GGK Mental Health - Praxis für moderne Psychotherapie

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Online Psychotherapie & Therapeutische Selbsthilfe Trainings

06/02/2026

💥 Anspannung. Cortisol. Dauerwachsamkeit.

Dein Nervensystem kann nicht unterscheiden zwischen "Ich plane gerade" und "Ich bin in Gefahr".

Es spürt nur: Anspannung. Cortisol. Dauerwachsamkeit.

Und irgendwann bist du so müde, dass du gar nicht mehr weißt, warum.

Sicherheit entsteht nicht durch Festhalten, sondern durch Vertrauen in dich selbst.

Durch die Fähigkeit, auch im Ungewissen zu atmen.

Vielleicht magst du dir heute erlauben, ein kleines Stück Kontrolle loszulassen.
Und zu spüren: Was passiert dann?

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03/01/2026

✨️ Die leise Kraft des Selbstwerts

Es beginnt nicht mit dem Denken.
Es beginnt mit dem Gefühl, das du mit dir selbst verbindest.

Viele glauben, Selbstwert entsteht durch Erfolge, Anerkennung oder Perfektion.
Aber in Wahrheit entsteht er durch deine Fähigkeit, bei dir zu bleiben, auch wenn es unangenehm wird.

In diesem Modul geht’s darum, was Selbstwert überhaupt ist und warum du Selbstwert nicht lernen musst, sondern freilegen darfst.

Du wirst verstehen, wie sehr deine frühen Erfahrungen dein Selbstbild geprägt haben und warum genau das der Schlüssel zur Veränderung ist.

Du brauchst keine neue Version von dir. Du brauchst den Mut, deine wahre Version zu entdecken.

✨️ Glow Vibes ist für alle, die sich in dieser Verbindung mit sich selbst, wieder spüren wollen.

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01/01/2026

Achtsamkeit ohne Training ist wie ein Auto ohne Benzin 🚗

Du kennst das Konzept. Du weißt, dass es wichtig ist.

Aber wenn der Stress kommt, die Anspannung, die schlaflosen Nächte – wo ist sie dann, diese Achtsamkeit?

Die unbequeme Wahrheit: Die meisten Menschen haben nie gelernt, sich wirklich zu regulieren. Wir wissen theoretisch, wie wichtig Selbstfürsorge ist.
Aber praktisch? Fehlen die Tools.

Besonders, wenn du hochsensibel bist.
Wenn dein Nervensystem auf Hochtouren läuft.
Wenn du dich ständig kleiner machst, um anderen zu gefallen.

Dann brauchst du echten Selbstwert.
Selbstvertrauen, das hält.
Selbstsicherheit, die von innen kommt.

Lass 2026 nicht zum Jahr der Wiederholungen werden. Es wird das Jahr, in dem du trainierst, was du brauchst: Dich selbst spüren. Wertschätzen. Auch im Chaos.

Alle Infos zum neuen Glow Vibes Kurs findest du ab morgen in meiner Bio.

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30/12/2025

Selbstwert entsteht nicht durch Denken.
Sondern durch kleine Handlungen, die du dir erlaubst.

• Ein Nein, das du nicht zurücknimmst
• Eine Pause ohne Erklärung
• Ein Wunsch, den du aussprichst

Das sind keine großen Gesten.
Aber dein System merkt sie.
Und beginnt, dir zu glauben.

✨️Glow Vibes begleitet dich dabei –
mit Mikro-Schritten, die wirken.
Sanft. Alltagstauglich. Tief.

Der Kurs ist ab 02. Januar 2026 buchbar.

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27/12/2025

Der innere Kritiker ist selten leise.
Er bewertet. vergleicht, zweifelt.
Oft schon bevor du begonnen hast.

Du musst ihn nicht bekämpfen.
Du darfst ihn beobachten, ohne direkt zu reagieren.

"Ich bemerke Kritik." Dieser eine Satz schafft Abstand.
Und dann: Fakten prüfen. Eine kleine Entscheidung treffen. Für dich.
Für deinen nächsten klaren Schritt.

Dein System merkt: Ich bin handlungsfähig.
Das ist der Moment in dem Selbstvertrauen entsteht.

Glow Vibes zeigt dir, wie du solche Mikro-Schritte in deinen Alltag bringst.

Du möchtest mehr wissen? Dann kommentiere mit "Glow Vibes" und ich sende dir Informationen zum neuen Mental Health Mini Kurs.

Mit den Mental Health Kursen von InnerZENetics®️ lernst du wie du mit Mikro Übungen deine mentale und emotionale Stabilität stärkst.
Sanft, alltagstauglich und nachhaltig.

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26/12/2025

Wie wäre es, wenn du dir heute selbst glaubst?

Wenn du deinem Gefühl vertraust.
Deinem Nein Raum gibst.
Deiner Intuition folgst, auch wenn sie leise ist.

Manchmal braucht es keine Beweise.
Nur ein bisschen Mut, innen zu bleiben.
Ein Atemzug.
Ein bewusstes Spüren.

Glow Vibes ist dein Kurs für genau diese Rückverbindung.
Sanft. Klar. Therapeutisch fundiert.

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25/12/2025

✨️Weihnachten: Zwischen Nähe & Selbstwert

Es ist Heiligabend.
Und egal, ob du gerade mit anderen zusammen bist, oder allein,
dein Nervensystem arbeitet auf Hochtouren.

Denn Weihnachten ist oft nicht nur besinnlich.
Sondern auch überfordernd, laut, eng, emotional.

Gerade an diesen Tagen zeigen sich alte Muster.
People Pleasing. Rückzug. Druck, „funktionieren“ zu müssen.
Und plötzlich fühlt sich der eigene Wert wieder so abhängig an.

