Ries bewegt - Gesundheitsmentor für Männer 40+

Ries bewegt - Gesundheitsmentor für Männer 40+ Nicht wie es ist erzeugt Stress, sondern wie wir es bewerten! zB Burnout Prophylaxe, Abnehmen, Lifebalance, Energiemanagement, Stressabbau...

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Heute bekam ich folgende WhatsApp Nachricht:"Übrigens war ich gerade eine Woche Ski fahren. Bin jeden Tag durchgehend vo...
13/04/2026

Heute bekam ich folgende WhatsApp Nachricht:

"Übrigens war ich gerade eine Woche Ski fahren.
Bin jeden Tag durchgehend voll gebrettert!
Ich habe aber weder Muskelkater, noch Knieschmerzen gehabt und war auch lange nicht so erschöpft wie früher! 💪
Hab ich dir zu verdanken! 😅
Mille grazie dafür! 😊"

"DU hast meine Lebensqualität, sprich Lebensfreude signifikant erhöht! "

Tobi ist 50, Geschäftsführer.
Wir trainieren seit ca 2 Jahren regelmäßig 2x pro Woche , er hat insgesamt 25kg abgenommen , ernährt sich viel besser .

Sein Ziel U100kg hat er weiter im Blick und arbeitet daran .
Wie du siehst hat sich seine Lebensqualität schon stark gesteigert.

Willst du auch diese Veränderung? Und sucht dafür eine Begleitung?
Dann schreib mir und ich zeige dir das 8 Wochen Start Change Programm

Du bist 50+, Mann, selbständig, Führungskraft außer Form, wenig Energie, unzufrieden mit deinem Äußeren und deiner körpe...
06/04/2026

Du bist 50+, Mann, selbständig, Führungskraft außer Form, wenig Energie, unzufrieden mit deinem Äußeren und deiner körperlichen Performance.

Du möchtest du was ändern, weißt aber gerade nicht wie?!
Du suchst nach einer Lösung, suchst einen Plan persönlich auf dich abgestimmt, persönlich betreut durch einen Coach und Mentor, der schon da ist, wo du hinwillst?

Here I am, dein persönlicher Health Buddy Chris... schreib mir für ein erstes persönliches unverbindliches Treffen.

Ich bin seit 6 Monaten 50.Ich fühle mich körperlich und geistig fitter wie jeh.Ich investiere ca 4h Training pro Woche i...
05/04/2026

Ich bin seit 6 Monaten 50.
Ich fühle mich körperlich und geistig fitter wie jeh.
Ich investiere ca 4h Training pro Woche in meine körperliches Training (2x Kraft 2x30min Ausdauer) , ich nehme jeden Tag einen Vitalstoff Shake der mich mit allen essenziellen Nährstoffen, zellverfügbar versorgt, ich wähle bewußt was ich esse und betreibe Gedankenhygiene und richte mich täglich auf meine Lebensziele aus.

Leider sehe ich viele mit-50ziger-Männer, die nicht von sich behaupten können, in der besten Version ihrer körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu sein. 🙁

Die Rush-Hour des Lebens, hat ihnen Tribut gekostet - Karriere, Status, Geld verdienen um die Existenz der Familie zu sichern, dann noch schauen das etwas Zeit für Frau und Kids bleibt - und sich selbst bzw die eigene Gesundheit ganz hinten angestellt.

Die Folge :
Bauch und Energielosigkeit immer größer, körperliche und geistige Fitness immer kleiner. Diffuse Schmerzen am Körper und manchmal auch etwas depressiv verstimmt, plus der kleine Freund hängt zu häufig regungslos in der Hose (das ist übrigens ein Frühwarnzeichen für Herz und Gefäßprobleme).

Erkennst du dich in meiner Beschreibung?

Hast du schon eine Lösung für deine Herausforderungen gefunden?

Wenn NEIN! - und ich hätte eine Lösung für dich, hättest du Interesse sie zu hören?

Ja - dann freue ich mich auf unverbindliches erstes Kennenlernen mit dir.

Schreibe mir eine PN oder schreib :
Interesse an Lösung in die Kommentare

Dein Health Buddy Chris

Stille EntzündungWie wirken sich stille Entzündungen, auf die Gesundheit, Energie und Lebensqualität von Männern 50+ aus...
25/03/2026

Stille Entzündung

Wie wirken sich stille Entzündungen, auf die Gesundheit, Energie und Lebensqualität von Männern 50+ aus?

