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Trautmann Bewegungssysteme

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Trautmann Bewegungssysteme

Coach und Dozentin für Spiralstabilisation

11/01/2026

🌿 Bewegung & Sport im Älterwerden

ℹ️ Erfahrungsbericht von Erika Walthes-Friton, Heppenheim

Bewegung und Sport
nehmen einen großen Teil
in meinem Leben ein.

Doch beim Skifahren, Tennis
und auch im Alltag
bekam ich Beschwerden
mit Knie und ISG.

Auf Empfehlung kam ich
zu Frau Trautmann.

Im Training mit Frau Trautmann
erhielt ich gezielte,
individuell angepasste Übungen
für zu Hause.

Schon nach 1–2 Wochen:
eine deutliche Besserung –
die bis heute anhält.

Die Übungen versuche ich täglich
durchzuführen (20 Minuten)
und kann dadurch wieder schmerzfrei
meinem Sport nachgehen.

Ich bin um diese Erfahrung
sehr dankbar.

📍 Mehr zu Erika Walthes-Friton
und meiner Arbeit rund um funktionelle Bewegung
für Sport und Alltag
auf meiner Webseite

✨ Dein Körper. Dein Konzept. Mehr Energie.

Hinweis: Inhalte dienen der Information
und ersetzen keine medizinische Beratung
oder Behandlung.

08/01/2026

✨ Fühle deine Bewegung – sie entfaltet Kraft, oft zuerst tief im Inneren.

✨ Ich begleite dich individuell und systemisch, genau dort, wo dein Körper Stabilität und Kraft entwickeln möchte.

✨ Jeder Schritt öffnet neue Möglichkeiten für Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Mehr Inhalte und Termine findest du in meiner Bio.

05/01/2026

🌿 Bewegung ist mehr als Aktivität. Sie ist Abstimmung, Verbindung und Lernen.

Auch im vergangenen Jahr haben Menschen Wege gefunden, ihre Befindlichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern – im Prozess des Älterwerdens und jenseits klassischer Trainingslogiken, die Selbstwirksamkeit fördern.

Besonders schön zu sehen: Manche, die bereits als Jugendliche Sport erlebt haben, nehmen das Training im Erwachsenenalter wieder auf – für ihre Bewegungsaktivität, ihre Leistungsfähigkeit und um gesund zu bleiben.

Wenn Training zum eigenen Körper passt, entsteht funktionelle Körpersymmetrie vom Kopf und Kiefer bis in die Füße – nicht durch mehr Druck, sondern durch passgenaue Organisation im Körper.

✨ Begegnungen, Entwicklung und neue Perspektiven
Individuell • körperkonform • nachhaltig

Danke für das Vertrauen und den gemeinsamen Weg.
Renate Trautmann

✅ Trautmann Bewegungssysteme – Bewegungssystem Mensch verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität erleben

04/01/2026

🌿 Bewegung ist mehr als Aktivität.
Nicht höher, schneller, mehr –
sondern passend.

Wie beim Luftballon
entsteht Stabilität,
wenn Spannung und Nachgiebigkeit
im Gleichgewicht sind.

Individuell.
Im eigenen Rhythmus.

Renate Trautmann
📌 Einblicke & Weiterbildung im Profil

31/12/2025

⚖️ Zeit für Balance
Manchmal braucht es einen Moment des Innehaltens –
nicht, um neuen Vorsätzen zu folgen,
sondern um eigene Schritte bewusst zu wählen.

💡 Schritt für Schritt aktiv werden
Mehr als Bewegung: Schritte, die im Körper tragen.

🌀 Körper vernetzen – Bewegungsfluss spüren
Meine Trainingsmethode unterstützt das Körpernetzwerk von Kopf bis Fuß,
fördert harmonische Bewegungsabläufe über Zeit
und wirkt präventiv auf Haltung, Gelenkaktivität und Leistungsfähigkeit.

Danke an Walther Howe für wertvolle Impulse zum Zusammenspiel von Körper & Psyche.

⭐ Meine Wünsche für dich
Einen Jahreswechsel voller Ruhe, Kraft und Motivation für 2026!

