Strength First.

28/05/2026

„Zu viel Zucker macht krank“ – deshalb plant die Bundesregierung eine Steuer auf zuckerhaltige Getränke. Zuckersteuer o. doch eher „Sündensteuer“?

Ziel: weniger Konsum und finanzielle Entlastung der Krankenkassen? Unterstützt wird das Ganze von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Die empfiehlt übrigens auch wenig Fleisch, viel Vollkorn u. wenig knutschen, Dinge die auf Partys selten Begeisterungsstürme auslösen. Laut DGE sollte freier Zucker unter zehn Prozent der täglichen Energiezufuhr liegen – etwa 50 Gramm pro Tag. Klingt machbar, bis man merkt: Ein Fruchtsaft kann locker 100 Gramm Zucker enthalten. Upsi.'ne Banane hat 20g, OHJE es macht chemisch keinen Sinn...

Deutschland wäre damit kein Vorreiter. Über 100 Länder – darunter Großbritannien, Frankreich, Mexiko – haben bereits ähnliche Modelle. In Großbritannien reagierte die Industrie fix: Der Zuckergehalt vieler Getränke sank im Schnitt um ein Drittel, teilweise sogar um 50%. Die Hersteller wollten zwar primär höhere Steuern vermeiden, aber Verbraucher nahmen dadurch automatisch weniger Zucker zu sich – ganz ohne Cola-Verbot. DAS wäre ja gut!

Die geplante Steuer richtet sich direkt nach dem Zuckergehalt: Je süßer das Getränk, desto teurer. Damit sollen Verbraucher – besonders Kinder und Jugendliche – eher zu gesünderen Alternativen greifen, Hersteller ihre Rezepturen ändern.

Kritiker sprechen allerdings von einer „Erziehungssteuer“. Sie sehen darin staatliche Bevormundung u. einen Eingriff in die persönliche Freiheit. Außerdem treffe die Steuer besonders Menschen mit geringerem Einkommen. Und mal ehrlich: Wer Bock auf Chipse, Wein und Snickers hat, kauft das vermutlich trotzdem und spart dann eher am Gemüse, mit dem Ergebniss: Noch mehr Kosten für die KK? 😐👌🏼

Persönlich glaube ich eher an „Hinzu-Ziele“ statt Strafen: Wer etwas für seine Gesundheit tut, bekommt Vorteile o. Geld zurück. Wobei auch das tricky ist... Steuer für Leistungssport? 🤣✌🏻

Wenn man anfängt, Zucker zu besteuern, was kommt dann als Nächstes? Rotes Fleisch? Krafttraining wegen „Überlastung“? Vegane Mangelernährung? Man munkelt…

Wie siehst du das? Meinst du eine Zuckersteuer hilft oder ist das nur Geldmache!?

26/05/2026

Es gibt Dinge, welche die Insulinwirkung an seinem Rezeptor hemmen, dazu gehört Stress, psychologischer und oxidativer, Schlafmangel, Immunaktivitäten (Entzündungen), Nährstoffmängel und viele weitere.

Es ist NICHT so, dass Kohlenhydrate essen insulinresistent macht – es ist aber so, dass jemand bei dem Insulin gerade nicht funktioniert, i.d.R. mit einem höheren Blutzucker reagiert, wenn er Kohlenhydrate isst und, dass das nicht ganz so gut ist*. Aber die Kohlenhydrate selbst sind nicht zwangsläufig ursächlich für die Entwicklung der Insulinresistenz verantwortlich!

*Eine Paleo-Ernährung oder eine Ernährung nach dem LOGI-Konzept ist bei Diabetes und Insulinresistenz gut geeignet.

Dass der Blutzucker dann erhöht ist, ist nur ein Symptom – hohe Blutzuckerspiegel und der Kohlenhydratverzehr sind NICHT zwangsläufig ursächlich an der Entwicklung der Insulinresistenz beteiligt – gut zu wissen, oder? Das EINE Snickers ist es nicht! Und der eine kleine Apfel auch auf KEINEN FALL! Zucker ist nicht per se giftig, es geht um... ZUVIEL!

