03/01/2026
Aus gegebenem Anlass:
Eine sanfte Anleitung fürs Eisbaden 🥶
Eisbaden darf herausfordernd sein – aber es soll sich dabei auch sicher und gut anfühlen. Nimm dir Zeit, hör auf deinen Körper und geh Schritt für Schritt.
Bevor du startest, ist es sinnvoll, einmal ärztlich abzuklären, ob Eisbaden für dich passt. Gerade das Herz spielt hier eine wichtige Rolle, und ein kurzes Okay vom Arzt gibt einfach ein gutes Gefühl.
Statt direkt ins Eiswasser zu springen, kannst du deinen Körper langsam an die Kälte heranführen. Kühlere Duschen im Herbst oder Winter sind ein entspannter Weg, um dich vorzubereiten und Vertrauen aufzubauen.
Wenn du ins kalte Wasser gehst, mach das am besten nicht allein. Eine Begleitperson sorgt für Sicherheit – und oft auch für ein bisschen extra Motivation.
Im Wasser selbst gilt: weniger ist mehr. Ein paar Minuten reichen völlig aus, besonders am Anfang. Dein Körper profitiert schon von kurzen Momenten in der Kälte.
Achte dabei bewusst auf deine Atmung. Ruhig ein- und auszuatmen hilft dir, dich zu entspannen und bei dir zu bleiben, auch wenn der Kältereiz stark ist.
Nach dem Bad darf es gemütlich werden: warme Kleidung, eine Mütze und Handschuhe helfen deinem Körper, wieder sanft auf Temperatur zu kommen.
Eisbaden ist kein Wettbewerb. Jeder Moment zählt – und jeder Körper hat sein eigenes Tempo. 🌊❄️
Passt auf euch auf und bleibt gesund,
Euer Team der Hausarztpraxis Wangerooge ⚕️
