Praxis RÜCKhalt

02/03/2025

Eine meiner Lieblings-Diffuser-Mischungen...!
Probiert es aus und schreibt mir in den Kommentaren ! Ich bin gespannt.🤩

# doterratips

15/02/2025

08/02/2025

✨ Entdecke die Kraft der DDR Prime Kapseln von dōTERRA! ✨

Suchst Du nach einer natürlichen Unterstützung für Deine Gesundheit? Dann sind die DDR Prime Kapseln von dōTERRA genau das Richtige für Dich! Diese einzigartige Mischung aus ätherischen Ölen und pflanzlichen Inhaltsstoffen wurde speziell entwickelt, um Deinen Körper auf natürliche Weise zu stärken und zu unterstützen.

💪 Was kannst Du mit DDR Prime erreichen?
DDR Prime bietet Dir eine Vielzahl von Vorteilen, die Deine Gesundheit auf das nächste Level bringen können:

Schutz vor freien Radikalen: Dank der kraftvollen antioxidativen Eigenschaften hilft DDR Prime dabei, Zellschäden durch freie Radikale zu reduzieren und Deine Zellen zu schützen.
Förderung der Zellgesundheit: DDR Prime unterstützt die Regeneration gesunder Zellen und trägt zur Verbesserung des gesamten Wohlbefindens bei.
Natürliches Anti-Aging: Die in DDR Prime enthaltenen ätherischen Öle wie Wild Orange, Cilantro und Frankincense fördern eine gesunde Zellstruktur und können das Erscheinungsbild der Haut verbessern.
Verbesserte Energie: Mit DDR Prime kannst Du Deine Vitalität steigern und Dich insgesamt vitaler und ausgeglichener fühlen.
Unterstützung des Immunsystems: Durch seine stärkenden Eigenschaften hilft DDR Prime, Dein Immunsystem zu unterstützen und Deine körpereigene Abwehr zu optimieren.

Die Kombination aus ätherischen Ölen und pflanzlichen Inhaltsstoffen macht DDR Prime zu einem absoluten Allrounder für Deine tägliche Gesundheitsroutine. Du wirst die Veränderungen in Deinem Körper schnell spüren!

Lass Dich von der Kraft der Natur begeistern und hol Dir Deine Portion Gesundheit mit den DDR Prime Kapseln!

01/02/2025

Wenn Du auf der Suche nach dem perfekten Snack für einen Filmabend bist, könnte dieses Popcorn-Rezept genau das Richtige für Dich sein. Probier doch mal dieses köstliche Chai-Popcorn mit den ätherischen Ölen On Guard™, Wild Orange (Wildorange) und Cinnamon (Zimt)!

Chai-Popcorn

1 große Schüssel Popcorn, gepoppt
100g Kokosöl
60ml Ahornsirup
5–8 Tropfen On Guard Schützende Mischung
je 2–3 Tropfen Wild Orange (Wildorange) und/oder Cinnamon (Zimt)
125g ungesüßte Kokosraspel oder 125g Mandelsplitter oder 125g Leinsamen
Meersalz nach Geschmack

Zubereitung:

Fülle das Popcorn in eine große Rührschüssel.
Schmelze das Kokosöl und rühre Ahornsirup und ätherische Öle unter.
Gieße die Mischung über das Popcorn und schwenke bzw. rühre es mehrmals gut durch.
Füge die Kokosraspel, Mandelsplitter oder Leinsamen hinzu. Falls gewünscht, salze das Popcorn.
Mische alles gründlich und genieße den Snack!

Dieses Popcorn ist nicht nur ein Genuss, sondern auch eine tolle Möglichkeit, die ätherischen Öle für das Wohlbefinden zu nutzen.

25/01/2025

"Entdecke diese weiteren 5 genialen Winter-Hacks mit ätherischen Ölen 🌿❄️ und finde deinen neuen Lieblingsritual! 💡✨ 👉 Jetzt ausprobieren und wohlfühlen!"

6. Kreative Duftkerzen oder Raumsprays
Stelle mit Sojawachs und Baumwolldochten deine eigenen Duftkerzen her. 🕯
Duftvorschlag:

5 Tropfen Wintergreen ❄️
3 Tropfen Cedarwood 🌲
2 Tropfen Clove 🌟

Alternativ: Die gleiche Mischung mit Wasser 💧 und etwas Alkohol 🍶 in eine Sprühflasche geben.

7. "Winter-Chill"-Massageöl
Mische dein eigenes Massageöl:

4 EL Fractionated Coconut Oil 🥥
3 Tropfen Siberian Fir 🌲
2 Tropfen Black Spruce 🌿
2 Tropfen Ginger 🌟

Perfekt für eine entspannende Abendmassage oder Linderung bei verspannten Muskeln 💆‍♀️.

8. Winterliches Schlafritual 🌙
Erstelle ein Lavendel-Schlafspray:

100 ml Wasser 💧
10 Tropfen Lavender 💜
5 Tropfen Cedarwood 🌲

Sprühe es auf dein Kissen oder die Bettwäsche 🛌 für eine entspannende Schlafatmosphäre.

