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Trautmann Bewegungssysteme

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Trautmann Bewegungssysteme

Coach und Dozentin für Spiralstabilisation

08/10/2025

✨ Wenn der Körper neue Wege findet

Nach einem Kletterunfall bemerkte Luisa, dass sich Bewegungen – besonders rund um das Knie – auf einer Seite anders anfühlten.
Auch nachdem die Verletzung verheilt war, reagierte ihr Körper weiterhin ungleich – alte Bewegungsmuster waren noch spürbar.

💪 Im Training haben wir Schritt für Schritt ihr System ins stimmige Zusammenspiel gebracht – vom Fundament bis zur Körpermitte.

💡 Dieses Wochenende: Vorher ↔ Nachher
Swipe durch die Bilder und entdecke, wie sich Luisas Bewegungsgefühl verändert hat.

✅ Trautmann Bewegungssysteme
Bewegung verstehen • Kompensation wandeln • Stabilität neu erleben

06/10/2025

✨ Warum Rückschritte Teil deines Fortschritts sein können

Manchmal fühlt sich Veränderung wie ein Schritt zurück an – doch genau dann beginnt dein Körper, sich neu zu organisieren. 🧠

Jede Bewegung hinterlässt Spuren im Nervensystem. Wenn du Haltung, Atmung oder Bewegungstempo veränderst, ordnet sich dein gesamtes System neu – vom Kiefer über Becken bis zu den Füßen. Muskelketten und Bewegungsmuster reorganisieren sich.

In meinen Trainings geht es nicht darum, nur einzelne Muskeln oder die Fuß- und Beinausrichtung zu „bearbeiten“ ;)

Bewusstes Training bedeutet: verstehen, spüren, vernetzen – statt kontrollieren.

✅ Trautmann Bewegungssysteme – Fehlbelastungen erkennen und Schritt für Schritt selbst anpassen.

💡 Hinweis: Körper, Emotion und Stoffwechsel wirken zusammen – das beeinflusst, wie Training bei dir funktioniert.

04/10/2025

✨ Dein Körper erzählt seine Geschichte – lerne, sie richtig zu lesen.

🔙 Individuelle Einzeltermine – echte Fortschritte für dich und deinen Körper.
Denn: dein Körper arbeitet im System von Bewegungsketten! 🌀

💡 Kennst du das?
Du trainierst regelmäßig, doch bestimmte Bewegungen fallen schwer, Rückenschmerzen oder Verspannungen bleiben – Fehlbelastungen wiederholen sich.

Ich unterstütze dich, deinen Körper selbst zu verstehen und Schritt für Schritt die Orientierung für dein Training zu finden – keine fertige Lösung, sondern ein Weg, den du aktiv mitgestaltest.

Früher leitete ich viele Kurse, doch schnell wurde klar:
👉 Echte Fortschritte entstehen nur, wenn Training individuell auf deine Bewegungskette und deinen Körperbau abgestimmt ist.

Denn jeder Körper erzählt seine eigene Geschichte!

💼 Meine Erfahrung:
🧩 Kursleitungen
🧠 Einzeltermine
🎓 Dozentin beim Landessportbund Hessen

💬 Welche Bewegung fällt dir aktuell am schwersten?
Schreib es in die Kommentare – und bleib dran:
Im nächsten Beitrag erfährst du, warum kleine Rückschritte Teil des Fortschritts sind und wie systemisches Training Bewegungsqualität verbessert. 🌀

03/10/2025

🔙 Eine kleine Zeitreise – 10 Jahre zurück…

🌺 Auf Hawaii begann für mich ein ganz besonderer Moment.
Meine Tante wohnte dort – und die Reise dorthin wünschte ich mir schon seit meiner Kindheit.

Als ich schließlich dort war, spürte ich: Es ist Zeit für Veränderung.

Damals leitete ich viele Kursangebote und ergänzend auch Einzeltermine im Training.
Doch ich merkte, dass ich mehr Raum für das Wesentliche schaffen wollte – für echte Individualität.

