Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 12:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 14:00 Mittwoch 12:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 14:00 Freitag 08:00 - 14:00

Elithera Ergotherapiezentrum Vlotho

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Elithera Ergotherapiezentrum Vlotho

Das Ergotherapiezentrum für Einzel-, Gruppentherapie
und Selbsthilfetraining für Kinder & Erwachsene

04/08/2025

Warum deine Füße mehr Aufmerksamkeit verdienen 👣

👣 Unsere Füße tragen uns durchs Leben. Pflege sie mit:

Fußgymnastik: Fördert die Beweglichkeit und stärkt die Muskulatur.
Passendes Schuhwerk: Vermeidet Fehlstellungen und Schmerzen.
Regelmäßige Fußbäder: Entspannen und fördern die Durchblutung.
💡 Tipp: Barfußlaufen auf verschiedenen Untergründen trainiert die Fußmuskulatur.

01/08/2025

Elithera – Dein Gesundheitsnetzwerk
🏥 Elithera steht für ganzheitliche Physiotherapie, moderne Trainingskonzepte und echte Gesundheitsbegleitung.

An über 80 Standorten in ganz Deutschland verbinden wir Therapie mit innovativen Trainingslösungen – individuell, menschlich und wirkungsvoll.
🤝 Ob akute Beschwerden, chronische Schmerzen oder Prävention: Wir sind für dich da – mit Herz, Know-how und Konzept.

🔍 Finde deine Elithera-Praxis in deiner Nähe!

30/07/2025

👫 Bewegung macht gemeinsam mehr Spaß!

Heute am Tag der Freundschaft: Schnapp dir deine Lieblingsmenschen und bewegt euch gemeinsam!

💡 Ideen für mehr Aktivität zu zweit:
✔ Spaziergang oder Fahrradtour
✔ Partner-Dehnübungen
✔ Gemeinsame Plank-Challenge

👉 Markiere jemanden, mit dem du heute aktiv wirst!

28/07/2025

😣 Bandscheibenvorfall? Bewegung ist die beste Medizin!

❌ Nur Bettruhe hilft nicht – sanfte Bewegung unterstützt
✅ Gezielte Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule
✅ Lockeres Gehen oder Radfahren zur Mobilisierung

💡 Tipp: Wer regelmäßig die Rückenmuskulatur stärkt, kann Probleme vorbeugen!

25/07/2025

🌬 Atme dich entspannt! Eine bewusste Atmung hilft gegen Stress & Verspannungen.

👉 Übung:
1️. Setz dich bequem hin, schließe die Augen
2️. Tief in den Bauch einatmen, langsam durch den Mund ausatmen
3️. 5 Minuten wiederholen

💡 Tipp: Ideal nach einem langen Tag oder vor dem Einschlafen!

23/07/2025

Muskelkater: Dehnen oder nicht? 🤔

✔ Leichte Bewegung fördert die Durchblutung & hilft bei der Regeneration
✔ Sanfte Dehnübungen können angenehm sein, aber keine Wunder bewirken
❌ Intensive Massagen oder starkes Dehnen können die Beschwerden verstärken

💡 Tipp: Wärmeanwendungen wie ein warmes Bad entspannen die Muskulatur!

21/07/2025

Muskelverspannungen durch Stress? 🚦

😫 Stress schlägt sich oft in Verspannungen nieder – besonders im Nacken & Rücken! So entspannst du deine Muskeln:
✔ Wärme nutzen – z. B. mit einer Wärmflasche oder warmem Bad
✔ Lockere Bewegung – ein Spaziergang hilft schon!
✔ Atemübungen – bewusst tief durchatmen & Schultern lockern

💡 Tipp: Achte auf regelmäßige Pausen & kleine Auszeiten im Alltag!

18/07/2025

🌊 Wusstest du, dass Training im Wasser deine Gelenke schont?

🏊‍♂️ Warum Wassersport so gut für dich ist:
✔ Gelenkschonend, da das Wasser das Körpergewicht trägt
✔ Fördert Muskelkraft & Koordination
✔ Reduziert Schmerzen & hilft bei Reha

💡 Tipp: Aquajogging ist perfekt für sanfte Bewegung & mehr Ausdauer!

14/07/2025

Sommerhitze & Sport: Darauf solltest du achten ☀️🏃‍♂️

🔥 Sport im Sommer? So schützt du dich vor Überhitzung:
✔ Früh morgens oder abends trainieren
✔ Genug trinken – mindestens 2 Liter täglich!
✔ Leichte Kleidung tragen & auf Schatten achten

💡 Tipp: Wasserreiche Snacks wie Melone oder Gurke helfen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen!

11/07/2025

🤔 Muskelkater nach dem Training? Das kannst du tun!

❌ Keine absolute Ruhe – leichte Bewegung hilft
✅ Sanftes Dehnen & Mobilisieren
✅ Wechselduschen oder warme Bäder zur Entspannung

💡 Tipp: Nimm dir nach jedem Training Zeit für eine kurze Dehneinheit – das kann Muskelkater vorbeugen.

09/07/2025

🏃‍♂️ Starke Knie, weniger Schmerzen!

Mit diesen Übungen hältst du deine Knie gesund & stabil:

✔ Wandsitz: Mit geradem Rücken an der Wand sitzen
✔ Seitliches Beinheben: Seitlich liegen & Bein langsam heben
✔ Mini-Squats: Nur leicht in die Knie gehen, um die Muskulatur zu aktivieren

💡 Tipp: Knieprobleme? Weniger Belastung beim Sport kann helfen, etwa durch Radfahren statt Joggen!

07/07/2025

💡 Faszien sind das Geheimnis für Beweglichkeit & Schmerzfreiheit!

So hältst du sie geschmeidig:

✅ Mit der Faszienrolle Verspannungen lösen
✅ Langsame, federnde Dehnungen machen
✅ Viel Wasser trinken, um das Gewebe elastisch zu halten

💡 Tipp: Besonders nach dem Sport oder einem langen Arbeitstag lohnt sich eine Faszienmassage!

Adresse

Lange Straße 80
Vlotho
32602

Öffnungszeiten

Montag	12:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 14:00
Mittwoch	12:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 14:00
Freitag	08:00 - 14:00

Telefon

+4957339637670

Webseite

https://www.ergotherapievlotho.de/

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