Nadine Czernik

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Nadine Czernik

Du möchtest mehr Sport machen, abnehmen, hast aber wenig Zeit, möchtest schnelle Ergebnisse und br

13/08/2023

Die zweite Zyklusphase macht den meisten Frauen wahrscheinlich am meisten Spaß 😁

Sie beginnt teilweise schon gegen Ende der Menstruation, spätestens danach, und ist geprägt von Unternehmungslust, Energie, Kreativität und Motivation.
(Vorausgesetzt, dass Dein Zyklus gut funktioniert - was ihn alles stören kann, darüber gibt es noch einen separaten Beitrag)

Kennst Du das?
Falls Du das bislang noch nicht bewusst wahrgenommen hast, schau mal, an welchem Zyklustag Du Dich befindest, wenn es Dir so richtig gut geht. Wahrscheinlich mitten im „Frühling“ 😉

08/08/2023

Mit jeder Monatsblutung beginnt ein neuer Zyklus, sie ist also die erste Phase und wird gerne mit dem Winter verglichen.

Was da genau passiert und was Dein Körper an Nährstoffen und Sport jetzt (nicht) braucht, lies gerne in meinen Slides nach.

Gehörst Du auch zu den Frauen, bei denen die Blutung recht zögerlich startet, also erst nach 2-3 Tagen “so richtig” losgeht, könnte es sein, dass Du zu wenig Progesteron hast.
Mehr darüber erfährst Du in einem der nächsten Posts 🤓

04/08/2023

Um Deinen Zyklus zu verstehen, ist es sinnvoll, dass Du ihn beobachtest und die Informationen sammelst, die ich in den Slides beschrieben habe.

Was genau Dir das bringt bzgl. Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit, darauf gehe ich in meinen nächsten Posts näher ein.

Waren Dir all diese Punkte bekannt oder gibt es etwas, womit Du Dich noch gar nicht beschäftigt hast?
Schreib gern in die Kommentare oder - wenn Dir das zu intim ist - gerne auch als PN.

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18/06/2023

Die kleine Nadine entdeckt die Welt ⛰️😄

24/04/2023

Mühsam war der Weg, bis alle bürokratischen Hürden übersprungen waren - umso mehr freue ich mich, dass es im Mai endlich losgeht und ich in meinen beruflichen Alltag finden kann 🤸🏼‍♀️
Als auf Skoliose spezialisierte Schroth-Therapeutin sind alle Patienten mit Wirbelsäulenasymmetrien bei mir genau richtig. Diese Form der Therapie eignet sich auch bei Rundrücken, Hohlkreuz und sonstigen Haltungsschäden/-schwächen.
Ich pflege ein freundschaftliches Verhältnis zu meinen Patienten und freue mich auf eine vertrauensvolle Zusammenarbeit.
Selbstverständlich sind auch alle Patienten mit anderen orthopädischen Diagnosen herzlich willkommen 🙌🏼

16/04/2023

Was tun bei niedrig gradiger Entzündung?

Hier geht es vor allem darum, das Immunsystem zu beruhigen, weil es zu aktiv ist.
Es sollte nämlich nur aktiv sein, wenn akut etwas bekämpft werden soll (Erreger von außen).
Ist es daueraktiv, entzieht es sämtlichen anderen Systemen die Energie.

Wie Du Dein Immunsystem unterstützen und beruhigen kannst, hab ich Dir auf den Slides kurz zusammengefasst.

29/03/2023

Entzündung tut nicht immer direkt weh. Leider.
Denn würden wir es immer direkt bemerken, wenn in unserem Körper Entzündungen schwelen, wären wir als Gesellschaft nicht so krank, wie wir es sind.

Es gibt den Begriff der sogenannten „niedrig gradigen“ oder „kalten“ Entzündung (engl. low grade inflammation). Sie ist der Beginn jeder chronischen Krankheit.
Und sie ist vermeidbar. Wenn man weiß, wo es beginnt. Und welche Anzeichen es gibt.
Lies hierzu gerne durch meine Slides.

27/03/2023

Letzten Endes dreht sich alles um Energie.
Denn Energie ist begrenzt.
Wäre Energie unendlich vorhanden, würde es Krankheit nicht geben. Jedes Organ und System bekäme einfach die Energie, die es anfragt.
Die Endlichkeit der Energie hat zur Folge, dass Energie zugeteilt werden muss.
Bei der Priorisierung geht es um die Frage: welches System ist für das direkte Überleben wichtiger? Dorthin geht dann die Energie.
Anderswo fehlt sie dann. Mögliche Auswirkungen: Konzentrationsschwäche, Hautprobleme, Libidoverlust, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme - um nur wenige zu nennen.

Weißt Du, welches System in unserem Körper unfassbar viel Energie fressen kann? Schreib es gern in die Kommentare 👇🏼

29/01/2023

Meine Beiträge pausieren für 1-2 Wochen, weil mein Leben sich neu sortiert.

Gerne könnt Ihr mich weiterhin anschreiben. Habt bitte Verständnis, wenn ich etwas brauche, um zu antworten.

Bis bald 🤗

25/01/2023

Ungesund zu essen ist Teil von gesunder Lebensweise!

Nein! Doch! Ohhh

Warum?
Weil unser Immunsystem auch ein bisschen Training braucht, um leistungsfähig zu bleiben.
Dafür darf es hin und wieder mal mit schädlichen Reizen gestresst werden. Man nennt das „Hormese“.

Hin und wieder bedeutet nun was?
So etwa 1x pro Woche oder alle 10 Tage.

Was lässt Du Dir da dann besonders gerne schmecken? 🍕🍟🍔🍰🍨🍩

24/01/2023

Du möchtest Deine Leber in ihrer Entgiftungsleistung unterstützen?

Dann baue mehrmals wöchentlich diese Lebensmittel in Deinen Speiseplan mit ein:

1) Zwiebel / Knoblauch
2) Rote Bete
3) Stangensellerie
4) Brokkoli
5) Karotte

Jedes dieser Lebensmittel liefert Nährstoffe, die der Leber helfen, Schadstoffe umzuwandeln und zur Ausleitung zu bringen.
Darüber hinaus sind ausreichend Proteine notwendig, um die Ausleitung zu gewährleisten. Also achte zudem auf genügend Eiweiß in Deiner Ernährung 🍖🥩🍳🍤🍣🥜

Welche der aufgeführten Lebensmittel isst Du regelmäßig, welche gar nicht?

23/01/2023

Wenn Du unterdurchschnittlich gesunde Nahrung zu Dir nimmst, kannst Du nicht erwarten, dass Dein Körper überdurchschnittlich leistungsfähig und gesund ist.

Eigentlich logisch, oder?
Dennoch scheint es gesellschaftlich anerkannter zu sein, ungesund zu leben (Pizza, Bierchen, Zigarette) als gesund (Gemüseberge, gefiltertes Wasser).

Warum ist das eigentlich so? 😅

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Website

http://www.clavis-vitalis.com/

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