Stille Entzündungen entstehen unter anderem durch
- chronischen Streß
- Übergewicht, hier vorallem durch das Fett zwischen den Organen!!
- Bewegungsmangel, zuviel Sitzen und Liegen
- Entzündungsfördernde Ernährung zB Wurst, Käse, Weissmehlprodukte, Zucker, Alkohol, Fast Food...
- Nährstoffmangel

Viele Männer 50+, haben häufig mehrere dieser Auslöser.
Denn sie arbeiten viel, haben immer täglich hohen Druck in der Arbeit, bewegen sich zu wenig weil sie zB die wenige Zeit die sie haben noch mit der Familie, Kids, Frau verbringen möchten. Weil sie viel Stress haben neigen sie zu ungünstigen Entscheidungen beim Essen, entweder muss es schnell gehen oder es muss interne Befriedigung oder Belohnung bringen (Alkohol, Lieblingsessen, viel Essen, evtl viel Süßes essen).
Meist sind die Sachen die ihnen schmecken, vitalstoffarm und rauben dem Körper dann sogar noch wichtige Mineralien und Vitalstoffe - der Körper kann nicht mehr ausreichend regenerieren.
Die negative Spirale bzgl Energie und Gesundheit dreht sich weiter nach unten.

Folge :
- Bandscheibenprobleme
- diffuse Schmerzen
- Müdigkeit bis hinzu Depression
- Erektionsprobleme!! ua durch Testosteronmangel und Durchblutungsmangel in Genitalien
- kein Drive, keine Energie
- die Gefahr von Herzinfarkt steigt
- das Bauchfett wird mehr und damit auch die Entzündungen.
✨Hast du dich und deine Situation in einigen der Auslöser der stillen Entzündungen erkannt?

Hier sind ein paar Lösungen‼️

- reduziere dein Bauchfett - zum Beispiel garantiert, über mein 6 wöchiges Reset & High Energy Programm ‼️

- beginne täglich ein Bewegungsprogramm in deinen Alltag zu integrieren z.B.: 20-30min Walking, 7min Workout : 10 Kniebeugen, 10 Liegestütze, 10 Hampelmänner, 10 Rückwärtsstütz am Boden ( 7min lang, soviele Runden wie möglich)

- starte mit 2x pro Woche Krafttraining = Reduktions von Entzündungen und Steigerung von Testosteron

- nutze zellverfügbare Vitalstoffe um deine Zellen mit Nährstoffen aufzufüllen, für eine optimale Regeneration deiner Symptome

- höre auf Alkohol und Zucker zu konsumieren‼️

WERTEKennst du deine Werte für dein Leben?Was ist dir wichtig im Leben?Werte sind z.B.Familie, Frieden, Freiheit, Freude...
23/03/2026

WERTE

Kennst du deine Werte für dein Leben?
Was ist dir wichtig im Leben?

Werte sind z.B.
Familie, Frieden, Freiheit, Freude Freundschaft, Gemeinschaft, Selbstbestimmung, Wohlstand...

Hast du darüber schon mal nachgedacht, nach welchen Werten du leben möchtest?

Mir ist zum Beispiel FREIHEIT sehr wichtig.

Ich möchte möglichst immer frei entscheiden können, was ich tun möchte, wie ich mein Leben gestalte, mit wem und mit was ich meine Lebenszeit verbringe.

Durch das Bewusstsein das mir Freiheit wichtig ist, kann ich bewußte Entscheidungen in meinem Leben treffen und mein Leben danach ausrichten.

