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Physiotherapie Münch

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Physiotherapie Münch

Wir behandeln Ursachen-keine Symptome! Ihr Partner für Sportphysiotherapie, Manuelle Therapie und Krankengymnastik in Waldrach bei Trier

18/08/2025

Hallo Ihr Lieben

Unglaublich aber wahr: die Sommerferien sind vorbei und die Schulranzen stehen wieder bereit.
Doch wusstet ihr, dass ein falsch gepackter oder zu schwerer Ranzen bei Kindern schon früh zu Haltungsschäden führen kann?

Aus Sicht einer Physiotherapeutin, die täglich mit den Folgen falscher Haltung konfrontiert ist, habe ich heute ein paar Tipps für euch.

✅ Schweres nach innen: Bücher und Hefte nah an den Rücken packen – so bleibt das Gewicht körpernah.
✅ Gleichmäßig packen:Vermeidet einseitige Belastung – keine Trinkflasche oder Brotdose „außen links“.
✅ Riemen anpassen: Der Ranzen sollte eng am Rücken anliegen – nicht auf halber Höhe baumeln.
✅ Weniger ist mehr: Jeden Abend checken – was wirklich gebraucht wird, darf bleiben. Der Rest: raus!
✅ Beide Schultergurte tragen: Cool sein ist okay – aber doppelt tragen ist rückenfreundlich.

Eltern legen den Grundstein für die spätere Rückengesundheit ihrer Kinder.

Unser Tipp: Lasst euer Kind den Ranzen selbst tragen – aber helft beim Packen!

Wir wünschen allen Schulkindern einen tollen Start ins neue Schuljahr – mit gesunder Haltung und leichtem Gepäck! 🧒📚

Eure Julia und das Team von PT Münch

11/08/2025

Hoch hinaus – und trotzdem ganz bei sich

Manchmal muss man den Blick von oben wagen, um unten wieder besser zu stehen.

Ein paar hundert Meter über der Heimat schwebend wird klar: Was im Alltag oft riesig erscheint, ist aus der Distanz plötzlich gar nicht mehr so groß.

Achtsamkeit bedeutet nicht immer Stillstand – sondern bewusstes Wahrnehmen.

Resilienz heißt nicht Härte – sondern innere Stärke, um flexibel und gesund mit Belastungen umzugehen.

Als Physiotherapeutinnen sehen wir jeden Tag: Körper und Geist gehören zusammen.

Wer sich nur „durch den Tag kämpft“, vergisst oft sich selbst - aber wer lernt achtsam zu sein, kann langfristig besser mit Schmerzen, Stress und Erschöpfung umgehen.

Also unser Tipp zum Wochenstart

Atme tief ein. Schenk dir selbst einen Moment Perspektive. Und wenn du dabei Unterstützung brauchst – wir sind für dich da.

Deine Julia und das Team von PT Münch

29/07/2025

Na, Sommerurlaub in Sicht?
Dann ab in den Pool – aber mit Köpfchen!

Wer von euch ist schon weg – und wer hat den Urlaub noch vor sich?

Egal ob Meer, See oder Hotelpool: Wasser ist nicht nur zum Planschen da!

Wassergymnastik ist nämlich ein echter Allrounder für eure Gesundheit – ganz nebenbei und ohne Hanteln:

✔️ Gelenkschonend & effektiv
✔️ Verbessert Beweglichkeit & Koordination
✔️ Stärkt Muskulatur & Herz-Kreislauf
✔️ Ideal bei Rücken- oder Knieproblemen
✔️ Und: Kalorien verbrennen geht auch im Urlaub 🏖️

Kleiner Tipp: Schon 20 Minuten „Aqua-Workout“ täglich – z. B. auf der Stelle laufen, Armkreisen, Beinheben – und euer Körper sagt danke!

Und wer lieber einfach nur durchs Wasser schwebt – auch gut. Hauptsache: Ihr bleibt in Bewegung.

Euch einen wunderschönen, aktiven und erholsamen Sommer (und vielleicht lässt er sich ja auch hier mal blicken…)

Eure Julia & Team von PT Münch

22/07/2025

⛑️ MHD abgelaufen – aber zum Glück nur beim Helm!

Ich war mir sicher: mein Fahrradhelm ist so 10 Jahre alt. Pustekuchen – war dann doch Baujahr 2002 🤯

Zeit für einen neuen?

Definitiv!

Denn wusstet ihr, dass man Fahrradhelme alle 5–7 Jahre austauschen sollte – ganz egal, ob sie mal gestürzt sind oder nicht?

Ich hab mich durch 9 Modelle getestet – bis ich meinen neuen Begleiter gefunden hab: ein top Mountainbike-Helm von Bell 😍

Wenn ihr euch fragt, worauf man beim Helmkauf achten sollte – ich geb euch gerne ein paar Tipps.

Denn:
Lieber Frisur ruiniert als Schädelbasisbruch riskiert.

In diesem Sinne: Kette rechts und Helm auf! 🚴‍♀️💨

Passt auf euch auf da draußen!

