
21/03/2025
Starker Rücken - starkers Leben! 🍃
Ein gesunder Rücken braucht Bewegung - aber keine Angst, es muss kein schweißtreibendes Workout sein! Schon kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied. Hier sind meine Top-Tipps:
✅ Bewegung statt Schonung - 5x30 Minuten moderate Aktivität pro Woche reichen schon aus! Ergänze muskelstärkende Übungen und Gleichgewichtstraining
✅ Dehnen nicht vergessen - Musklen und Faszien brauchen Elastizität!
✅ Abwechslung für den Rücken - Nordic Walking, Yoga, Schwimmen, Radfahren oder Pilates - finde, was dir guttut!
✅ Den Alltag clever nutzten - Treppen statt Aufzug, Spazierengehen, Bewegtes Sitzen, geschickte Dehn- und Kraftübungen z.B. während der Haus- und Gartenarbeit - jede Bewegung zählt!
✅ Präventieve Rückenbehanldung - Löse Verspannungen, bevor Schmerzen entstehen und verbessere dadurch deine Körperstatik.
💡Individuelle Beratung - Welche Übungen sind perfekt für Dich? Ich helfe Dir, sie richtig auszuführen!
Dein Rücken wird es dir danken!
Mehr Infos findest du unter: http://www.xn--heilpraktiker-schner-kbc.de/