Strength First.

25/02/2026

Endlos kompliziert. 🤣🤣🤣

👉🏻 Heute musst du Biochmie studieren, bevor du dir'ne Supper kochst. Oder du erzählst du hast Biochemie studiert, hast es aber gar nicht, um anderen eine Suppe zu kochen. 🤣🦆

👉🏻 Die sozialen Medien machen es möglich, dass du täglich, wirklich JEDEN TAG mit Unsinn konfrontiert bist. 😐✌🏻

👉🏻 Ich blogge seit >15 Jahren, coache seit >22 Jahren und habe eeecht Schwierigkeiten damit mal was neues zu erzählen. Es war immer das gleiche, es ist immer das gleiche und es wird IMMER DAS GLEICHE SEIN!

🤣🤣🤣 Jetzt TRT, Peptide, gestern Low Carb, jetzt Carnivore ODER vegan, morgen dann Eierlikör mit Speck...

👉🏻 Eigentlich fehlt halt nur das TUN.

🦆 Der ganze Scam funktioniert halt nur, weil Menschen denken, dass sie nicht mehr tun müssen, wenn jemand anders ihnen ein Geheimnis erzählt 😐🦆 aber schon Erwin die Ente weiß: IS NICHT!

👉🏻 Klar brauchst du Wissen über Ernährung, Supplements, Lifestyle, Trainingsplanung, Strategien für den Alltag, mal ein Assessment bei Verletzung, 'ne Beratung bei einem gesundheitlichen Leiden.

Aber sooo kompliziert ist das doch alles nicht für den Großteil der Menschen:

❤️ Schlafen. Lieben. Bewegen. Nähren. Denken. ❤️

🔥 Das sind 5 ganz wichtige Säulen der Gesundheit und "des Glücks". 🔥

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25/02/2026

Es gibt wenig bis keine Gründe ZU WENIG Protein zu komsumieren. 😐✌🏻

Aber sie tun es. Menschen essen zu wenig Protein. Wieso? 🦆

Es muss nicht mal ein Proteinshake ein? 😊✌🏻

👍🏻 Tempeh, Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse (so, das Gewissen ist beruhigt), Fleisch, Fisch, Eier, Meeresfrüchte, Hüttenkäse, Magerquark, Wheyprotein, freie Aminosäuren...

Es ist gar kein Problem an ausreichend Protein zu kommen!

Wofür Protein?

👉🏻 Muskelmasse
👉🏻 Knochendichte
👉🏻 Wundheilung (auch in der Physiotherapie!)
👉🏻 Immunsystem
👉🏻 Haut, Haare, Nägel
👉🏻 "Entgiftung", Hormone
👉🏻 Wohlbefinden, Leistung
👉🏻 Nicht im Altersheim wegen Osteosarkopenie landen 😐✌🏻

🔥🔥🔥 3 Regeln für JEDEN (schick das weiter):

1. Iss >100g Protein am Tag.
2. Mach 2-Mal pro Woche Krafttraining mit Grundübungen.
3. Schlaf >8std jede Nacht.

👉🏻 Wenn das jeder Mensch machen würde, dann würde das vermutlich mehr Arbeitsplätze kosten als KI!

🦆 "Gesundheit ist nicht kompliziert!" 🦆

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23/02/2026

Habe ich eine 100% Erfolgsquote bei meinen Patienten? JA NATÜRLICH… … nicht. Leider nicht.

Nach 20 Jahren Physiotherapeut, Trainer und Coach sein nicht. Hat keiner und es ist auch vermutlich unmöglich.

Egal wie “ganzheitlich” du berätst und wie gut du testest, wie gut deine Hypothesen und Diagnosen sind. Selbst wenn ALLES PASST und ALLES RICHTIG ist, funktioniert es manchmal nicht, es gibt keine Garantien und das liegt nicht immer an mir, an dir, es liegt manchmal, da muss ich einen ehemaligen Großmeister von mir zitieren: “Du darfst den Patienten nicht vergessen” und ja, manchmal liegt es am Patienten!