Was es ist, ist ein (massiver) Kalorienüberschuss – egal ob aus Fett oder Kohlenhydraten, egal ob aus Vollkornbrot oder Süßigkeiten oder Honig oder Datteln oder "Gottes Nahrung": Zu viele Kalorien sorgen dafür, dass du, wir fassen uns einmal kurz, „entzündest“, deine Organe speichern das Fett, die gesamte Insulin- und Blutzuckerregulation wird gestört. Deine Darmflora auch – bezüglich Darm erkläre ich hier: noch mehr.

Verstärken kannst du das ganze indem du wenig Energie verbrauchst (Sport, Krafttraining), wenig schläfst, viel Stress hast und dazu dann vorwiegend kaloriendichte stark verarbeitete Nahrungsmittel zuführst – DAS macht insulinresistent, nicht ein paar Milligramm Sucralose, nicht der Apfel und auch nicht 3-Mal die Woche 500ml Eis.

Auf WWW.CHRISEIKELMEIER.DE und auf unserem YouTube-Kanal gibt's mehr zum Thema!

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26/05/2026

Nur noch diesen Monat, also diese Woche, im Sale:

Assessment² Workshop:
https://www.strengthfirst.de/produkt/der-assessment-workshop%c2%b2/

Ausbildung zum Kraft- und Gesundheitstrainer Version 2026:
https://www.strengthfirst.de/produkt/ausbildung-zum-kraft-und-gesundheitstrainer-strength-first-zertifiziert

Alle Infos zu den Veranstaltungen erhältst du auf der jeweiligen Seite!

LiGrü und schönen Dienstagabend!
Chris

Umfangreiche Darbietung an Untersuchungstechniken und Lösungen für Gelenk- & Wirbelsäulenbeschwerden; sowie deren wissenschaftliche Validierung.

25/05/2026

1 Rekord wurde gebrochen und das, obwohl Doping nicht nur erlaubt, sondern erwünscht war bei den Enhanced Games 2026 UND ZWAR SO VIEL DU WOLLTEST (und konntest).

Da läufst du dann 0,5sek langsamer auf 100m als damals Usain Bolt bei seinem Weltrekord und Thor kriegt einfach keinen hoch (Nebenwirkung der Medikamente?).

Die Erwartungen aller wurden bei WEITEM UNTERTROFFEN. 🤣✌🏻 sind wie Naturalsportler ein weeenig schadenfroh, oder? 😐✌🏻

Was heißt das denn jetzt?

Entweder:

1. Doping bringt nichts? 🤣
2. Alte Weltrekorde der Vergangenheit von negativ getesteten Athleten waren falsch-negativ und ebenfalls schon drauf. 🤣
3. Wir sind zum jetzigen Stand der "Technik" (Medikamente) am Hochpunkt menschlicher Leistung. 😐

Wie denkst du über diese Enhanced Games und die Ergebnisse!?

25/05/2026

Die SWEET-Study von Pang et al. untersuchte in einer großen randomisierten kontrollierten Studie, wie sich Süßstoffe und Süßungsmittel auf Gewichtsstabilisierung, Stoffwechselmarker und Darmverträglichkeit auswirken. Nach einer zweimonatigen Abnehmphase folgte eine zehnmonatige Erhaltungsphase mit rund 400 Probanden. Alle Gruppen sollten weniger als 10 % Zucker und raffinierte bzw. stark verarbeitete Kohlenhydrate konsumieren. Danach wurde verglichen, ob der zusätzliche Einsatz von Süßstoffen und Süßungsmitteln einen Unterschied macht. In den ersten 2 Monaten nahmen die Probanden übrigens knapp 10kg ab, was ich übertrieben viel finde – was aber die einzige „Merkwürdigkeit“ ist.