✨Regelmäßiger Sport und Bewegung sorgen dafür das mein Körper fit, also anpassungsfähig und gesund bleibt. Das gewährleistet mir, das ich durch meinen Körper nicht in meinem Handlungsspielraum eingeschränkt werde, sondern ermächtigt mich dazu bis ins hohe Alter dazu, freu zu entscheidet was ich tue.
✨Durch eine ausgewogene Ernährung und zellverfügbare, clever komponierte Nahrungsergänzung gebe ich meinem Körper was er täglich benötigt um fit (anpassungsfähig) und dauerhaft gesund zu bleiben. Ich verlangsame dadurch den Alterungsprozess meiner Zellen und unterstütze die Entgiftung meines Körpers. Dadurch verhindere ich typische Erkrankungen unserer modernen Gesellschaft, die viele Menschen unfrei machen zB Gelenkschmerzen, Rückenleiden, Depression, Herzschwäche und Erkrankungen des Herzen, Diabetes, Bluthochdruck.
✨Ich halte meinen MIND offen, bleibe neugierig, lerne gerne neue Dinge und möchte mich immer persönlich weiter entwickeln. Das macht mich ebenfalls frei und hält mich mental beweglich.
✨Ich strebe nach einem Leben in finanzieller Fülle, denn auch Geld erzeugt Freiheit. Es ist Energie die uns bremsen kann, wenn zu wenig da ist und gibt uns Rückenwind wenn wir gut versorgt damit sind.
Fülle entsteht unter anderem dadurch, wenn wir unsere Fähigkeiten und Talente zum Wohle unserer Mitmenschen einsetzen und ihnen helfen ebenfalls, nach ihren Werten leben zu können, ihre Träume zu leben und Talente zum Wohle aller einzusetzen ❤️.
Kennst du deine Werte?
Wenn nicht, helfe ich dir gerne deine zu entdecken 😀👍🏼.
Schreibe mir gerne eine Nachricht

Übergabe der Spende des Charity Yoga 2025Im Dezember 2025, gab es das 4 Charity Yoga in Waldburg, organisiert und gehalt...
28/02/2026

Übergabe der Spende des Charity Yoga 2025

Im Dezember 2025, gab es das 4 Charity Yoga in Waldburg, organisiert und gehalten von meiner wundervollen Frau Claudia.

1.5h für innere Ruhe und Einkehr vor Weihnachten, fließende Yogamoves, Atmung und Meditation.

Über 40 Teilnehmer kamen zu diesem Workshop, und machten ihn wiedermal zu einem sehr schönen Event.

Danke an euch alle, das ihr da wart und so toll gespendet habt.

Gestern konnten wir 840.- € an Frau Berger, von der Nachbarschaftshilfe Waldburg übergeben.

Auch 2026 werden wir wieder ein Charity Yoga organisieren und es hier bekannt geben.

22/02/2026

ATHX Games - I love it
-erste Teilnahme-

Mit diesen 83kg (siehe Reel) in der ersten Disziplin der ATHX Games in München am 7.2., wurde ich ERSTER in meiner Altersklasse 50-54 ✨ in dieser Disziplin und Gesamt 11., von knapp 170 Teilnehmern.

Dazu kamen noch 2 Bestleistungen, in Kniebeugen 115kg x3 und im Kreuzheben 5x 130kg. Auf den Punkt fit. Mit gerade mal ca 12 Wochen bewusster Vorbereitung, bin ich extrem zufrieden und freue mich mega auf den nächsten Wettkampf, im November in Amsterdam.

Nach dem super Start, ging es erstmal in 10min Pause mit Schuhwechsel denn dann kam der Cardio Teil.
750m Run und 750m Rudern im Wechsel. Man hatte 22min Zeit, soviele Kilometer wie möglich, im Wechsel zu laufen und zu rudern.
Das Laufen lief gut für mich, obwohl ich lange nicht mehr wirklich laufen war, allerdings war schon ein Cardio Defizit spürbar, da ich die dritten 750m Rudern nicht voll machen konnte (war eigentlich das Ziel). Trotzdem top und obwohl es maximal anstrengend war, hat es Spaß gemacht. Mega.
Dann wieder Pause - 20min
Füsse hoch, Regenerationsgetränk rein und 432 hz Musik an, um etwas zu chillen vorm letzen Block.

MetCon - der Endgegner😜
45kcal Ski Erg (zäh, weil gefühlt die kcal unendlich langsam hochgingen)

30x im Wechsel eine 20kg vom Boden über Kopf bringen(das ging flüssig unbroken)

30m einen 50kg Sack tragen (easy)

30x auf eine 60cm Box springen und wieder runtersteigen oder springen - hatte ich nicht geübt, da fehlte die Technik und eben das Training, lief trotzdem ok

30m Ausfallschritt gehen mit 2x20kg - diese Übung mochte ich bis dahin null, einfach nur brutal heftig (aktuell fällt es mir deutlich leichter, weil ich voll im Training dafür bin 💪🏼)

30m Burpees mit Sprung nach vorne - noch so eine krasse Übung für die Pumpe 😜, musste immer wieder mal 1/2 sek pausieren am Boden (nächstes Mal unbroken durch)

Und am Schluss, nochmal kcal Zählen 😅

Geiles Workout, - war ok aber im November ist das Ziel U15min - hatte ca 17min benötigt, weil ich zuviele Pausen gemacht.

