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19/11/2025

5 Minuten Lava Cake

Am besten gleich abspeichern und testen ✅

Aber zuerst folge für mehr geile Abnehmrezepte! ✅

Zutaten ⬇️⬇️⬇️ 2 Portion

50g Haferflocken
1 Stk. Ei
1 Stk. Banane
15g Ahornsirup
1EL Olivenöl
1 Prise Salz

Topping
100g Skyr
20g Erythrit

Zubereitung ⬇️⬇️⬇️

1. Wie im Video beschrieben
Wenn ihr eine Starke Microwelle habt, langen auch 2 Minuten ;)

Nährwerte ⬇️⬇️⬇️ alles

718 Kalorien
29g Protein
32g Fett
73g Kohlenhydrate

Unbezahlte Werbung, da Marken erkannt oder genannt!

Ruckzuck ✅
Nährstoffreich ✅
Nachtisch ✅
Microwelle ✅

18/11/2025

Wer alles verbietet, frisst später doppelt.

Schokolade ist nicht das Problem – dein Umgang damit schon.
Wer plant und integriert, bleibt langfristig dran.

So hab ich selbst 15 kg abgenommen, ohne auf Genuss zu verzichten.

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17/11/2025

Wenn du ständig überlegst, was du essen sollst… hast du schon verloren.

Planung schlägt Motivation – jedes Mal.
Wenn du als Elternteil gesunde Ernährung endlich dauerhaft in deinen Alltag bringen willst, brauchst du keinen neuen Diätplan… du brauchst einen Essensfahrplan.

Schreib „PLAN“ in die Kommentare und ich zeig dir, wie einfach das geht!

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15/11/2025

Monster Gnocchi-Pfanne für 3

Mega lecker 😋

Am besten gleich abspeichern und testen ✅

Aber zuerst folge für mehr geile Abnehmrezepte! ✅

Zutaten ⬇️⬇️⬇️ 3 Portionen

400g Rinder Tatar
600g TK Gemüse
500g Gnocchi
690ml Pass. Tomaten
180g Feta Light (Salakis)
Gewürze nach gusto
Ich hatte Tandori

Zubereitung ⬇️⬇️⬇️

1. Wie im Video beschrieben

Nährwerte ⬇️⬇️⬇️ gesamt

1816 Kalorien
160g Protein
32g Fett
204g Kohlenhydrate

Unbezahlte Werbung, da Marken erkannt oder genannt!

Blitz Pfanne ✅
High Protein ✅
Mealprep geeignet ✅

13/11/2025

Keine Zeit für Sport?
Hab ich auch nicht gehabt – bis ich aufgehört hab, auf freie Stunden zu warten.

Eltern brauchen keine 90-Minuten-Workouts – sie brauchen Strategie, kurze Slots und keinen Perfektionismus.

Mit 2–3 kurzen Einheiten pro Woche kannst du fitter werden, Fett abbauen und dich besser fühlen – ohne dein Leben umzubauen.

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💬 Und wenn du auch endlich fit sein und Fett abbauen möchtest – dann schreib mir oder klick auf den Link in meiner Bio.

12/11/2025

Das perfekte sattmacher Frühstück

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Zutaten ⬇️⬇️⬇️ 1 Portion

50g Haferflocken
5g Flohsamenschalen
5g Leinsamen
5g Haferkleie
150ml heißes Wasser (evtl etwas mehr)
30g Whey Protein (z.B. Vanille)
150g Skyr
150g Beeren

Optional Zimt

Zubereitung ⬇️⬇️⬇️

1. Wie im Video beschrieben

Nährwerte ⬇️⬇️⬇️

511 Kalorien
48g Protein
9g Fett
50g Kohlenhydrate
18g Ballaststoffe

Unbezahlte Werbung, da Marken erkannt oder genannt!

Sattmacher Frühstück ✅
Ballaststoffreich ✅
Vitaminreich ✅
High Protein ✅

11/11/2025

Viele unterschätzen, wie langsam echter Fettverlust funktioniert.

Geduld, Struktur und Alltagstauglichkeit schlagen jede Crash-Diät.

💡 Wer dranbleibt, wird belohnt.

09/11/2025

Sunday Funday

Keine Zeit Ausreden für Training gibt’s nach diesem 10 Minuten AMRAP nicht mehr. 🔥

AMRAP ⬇️⬇️⬇️
Einfach so schnell wie möglich Ballern 💪🏻
Time Cap 10 Minuten, gerne auch mehr aber dann wird’s echt Hölle 🔥🔥🔥

DB Weights ⬇️⬇️⬇️
Frauen 5, 7.5, 10
Männer 12.5, 15, 17.5

CALL TO ACTION 📣
Schreib deine Runden und Geeichte in die Kommentare ⬇️
Markiere jemanden mit dem du dich Battlen willst 💪🏻

Also let’s go!

Adresse

Gelnhäuser Straße 29a
Wächtersbach
63607

Telefon

+4915223353681

Webseite

http://newlife-coaching.net/

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