Christina Becker

26/08/2025

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09/08/2025

Der frühe Vogel 🐦🐦 kann mich mal

04/05/2025

Dem Gehirn regelmäßig Auszeiten gönnen um dauerhaft gelassener zu werden und die Schmerzen der Fibromyalgie gelassener hinnehmen zu können, gehört für mich in der multimodalen Schmerztherapie zur täglich Routine ; Eine wunderbare Gelassenheitsübung welche sich positiv auf den Parasympatikus, quasi Erholungsnerv auswirkt.

So geht's: Einen Tropfen
Aroma-Öl deiner Wahl oder alternativ Kräutercreme deiner Wahl in den Handinnenflächen verteilen.
Handflächen zur Muschel geformt mit etwas Abstand vor die Nase geben. 🙏Augen schließen:

4 Sekunden tief einatmen
7 Sekunden den Atem anhalten
8 Sekunden lang mit gespitzten Lippen wieder ausatmen.

Diese 4-7-8 Übung drei Mal täglich wiederholen oder in Situationen in denen du dich völlig auf der Überholspur befindest und die Abfahrt suchst.

Mein Aromatherapie Liebling hierzu:
Der Balance & Joy Aroma Roll-On.

Ich liebe diesen kleinen Taschentherapeuten.

WeitererTipp: Orange 🍊 & Lavendel haben sich bewährt, wenn es darum geht, dem menschlichen Nervensystem über die Nase "Entwarnung"zu geben.

Atem-Tuch schnell selbst gemacht ;

Kosmetiktuch ausbreiten :
Vier bis 5 Tropfen Öl nach Wahl verteilt auf das Tuch tropfen lassen. Rechte und linke Seite überklappen und zu einer kleinen Rolle eindrehen die sich wunderbar in unsere Hand schmiegt und durch die Körperwärme die natürlichen Aromen intensiviert .
Hand leicht zur Faust geballt und jetzt "Tief durchatmen

Einen entspannten Tag & Ceep Calm
Eure
Christina

08/02/2025

04/02/2025

Sich gemeinsam in Ruhe auf den anstrengenden Tag vorbereiten ❤️

01/02/2025

❤️ Herzensbotschaft Februar

❤️Zeit nur für dich reinigt die Seele.

❤️Sei freundlich zur dir selbst und erlaube dir Pausen zu machen. Lass los was dir nicht gut tut.

❤️Nehme die schönen Dinge des Alltags und schaffe dir Momente der inneren Ruhe.

❤️Erlaube dir Pausen zu machen, atme tief durch und erinnere dich daran dass du nicht alles auf einmal machen musst.




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26/01/2025

Kernige Flöchen

Rundum gesund, kleine Sattmacher mit großer Wirkung, Nährstoffreich und so easy.

Genial für alle die auf klassische Brotvarianten verzichten wollen, Gewicht reduzieren, oder sich anti entzündlich ernähren wollen. Mit diesen leckeren Krüstchen wird dein Körper mit Mineral & Ballaststoffen versorgt und deine Darmflora gepflegt.

15o gr. Haferflocken
35 gr. Leinsaat geschrotet
35 gr. Chinasamen
Mit 300 ml heißem Wasser abgießen und mind. 2 Std. quellen lassen. Auch gern über Nacht, so kannst du sie am Morgen gleich in den Ofen stecken.

30 gr. Flohsamenschalen
2 TL. Salz
1 1/2 Päckchen Backpulver
1Teel. Kurkuma
300 gr. Skyr/ veganer Skyr
3 Essl. Mandelmus
Teig aus allem herstellen.

100 gr. geh. Nussmischung ( Walnus, Mandel, Casew, Kürbiskerne etc)
Davon 50 gr. unter den Teig kneten .
Rest in ein Schälchen gehen mit
20 gr. Hanfsamen ( Topping für Flöhchen)

Ofen auf 200 Grad Umluft vorheizen.
Mit feuchten Händen Teiglinge formen und
mit Oberfläche in die Kerne stippen.
Bei 200 Grad. 10 Min.
Bei 160 Grad . 40 Min.

Lass es dir schmecken.🍴🧆

Übrigens: Sie lassen sich gut einzeln einfrieren und auf dem Toaster kurz aufbacken.

Wie immer: Achte auf Bio-Qualität

24/12/2024

Weihnacht' ist dann, wenn der Mensch in Frieden leben kann.

Euch allen ein gesegnetes Weihnachtsfest 🌲💫🙏

21/12/2024

Suppe geht immer 🙏🥄Vor allem wenn sie so cremig und sanft ist wie diese und unserem Körper ganzheitlich gut tut.