Fazit :
Ich habe mit 50+ meinen Sport gefunden - ATHX Games.
Es hat Monster Spaß gemacht und Lust auf mehr.

Mit 50 fängt der Spaß erst richtig an💪🏼Ich höre leider immer wieder Ü50 Männer sagen :" mir tut dies und das weh, das li...
10/02/2026

Mit 50 fängt der Spaß erst richtig an💪🏼

Ich höre leider immer wieder Ü50 Männer sagen :" mir tut dies und das weh, das liegt halt am Alter" oder "das geht halt nicht mehr, obwohl ich gerne wollte aber ich bin halt schon Ü50... etc.

Jungs, das ist Blödsinn. Euer Problem ist nicht das Alter sondern
A) eurer Mindset - ihr beschränkt euch schon mit euren Gedanken über euch und eure körperlichen Fähigkeiten, weil ihr euch einredet das Mann mit 50 einfach nicht mehr 100% fit sein kann. Ihr macht das daran fest, das es euren Kumpels ja genau so geht! "Wenn du mit den Adlern fliegen willst, musst du aufhören mit den Enten zu schwimmen" heißt, ändere deine Gedanken und orientiere dich an den Ü50 Jungs, die einfach fitter sind, wie die Norm der Ü50 Männer der Gesellschaft. Sie haben nicht bessere Gene wie du sondern ein fitteres Mindset und

B) dadurch einen Lebensstil der sie körperlich und mental, jung, fit und gesund hält. So wie ich - regelmäßig Sport, Bewegung, ausgewogene vitalstoffreiche Ernährung, Supplements, Meditation und ein ständiges Arbeiten an sich selbst.

Dadurch habe ich am Wochenende den ATHX Games Wettkampf in München genießen können. Mit 50,5 habe ich meinen Sport gefunden. Ein Mix aus Maximalkraft Übungen, Cardio und Metabolic Conditioning. Ich habe ca 3 Monate bewußt mein Training auf den Wettkampf ausgerichtet und wurde ua belohnt mit 2 Kraftbestleistungen und einem Wettkampf der mir Freude bereitet hat. Beim nächsten ATHX Game in Amsterdam, werde ich noch besser sein 💪🏼.

Wenn du Ü50 bist und dir ständig einredest, das du schon zu alt für dies und das bist, weil du überall ständig Schmerzen hast oder es dir schwer fällt, dich zum Sport aufraffen und dadurch deine Energie im Keller ist und du dich noch ältere fühlst - dann lass dich evtl durch meinen Post motivieren, weil du siehst es liegt nicht am Alter sondern an deinem Life Style und den können wir gemeinsam ändern. Lets do it, my friend 💪🏼💪🏼

Seit 2025 haben wir ein neues ganzheitliches Behandlungssystem in unsere persönliche Betreuung integriert.Das Konzept.W...
30/01/2026

Seit 2025 haben wir ein neues ganzheitliches Behandlungssystem in unsere persönliche Betreuung integriert.
Das Konzept.

Wir sind sehr begeistert von diesem wirklichen ganzheitlichen Konzept, das uns die Möglichkeit gibt strukturiert einen Behandlungsplan zu erstellen.

Nach dem Befund über 8 Grundbewegungsmuster, erkennen wir welche der menschlichen Faszienketten betroffen ist.
Zusätzlich gibt es uns das Konzept die Möglichkeit, Erkenntnisse über den kausalen Ursprung der Probleme des Kunden zu bekommen, z.B. welche Emotion führt grundsätzlich zur Aktivierung/negativen Anpassung der Faszienkette und welches Organ korreliert mit dieser Kette.

Dadurch haben wir die Möglichkeit unsere Kunden, wirklich ganzheitlich und ursächlich zu behandeln, zu unterstützen und zu beraten.

So hängt z.B. die Tiefe Frontallinie mit Stress und Angst zusammen, diese werden in dieser Faszienkette "gespeichert". Wir sehen das durch die Behandlung dieser Bahn, das ganze System des Kunden total runterfährt und dadurch eine tiefe Entspannung entsteht und Emotionen durch weinen frei gesetzt werden, was sich für den Kunden befreiend anfühlt.