Aber nicht, weil er, sie, es, es bewusst machen, sondern weil manchmal Kinder, Familie, Hypothekenzinsen, Traumen, andere Ziele, andere Probleme zwischen ihnen und der Lösung stehen. Das soll nicht heißen, dass du als Therapeut einen Scheißjob machst und dem Kunden die Schuld in die Schuhe schiebst! Aber wir können nicht alles 100% überblicken, noch beeinflussen.

Da hatte ich mal einen Patienten, ach, sogar mehrere davon und ich bin mir sicher, dass alles korrekt war... selbst menschlich matchte es, alles war cool. Aber die körperlichen Beschwerden, die Verletzungen traten in der Phase auf, als es Beziehungsprobleme oder andere "Lebensprobleme" gab. Teils verschwanden die Beschwerden und die “Therapie funktionierte auf einmal”, weil die “Psycho-Trigger” nicht mehr da waren.

Manchmal fehlt es an Motivation und Drive: Da fragte mal jemand, wie er denn die Socken anziehen sollte oder Holzhacken sollte, er kann doch nicht ohne Socken (holzhacken)… ja, wenn die Socken wichtiger sind als die Rücken-Reha, go for it. Ich erinnere mich an einen Herren, der konnte Reha nicht machen, weil er ja grad ein Haus gebaut hat und Gartenhütte und so… JA DANN KANN ES JA SO SCHLIMM NICHT SEIN? Wenn du einen Arm gebrochen hast, dann bekommst du einen Gips oder diskutierst du dann mit dem Doc?

Manche Patienten wechseln ihren Job und haben dann weniger oder keine Beschwerden mehr und so weiter. Wäre schön, wenn man als Therapeut 100% überblicken und 100% beeinflussen könnte, oder? Mehr als sein Bestes versuchen geht aber leider nicht!

22/02/2026

Verletzung in kurz:
Dein Ego sagt ja. Dein Körper sagt nein. 😐✌🏻

👉🏻 Verletzungen und Schmerzen gehören nicht nur zum Training, sondern ZUM LEBEN dazu. Wir können uns NIE auf ALLE Eventualitäten vorbereiten. Im NACHGANG ists meist reeelativ klar woran es lag, aber auch dann gibts bei Verletzungen immer noch eine gute Portion "S**t happens" oder Genetik oder "Passiert mal auf dem Weg nach oben" dazu. 😐✌🏻

🦆 Also nicht jammern und nicht lang warten Reha starten: Kurz evaluieren "woran hat's gelejen" und dann kleinschrittig die Reha durchziehen, bis alles wieder klappt. Ist so. Je eher du das akzeptierst, desto weniger haut's dich um! 😅✌🏻

GUTE BESSERUNG! ❤️

🔥 Folgen für Mehrwert (und eine seeehr gute Kombination sind Boring But Big + Ernährung bei Verletzungen und Schmerzen, erhältlich auf WWW.CHRISEIKELMEIER.DE/SHOP)

🔥🔥 Und komm mal zum Workshop! Alle Termine findest du auf WWW.STRENGTHFIRST.DE/EVENTS z.B. Grundübungen mit der Langhantel (+ die obigen 2) für alle Sportler (und Physios) oder den Assessment HOCHZWEI Workshop für alle Trainer und Physios!

19/02/2026

Der menschliche Körper benötigt Kuhmilch genauso wenig wie er Hafermilch benötigt. 😐✌🏻 Auch Fleisch ist NICHT essentiell, dafür aber vermutlich die hasserfüllte Art von "hardcore Carnivoren" o. "hardcore Veganern". Wenn du was über "deren Religion" sagst (Spoiler: Ernährung ist keine Religion), egal was, dann wirds dreckig.

Aber mal zum Thema Ernährung:

Fleisch, Fisch, Eier, Innereien haben einen hohen Nährwert. Neben den Hauptbestandteilen enthalten sie zahlreiche bioaktive Substanzen, darunter Taurin, L-Carnitin, Cholin, Alpha-Liponsäure, CLA, Glutathion, Kreatin, Coenzym Q10, Cholin, Hydroxyprolin, Carnosin, Anserin, Astaxantin, Lutein, Phosphatidylserin, Ornithin
und weitere bioaktive Peptide.

