13/04/2026
Etwas, das ich gerne früher gewusst hätte: Rückbildung ist ein langer und individueller Prozess nach der Schwangerschaft und Geburt. UND: Nicht jedes Rückbildungstraining ist für jede Frau geeignet! ☝🏼
Nach der Geburt hatte ich eine große Rektusdiastase: 3 Finger breit. Meine Hebamme sagte damals: "Das ist eine Rektusdiastase wie bei einer 3-fach Mama". Sie gab mir sanfte Übungen an die Hand, mit denen ich meinen Körper stabilisieren konnte.
Und dann startete mein Rückbildungskurs bei einer anderen Hebamme. Planks waren auch Teil des Kurses. Was sich später rausstellte: Für mich total falsche Belastungen, die die Rektusdiastase nur noch schlimmer machen (können). 😲
Dieses Thema hat mich wirklich extrem belastet und ich weiß, wie vielen anderen Mamas es auch so geht. Daher hab ich all meinen Mut zusammen genommen, um euch hier echte Einblicke (auch Bilder) in meine Reise zu geben.
All das Schwitzen und die Disziplin in den letzten Monaten hat sich echt gelohnt, denn es hat sich wirklich viel getan. Es ist noch immer nicht perfekt, vielleicht wird es auch nie mehr so sein wie vor der Schwangerschaft, aber ich bin guter Dinge, dass sich weiterhin noch viel tun wird. Vielleicht oder vermutlich sogar nachdem ich abgestillt habe, werde ich nochmals einen Unterschied spüren - das höre ich auf jeden Fall oft, dass das Gewebe dann deutlich fester wird. 💪🏼
Erzählt doch gerne mal: Wie war oder ist das bei euch? Wie geht es euch mit eurem Körper nach der Schwangerschaft und Geburt? Und was hat euch geholfen?
Ich freue mich mega über den Austausch mit euch 🥰