Schnell zubereitet,vegan, voller guter Inhaltsstoffe wärmt und nährt sie in jeder Lebenslage Körper, Geist und Seele.💫

☝️Rezept siehe unten.

In meiner Küche lege ich größten Wert auf wertvolle Zutaten die ich u.a. auswähle um den Dauerschmerz der Fibromyalgie natürlich zu besänftigen. Natürlich muß es schmecken, ich verwende sehr viele Kräuter aus der ayurvedischen Küche und achte auf saisonale und regionale Lebensmittel. Bevorzugt natürlich Bioqualität.

Du bist was du isst; Mein Lebensmotto. Und zusätzlich entspannt es mich total wenn ich mit dem Kochlöffel in der Hand in meiner Küche stehe.

Am schnellsten geht's natürlich mit dem Thermomix.

Knobizehen 2Stk
Inger 1 kleines Stück ( je mehr, desto schärfer
1 Zwiebel
5 Sek. Stf 5 nach unten schieben

Kartoffeln 200 gr.
Kürbis 450 gr
Beides in grobe Stücke
Pflanzenfett
Salz 1Teel.
Ras El- Hanout ( mein Lieblingsgewürz)
10 Sek. Stf 4
10 Min. 100 Grad Stf 1,5

Kokosmilch 1 Dose ( Hier achte ich immer darauf, dass der Kokosgehalt sehr hoch ist)
Brühe 700 ml.
Muskat, Pfeffer, Kurkuma. Kreuzkümmel nach Geschmack.

20 Sek Stf 10

Zum befeuern der Zellen noch Chili wer mag.
Bei den Gewürzen bin ich immer gern variabel und vielseitig.
Topping: Zimtcroutons, Kürbiskernöl und Hanfsamen

Dieses Süppchen macht sich auch super auf der Weihnachtstafel und am Tag vorher gekocht, sorgt es für weniger Stress und wie alle Süppchen, meist noch besser im Geschmack.

Euch viel Spaß beim zubereiten und vielleicht schreibt ihr mal wie es geschmeckt hat.

Einen schönen vierten Advent 🌲 💕

05/12/2024

Upcycling der Christbaumkugeln 🌲

02/12/2024

Immunbooster gefällig? Gute Laune pur

Schon Sebastian Kneipp sagte:
Wer nicht jeden Tag etwas Zeit in seine Gesundheit investiert muß eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit opfern.

Wenn ich heute so aus dem Fenster schaue, dann geht mit meinem Morgenritual zumindest die innere Sonne auf.

Einfach Saft der Orange 🍊, ganze Zitrone 🍋 und ein Stück Inger im Thermomix oder jedem anderen Hochkeistungsmixer mit wenig Wasser fein pürieren und als Shot oder mit mehr Wasser als Drink genossen, ist mein Immunsystem schon mal gut geboostert.

Aufpeppt mit Hagebuttenpulver, Kurkuma, Chili, und Zimt sowie selbstgemachten Madesüss Sirup, ist mein morgentlicher Drink ein starker Partner um mit der Fibromyalgie besser umgehen zu können. Aber auch ohne jede Erkrankungen ein tolles Hausmittel gegen viele Zipperlein .

Und auch als Frühstücksdrink einfach Dinkel oder Haferflocken, Hanfsamen, Banane, Blaubeeren, Pflanzenmilch hinzu und fein durch mixen.

Keine Lust und Zeit täglich den Ingwer- Shot frisch herzustellen? Einfach den Mix ohne Wasser in einer Eiswürfelform einfrieren.So ist dein Shot jederzeit bereit.

Probier dich aus und pimpe mit Frucht deiner Wahl. Auf Industriezucker verzichte ich generell. Natürliche Süße durch Datteln, Birkenzucker oder Honig wären Alternativen.

Was sind deine Lieblingsrezepte? Komm gut durch den Tag mit der Sonne im Herzen ☀️❤️

01/12/2024

Erstes Kläppchen von 24 geöffnet? Wie schnell die Zeit vergeht. Advent 🌲Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit.Wenñ wir es zulassen.

Für mich ist's eine Zeit des Rückzugs, des Innehaltens. Den Lärm des Lebens mal draussen lassen. Nur auf die Innere leise Stimme hören, die inmer da ist und oft nicht zu Wort kommt ❤️
Ich möchte euch mitnehmen in meinen persönlichen Adventskalender. Dieser Jahr war ein sehr turbulentes, Inneres, lautes und sehr erschöpfendes Jahr. Aber altes ist unabänderlich. Neues liegt vor mir. So wie ich es annehme wird es sich zeigen.

Lasst uns jeden Tag die besonders leisen Momente wahrnehmen. Die, welche die wahren Glücksmomente sind.

Was war für dich heute ein besonders schöner Moment?