Viele Studien berichten über antioxidative und gesundheitsfördernde Eigenschaften dieser Stoffe. Mögen sie auch nicht essentiell sein, sie können physiologische Prozesse an vielen Stellen verbessern. Ob Synthesewege des einzelnen immer ausreichend sind und das zu jedem Alter, wissen wir noch gar nicht! All diese Stoffe werden mit lipidsenkenden, blutdrucksenkenden, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Wirkungen in Verbindung gebracht und können vor oxidativem Stress schützen, die Muskelkraft und Ausdauer, sowie die Konzentration unterstützen.

Die Proteinzufuhr ist bei Menschen mit pflanzenbasierter Ernährung geringer als bei Fleischessern, liegt jedoch meist innerhalb der "empfohlenen Mengen". Vegetarier und Veganer nehmen dafür in der Regel mehr Ballaststoffe, mehrfach pflanzliche ungesättigte Fettsäuren (PUFA), Folat, Vitamin C, Vitamin E und Magnesium auf. Dagegen ist ihre Aufnahme von EPA und DHA niedriger.

Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Zink, Jod, Calcium sowie Marker des Knochenstoffwechsels sind bei pflanzenbasierten Ernährungsweisen häufig niedriger als bei Fleischessern.

Veganer zeigen dabei die geringste Aufnahme von Vitamin B12, Calcium und Jod sowie einen niedrigeren Jodstatus und eine geringere Knochenmineraldichte, teils gibts Daten zu veränderter Narbenbildung.

Fleischesser hingegen haben häufiger eine unzureichende Zufuhr von Ballaststoffen, PUFA, Alpha-Linolensäure (ALA), Folat, Vitamin D, Vitamin E, Calcium und Magnesium.

18/02/2026

Du hattest einen Rückschlag? Irgendwas ist passiert? Ok. Das passiert mal auf dem Weg nach oben. Auch wenn du nicht kannst wie du willst, kannst du aufstehen und kleinschrittig losgehen. In DEINE Richtung. Muss nicht schnell sein, nicht einfach.

Aber du kommst nirgends an wenn du nicht startest! Zumindest nicht dort WO DU HIN WILLST!

Es muss nie perfekt sein, es muss nur sein.

Ich hatte gestern einen eeeecht anstrengenden Bürotag. Wollte EIGENTLICH joggen und etwas "moven", hab dann aber gesagt: "boah ne, ich geh jetzt baden, essen und dann pennen". Aber wozu führt das?

Das erste Mal nein sagen ist noch schwer, beim zweiten Mal wirds schon einfacher.

Du musst nicht rennen, du brauchst keine riesen Schritte, manchmal reicht es, wenn du aufstehst. Nun bin ich generell sehr aktiv und es wäre egal gewesen, aber: wer bist du, wenn keiner hinguckt?

Ich will wieder zurück zu meiner alten Form und bin kurz davor. Also bin ich los. Timer an: 5 fi.king Minuten!

Paar Schritte spaziert. Dann gejoggt, also "Tempoläufe". 5x200m. Es war gar nicht das laufen an sich, es war NUR der erste Schritt der so hart erschien.

Danach hab ich mobilisiert und Hände trainiert beim Netflix gucken.

Das nennt sich auf Zeigarnik-Effekt: Menschen bringen eine angefangene Aufgabe zuende. Nur ist der Start oft das Problem!

Es geht bei dem auch nicht bloß um Sport, es geht um alles, was du erreichen möchtest!

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18/02/2026

Fortbildungen dieses Jahr schon gebucht?

Alle Workshops, Seminare und Fortbildungen findest du auf www.strengthfirst.de/events

17/02/2026

Wenn du z. B. eine Verletzung hast – wartest du darauf, dass dir dein Physio sagt, dass du deine Übungen machen sollst? Machst du nur was, wenn jemand zuguckt und du „zu deinem Glück gepeitscht“ wirst?

Gibst du anderen die Schuld für dein Versagen oder denkst du auch mal darüber nach, dass du Probleme hast und selbst auch mal Fehler machst? Und diese eingestehst und daran arbeitest?

Isst du gute Nahrung, wenn niemand hinschaut – weil du es wirklich willst oder weil du eine Essstörung hast und du gute Nahrung nur für´s nächste Instafoto benötigst?

Gehst du zum Sport, auch wenn mal dein Kurs ausfällt? Oder muss jemand daneben stehen?