9. DIY "Glück und Fokus"-Roll-On ✨
Ein tragbarer Roll-On für positive Stimmung:

10 ml Roller-Fläschchen 🌟
Fractionated Coconut Oil 🥥 als Basis
3 Tropfen Bergamot 🍋
3 Tropfen Grapefruit 🍊
2 Tropfen Sandalwood 🌿

Trage es auf Handgelenke und Nacken auf, um dich glücklich und geerdet zu fühlen.

10. Winterliche Detox-Badewanne 🛁
Genieße ein entspannendes Detox-Bad:

1 Tasse Bittersalz 🧂
1 EL Natron ✨
5 Tropfen Lemon 🍋
3 Tropfen Eucalyptus 🍃
3 Tropfen Frankincense 🌟

Mit diesen winterlichen Tipps kannst du dich gesund, entspannt und rundum wohl fühlen! 😊

14/01/2025

"Entdecke diese genialen Winter-Hacks mit ätherischen Ölen 🌿❄️ und finde deinen neuen Lieblingsritual! 💡✨ 👉 Jetzt ausprobieren und wohlfühlen!"

1. Winterliche Aromatherapie-Rituale
Geheimtipp: Erstelle eine individuelle "Winter-Wohlfühlmischung" für deinen Diffuser.
Rezeptidee:

2 Tropfen Douglas Fir 🌲
2 Tropfen Wild Orange 🍊
1 Tropfen Cinnamon Bark 🌟
1 Tropfen Cardamom 🌾

Anwendung: Lass diese Mischung im Diffuser laufen, während du Yoga 🧘‍♀️, Meditation 🕯 oder eine entspannte Zeit genießt.

2. Selbstgemachtes "Schutzschild-Spray"
Gerade im Winter kannst du ein Immunboost-Spray nutzen:
Rezept:

120 ml destilliertes Wasser 💧
10 Tropfen On Guard 🛡
5 Tropfen Lemon 🍋
3 Tropfen Frankincense 🌟
Optional: 1 TL Hamamelis 🌿

Anwendung: Sprühe es auf Hände 👐, Türklinken 🚪 oder in die Luft.

3. Winterfußbad Deluxe
Nach einem langen Tag an der frischen Luft hilft ein Fußbad, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen.
Geheimzutat:

5 Tropfen Peppermint 🌱
3 Tropfen Lavender 💜
1 EL Bittersalz 🧂

Tipp: Massiere anschließend deine Füße mit Deep Blue Rub oder Copaiba + Kokosöl 🦶.

4. Glücksbooster-Tee ☕️
Kombiniere ätherische Öle für inneres Wohlbefinden mit warmem Tee.
Rezept:

1 Tasse Kamillentee 🍵
1 Tropfen Lemon 🍋 oder Ginger 🌿
1 Tropfen Wild Orange 🍊

5. Winter-Haarpflege-Geheimnis
Winterluft kann das Haar trocken und spröde machen. Mische:

2 Tropfen Rosemary 🌱
1 Tropfen Lavender 💜
1 Tropfen Tea Tree 🍃
2 EL Jojobaöl ✨

Massiere die Mischung in die Kopfhaut ein, lass sie 15 Minuten einwirken und wasche sie aus.

07/01/2025

🌿✨ Starte deinen Neuanfang mit einer kraftvollen Mischung! ✨🌿

Gönn dir den Moment des Neubeginns und lass dich von dieser inspirierenden Mischung aus ätherischen Ölen tragen: Wild Orange, Frankincense, Rosemary und Lavendel. 💧

🧡 Wild Orange ist das Öl der Fröhlichkeit und Erfrischung! Es hebt deine Stimmung und bringt frischen Wind in deinen Tag.
🌲 Frankincense wirkt tief beruhigend und meditativ – es hilft dir, klar zu denken und in deiner Mitte zu bleiben.
🌿 Rosemary fördert deine geistige Klarheit und unterstützt dich dabei, fokussiert und motiviert zu bleiben.
💜 Lavendel sorgt für Entspannung und Ausgeglichenheit und hilft dir, den Stress des Alltags loszulassen.

Kombiniere diese ätherischen Öle in deinem Diffuser und genieße den wohltuenden Duft, der dich bei deinem Neubeginn unterstützt. 🌱✨

Nutze den Moment, atme tief ein und erlaube dir, dich mit deinem inneren Potenzial zu verbinden. Dein Neubeginn ist jetzt! 💪💫

04/01/2025

Pasta-Perfektion trifft ätherische Öle! 🍝🍋🌿

Bist du auch immer auf der Suche nach schnellen und köstlichen Rezepten, die ganz einfach zubereitet werden können? Diese Zitronen-Basilikum Nudeln sind genau das Richtige für ein gemütliches Abendessen – voller Geschmack und frischer Aromen! 😋✨

Zutaten (für ca. 2 Portionen):

