich bei meiner eigenen Gesundheit immer wieder darauf, wie viele Bitterstoffe eigentlich noch auf meinem Teller landen.

Eine Möglichkeit, den Körper zusätzlich zu unterstützen, ist z. B. Zinzino XGold – eine Kombination aus Kurkuma, Bitterstoffen und Antioxidantien, die ich gerne in meinen ganzheitlichen Ansatz rund um Zellgesundheit integriere.

Mich würde interessieren:
Nimmst du Bitterstoffe bewusst in deine Ernährung auf? 🌿



BEITRAG ENTHÄLT WERBUNG
erklaert

11/03/2026

Entzündungen verstehen – Zellen unterstützen 🌿

In unserer Themenwoche zur antientzündlichen Ernährung schauen wir uns heute eine gezielte Ergänzung an: XGold.

Die besondere Kombination aus hochwertigem Kurkuma-Extrakt und Piperin liefert wertvolle Pflanzenstoffe, die deinen Körper im Umgang mit Entzündungsprozessen unterstützen können.

Warum das gerade für Zellgesundheit und Regeneration spannend sein kann, erklärt Maria .lilith_ . im Reel. 👆

09/03/2026

Trinkst du genug Wasser – oder nur „irgendwas Flüssiges“? 💧

Viele Frauen glauben, sie trinken genug.
Doch Kaffee, Saft, Softdrinks oder Schorlen sind kein Ersatz für Wasser.

Warum?

Dein Körper besteht zu etwa 60–70 % aus Wasser –
und auch deine Zellen bestehen größtenteils daraus.

Wasser ist deshalb an fast allem beteiligt, was in deinem Körper passiert:

✨ Es transportiert Nährstoffe in deine Zellen
✨ Es hilft dabei, Stoffwechselprodukte abzutransportieren
✨ Es unterstützt deine Entgiftungsorgane
✨ Es hält deine Zellen leistungsfähig
✨ Es ist die Basis für Zellerneuerung

Wenn du dauerhaft zu wenig Wasser trinkst, kann dein Körper viele Prozesse nur noch eingeschränkt ausführen.

Mögliche Folgen können sein:
– Müdigkeit
– Konzentrationsprobleme
– Kopfschmerzen
– trockene Haut
– träge Verdauung

Eine einfache Orientierung:
ca. 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht pro Tag.

Das bedeutet bei 70 kg etwa 2,1 Liter Wasser täglich.

Und ganz wichtig:
👉 Nicht Saft. Nicht Kaffee. Nicht Softdrinks.
👉 Wasser.

Denn genau das brauchen deine Zellen.

Gerade wenn es um Zellerneuerung und antientzündliche Ernährung geht, ist ausreichendes Trinken eine der einfachsten Stellschrauben.

💬 Schreib mal in die Kommentare:
Wie viel Wasser trinkst du aktuell am Tag?

erschöpfungverstehen

09/03/2026

Seit Januar begleiten wir euch jeden Monat mit neuen Themen rund um ganzheitliche Gesundheit.
Im Januar ging es um die Themen Zellgesundheit und Darmgesundheit.
Im Februar hatten wir den Fokus auf unser Immunsystem und Vitamin D gelegt.
Falls du die Beiträge dazu verpasst hast, scrolle gerne noch mal ein bisschen zurück.
Und falls du Fragen dazu hast, schreib mir gerne.

Diesen Monat dreht sich alles um das Thema Zellerneuerung und antientzündliche Ernährung.
Hast du schon mal von Zombie Zellen gehört?
Noch nicht?
Dann bleib unbedingt hier.

Bald gibt es mehr dazu.
Ich freu mich wenn du die Woche dabei bist.



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08/03/2026

Nach den Osterferien 🐰☀️ starten meine Kurse in die nächste Runde 🤸🏻‍♀️🏋🏼‍♀️💪🏻.

Wie immer habt ihr die Möglichkeit an einem kostenlosen Probetraining teilzunehmen. Meldet euch dazu bitte vorher bei mir. Gerne auch einfach und unkompliziert über WhatsApp.

Alle Kurse sind zertifiziert und werden von deiner Krankenkasse bis zu 80% erstattet. Das heißt:
Du trainierst, deine Krankenkasse zahlt. 💪🏻

Wen sehe ich bald schon in einem meiner Kurse ????

02/03/2026

Vielleicht bist du nicht „einfach nur gestresst“.
Oder "einfach nur müde".

Vielleicht kämpft dein Körper längst mit stillen Entzündungen.
Das Problem ❓

Stille Entzündungen tun nicht weh.
Sie schreien nicht.
Sie zwingen dich nicht ins Bett.

Sie laufen leise.
Über Monate.
Manchmal über Jahre.

