Annick Walz Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Auch Therapie in französischer Sprache

23/03/2026

In den letzten Wochen ging es darum, nach und nach und sehr achtsam heraus zu finden, was in deinem Leben anders laufen sollte, damit du zufriedener bist. Damit du mehr DU bist. Und vielleicht nicht (mehr), wie man das von dir erwartet oder gewöhnt ist.
Und jetzt die große Frage: Was hindert dich daran, das jetzt zu ändern?
Ist es das Geld, bzw. deine Sicherheit, der Mut, die Angst, was andere sagen werden, die Angst was zu tun, was für dich neu ist und du die Konsequenzen noch nicht erfassen kannst, die Zeit, die Gesundheit, bzw. die Kraft oder Energie?

19/03/2026

Wenn du bis jetzt keinen Veränderungswunsch gefunden hast, aber trotzdem spürst, dass dein Leben gerade nicht läuft, wie es für dich gut ist, kannst du das vielleicht anders angehen: Was darf so nicht mehr gehen? Es kann alles Mögliche sein: Dein Job, deine Beziehung, deine Laune, dein Gewicht, dein ständiges höfliche Lächeln, dein immer Ja sagen, obwohl es innen drin ganz anders aussieht… Lasse dir Zeit, schreibe es auf…

16/03/2026

In den letzten Wochen hast du dir zuerst einen Wunsch für dich und dein Leben überlegt und dir vorgestellt, er sei Realität geworden.
Alle Veränderungen fangen im Kopf an. Ein Beispiel: Wenn man ca. 16-17 Jahre alt ist, kommt bei den Meisten der Wunsch, Auto fahren zu wollen. Zuerst der Wunsch. Dann kommt die Überlegung, wie das finanzierbar ist, dann die Anmeldung bei der Fahrschule, die Theorie, die Fahrstunden und schließlich die Fahrprüfung. Siehst du wohin ich will? Damit ein Wunsch Realität wird, braucht es viel „Vorbereitung“. Von heute auf morgen geht es nicht. Sei geduldig!

12/03/2026

Bewegung ist tatsächlich EIN Aspekt, wir werden uns in den nächsten Wochen immer wieder andere anschauen.
Wenn du nur sitzt oder liegst, und selbst wenn du (zu) wenig isst, wirst du nicht dauerhaft abnehmen.
Ich meine nicht, dass du gleich jeden Tag anfangen sollst eine Stunde zu joggen. Schaue, wo du gerade mit deiner Bewegung und deiner Gesundheit stehst. Wenn du momentan gar keine Bewegung im Alltag hast, fange klein an: Treppen laufen, statt den Aufzug zu benutzen, nach dem Essen mindestens einmal täglich 10-15 min „um den Block“ laufen, auch wenn es am Anfang vielleicht anstrengend ist. Und wenn du dich schon bewegst, dann erhöhe ein bisschen die Frequenz bzw. die Distanz.
Bewegung hat auch den Vorteil, dass wir aktiv etwas für uns tun, Licht und frische Luft sind auch gut für unsere mentale und psychische Gesundheit. Und jetzt wo die Tage länger und nicht mehr so kalt sind, macht es uns einfacher!

09/03/2026

Wenn du auf nichts und niemanden Rücksicht nehmen müsstest, was würdest du in deinem Leben verändern?
(Wohl gemerkt, dass wir oft Lust haben, die anderen zu verändern: das ist leider nicht
möglich. Wir können nur das verändern, was wir tun, wie wir reagieren, nicht wie die anderen Menschen um uns herum sind!).
Also, was soll anders werden? Entscheide dich für nur einen Aspekt, nicht alles auf einmal!

05/03/2026

Sei mutig, und entscheide dich, eine gewünschte Veränderung in deinem Leben in kleinen Schritten anzugehen und sogar zuerst nur in Gedanken. Es geht nicht darum, jetzt dein Leben von 0 auf 100 sofort umzukrempeln. Sondern Schritt für Schritt. Wenn wir zu viel und zu schnell sind, ist die Gefahr sehr groß, Frust oder starken Gegenwind zu begegnen und zurück ins alte Schema zu verfallen. Das wollen wir unbedingt vermeiden, daher bitte alles nur langsam! Sei geduldig!

