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Wir helfen Frauen mit Stoffwechsel- & Hormonproblemen beim Abnehmen
💡Individuelle Beratung für nachhaltige Gesundheit
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• Dein Körper hat verschiedene pH-Werte (Magen sauer 🧪, Blut leicht basisch 🩸, Haut sauer 🧴).• Essen kann diese pH-Werte...
11/07/2025

• Dein Körper hat verschiedene pH-Werte (Magen sauer 🧪, Blut leicht basisch 🩸, Haut sauer 🧴).
• Essen kann diese pH-Werte nicht dauerhaft verändern.
• Reflux kommt meist durch Stress, Sphinkterschwäche oder Essgewohnheiten, nicht durch „saure Lebensmittel“.
• „Basische Ernährung“ wirkt oft nur indirekt oder als Placebo.
• Der Blut-pH sinkt nur bei Krankheit oder extremer Belastung (z. B. intensives Training).
• Magensäure wird angeregt durch 🍽️ Eiweiß, Magenfüllung, Nervenreize und Hormone.

Frühstück ist mehr als eine Mahlzeit – es ist ein Signal an deinen Stoffwechsel.Wer morgens isst, senkt den Cortisolspie...
18/06/2025

Frühstück ist mehr als eine Mahlzeit – es ist ein Signal an deinen Stoffwechsel.
Wer morgens isst, senkt den Cortisolspiegel, schützt die Muskulatur und versorgt Körper & Gehirn mit Energie.
Die Leber füllt ihre Speicher auf, die Zellen bekommen ihre Bausteine – und dein Körper kann regenerieren.
Besonders morgens ist dein Körper extrem aufnahmefähig: Kohlenhydrate werden effizient genutzt, nicht gespeichert.
Ergebnis? Mehr Power im Training, bessere Fettverbrennung, stabile Hormone – und weniger Heißhunger.
Und genau das brauchst du, wenn du nachhaltig leistungsfähig, ausgeglichen und gesund sein willst.

👉 Zucchini-Nudeln statt Pasta klingt gesund — ist aber oft der erste Schritt in den Teufelskreis:🚫 Angst vor Kalorien🚫 A...
14/06/2025

👉 Zucchini-Nudeln statt Pasta klingt gesund — ist aber oft der erste Schritt in den Teufelskreis:
🚫 Angst vor Kalorien
🚫 Angst vor Kohlenhydraten
🚫 Angst vor dem eigenen Körper

Doch dein Körper braucht Energie ⚡️!!!
Er braucht Kohlenhydrate, um Hormone, Stoffwechsel und Nervensystem am Laufen zu halten.

Wenn Kohlenhydrate Probleme machen, liegt es selten an den Kohlenhydraten selbst — sondern an zu viel Stress, Schlafmangel, Dauerdiäten und hormonellen Dysbalancen.

Die Lösung?
✅ Ursachen statt Symptomen angehen.
✅ Den Lebensstil verändern — nicht die Lebensmittel austauschen.
✅ Vertrauen in DEINEN Körper zurückgewinnen.

💡 In unserem Coaching lernst du, wie du deinen Stoffwechsel wieder aufbaust — ohne Angst vor Pasta, sodass Essen wieder Spaß macht.

Ein ausgewogenes Frühstück, innerhalb der ersten 30 Minuten nachdem Aufstehen zu sich zu nehmen, ist eine essentielle Ma...
06/03/2024

Ein ausgewogenes Frühstück, innerhalb der ersten 30 Minuten nachdem Aufstehen zu sich zu nehmen, ist eine essentielle Mahlzeit die sich positiv auf deine Schilddrüsenhormone auswirkt.

Frühstückst du zu spät oder lässt die Mahlzeit gänzlich aus, wird über einen längeren Zeitraum mehr Kortisol ausgeschüttet, was in Folge deinen Blutzucker erhöht und die Bildung deiner Schilddrüsenhormone negativ beeinflusst.

Bleibt dein Blutzucker über den Tag hinweg erhöht, wird wiederum mehr Körperfett eingelagert.

Dein inaktives Schilddrüsenhormon T4 muss in der Leber zu dem aktiven T3 umgewandelt werden und dafür braucht es genügend Energie.

Bleibt das Frühstück aus, muss sich dein Körper an seiner eigenen Substanz bedienen, was in diesem Fall dein Körper eigenes Eiweiß, wie z.B deine Muskulatur ist.

Nimm dir deshalb morgens genügend Zeit, um in Ruhe eine ausgewogene Mahlzeit zu dir zu nehmen.

Viele Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion haben Probleme beim Abnehmen, was auch logisch ist, da die Schilddrüs...
06/03/2024

Viele Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion haben Probleme beim Abnehmen, was auch logisch ist, da die Schilddrüse den Fettstoffwechsel beeinflusst. Dies bedeutet automatisch, je weniger die Schilddrüse arbeitet, desto mehr Probleme könnte man mit einer Fettzunahme haben.