Hältst du dich an deine „eigenen Gebote“ oder schwingst du nur große Reden, wie sich alle verhalten sollten, tust es aber selbst nicht? Wasser predigen und Coke Zero saufen?

Nimmst du dir eine bewusst Auszeit oder ist es eine Ausrede für dein „Faules Fieber“?

Gönnt man sich ja sonst nichts, „mal ist es ok“ oder ist es (d)ein Dauerprogramm und nur eine Floskel und gaaanz weit von „(ein)mal“ entfernt?

Oft lügen wir. Wir lügen anderen Gegenüber, aber belügen auch uns selbst. Und das Leben wird dadurch weder leichter noch erfolgreicher. Ob es Karma gibt? Irgendwie schon. Man könnte sagen: Karma beschreibt das das Ursache-Wirkungs-Prinzip.

Und der schwache glaubt an Glück, der starke an Ursache und Wirkung.

Im Newsletter auf www.chriseikelmeier.de und www.goetterspeise.de geht es derzeit um gezielte Verhaltensänderung in Form eines „Lifestyle-Coachings“ – alles für lau, du musst nur abonnieren und kannst dich jeder Zeit abmelden. Es geht um Ernährung, Gewohnheiten, Gedanken, Beziehungen, Hintergrundwissen und Verständnis über sich, sein Leben und sein Verhalten. Wenn du Bock hast? Lohnt sich.

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16/02/2026

Beim Thema gesunde Ernährung geht's vermutlich weniger um die Lebensmittel ansich, als um die Emotionen, die Gedanken und das ErnährungsVERHALTEN drumherum.

Gesunde Ernährung wird nicht durch den hippen Namen definiert.

Gesunde Ernährung besteht nicht aus Verboten.

Gesunde Ernährung ist mehr als ein paar flotte biochemische Pathways, die sich nett lesen.

Gesunde Ernährung ist... was ist es FÜR DICH?

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👉🏻 Mehr zu Ernährung, aktuelle Datenlage und Erfahrungen aus der Praxis liest du auf www.chriseikelmeier.de und wenn du mal wirklich aktuelle und tiefe Ernährungsseminare interessieren, check mal www.strengthfirst.de/events

14/02/2026

Es ist ignorant zu sagen, dass ein bestimmtes Lebensmittel AUF ALLE FÄLLE krank macht.
Es ist ignorant zu sagen, dass ein bestimmtes Lebensmittel AUF ALLE FÄLLE NICHT krank macht.
Es ist ignorant 6 Cappuccino zu trinken und zu glauben, dass dein Darm das ohne weiteres toleriert 😐🦆

👉🏻 Ernährungswissenschaft ist eine recht junge Wissenschaft. Viel Beobachtung, sehr wenig LANGFRISTIGE INTERVENTIONSSTUDIEN!

😊👍🏻 Wollte das nur mal sagen?

😅✌🏻 Also sei vorsichtig was du machst und glaubst. Vor allem weil du oft gar nicht weißt, was LANGFRISTIG passieren kann, durch irgendeine MODEerscheinung.

Bleib offen und demütig. Oder?

Ernährungsworkshop von uns im Dezember. Alle Infos auf http://WWW.STRENGTHFIRST.DE/EVENTS

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14/02/2026

Hallöchen ihr romantischen!

Passend zum Valentinstag etwas über die Herzgesundheit:

Kann die Carnivore Ernährung bei Darmbeschwerden helfen? Nur noch Fleisch essen als SIBO- und Reizdarm Therapie? Was sagen die Studien?

13/02/2026

Ja hi, meine lieben Carnivore-Idioten :-D

News YouTube-Video in da house:
https://youtu.be/zy_mnV7H7cI

Und nicht vergessen: Valentinssale bei Götterspeise - Nahrungsergänzungsmittel 20% sparen mit dem Code single69 auf www.goetterspeise.de und mit dem Code hyrox20 20% sparen auf alle Premium-Artikel auf www.chriseikelmeier.de/shop

Ja, kannst du machen. MUSST DU ABER NICHT!Aber, bei SIBO könnte es helfen? Sechs Patientinnen mit wasserstoffpositivem SIBO unterzogen sich einer streng carn...