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Diese 5 wenig bekannten Tipps helfen dir garantiert aus der Selbstfürsorge-Krise. Jeder Tag ohne Selbstfürsorge ist ein ...
11/11/2024

Diese 5 wenig bekannten Tipps helfen dir garantiert aus der Selbstfürsorge-Krise.

Jeder Tag ohne Selbstfürsorge ist ein verlorener Tag für deine Gesundheit. Beginne jetzt damit, dich selbst höher zu priorisieren.

1. Priorisiere dich selbst - wie bei einem Notfall im Flugzeug (im Flugzeug gibt es die Anweisung, sich selbst zuerst die Sauerstoffmaske aufzusetzen.) Sorge zuerst für dich, um besser für andere da sein zu können. Dies fördert nicht nur deine eigene Resilienz, sondern hilft dir auch, effektiver Unterstützung für andere zu bieten.

2. Beruhige dein Nervensystem mit der 4-7-8-Atemtechnik: Atme 4 Sekunden tief ein halte 7 Sekunden und atme 8 Sekunden wieder aus, um schnell Ruhe zu finden. Diese Technik hilft, den Parasympathikus zu aktivieren, was Stressreaktionen mindert.

3. Entspanne deinen Vagusnerv: Nutze sanftes Singen oder Summen. Diese Aktivitäten stimulieren den Vagusnerv, der entscheidend für die Regulierung deines Stresslevels ist.

4. Gedankenhygiene durch Lächeln: Lächle 60 Sekunden so viel du kannst. Ein bewusstes Lächeln kann neurochemische Veränderungen fördern, die Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

5. Selbstliebe durch Selbstumarmung: Eine feste Umarmung kann das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit verstärken, was hilft, Stress und Angst abzubauen.

Welche Sofortmaßnahmen für Selbstfürsorge wendest du an? Schreib in die Kommentare, was bei dir hilft. Teile es mir gerne mit und inspiriere die Community- lass alle anderen auch davon mit profitieren 💗

👉🏻 Bist du bereit, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und den Jo-Jo-Effekt ein für alle Mal aufzulösen? Schreibe mir und lass uns gemeinsam starten.

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Tel: 00491701842960

☝🏻Entdecke die geheimen Gründe, warum Stress dich am Abnehmen hindert! 💥Du denkst, du machst alles richtig, aber das Gew...
29/10/2024

☝🏻Entdecke die geheimen Gründe, warum Stress dich am Abnehmen hindert! 💥

Du denkst, du machst alles richtig, aber das Gewicht will einfach nicht runter? Vielleicht ist Stress der Übeltäter. Hier sind sieben verblüffende Effekte von Stress, die dich staunen lassen werden:

1. Stetige Cortisolüberproduktion:Stress steigert die Cortisolproduktion, was zu Gewichtszunahme führen kann, selbst wenn du weniger isst.
2. Plötzlicher Heißhunger: Stress löst Verlangen nach Zucker und Fett aus – schlecht für jede Diät!
3. Versteckte Stoffwechselverlangsamung: Unter Stress verlangsamt sich dein Stoffwechsel, was das Abnehmen erschwert.
4. Unbemerkter Muskelabbau: Stress kann dazu führen, dass dein Körper Muskelgewebe statt Fett verbrennt.
5. Gestörter Schlaf: Schlechter Schlaf durch Stress beeinflusst das Gewicht negativ.
6. Erhöhte Fetteinlagerung: Dein Körper speichert unter Stress eher Fett.
7. Geringere Energie: Stress zehrt an deiner Energie, was weniger Bewegung und damit höheres Körpergewicht bedeutet.

Verblüfft? Es ist Zeit, Stress zu reduzieren und deinem Körper zu helfen, sich zu erholen.

👉🏻 Bist du bereit, Stress ein für alle Mal zu bekämpfen und dein Wohlbefinden zu steigern? Lass uns gemeinsam gegen deinen Stress vorgehen und schreibe mir!

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Stress? Frust? 🤯 Und du greifst wieder zum Essen… Es fühlt sich an, als wärst du gefangen in einem endlosen Kreislauf 😣J...
16/10/2024

Stress? Frust? 🤯 Und du greifst wieder zum Essen… Es fühlt sich an, als wärst du gefangen in einem endlosen Kreislauf 😣

Jedes Mal, wenn der Stress zuschlägt, ist der Kühlschrank dein erster Zufluchtsort. Du weißt, dass das Essen dir nicht wirklich hilft, aber in diesen Momenten scheint es die einzige Lösung zu sein. Der Frust wächst, das schlechte Gewissen folgt, und trotzdem wiederholt sich das Muster immer wieder.

Diese Momente sind es, die dich zurückwerfen. Du möchtest doch endlich aus diesem Kreislauf ausbrechen, oder? Aber jedes Mal, wenn der Druck zu groß wird, greifst du wieder zum Essen, als wäre es das Einzige, was dir in diesem Moment hilft.