Eure Julia

16/07/2025

Crew Love 🫶

Im Alltag bleibt leider oft nur wenig Zeit einfach mal gemütlich zu quatschen oder den Moment miteinander zu genießen, deshalb ein großes Danke an die besten Mädels der Welt für den schönen Abend beim Gasthaus Wollscheid - Ihr Gasthaus in Tarforst 🍀

Mit euch vergeht die Zeit immer wie im Flug

Kleiner Tipp an alle: - nehmt euch Zeit zum glücklich sein 🫶❤️

13/07/2025

☀️ Sommerzeit = Laufzeit! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Ob Firmenlauf, Volkslauf oder ganz privat – viele schnüren jetzt wieder die Laufschuhe! Damit ihr gesund durchstartet, haben wir ein paar sinnvolle Tipps für euch zusammengestellt:

✅ Aufwärmen nicht vergessen – auch im Sommer! Mobilisation & leichtes Einlaufen beugen Verletzungen vor.

💧 Trinken, bevor der Durst kommt – bei Hitze gerne auch Elektrolyte ergänzen.

🌳 Früh morgens oder abends laufen, wenn’s nicht (mehr) ganz so heiß ist.

🧘‍♂️ Beweglichkeit und Stabilität trainieren – besonders wichtig für Knie, Hüfte und Sprunggelenke!

🩵 Und bei Beschwerden: frühzeitig reagieren, nicht "durchbeißen" bis es richtig zwickt.

Wir wünschen allen Laufbegeisterten einen tollen Sommer mit viel Spaß, Bewegung und vor allem: beschwerdefreien Schritten!

Bleibt in Bewegung – und wenn ihr Unterstützung braucht - wir sind für euch da!

Liebe Grüße,

Julia & das Team von PT Münch

01/07/2025

🎸🤘 Schönen Gruß vom Beckenboden! 🤭

Am vorletzten Wochenende war ich (wie ihr spätestens seit dem letzten post wisst…) auf einem Konzert – Jump for Joy ist nach fast 20 Jahren wieder aufgetreten. Es war großartig - und zu den Schultern habe ich euch schon was erzählt 🤣. Aber wisst ihr, was mir noch aufgefallen ist?

Vor 20 Jahren war nicht nur die Band jünger (sorry Jungs)… sondern auch das Publikum! 😅
Und bei einem Song, ich glaube es war „Don‘t you“, hieß es plötzlich: Alle runter in die Knie!
Tja – leichter gesagt als getan! Meine Freundin grinste mich an und meinte nur:

Schönen Gruß vom Beckenboden!

Warum? Weil’s eben doch zusammenhängt:

👉 Gut in die Knie gehen.
👉 Stabil wieder hochkommen.
👉 Balance halten.
👉 Den Beckenboden dabei nicht vergessen!

Viele Bewegungsabläufe, die früher selbstverständlich waren, brauchen heute einfach ein bisschen mehr Aufmerksamkeit. Ob beim Tanzen, beim Spielen mit den Kindern und Enkeln oder beim Unkrautjäten: Kniebeugen und Aufstehen fordern unsere Kraft, Beweglichkeit und – ja – auch den Beckenboden.

Mein Tipp für euch:

Übt regelmäßig einfache Bewegungsabläufe zu Hause:

✅ Langsame Kniebeugen, so tief wie angenehm.
✅ Beim Hochkommen bewusst den Beckenboden anspannen.
✅ Füße hüftbreit, Rücken gerade – gern auch mal mit festhalten am Stuhl.
✅ Wiederholen! Es wird leichter, versprochen.

So bleibt ihr Jump for Joy-fit – auch noch beim nächsten Revival in 20 Jahren. 😉
Und falls es doch mal zwickt: Wir sind für euch da!

Eure Julia und das Team von PT Münch

18/06/2025

Hallo Ihr Lieben

Wer von euch war denn am letzten Samstag auch auf dem spektakulären Jump for Joy Revival? Wir waren natürlich am Start - genau wie schon vor 20 Jahren. War das nicht der Hammer?

Früher, das steht fest, war Kopfüber-Klatschen kein Problem für die meisten. Aber beim Konzert haben wir gemerkt und beobachtet:

20 Jahre später fühlt sich das schon ganz anders an…

Aber warum ist das so?

Weil wir im Alltag kaum noch über Kopf arbeiten – und unsere Rotatorenmanschette, also die stabilisierende Muskulatur der Schulter, das merkt!

Entweder:
✔️ Jedes Wochenende zum Konzert & wild abfeiern
oder
✔️ 2–3x die Woche gezieltes Training für den Schultergürtel

Denn: Gerade bei Schreibtisch-Jobs nehmen Schulterbeschwerden rasant zu! Tu deiner Schulter was Gutes – wir helfen dir gern dabei 💪🙂

Rock‘n Rollige Grüße!

Dein Team von PT-Münch

12/06/2025

Und schwupps… weg war sie, unsere Jule.

Aber keine Angst, nur für einen Kurztrip übers verlängerte Wochenende 😂. Und bei euch so?