✅ Trautmann Bewegungssysteme –
Bewegungssystem Mensch verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität neu erleben

📌 Hinweis: Keine bezahlte Kooperation / unbezahlte Empfehlung.

29/12/2025

🌱 Wiederkehrende Verspannungen sind oft mehr als nur ein körperliches Problem.

💧 Manche spüren sie zunächst subtil, andere nehmen sie bereits als Schmerzen wahr, die sich medizinisch schwer erklären lassen.

Oft sind diese Signale Hinweise auf Belastungen, die lange im Hintergrund wirken – ein Konzept, das in trauma‑orientierter Fachliteratur beschrieben wird.

In Familien und dem familiären Umfeld entstehen Spannungen oft durch bestimmte Umgangsweisen.

Manchmal verstärkt das Verhalten einzelner Personen die Belastungen.

Belastungen werden:
• verdeckt oder klein geredet
• nicht thematisiert oder andere ausgeschlossen
um Stabilität und Außenwirkung zu wahren.

Menschen, die Belastungen ansprechen oder Hilfe anbieten, finden oft nicht Gehör oder werden von Grund auf in Frage gestellt.

Hinweise auf körperliche Symptome werden teils
• relativiert oder übergangen
– einige Betroffene bleiben allein,
während andere so handeln, als bestünde kein Problem, und Situationen so gestalten, dass themenrelevante Belastungen nicht sichtbar werden sollen.

Frühe Unterstützung kann langfristig das Wohlbefinden schützen.

💡 Walther Howe begleitet behutsam und traumasensibel.

Sein Ansatz verbindet Körper & Psyche und unterstützt die achtsame Selbstwahrnehmung.

ℹ️ Kleine Schritte zählen:
• Schlaf
• Gewohnheiten
• Ernährung
• den eigenen Körper ernst nehmen

📖 Buchtipps zur Orientierung:
Bessel van der Kolk • Babette Rothschild

➡ Mehr im Blog: Erfahre, welche Signale dein Körper sendet und wie achtsame Unterstützung helfen kann.

https://trautmann-bewegungssysteme.de/psychosomatische-schmerzen/

➡ unbezahlte Empfehlung

Hinweis: Dieser Beitrag beschreibt allgemein bekannte Dynamiken aus der trauma‑informierten Fachliteratur und stellt keine Diagnose dar.

28/12/2025

🌱🍂🤍 Wenn der Körper Geschichten erzählt

Viele unserer Schutzmuster entstehen in Familien – Nähe, Sicherheit, aber auch Konflikte prägen, wie wir heute unseren Körper, unsere Haltung und innere Spannungen wahrnehmen.

Die vertiefende Aufarbeitung emotional belastender Themen gehe ich in meiner Arbeit nicht selbst an, sondern verweise an Fachpersonen. Meine Arbeit ersetzt keine therapeutische Beratung.

Ein Blogbeitrag mit Traumatherapeut Walther Howe zeigt: Trauma entsteht nicht nur durch Unfälle – häufig hinterlassen langanhaltende Belastungen Spuren in Körper und Gefühlen.

🔹 Swipe-Beitrag ansehen für weitere Einblicke
🔹 Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug – zurück zu sich selbst
🔹 Mehr dazu im Blogbeitrag

24/12/2025

🎄 Bewegung beginnt nicht bei einzelnen Muskeln – sondern bei innerer Ordnung.

Wenn der Körper sich sicher und gut organisiert fühlt, entstehen Kraft, Stabilität und Leichtigkeit im ganzen System.

Nicht durch Korrekturen von außen,
sondern durch sinnvolle Verbindung von innen.

Bewegung wird nicht gemacht – sie wird getragen.

Die Weihnachtszeit lädt ein,
zur Ruhe zu kommen, wahrzunehmen
und dem Körper Raum zu geben. 🌿

✨ Frohe Weihnachten & eine bewusst bewegte Zeit!
Herzlichst
Renate Trautmann

✅ 2026 Einzeltermine & Weiterbildung
🔗 Link in Bio

20/12/2025

⚠️ Skoliose & Sport – du trainierst viel, aber spürst kaum Fortschritte?