Die Lösung: Ersetze den Griff zum Essen durch eine kurze, bewusste Atemübung. In dem Moment, in dem du den Impuls verspürst, nimm dir drei tiefe Atemzüge. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und dein Geist wieder klarer wird. Dieser kleine Schritt kann dir helfen, Abstand zu gewinnen und das emotionale Essen zu stoppen.

Schreib mir eine Nachricht oder besuche meine Webseite, um herauszufinden, wie wir deinen Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben gestalten können.

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Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem langen Tag in den Kühlschrank schaust – nicht, weil du hungrig bist, sondern we...
14/10/2024

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem langen Tag in den Kühlschrank schaust – nicht, weil du hungrig bist, sondern weil du dich besser fühlen willst?

Emotionales Essen ist etwas, das viele von uns kennen. Es sind die Momente, in denen Stress, Einsamkeit oder Frust uns dazu bringen, nach Essen zu greifen – obwohl wir wissen, dass es uns nicht wirklich satt macht. Stattdessen bleiben oft Frust und das schlechte Gewissen zurück.

Aber was wäre, wenn wir verstehen könnten, was unser Körper, unser Geist und unsere Seele wirklich brauchen? Was, wenn es einen Weg gäbe, das emotionale Essen zu durchbrechen und zu einem Gefühl von Ausgeglichenheit und Zufriedenheit zu finden?

Es ist Zeit, emotionales Essen hinter dir zu lassen und eine neue Beziehung zu deinem Körper und deinem Essen aufzubauen.

Schreibe mir eine Nachricht oder besuche meine Webseite, um herauszufinden, wie wir gemeinsam daran arbeiten können.

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Wie oft hast du gehört: „Du musst einfach nur weniger essen und mehr Sport machen“?Aber diese Art von Verzicht bringt un...
12/10/2024

Wie oft hast du gehört: „Du musst einfach nur weniger essen und mehr Sport machen“?

Aber diese Art von Verzicht bringt uns oft nicht an unser Ziel – sie führt nur zu Frustration und Heißhunger. Es liegt nicht daran, dass du es nicht kannst. Es liegt daran, dass dieser Ansatz nicht nachhaltig ist. Dein Körper braucht mehr als Kontrolle – etwas anderes, das tiefer geht.

Anstatt sich ständig selbst zu kontrollieren, kann es viel wirksamer sein, den eigenen Körper zu verstehen und in Harmonie mit ihm zu arbeiten. Der wahre Schlüssel liegt darin, die zugrunde liegenden Muster zu verändern, die dich in den Jo-Jo-Effekt treiben. Und das bedeutet, deinen Körper nicht als Feind zu sehen, sondern als Partner auf deinem Weg zu einem gesunden, erfüllten Leben.

Bist du bereit, Verzicht und Frust hinter dir zu lassen und einen neuen, nachhaltigeren Weg einzuschlagen?
Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dein Wunschgewicht ohne ständige Einschränkungen erreichst.

Schreib mir eine Nachricht oder besuche meine Webseite, um deinen Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben zu beginnen!

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Wie oft hast du abgenommen, nur um danach wieder zuzunehmen? Es liegt nicht an dir.Der ständige Kampf mit Diäten und der...
11/10/2024

Wie oft hast du abgenommen, nur um danach wieder zuzunehmen? Es liegt nicht an dir.

Der ständige Kampf mit Diäten und der Jo-Jo-Effekt kann so zermürbend sein. Du verlierst Gewicht, nur um es später wieder zuzunehmen – und das fühlt sich wie ein persönliches Versagen an. Aber was, wenn ich dir sage, dass es nicht an dir liegt? Es liegt an den Methoden, die dir verkauft wurden. Der Jo-Jo-Effekt ist kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis falscher Diät-Ansätze, die deinen Körper in eine Abwehrhaltung versetzen.
Es gibt einen Weg, dauerhaft schlank zu bleiben, ohne dich ständig selbst zu bestrafen. Lass uns den Teufelskreis durchbrechen und dein Leben verändern – Schritt für Schritt, nachhaltig und ohne Verzicht.

Wenn du bereit bist, aus diesem Kreislauf auszubrechen und ein erfüllteres Leben ohne Jo-Jo-Effekt zu führen, dann schreib mir und lass uns deinen Weg gemeinsam beginnen.

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Jede Diät funktioniert 🙏👍🏻🙏👍🏻🙏Diätstudien zeigen, dass alle Diäten im Prinzip funktionieren und ähnliche kurzfristige Er...
30/09/2024

Jede Diät funktioniert 🙏👍🏻🙏👍🏻🙏

Diätstudien zeigen, dass alle Diäten im Prinzip funktionieren und ähnliche kurzfristige Erfolge bringen.

Das Paradoxon liegt darin, dass viele Menschen trotz Diäten nicht langfristig schlank bleiben.

Der Grund dafür ist, dass Diäten oft an den zugrunde liegenden psychologischen und emotionalen Mustern scheitern, die unser Essverhalten beeinflussen.

Möchtest du wissen, ob Diäten wirklich funktionieren?

📈45 Prozent wollen abnehmen:
Laut einer weltweiten Untersuchung aus dem Jahr 2021 versuchen rund 45 Prozent der Menschen abzunehmen, und 23 Prozent bemühen sich, ihr Gewicht zu halten. Besonders Frauen und Menschen mit Übergewicht neigen häufiger zu Diäten.