Und interessant war? Die Süßstoffgruppe konnte ihre Gewichtsreduktion besser halten und hatte im Schnitt etwa 1,6 kg weniger Fettmasse als die Kontrollgruppe. Das klingt nicht spektakulär, ist aber für eine zehnmonatige Gewichtserhaltungsphase durchaus relevant, denn meist scheitert es ja am Gewichtserhalt nach der Abspeckphase!

Gleichzeitig zeigten sich bei Pang´s SWEET STUDY keine negativen Effekte auf wichtige Stoffwechselmarker wie Blutzucker, Triglyceride oder kardiovaskuläre Risikomarker. Das ist besonders interessant, weil Süßstoffen häufig unterstellt wird, sie würden den Blutzuckerstoffwechsel verschlechtern, die Insulinsensitivität negativ beeinflussen oder kardiometabolische Risiken erhöhen. In dieser Studie zeigte sich das über zehn Monate jedoch nicht – passend zu allen anderen Studien, die wir uns jetzt schon angeschaut haben!

Wichtig ist aber die Differenzierung und damit zurück zu den Darmproblemen durch Süßstoffe: In der Süßstoffgruppe wurden nicht nur klassische Süßstoffe wie Sucralose oder Aspartam betrachtet, sondern auch süß schmeckende Zuckeralkohole bzw. Polyole wie Xylitol, Maltitol oder Erythrit. Diese Stoffe können bei empfindlichen Personen oder höherer Aufnahme Verdauungsbeschwerden auslösen – kann ich dir an Lied von singen, oder eher furzen! 2 Kaugummis und ich scheeeeeeee… erspare ich dir.

Kritiker der Studie sagen dann: Mehr liest du im Artikel auf WWW.CHRISEIKELMEIER.DE und im aktuellen YouTube-Video @

25/05/2026

Ja, die Süßstoffe, neue Studie zeigt es uns endlich?

Erweiterter Blogartikel + YouTube-Video! Lohnt sich vermutlich?

Hier geht´s lang: https://www.chriseikelmeier.de/suessen-ohne-reue-honig-oder-suessstoff-was-ist-gesuender/

Schöne Pfingsten! WAS AUCH IMMER DAS IST :-D

Honig. Süßstoff, Süßungsmittel? Erfahre, warum Sucralose mehr Hunger macht als Zucker. Vergleich & gesunde Alternativen – jetzt lesen!

24/05/2026

Der Reiz, der Wunsch, das Versprechen… Aber genau an dieser Stelle wird es gefährlich.

Denn was im Internet gerade als natürlich, sanft, regenerativ und fast schon harmlos verkauft wird, sind am Ende ungetestete und unreglementierte Medikamente beziehungsweise medikamentenähnliche Substanzen. 

Und viele dieser Peptide sind für die therapeutische Anwendung am Menschen nicht zugelassen. Erstmal kurz drüber nachdenken.

Sie werden online häufig als „nur für Forschungszwecke“ verkauft, während Wellness-Kliniken, Influencer und der Bro um die Ecke gleichzeitig erzählen, dass sie Muskelmasse steigern, Körperfett reduzieren, Schlaf verbessern, Heilung beschleunigen, Schmerzen senken, die Libido boosten, die Stimmung verbessern und dich im besten Fall zum kleinen Wolverine machen.

Das Problem: Für viele dieser Behauptungen gibt es keine belastbaren Humanstudien.

Das heißt? Es gibt außer den Wunsch und den „Gedanken und die Meinung“ keine kontrollierte Studie am Menschen die diese Aussagen bestätigen würden! Da wetterst du gegen die Impfung in der Corona-Zeit und machst dich lustig darüber, dass die Schlange am Bratwurst-Stand nicht länger sein könnte und dann knallst du dir unreglementierte Substanzen, welche dir auf Instagram von IRGENDWEM empfohlen werden? Erstmal kurz drüber nachdenken.