300 g Pasta 🍝
200 g Tomatensauce 🍅
1/2 Tasse Parmesan 🧀
1 Tropfen* dōTERRA Lemon (Zitrone) 🍋
1 Tropfen* dōTERRA Basil (Basilikum) 🌿
Salz & Pfeffer nach Geschmack 🧂

Anleitung: 1️⃣ Koche die Pasta nach Packungsanweisung.
2️⃣ Erhitze die Tomatensauce in einer Pfanne bei niedriger Hitze.
3️⃣ Gib die ätherischen Öle und Gewürze hinzu.
4️⃣ Mische die gekochte Pasta unter die Sauce, richte sie auf den Tellern an und garniere sie mit Parmesan. 🧀✨

Ein Hauch von Zitrus und Kräutern hebt diese Pasta wirklich auf das nächste Level! 🤩🍋🌿 Die perfekte Mischung aus frischer Zitronennote und aromatischem Basilikum sorgt für eine ganz besondere Geschmacksexplosion! 😍🍝

Tipp: Für die perfekte Dosierung der ätherischen Öle, probiere die Zahnstocher-Technik – so dosierst du super präzise. 🧑‍🍳

03/01/2025

01/01/2025

Willkommen, 2025! 🌟

Ein neues Jahr, ein neues Kapitel – und ich freue mich, dass du ein Teil davon bist! 💚 Von Herzen wünsche ich dir und deinen Lieben ein Jahr voller Gesundheit, Leichtigkeit und schöner Momente. Möge 2025 dir Kraft schenken, um deine Ziele zu erreichen, und Gelassenheit, um auch mal innezuhalten und das Leben zu genießen. 🌿✨

Hier in der Praxis RÜCKhalt freue ich mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben zu begleiten. Ob es um deine körperliche oder seelische Gesundheit geht – lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du dich rundum wohlfühlst.

💡 Neujahr ist die Zeit für frische Impulse. Vielleicht möchtest du dir 2025 mehr Zeit für dich nehmen, deinen Körper stärken oder einfach bewusster leben? Ich bin hier, um dich dabei zu unterstützen – Schritt für Schritt. 🪴

Ich freue mich darauf, dich bald wiederzusehen oder kennenzulernen. Auf ein Jahr voller Energie, Gesundheit und ganz viel Rückenwind für deine Ziele! 🚀💚

Alles Liebe,
Sandra

30/12/2024

✨ Jahresabschluss – Danke für alles, was war! ✨

Wow, was für ein Jahr! 🙏 Es war eine Achterbahnfahrt – voller Herausforderungen, aber auch unvergesslicher Momente, die uns stärker gemacht haben. Jetzt ist es an der Zeit, innezuhalten und dankbar zu sein. 💖

Für all die kleinen und großen Erlebnisse, die uns geformt haben. Für das Wachstum, das wir erlebt haben – und für die Menschen, die uns begleitet haben. 🌟

Doch der Blick darf nicht nur zurückgehen! 🔮 Wie möchtest du das neue Jahr gestalten? Welche Wünsche, Ziele und Träume hast du für 2025? Plane jetzt, was du in deinem Leben verändern oder erreichen willst – und setze den ersten Schritt! 🚀

🎯 Bist du bereit, dein Jahr voller Gesundheit, Glück und Erfolg zu gestalten? Lass uns gemeinsam durchstarten! 💪

Schreibe in die Kommentare, was du dir für das neue Jahr wünschst, oder markiere jemanden, mit dem du diese Reise antreten möchtest! 🌱

26/12/2024

"Winterglanz" – Deine natürliche Feuchtigkeitscreme für strahlende Haut ✨

Der Winter kann ganz schön fordernd sein – eisige Temperaturen draußen, trockene Heizungsluft drinnen. Deine Haut spürt das sofort, oder? Hier kommt "Winterglanz" ins Spiel, deine neue Begleiterin für die kalte Jahreszeit. 🌨️💕

Mit ihrer reichhaltigen Formel schenkt dir diese Creme intensive Feuchtigkeit, nährt deine Haut mit natürlichen Inhaltsstoffen und sorgt dafür, dass du dich rundum wohlfühlst.

💧 Feuchtigkeit pur: Deine Haut bekommt den ultimativen Feuchtigkeitskick – ideal für die frostigen Tage, ohne dabei ölig zu wirken.
🌱 Stärkung der Hautbarriere: Für ein jugendliches, ebenmäßiges Hautbild und weniger sichtbare Unregelmäßigkeiten.
🌟 Anti-Aging-Effekt: Speziell ausgesuchte Wirkstoffe lassen deine Haut frisch und vital aussehen und reduzieren feine Linien.

Stell dir vor, wie du mit "Winterglanz" deine Haut in einen Schutzmantel hüllst, der sie nicht nur schützt, sondern auch strahlen lässt. 💖 Probier es aus und fühl dich jeden Tag ein kleines bisschen mehr wie die beste Version von dir selbst.

Du verdienst es, deine natürliche Schönheit zu unterstreichen – auch wenn draußen der Winterwind weht. 🍃✨