Also reduzierte ich mein Kursangebot und konzentrierte mich zunehmend auf die Einzelarbeit.

So entstanden Wege, die in verschiedenen Bereichen des Bewegungsapparats die Selbstwirksamkeit stärken, natürliche Bewegungsfreiheit fördern und den ganzen Körper einbeziehen.

☀️ Jetzt, im Urlaub am Meer, halte ich inne und erinnere mich in Dankbarkeit daran:
„Wahre Bewegung beginnt im Inneren und zeigt sich im Äußeren.“

💬 Und du? Wann hast du zuletzt innegehalten und gespürt, was dein Körper wirklich braucht?

28/09/2025

🌴✨ Back in Action ab 7. Oktober!

Nach einer kurzen Pause bin ich zurück und freue mich darauf, wieder Impulse zur systemischen Körperstatik zu geben.

💪 Dein Bewegungssystem im Fokus:
Erlebe mehr Leichtigkeit, Stabilität und Freiheit in deinen natürlichen Bewegungen. Wir arbeiten daran, Fehlbelastungen vorzubeugen – nicht nur für Wirbelsäule und Gelenke, sondern für den ganzen Körper.

📅 Im Dezember dreht sich alles um Skoliose – schick mir gerne schon jetzt deine Fragen 💬

📲 Interesse oder Terminwunsch?
Ich bin aktuell im Urlaub, melde mich aber ab dem 7. Oktober gerne bei dir!
Du kannst mir schon jetzt eine DM oder eine Nachricht über meine Webseite schicken.

Herzlich,
Renate Trautmann

23/09/2025

🏃‍♀️ Bewegung soll sich leicht, frei und kraftvoll anfühlen – egal ob beim Laufen, Radfahren oder im Alltag.

Oft reagieren wir nur auf akute Beschwerden: Wir dehnen, massieren oder legen eine Pause ein.

Doch hinter Verspannungen und Schmerzen steckt meist mehr.

➡️ Ziel ist es, deinen Körper wieder so zu bewegen, wie er ursprünglich gebaut ist – geschmeidig, stabil und ohne Beschwerden (reaktive Symptome).

So bleibst du langfristig aktiv, fühlst dich leistungsfähig und kannst Sport in jedem Alter genießen.

21/09/2025

🧗‍♀️ Wusstest du, dass ein Unfall oder eine Operation am Knie, Fuß oder Sprunggelenk oft nicht nur das Gelenk selbst, sondern das gesamte Bewegungssystem beeinflussen kann?

So ging es Luisa!

Mein Ansatz? Nicht nur ein Gelenk trainieren – den ganzen Körper ins Zusammenspiel bringen.

Mit gezieltem Training konnte Luisa:
✅ 🦵 ihre Beinachse stabilisieren
✅ ⚡ Bewegungen effizienter gestalten
✅ 🧗‍♀️ mehr Kontrolle und Sicherheit im Alltag & Sport gewinnen

💡 Beschwerdefrei sein heißt: Der ganze Körper harmoniert – nicht nur Muskeln oder Faszien allein.

🙂 Luisa wohnt mittlerweile in Hamburg – von ihr bei mir im Training werden wir noch mehr sehen!

13/09/2025

⚽️ Vor 10 Jahren hatte Timo eine Fuß-OP.

Damals hätte er nie gedacht, dass sich diese Operation in den folgenden Jahren auch auf sein gesamtes Muskelkonzept auswirken würde – und neue Hindernisse mit sich bringt.

Diese Herausforderungen sind wir Schritt für Schritt gemeinsam angegangen – immer vertrauensvoll und angepasst an seine Ziele. 💪

Dabei lernte Timo:
✅ Fehlbelastungen zu vermeiden
✅ seine Kraft gezielt und effizient einzusetzen

Mit jedem Training spürte er kleine Fortschritte – und genau diese haben ihn nachhaltig weitergebracht.

📍 Neugierig, wie er seinen Weg gegangen ist? Lies Timos ganze Geschichte auf meiner Webseite!