Es ist so als würde ich dir sagen, dass du für eine bessere Regeneration vom Stein lecken sollst.

Oder besser: Steck dir den Stein für NOCH SCHNELLERE REGENERATION UND WUNDHEILUNG in den … Mexiko. Da gibts genauso wenig Studien und es ist genauso: Eine Aussage. Von... IRGENDWEM?

Da stehen wir nämlich gerade. So in etwa?

👉🏻 Den ganzen Beitrag zum Thema mit aktueller Datenlage und Infos aus der Praxis liest du auf WWW.CHRISEIKELMEIER.DE

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21/05/2026

Heilen Bandscheibenvorfälle von alleine ab?

Statistisch werden zwar 7 von 10 Bandscheibenschäden „spontan resorbiert“ und „es heilt einfach so ab“ innerhalb von 6 Wochen bis 6 Monaten, aber wenn man sich die Zahl genauer anschaut, bedeutet das auch, dass es bei 3 von 10 scheinbar nicht der Fall zu sein scheint!

Ich persönlich sehe in meiner Praxis womöglich immer die 3, bei denen es nicht verschwindet – und das seit fast 20 Jahren.

Was man in deren Alltag oft findet, sind erhaltende Faktoren – manchmal so winzig, dass man denkt „es wäre egal“ und dann korrigiert man diese Kleinigkeiten (eine Zeit lang) und die Beschwerden verschwinden binnen Wochen.

Stell dir den Bandscheibenschaden wie eine Wunde im Finger vor – du knibbelst jeden Tag einmal daran herum, reißt einmal am Tag daran und was denkst du, wird mit der Wunde passieren? Genau, sie wird nicht abheilen, eventuell stärker entzünden, vergrößern, die Narbe sieht unschöner aus und so weiter.

Was ist aber, wenn die Wunde abgeheilt ist, die Narbe verschlossen? Dann kannst du machen was du willst und es bleibt stabil und schmerzfrei! Genauso musst du vorgehen!

Lass dir keine Angst machen! Es ist zwar komplex, aber es gibt IMMER eine Lösung!

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19/05/2026

Heilung beginnt in dem Moment, in dem du die Verletzung annimmst!

Wir wehren uns.
Winden uns.
Wollen nicht.
Zweifeln.
Hinterfragen.

Aber immer dann, wenn eine Verletzung vorliegt, psychoemotional oder orthopädisch, nimm sie an, denn DAS ist der schnellste weg aus dieser KACK SITUATION HERAUS!

Just my 2 Cents! 😐✌🏻

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19/05/2026

Podcast mit Arne Otte. Wir sprachen über TRT, Peptide, Progressive Overload, Trainingsplanung, sexy Körper, Steigerung im Training, Verletzungen, nicht-übertragbare Erkrankungen, Myokine und Krafttraining als Medizin und und UND! Check das mal ab und sag mir, ob du was mit dem Podcast anfangen kannst? Vielleicht mach ich sowas dann mal öfter? :-)

Zum Podcast:

In dieser Episode spreche ich mit Chris Eikelmeier über eine Frage, die viele ambitionierte Sportler früher oder später einholt:Du trainierst hart.Du wirst s...

18/05/2026

Vermutlich DER Gamechanger schlechthin für mehr Kraft und Muskelmasse: EINFACH MAL 5 JAHRE NICHT VERLETZEN. 🤣🤣🤣

Hört sich so "dumm an", aber wir planen oft unser Training um möglichst schnell Muskeln oder Kraft aufzubauen, nicht um möglichst viele Verletzungen und Erkrankungen zu vermeiden.

Also sag mal in den Kommentaren: Wo hattest du die letzten 5 Jahre Verletzungen oder Schmerzen? 😐❤️ Und glaubst du du wärst schon "weiter", wenn du nie Verletzungen oder Schmerzen gehabt hättest? 😐✌🏻

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