Darum eine kurze Erinnerung:
Du musst nichts leisten, um wertvoll zu sein.
Nicht perfekt reagieren. Nicht alles aushalten.
Dein Selbstwert ist nicht verhandelbar. Auch nicht an Weihnachten.

Wenn du spürst, dass dein Körper eng wird, dann atme bewusst.
Entspanne Stirn, Kiefer, Schultern. Nur 5 %.
Das genügt schon als erste, sanfte Regulation.

✨ Frohe Weihnachten – auf deine Weise.
Mit innerer Ruhe. Und ganz viel Selbstwert.

# nervensystem

20/12/2025

Self-Care ist nicht immer angenehm, manchmal fühlt es sich an wie Arbeit.
Instagram zeigt dir Badewannen, Kerzen und Gesichtsmasken. Und klar, das kann schön sein. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit über Selbstfürsorge.
Echte Self-Care bedeutet oft, das Schwierige zu tun:
Grenzen setzen, auch wenn es unbequem wird.
Das schwierige Gespräch führen, das du schon Wochen aufschiebst.
Zur Therapie gehen, auch wenn du gerade keine Lust hast.
Nein sagen, obwohl du Angst hast, jemanden zu enttäuschen.
Das fühlt sich nicht entspannt an. Das fühlt sich nach Arbeit an. Und genau das ist es auch.
Wahre mentale Gesundheit erfordert manchmal Mut, Ehrlichkeit und die Bereitschaft, dich selbst ernst zu nehmen – auch wenn's gerade anstrengend ist.
Die Badewanne kannst du danach nehmen. 🛁

Mit den Mental Health Kursen von Inner ZENetics lernst du, wie du mit Mikro- Übungen deine mentale Stabilität und innere Ruhe zurückholst.

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19/12/2025

Viele Menschen gehen mit der Erwartung in Therapie, dass sie am Ende normal oder "geheilt" rauskommen. Als wären sie ein defektes Gerät, das man zur Reparatur bringt.
Aber so funktioniert das nicht.
Therapie ist kein Werkzeug, um dich in eine andere Version von dir zu verwandeln. Sie hilft dir, dich selbst zu verstehen. Muster zu erkennen, die dir nicht mehr dienen. Werkzeuge zu entwickeln, um mit dem Leben umzugehen, wie es ist.
Du bist nicht defekt. Du bist ein Mensch mit Erfahrungen, die Spuren hinterlassen haben. Und das ist vollkommen okay.
Therapie bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sie bedeutet, dass du bereit bist, dich selbst ernst zu nehmen.

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18/12/2025

💚 Mental Health Mythen
Mythos 1: Heilung bedeutet, dass du nie wieder Rückschritte machst.
Du denkst wenn du heilst, fällst du nie wieder zurück...
Aber das ist ein Trugschluss. Heilung ist kein Aufzug nach oben.
Heilung ist ein Weg mit Wellen. Mit Rückfällen, Umwegen und manchmal Stillstand.
Aber jeder Rückschritt ist Teil deines Lebens.
Dein System testet, ob es jetzt sicherer ist.
Und genau darin liegt der Fortschritt. Rückschritte sind kein Beweis, dass du versagt, sondern dass du unterwegs bist.

Mit den Mental Health Kursen von InnerZENetics®️ lernst du, wie du mit Mikro- Übungen deine mentale Klarheit zurückholst. Dauerhaft.

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22/10/2025

🥳 Feierst du auch deine kleinen Erfolge?

Dein Gehirn speichert nicht nur Bedrohungen, sondern auch Erfolge, sofern du sie wahrnimmst. Jeder kleine Moment in dem du ruhig bleibst, stärkt dein neuronales Belohnungssystem. Neurotransmitter wie Dopamin signalisieren: Das war wichtig, mach mehr davon. Achte heute bewusst auf eine winzige Situation, in der du die Kontrolle behalten hast. Vielleicht nur ein tiefer Atemzug statt Panik. Sag dir: Gut gemacht! Diese bewusste Anerkennung verankert neue Bahnen. Kleine Siege sind der Treibstoff für große Veränderungen.

Mit den Mental Health Kursen von InnerZENetics®️ trainierst du deine Neuroplastizität - mit Mikro-Übungen, die dein Gehirn sanft und nachhaltig in neue Bahnen lenken.

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18/10/2025

🎨🖌 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻: 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗙𝗮𝗿𝗯𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗿𝘂𝗺
Jede Freude, jede Angst, jede Träne ist ein Pinselstrich auf der Leinwand deines Lebens.
Fühlen heißt: leben in Farbe.
Also heute bitte kein emotionales Schwarz-Weiß.

Herzensgruß Gabriele 🩷

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41849

Telefon

+4915901288567

Webseite

https://www.ggk-mental-health.com/, https://www.innerzenetics.com/

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Mit der wissenschaftlich fundierten Methode der Hypnosetherapie, kombiniert mit den Techniken der EFT (Emotional Freedom Techniques), des Mentaltrainings und des EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprozessing) können wir gemeinsam wirkungsvoll Ängste, Stress sowie negative Gefühle auflösen - und so eine positive Veränderung Deiner Psyche und Deines Körpers erreichen.

Das Ziel ist Dir zu zeigen, wie Du Deine psychische Gesundheit wieder in Balance bringen kannst. Ich arbeite mit den modernsten Techniken, nach dem neusten Stand der Hirnforschung, für beste Ergebnisse. Dabei zeige ich Dir Wege auf, wie Du eine dauerhafte Besserung Deiner psychischen Beschwerden erreichen kannst und so zu einem neuen und freien Lebensgefühl zurück findest.