Trautmann Bewegungssysteme – individuell anpassen. Schritt für Schritt optimieren. ✅
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07/09/2025

❓ Dehnen und Aufwärmen allein reicht nicht

Du trainierst, dehnst, lockerst – alleine oder in der Gruppe –
und fühlst dich trotzdem nicht leichter oder schneller?

Der Unterschied:
Nicht das Dehnen selbst, sondern das Zusammenspiel von Muskeln & Faszien entscheidet, wie frei du dich bewegst.

Wenn Bereiche kompensieren müssen, kann das deine Bewegungen einschränken – und dir das Gefühl von Leichtigkeit nehmen.

🔄 Next Level:
Dein System als Ganzes betrachten. Jeder Körper ist anders strukturiert –
genau das zu erkennen, ist der Schwerpunkt im Aufbau meiner Trainingseinheiten.

Bewegungen nutzen, ohne Energie zu verlieren oder unbewusst auszugleichen.⚡

✅ lokale Fehlbelastungen vorbeugen
✅ Bewegungsmuster bewusst wahrnehmen
✅ Neu vernetzen & flüssiger bewegen

Mehr Leichtigkeit in jeder Bewegung – probier es aus!

Trautmann Bewegungssysteme –
✅ Muster erkennen & neues Körpergefühl erleben

05/09/2025

❗ Du dehnst regelmäßig, machst Warm-up –
und trotzdem fühlst du dich bewegungseingeschränkt oder deine Leistung stagniert?

Dehnen allein wirkt oft nur kurzfristig.
Oft arbeitet dein Körper in Mustern, die Spannung und Ungleichgewicht erzeugen.

Typische Gründe:
✅ instabile Beinachsen
✅ muskuläre Ungleichgewichte
✅ Muskeln, die nicht optimal zusammenspielen

Wenn dein Körper im Ganzen harmonisch arbeitet, wird Bewegung:
▸ leichter
▸ stabiler
▸ effizienter

Und das Beste: Dein Körper kann diese Harmonie lernen.

Im 1:1 Training begleite ich dich individuell –
um Fehlbelastungen zu vermeiden und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

̈vention

28/08/2025

Zurück ins Spiel – ohne Beschwerden ⚽💪

Viele Sportler*innen kennen das: Nach langem Sitzen oder wiederkehrenden Verspannungen macht der Körper irgendwann nicht mehr so mit, wie man will.

So ging es auch Mona, Fußballspielerin ⚽ und Sportliebhaberin ❤️. Sie wollte nicht länger nur Symptome bekämpfen, sondern aktiv etwas verändern.

👉 Im nächsten Beitrag erfährst du, wie Mona zurück auf den Platz gefunden hat – und was andere Sportler*innen daraus für sich mitnehmen können.

Bleib dran, wenn du selbst aktiv bist und wissen willst, wie Bewegung langfristig beschwerdefrei bleiben kann 🏋️‍♂️🙌.

26/08/2025

Vom Schreibtisch zum Sport!

Kleine Beschwerden? 🤔

Viele kennen das: Nach stundenlangem Sitzen oder Büroalltag können Verspannungen und eingeschränkte Beweglichkeit schnell zu Problemen werden – wenn man nichts tut.

👉 Frühzeitig aktiv werden!
Mit maßgeschneiderten Übungen – kein One-size-fits-all-Workout – kannst du:
✅ Verspannungen ganzer Muskelketten lösen
✅ Beweglichkeit verbessern
✅ Deinen Körper als System stärken – nicht nur einzelne Muskeln

🏠 Einfach zu Hause, am Schreibtisch oder unterwegs – ideal für alle, die viel sitzen und gleichzeitig sportlich aktiv bleiben wollen.

📝 Merksatz: Die Übungen sind praxisorientiert und für bestimmte Zielgruppen entwickelt. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

➡️ Jetzt starten, bevor kleine Beschwerden zu großen werden!

Adresse

Wald-Michelbach
69483

Webseite

http://www.trautmann-bewegungssysteme.de/

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