02/03/2026

Du hast letzte Woche deinen Wunsch aufgeschrieben. Wenn du einen freien Wunsch hättest, was wäre es.
Seitdem hast du, hoffe ich, immer wieder darüber nachgedacht, ihn gelesen, ihn dir vorgestellt.
Wenn dieser Wunsch Realität wäre, wie anders wäre dein Leben, wie würdest du dich fühlen? Kannst du es dir ein bisschen vorstellen? Wenn ja, gehe in dieses Gefühl: „Dein Wunsch ist Realität geworden“.

➡ Natürlich ist es noch nicht Realität geworden. Aber wenn du es geschafft hast, in dieses Gefühl zu kommen, dann bist du deinem Wunsch schon viel näher. Was ist anders. Wie fühlst du dich? Vielleicht stärker, selbstsicherer?

Schreibe gern in den Kommentaren, wie das für dich ist!

Eins ist wichtig: Dein Gehirn wird dir sehr wahrscheinlich sagen, dass es total blöd ist, und dass es dir doch immer noch sehr schlecht geht. Versuche nicht darauf zu hören, gehe ins Gefühl, lasse für diese Übung die Gedanken los, wenn du das kannst.

25/02/2026

Nächste Woche werden wir weiter mit diesem Wunsch „arbeiten“. Wichtig ist, dass du dir ein bisschen Zeit nimmst und wirklich einen Wunsch aufschreibst, nach welchem du strebst. Mache einfach mit. Du hast nichts zu verlieren.

18/02/2026

Angst ist nicht gleich Angst!

Meiner Meinung nach haben alle Menschen, die unter Angst leiden, eine andere Form von Angst. Es gibt so viele Auslöser und Formen von Angst: soziale Ängste, Ängste vor Krankheit, vor Spinnen/Schlangen, vorm alleine sein, angegriffen zu werden, und auch eine Panikattacke kann von ganz verschiedenen Triggern ausgelöst werden.

Wichtig ist: wer Angst hat, soll zuerst erkennen: Ja, das stimmt, ich habe Angst vor [Grund/Auslöser]. Und nicht denken, nein, ich will diese Angst nicht, sie muss weg, es ist doch nicht normal, mein Leben ist dadurch kaputt usw.

Sondern, und richtig lesen bitte: Akzeptiere erstmal, dass du vor [Grund/Auslöser] Angst hast. Und sage dir z.B.: Ja, tatsächlich, ich weiß vielleicht nicht warum, aber so ist es: Ich habe davor Angst.
Akzeptiere diesen Zustand, statt dagegen zu kämpfen. Das ist der erste, aber essentielle Schritt, damit es dir besser gehen kann!!

09/02/2026

Herzlich willkommen, schön dass du hier bist!

Dieser Raum ist für Menschen, die sich nach Veränderung in ihrem Leben sehnen, nachhaltig und ohne Druck.
In diesem Profil teile ich meine Gedanken und Impulse zu den Themen Veränderung, Angst und warum man zum Abnehmen einen ganzheitlichen Blick auf seinen Körper werfen sollte.

Ich hoffe, dir ein paar hilfreiche Gedanken auf den Weg geben zu können und freue mich auf unsere Zeit miteinander!

10/12/2025

Es ist wirklich eine ganz andere Rasse als unser früherer Hund, anspruchsvoller, aktiver, lernfreudiger, und wenn er etwas will, probiert er es immer wieder.Wie z.B. auf die Couch gehen. Ich weiß nicht, wie oft wir es ihm verboten haben, er probiert es immer wieder… er kommt langsam, schmiegt sich an, zuerst kommt nur die Schnauze, dann folgen die Vorderbeine… Nein heißt nein. Er braucht wirklich viel Konsequenz! Mein Trick: er will schmusen, und das ist richtig. Da ich aber die Couch nicht mit ihm teilen will, liegt jetzt ein Kissen vor der Couch auf welchem wir immer wieder zusammen liegen oder sitzen und da darf geschmust werden😊

06/12/2025

Jetzt lassen wir die Zeit schneller vorspulen… Milo ist jetzt 6 Monate alt, seit 4 Monaten bei uns. Es war eine sehr intensive, aber auch anstrengende Zeit. Ähnlich wie ein Baby musste er vieles lernen, wie zum Beispiel durchschlafen (es klappt immer noch nicht perfekt((((. Wir haben jede Woche den Welpentreff besucht und dort durch viele Übungen mit unserer Hundecoach die Grundkommandos gelernt, sowie mit Hundebegegnungen unterwegs umzugehen. Wie gesagt, es waren intensive Monate aber er hat wirklich viel gelernt, und es ist immer schön zu sehen, wie er das gerne tut.

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