Und du nennst es dann:

Ich bin halt oft müde😴
Ich werde wohl älter 👵
Der Stress ist gerade einfach viel🙄

Was viele nicht wissen :
chronischer Stress🙄
Schlafmangel 🛌
Blutzuckerschwankungen 📈
entzündungsfördernde Ernährung 🍟🍕
können im Körper dauerhaft unterschwellige Entzündungsprozesse begünstigen.

Nicht dramatisch.
Aber konstant.
Über Monate.
Manchmal über Jahre.

Und genau diese Dauerbelastung beeinflusst:

⛔️deine Energieproduktion
⛔️deine Regeneration
⛔️deine Stressresistenz
⛔️deine hormonelle Balance
⛔️deine Zellgesundheit

Unsere Zellmembranen bestehen aus Fettsäuren.
Ist deren Verhältnis verschoben,
kann das entzündliche Prozesse im Körper begünstigen.

Mit dem BalanceTest werden 11 verschiedene Fettsäuren analysiert – darunter das Omega-6:3-Verhältnis –
als Marker für deine Entzündungsbalance und Zellgesundheit.

Nicht um Angst zu machen.
Sondern um Klarheit zu schaffen.

✨ Im März stelle ich eine begrenzte Anzahl an Testkits zur Verfügung.

Keine Verpflichtung.
Nur Wissen über deinen aktuellen Status.

Wenn du wissen willst, wo du stehst,
schreib „Balance“ in die Kommentare oder per DM.

Ich freu mich auf deine Nachricht.

22/02/2026

fireadler

09/02/2026

Viele wissen, dass Vitamin D wichtig ist für unsere Knochengesundheit 🦴.

Doch Vitamin D kann viel mehr.

Wir brauchen es für unser Immunsystem, unsere Hormone, den Energiestoffwechsel und auch für unsere Stimmung.

Ein Mangel bleibt oft unbemerkt.
Weil er diffuse Symptome macht.
Und weil er oft erst gar nicht getestet wird. Dabei ist Vitamin D ein wahrer Schlüsselnährstoff für unsere Gesundheit.

Deshalb rate ich jedem: Kenne deinen Vitamin D Status.
Messen statt raten. Und dann gezielt supplementieren.

Kennst du deinen Vitamin D Wert?
Wenn ja, wie hoch ist er?

Schreib es mir gerne in die Kommentare.

Deine Tanja





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09/02/2026

Das ganze Jahr über wollen wir dich monatlich begleiten mit Themenwochen.
Mit der Mission Gesundheitswissen in die Welt zu tragen.
Im Januar sind wir gestartet mit dem Thema Zellgesundheit.
In dieser Themenwoche dreht sich alles um under Immunsystem.

Lass dich inspirieren!
Lerne neues dazu!
Und folge mir gerne für mehr!

Deine Tanja





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02/02/2026

Am Sonntag vormittag war es soweit.

Unser erster Gesundheitsvortrag im Kulturhaus Kelz – zum Thema stille Entzündungen 🔥.

Ein Raum voller Menschen, die gesundheitsbewusst, offen und bereit ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Der größte Aha-Moment für viele:
👉 Stille Entzündungen tun oft nicht direkt weh

👉 Aber sie beeinflussen Energie, Regeneration, Stoffwechsel und langfristig unsere Gesundheit.

Und das Entscheidende:
✨ Wir können sie sichtbar machen
✨ Wir können verstehen, was im Körper wirklich los ist
✨ Und wir können anfangen, unsere Gesundheit präventiv selbst in die Hand zu nehmen – statt erst zu reagieren, wenn es brennt

Dieser Vormittag hat uns als Team einmal mehr gezeigt:

Es gibt echten Bedarf.
Bedarf an Aufklärung.
Bedarf an Prävention.
Und Bedarf daran, fundiertes Wissen verständlich in die Welt zu tragen.

Deshalb wird das nicht unser letzter Vortrag gewesen sein.
Weitere sind bereits in Planung 🤍

👉 Als nächsten Schritt möchte ich diesen Monat 8 Menschen die Möglichkeit geben, ihre Zellgesundheit testen zu lassen, um stille Entzündungen sichtbar zu machen.

Der Test ist eine bewusste Investition in die eigene Gesundheit – und genau deshalb öffne ich diesen Monat 8 Plätze dafür.

Wenn du…
– dich oft müde oder erschöpft fühlst
– das Gefühl hast, dein Körper läuft „nicht ganz rund“
– oder deine Gesundheit aktiv und präventiv angehen willst

👉 dann schreib mir eine DM mit „Zellgesundheit“.
Und wenn du bei zukünftigen Vorträgen dabei sein möchtest:
Bleib dran. Das war erst der Anfang 🌱

Deine Tanja
zusammen mit bauchgefuehl


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