Unsere Behandlungen sind dadurch noch erfolgreicher geworden und wir können innerhalb von 2-3 Behandlungen schon 50-90% weniger Beschwerden, bzw Verbesserungen des Zustands, erzeugen oder anders ausgedrückt, dem Körper helfen schneller die Selbstheilung zu aktivieren.

Solltest du eine effektive, ganzheitliche Behandlung und Betreuung suchen, um endlich schmerzfrei und mobiler zu werden, dann schreib mir eine PN.

Hi Männer Meine letzten 2 Trainings in 2025, habe ich mit einem neuen Programm gemacht.Ich teste jetzt Cluster Training,...
01/01/2026

Hi Männer

Meine letzten 2 Trainings in 2025, habe ich mit einem neuen Programm gemacht.

Ich teste jetzt Cluster Training, mit (für mich) schweren Gewichten, und Ganzkörperübungen, max mögliche Wiederholung pro Cluster = 5 (kein Versagen), Pause zwischen Clustern max 60sek
2-3x pro Woche

Ich liebe es schon nach 2 Trainings.

Ich bin gespannt wie es wirkt. Es hat auf jeden Fall, einen gefühlt hohen metabolischen (Stoffwechsel) Reiz und bringt ordentlich Gewichtsvolumen ins Training

Beispiel Training :

Cluster Training (max 90sek Pause zwischen Clustern) 

-Dead Lift/Kreuzheben Langhantel
90kgx5/100kgx5/100x5/
110x5/110x5/110x5/110x5/110x5

-Strict Press /Überkopfdrücken mit Langhantel
50x5/55x5/55x5/60x5
60x5/60x5/65x5/65x4

-Deep Back Squat (auf Keilen) - 
65x6/70x5/80x5/80x5
85x5/85x5/90x5

3x 750m Rudern

🏋️Gründe für Krafttraining Ü50🏋️

Krafttraining ist gut für dein Immunsystem, es aktiviert spezielle Teile des Immunsystem, es erhöht deinen Testosteronspiegel (= gibt dir mehr Drive, Energie und auch Libido) wenn du alle Nährstoffe dafür hast (Stichwort : Ernährung und Supplements).
Es gibt dir mehr Muskelzellen und damit auch mehr Energiezellen
Es stärkt deine Kochen und macht dich im Alltag körperlich beweglicher und mental stärker

Wenn du endlich deine Lethargie, Müdigkeit, Schmerzen und deinen lästigen Bauch loswerden willst - dann schreib : the King is back in shape
und wir vereinbaren einen Info Termin.

Bleib in Bewegung

Hallo MännerWie war euer Weihnachtsfest? Habt ihr es genossen?Spannt der Ranzen, durch die vielen Köstlichkeiten, die es...
28/12/2025

Hallo Männer

Wie war euer Weihnachtsfest? Habt ihr es genossen?
Spannt der Ranzen, durch die vielen Köstlichkeiten, die es in den 3 Tagen gab?

Mein Tipp :
1.- nutzt jetzt mal ganz bewusst die heilsame Kraft des Fastens.
Lasse mal die nächsten 3 Tage das Frühstück weg und gib deinem Körper und Organen, mal eine Pause und spüre wie gut es dir tut, mal 16h ohne Nahrungsaufnahme zu sein. Lass auch Zucker weg, Brot und Alkohol. Genieße 2 Mahlzeiten am Tag mit Gemüse, Salat, Fisch oder Fleisch, und Beeren, mit Nüssen und Joghurt
So erholt sich dein Körper von den Festtagen.

2. Sport & Bewegung
Mache es wie ich und integriere jeden Tag Sport und Bewegung, in deinen Alltag.
Gehe mind 45min zügig walken.
Oder gehe laufen.
Dazu kombiniere Krafttraining, 30-45min reichen gut aus. Am besten mit Ganzkörperübungen, damit der Stoffwechsel richtig angekurbelt wird.

Mein Training heute, Cluster Training
Kreuzheben 8 Cluster je 5 Wiederholungen

Überkopfdrücken
8 Cluster je 5 Wdh.

Vorgeneigtes Rudern
9 Cluster je 5 Wdh

5x40/10 sek Step up on 60cm Box als Abschluss

Danach war ich noch ca 2min im Eisbad. Das war schön erfrischend.

Was tust du um dich wieder gut und vital zu fühlen nach den Festtagen?

Adresse

Kesenweilerstrasse 11
Waldburg
88289

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00

Telefon

+491752721731

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