Raus in die Natur oder eher Team Couch?

Ob Wellness-Auszeit, Wandertour oder Städtetrip: Kurztrips sind perfekt, um Körper & Geist einen Mini-Reset zu gönnen.

👉 Sogar aus physiotherapeutischer Sicht haben Kurztrips viele Vorteile:

✔️ Neue Bewegungsreize (z. B. Wandern, Radfahren, Schwimmen)
✔️ Aktive Erholung statt Dauersitzen
✔️ Weniger Bildschirmzeit – mehr Achtsamkeit
✔️ Stressreduktion durch Ortswechsel

Aber: Auch Team Zuhause kann viel für sich tun – kleine Bewegungseinheiten, Stretching, Mobilisation am Morgen oder einfach mal bewusst nichts tun!

Und wie sieht‘s bei euch aus?
Team unterwegs oder Team zuhause?

Liebe Grüße,

Euer Team von PT Münch

05/06/2025

Manuelle Therapie in der Physiotherapie – was steckt dahinter?

Letzte Woche haben wir euch unsere neue Kollegin Charlotte vorgestellt. Sie ist Manualtherapeutin. Was das bedeutet, wollen wir euch heute kurz erklären:

Die manuelle Therapie ist eine spezielle Technik, bei der wir deine Gelenke, Muskeln und Gewebe mit den Händen behandeln. Ziel ist es, Beweglichkeit wiederherzustellen, Schmerzen zu reduzieren und die Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren. Außerdem lösen wir Blockaden und Bewegungseinschränkungen.

Ob bei Rücken- oder Gelenkschmerzen – unsere manuelle Therapie kann ein wichtiger Baustein auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden sein. 💪😊

Folge uns für mehr Tipps und Infos rund um Gesundheit & Physiotherapie!

👉 Vereinbare jetzt deinen Termin und erlebe die Kraft der manuellen Therapie!

Deine Julia & das Team von PT Münch

28/05/2025

𝙃𝘼𝙇𝙇𝙊 𝙄𝙃𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙀𝙉

Heute freue ich mich ganz besonders, euch jemanden vorzustellen. Ab sofort haben wir Verstärkung im Team - und zwar von der lieben Charlotte Herrmann. Oder kurz: Lotte.

Lotte ist Manualtherapeutin und ist immer freitags für euch in der Praxis. Unsere Praxis hat auf sie gleich einen guten Eindruck gemacht wir sind super happy, dass Lotte nun zum PT-Münch Team gehört. Manchmal dauert es eben etwas, bis man die richtige Kollegin gefunden hat :-).
Sie hat das Herz am rechten Fleck und lebt unsere Werte. An ihrem Beruf Physiotherapeutin schätzt sie besonders, dass man etwas sinnvolles tut kann und die Arbeit einen Nutzen hat. In ihrer Freizeit wandert Lotte gerne und ist auf allen möglichen Klettersteigen anzutreffen - wenn sie nicht gerade die Zeit mit ihrer Familie genießt.

Natürlich haben wir sie auch nach den 3 Dingen gefragt, die mit auf die Insel kämen…
1. Surfbrett 🏄‍♀️
2. Bikini 👙
3. leckerer Drink 🍸

passt 🤟🏼, oder was meint ihr?

❤️-lich Willkommen im Team Charlotte!

Eure Julia und das Team von PT Münch

22/05/2025

Hallo Ihr Lieben

Im heutigen post dreht es sich ums Überleben in der Pollenzeit – hier sind unsere besten Tipps:

1️⃣ Abends duschen statt morgens – damit du die Pollen vom Tag nicht mit ins Bett nimmst.

2️⃣ Kopfkissenbezug häufiger wechseln – mindestens 2x pro Woche!

3️⃣ Nasendusche nutzen – hilft, die Schleimhäute zu befreien und beruhigt.

4️⃣ Sport clever planen:
• Wiesen frisch gemäht? Dann lieber nicht dort joggen.
• Baumpollenallergie? Waldwege meiden – da fliegt’s richtig.

5️⃣ Fenster zu bei Wind & morgens lüften – da ist die Pollenkonzentration meist am niedrigsten.

6️⃣ Sonnenbrille tragen – schützt die Augen vor Pollen.

7️⃣ Auto nicht unterschätzen:
• Fenster zu!
• Pollenfilter regelmäßig tauschen.

8️⃣ Warum Schwimmbäder nicht immer helfen:
Pollen sammeln sich auf der Wasseroberfläche – genau da, wo die Nase ist.

💡 Geheimtipp: Die Wäsche nicht draußen aufhängen – Pollen haften sich gern an Stoffe!

Habt ihr auch Probleme mit Pollen?

Liebe Grüße schickt euch eure Julia & das Team von PT Münch

Adresse

Triererstr 16A
Waldrach
54320

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 19:30
Dienstag	07:30 - 17:00
Mittwoch	07:30 - 17:00
Donnerstag	08:00 - 19:30
Freitag	07:30 - 12:00

Telefon

+4965009109835

Webseite

http://www.pt-muench.de/

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