Du machst deine Übungen regelmäßig und konsequent –
und trotzdem fühlt sich Bewegung oft nicht leichter, stabiler oder leistungsstärker an.

Das kann frustrierend sein.
Oft liegt es nicht daran, dass du etwas falsch machst.

Bewegung entsteht nicht nur aus einzelnen Muskeln, sondern aus dem gesamten Körpernetzwerk 🔄, das dich schon seit dem Laufenlernen unterstützt.

Verfestigte Bewegungsmuster können die natürliche Organisation stören und Fortschritte bremsen.

Wenn einzelne Muskeln die Hauptarbeit übernehmen, müssen andere Bereiche ausgleichen –
das kostet Energie, bremst die Bewegungsqualität und kann Fehlbelastungen ❗ fördern.

✨ Veränderung beginnt dort, wo Bewegung neu organisiert wird.

Mein systemisches Training stärkt das Körpernetzwerk, verbessert Koordination & Stabilität und beugt Fehlbelastungen vor.

Es stärkt dein Körpernetzwerk, verbessert Koordination & Stabilität und beugt Fehlbelastungen vor.

✅ Erlebe es selbst:
Trautmann Bewegungssysteme – Körper verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität neu erleben

19/12/2025

Skoliose & Sport ⚠️

Du arbeitest konsequent mit gezielten Übungen an deiner Skoliose –
trotzdem fühlt sich Bewegung oft eingeschränkt an?

Rotation, Sprung, Landung:
Dein Körper arbeitet immer als Ganzes.

Isoliertes Dehnen oder das Training einzelner Muskeln
kann zu Fehlbelastungen führen –
oft in Hüfte, Knie oder Schulter, nicht nur in der Wirbelsäule.

✨ Systemisches Training
unterstützt Bewegungsabläufe ganzheitlich und gezielt.

Renate Trautmann
Zertifizierte Dozentin Spiralstabilisation
17 Jahre Erfahrung | Mehr über meine Trainingsmethoden: Link in Bio

➡️ Nächster Beitrag:
Warum selbst bei großem Einsatz manchmal Rückschritte auftreten

14/12/2025

💡 Geht es nur um Rückenfitness?
Nicht nur!

Dein Körpernetzwerk – das Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Gelenken – arbeitet als Einheit. Schon kleine Fehlbelastungen können Kraft, Stabilität und Bewegungsabläufe beeinflussen.

⚡ Carla’s Besonderheit: von Natur aus leicht anders ausgerichtete Wirbelsäule (Skoliose, abgeklärt)

Schon als Jugendliche trainierte sie bei mir. Heute gestalten wir ihr Training maßgeschneidert, um Bewegungen stärker, stabiler und geschmeidiger zu machen.

🎯 Ziel: Bewegungsqualität verbessern & Fehlbelastungen vorbeugen.

💪 Selbstwirksamkeit im Training:
🧬 Bewegung verstehen • Asymmetrien erkennen • Training differenziert denken und gestalten

📸 Bilder zeigen Vorher und Nachher im Vergleich.
💚 Herzlichen Dank an Carla.

✅ Trautmann Bewegungssysteme – Bewegungssystem Mensch verstehen • Kompensationen erkennen • Stabilität neu erleben

❓ Lassen sich ungleiche Bewegungsmuster mit Standardtraining lösen?

10/12/2025

🎇 Jede Einzelspannung wirkt auf den ganzen Körper.

⚠️ Überlastung? Dein Körper kompensiert.
⬛ Leistungsverlust
⬛ Eingeschränkte Beweglichkeit
⬛ Unnötige Spannung

✨ Was, wenn du dich bewusst selbst aktivierst?
Neu ausrichten • Kraft & Kontrolle entstehen aus dem gesamten System.
Faszien folgen dem vernetzten System – vom Kiefer bis in die Füße.

🔥 Dein Gewinn:
✅ Mehr Power
✅ Bessere Technik
✅ Verbesserte Bewegungsqualität

🧬 Zertifizierte Dozentin für Spiralstabilisation – Renate Trautmann

🗓️ Termine & Fortbildung 2026 → Link in Bio

Adresse

Wald-Michelbach
69483

Webseite

http://www.trautmann-bewegungssysteme.de/

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