Das Ergebnis sind endlose Zeiträume, in denen sich Frauen mit verschiedenen Diäten und einem sehr hohen Kaloriendefizit bemühen, ihren Körperfettanteil zu reduzieren. Dies ist auch auf den gesellschaftlichen Druck zurückzuführen, dem Frauen in sozialen Medien oft ausgesetzt sind, da sie das Gefühl haben, "perfekt" aussehen zu müssen.

Paradoxerweise begünstigt solch ein Ernährungsverhalten eine schlechte Funktion der Schilddrüse und somit eine Schilddrüsenunterfunktion.

Abnehmen ist möglich, selbst bei einer Schilddrüsenunterfunktion. Mit einer veränderten Essstruktur, einem angepassten Training und einem psychophysiologischen Ansatz, den wir euch mitgeben, wird der Stoffwechsel wieder angekurbelt. Wenn du Interesse daran hast, schreibe uns gerne eine Privatnachricht.

Könnte eine kohlenhydratarme Ernährung vielleicht die Ursache für deine Schilddrüsenunterfunktion sein?Insbesondere in A...
06/03/2024

Könnte eine kohlenhydratarme Ernährung vielleicht die Ursache für deine Schilddrüsenunterfunktion sein?

Insbesondere in Abnehmkreisen ist diese Art der Ernährung immer noch weit verbreitet, leider oft auf Kosten deiner Schilddrüsenhormone.

Kohlenhydrate spielen eine äußerst wichtige Rolle, wenn es um deine Schilddrüsenhormone geht! Sie sind die Nr.1, die dein Körper als Energielieferant benötigt.

Oftmals wird ein bestimmter Makronährstoff kritisiert, in der Annahme, dass er XYZ gesundheitliche Probleme verursacht, doch dies ist oft nicht gerechtfertigt. Die vorangegangene Stresskomponente und das dadurch beeinflusste Immunsystem sind die Hauptursachen für hormonelle Dysbalancen.

Das menschliche Gehirn und rote Blutkörperchen benötigen täglich allein 130-170 g Kohlenhydrate. Selbst in diesem Bereich würde man theoretisch immer noch als “kohlenhydratarm” gelten. Wenn in deinen Zellen nicht ausreichend Kohlenhydrate vorhanden sind, passt dein Hormonsystem seine Aktivität an, um Energie zu sparen.

Der nächste Ort, an dem dies geschieht, sind deine Muskeln, insbesondere aber deine Leber. In der Leber erfolgt die Umwandlung deiner Schilddrüsenhormone von der inaktiven Form T4 in die aktive Form T3. Dafür benötigt sie unter anderem ausreichend Kohlenhydrate als Energiequelle. Sei deshalb bitte vorsichtig bei deiner Ernährungsumstellung.

Wenn du dich gerade in einem Abwärtssog bei deiner Ernährung befindest, zögere nicht, uns eine private Nachricht zu schreiben. Wir helfen dir dabei, diesen Zyklus zu durchbrechen.

Unser Schlaf ist das wichtigste Regenerationstool und mit nichts anderem vergleichbar. Viele Menschen mit Schilddrüsenpr...
06/03/2024

Unser Schlaf ist das wichtigste Regenerationstool und mit nichts anderem vergleichbar. Viele Menschen mit Schilddrüsenproblemen haben Schwierigkeiten, ausreichend erholsamen Schlaf zu finden.

Es ist wichtig, den Fokus beim Schlaf zu setzen, anstatt die letzte Folge Trash-TV zu schauen. Viele Menschen haben abends das Gefühl, etwas zu verpassen, doch das erhöht unbewusst unsere Stresshormone, wenn wir nach 23 Uhr wach bleiben.

Unser zirkadianer Rhythmus bindet uns an einen idealen Zeitpunkt zum Schlafengehen, am besten zwischen 22 und 22:30 Uhr. Dies hilft, unnötigen Stresshormonanstieg zu vermeiden, der den Tiefschlaf beeinträchtigen kann.

Für einen erholsamen Schlaf muss die Leber ausreichend Glukose gespeichert haben. Ein zu starker Blutzuckerabfall in der Nacht führt zu einem erneuten Anstieg der Stresshormone und kann dazu führen, zwischen 1 und 3 Uhr nachts aufzuwachen.

Das Aufstehen mit einem Wecker unterbricht die natürliche Schlafroutine und ist stressig für den Körper. Priorität sollte darauf liegen, früh ins Bett zu gehen und morgens ohne Wecker aufzuwachen.

Die täglichen Routinen und die Regulation von Stress beeinflussen maßgeblich die Qualität unseres Nachtschlafs. Kostenlose Tools für die Gesundung werden oft vernachlässigt, indem sie nicht als feste Routinen im Alltag integriert werden.

Hast du selbst Probleme beim Durchschlafen oder fühlst du dich morgens erschöpft, wenn du aufwachst? Schreib es gerne in die Kommentare.

4 Tipps, wie du deine Schilddrüse aktivierst1. Stress reduzieren2. Regelmäßig Mahlzeiten zu sich nehmen3. Richtige Atmun...
10/02/2024

4 Tipps, wie du deine Schilddrüse aktivierst

1. Stress reduzieren
2. Regelmäßig Mahlzeiten zu sich nehmen
3. Richtige Atmung
4. Individuell angepasste Aktivitäten

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