🥦 Der Großteil der Menschen setzt auf Diäten: Dies ist kein neues Phänomen – die Forschung untersucht Abnehmstrategien seit den 1930er Jahren intensiv. Dennoch bleibt vielen unklar, was die Wissenschaft tatsächlich über die Wirksamkeit von Diäten herausgefunden hat, obwohl ein Großteil der Menschen auf diätetische Methoden zur Gewichtskontrolle setzt.

Die Resilienz-Diät setzt hier an: Anstatt strikten Regeln zu folgen, geht es darum, eine nachhaltige, gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen, innere Stärke zu entwickeln und Rückschläge zu meistern, um langfristig erfolgreich zu sein.

Hier gibts mehr Infos: www.higher-living.com

Fühlst du dich ständig im Krieg mit deinem eigenen Körper? Es ist Zeit, das Schlachtfeld zu verlassen!“Ständige Unzufrie...
28/09/2024

Fühlst du dich ständig im Krieg mit deinem eigenen Körper? Es ist Zeit, das Schlachtfeld zu verlassen!“

Ständige Unzufriedenheit mit deinem Körper macht das Leben zu einem endlosen Kampf.

Stell dir vor, du könntest Frieden schließen und endlich eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen.

Erfahre, wie du diesen Frieden findest – besuche meine Webseite: www.higher-living.com

Resilienz Diät? Was soll das denn bedeuten? Eine Diät in der man Resilienz verliert??? Nein!!!Man verliert Gewicht durch...
05/01/2022

Resilienz Diät? Was soll das denn bedeuten? Eine Diät in der man Resilienz verliert??? Nein!!!

Man verliert Gewicht durch eine Diät, die gar keine Diät ist! Erstaunliche Angelegenheit.

Ich möchte Licht ins Dunkle bringen, was sich hinter der Resilienz Diät verbirgt und was ihr Ursprung war.

Es ist keine Diät? Ja, die Resilienz-Diät möchte sich von Diäten, wie wir sie heute kennen, abgrenzen und verfolgt den Ansatz, der nachhaltigen Verhaltensänderungen für mehr Leichtigkeit in allen Lebensbereiche.

Weiter mit dem Artikel geht´s hier: https://www.higher-living.com/2021/12/29/eine-di%C3%A4t-die-gar-keine-di%C3%A4t-ist-wie-soll-das-funktionieren/

Der einzige Faktor, den du jemals brauchst, um nie wieder Diät zu machen - und trotzdem schlank zu werden und dauerhaft ...
22/12/2021

Der einzige Faktor, den du jemals brauchst, um nie wieder Diät zu machen - und trotzdem schlank zu werden und dauerhaft zu bleiben.

Ganz einfach...weniger essen, mehr Sport => Kaloriendefizit => Abnehmen. Klar, oder?

Oder ist es vielleicht doch ganz anders?

Viele Menschen leben in dem Irrglauben, dass man, um erfolgreich abzunehmen, einfach weniger essen und mehr Sport machen sollte. Auch ich habe viele Jahre diese Meinung geteilt. Allerdings war ich damit nie nachhaltig erfolgreich. Ja, ich hatte kurzfristige Erfolge, wenn ich die Kalorienzahl reduziert habe und dazu noch täglich eine Stunde Laufen gegangen bin oder im Fitnessstudio war. Letztendlich holte es mich immer wieder sehr schnell ein und der wohlbekannte JoJo-Effekt schlug zu. Ich war im Irrglauben, dass ich etwas verändern konnte, wenn ich einfach nur das Aussen, in diesem Fall meinen Körper verändern würde. Dieser hat sich jedoch mit seiner Weisheit sehr schnell für mein liebloses Verhalten ihm gegenüber gerecht und alles was ich ihm mühevoll an Kilos abgerungen habe, schön wieder für schlechte Zeiten gebunkert.

Was ist also passiert?
Ich hatte mein Mindset, also mein Denken nicht geändert und habe weiterhin in seinen alten Glaubenssätzen gelebt und schon war die Diät wieder zum Scheitern verurteilt.

Was steckt dahinter?
Es sind die unbewussten Prägungen und Gewohnheiten, die es uns im Alltag so schwer machen, dass Stückchen Schokolade wegzulassen oder uns zum Sport aufzuraffen. Natürlich werden die ein oder anderen Kilos purzeln. Die Wahrheit ist aber, dass alle Diäten ohne das richtige Mindset keinen langfristigen Erfolg bringen werden.

Was also stattdessen zu tun?
Du könntest zum Beispiel der Schritt für Schritt Anleitung des Resilienz Diät Coachings folgen und an der Ursache deines Übergewichtes arbeiten. Nur eine tiefgehende Beleuchtung dessen, was dich immer wieder als Kompensation zum Essen greifen lässt und die Implementierung neuer gesunder Verhaltensweisen lässt dich langfristig schlank und gesund sein.

Mehr zur Resilienz Diät findest du unter:
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Wasserburg Am Inn

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