Finest Medical Fitness Club Weinheim

22/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Shadowboxing
Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und beginne mit schnellen Boxbewegungen in die Luft – abwechselnd mit links und rechts. Der ganze Körper bleibt aktiv, der Fokus liegt auf Schnelligkeit und Technik.

🥕 Gemüsechips
Karotten, Zucchini oder Rote Bete in dünne Scheiben schneiden, leicht mit Öl bepinseln und würzen. Auf einem Backblech verteilen und bei 160 °C knusprig backen.

19/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Hüftbrücke
Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße hüftbreit auf den Boden. Arme liegen seitlich am Körper. H**e nun das Becken an, bis dein Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet – dann langsam wieder absenken.
👉 Stärkt Po, Rücken und Beinrückseite, stabilisiert den Core, verbessert die Hüftbeweglichkeit und beugt Rückenschmerzen vor.

🥘 Sellerie-Hack-Auflauf
Mageres Rinderhack mit Zwiebeln anbraten, gewürfelten Sellerie und etwas Brühe dazugeben, garen lassen. In eine Auflaufform geben, mit fettarmem Käse bestreuen und überbacken.
👉 Eiweißreich, fettarm und voller Gemüse – ideal für Muskelaufbau, Verdauung und eine bewusste Ernährung.

16/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Sitzende Rumpfdrehung
Setze dich aufrecht auf eine Matte oder den Boden. Stelle ein Bein auf, das andere bleibt ausgestreckt oder locker angewinkelt. Umfasse das aufgestellte Knie mit dem gegenüberliegenden Arm. Drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite – der Blick folgt nach hinten. Halte die Wirbelsäule lang und die Schultern entspannt. Atme ruhig weiter.

🍑 Gesunder Pfirsich-Cheesecake
Magerquark, ein Ei, etwas Hafermehl und kalorienarmen Süßstoff verrühren. In eine kleine Form geben, frische Pfirsichspalten darauf verteilen und bei 180 °C ca. 25 Minuten backen.

12/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Crunch (Bauch-Crunch)
Auf den Rücken legen, Beine angewinkelt, Füße flach auf dem Boden. Hände: Locker hinter den Kopf legen oder an die Schläfen, ohne mit den Armen zu ziehen. Den Oberkörper durch Anspannung der Bauchmuskeln leicht anheben – die Lendenwirbelsäule bleibt auf dem Boden. Wenn die Schulterblätter vom Boden abgehoben sind, kurz halten und dann kontrolliert zurückrollen.

Wichtig: Nicht mit Schwung arbeiten und nicht am Nacken ziehen – die Kraft kommt aus dem Bauch.

🥗 Grüne Bohnen mit Speck (leicht & lecker)
Frische grüne Bohnen bissfest garen. In einer Pfanne mageren Speck (z. B. Schinkenwürfel light) ohne zusätzliches Fett anbraten. Die Bohnen kurz mit in die Pfanne geben, mit Pfeffer würzen – fertig!

09/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Beinbeuger-Brücke
Lege dich auf den Rücken, Arme neben dem Körper. Fersen auf dem Gymnastikball ablegen, Beine gestreckt.
H**e dein Becken an, sodass dein Körper eine Linie bildet. Rolle nun den Ball langsam mit den Füßen zu dir heran, bis deine Knie gebeugt sind. Strecke die Beine wieder aus, ohne das Becken abzusenken.

🥦 Pasta mit Brokkoli, Pinienkernen & Parmesan
Vollkorn- oder Proteinpasta al dente kochen. Brokkoli kurz blanchieren. Beides in einer Pfanne mit etwas Olivenöl, Knoblauch, Pinienkernen und getrockneten Tomaten schwenken. Mit geriebenem Parmesan und frischer Petersilie toppen.

07/08/2025

🔥 Unsere Bauchfettstudie war ein voller Erfolg! 🔥
In nur wenigen Wochen haben unsere Teilnehmer gezeigt, wie viel mit gezieltem Training und der richtigen Ernährung möglich ist – für mehr Gesundheit, weniger Risiko und ein besseres Körpergefühl. 💪💚

06/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Cobra
Lege dich flach auf den Bauch, Beine gestreckt, Fußrücken am Boden. Hände unter die Schultern setzen, Ellbogen nah am Körper. Oberkörper langsam anheben, Arme nur leicht stützen, Schultern nach hinten unten ziehen. Blick leicht nach oben, Hüfte bleibt am Boden.

🥞 Mini-Protein-Pancakes mit Beeren & Schoko
1 Ei, 2 EL Hafermehl, 2 EL Magerquark und 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille) zu einem Teig verrühren. Kleine Pancakes in der Pfanne goldbraun backen. Abkühlen lassen, mit Erdbeeren, Blaubeeren und etwas dunkler Schokocreme aufspießen

03/08/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Einbeinige Kniebeuge
Stelle dich mit dem Rücken zu einer Erhöhung (z. B. Sofa). Lege den Fuß eines Beins auf die Erhöhung, das andere steht vorne stabil am Boden. Senke den Körper langsam ab, bis das vordere Knie etwa 90 Grad gebeugt ist. Achte darauf, dass das Knie nicht über die Fußspitze hinausragt. Drücke dich kontrolliert wieder nach oben.

💜 Lila Smoothie Bowl
150 g Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren), 1 Banane, 150 g Magerquark oder Skyr und 1 Messlöffel Proteinpulver (z. B. Vanille) mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. In eine Schale füllen und mit Kokoschips, frischen Beeren und Erdbeeren toppen.

01/08/2025

☀️ Sommerdeal verlängert! 💪

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31/07/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Low Lunge
Aus dem Stand ein Bein weit nach hinten setzen. Vorderes Knie steht über dem Sprunggelenk. Hinteres Bein ist gestreckt, Ferse hebt ab. Arme gerade nach oben strecken, Schultern entspannt.

🫐 Heidelbeer-Tarte
Eier mit etwas kalorienarmem Süßstoff schaumig schlagen. Magerquark und Hafermehl oder Dinkelmehl unterrühren, Backpulver dazugeben. Teig in eine Form füllen, Heidelbeeren darauf verteilen und bei 180 °C ca. 25–30 Minuten backen.

28/07/2025

Unsere Tipps zu Ernährung und Bewegung

💪 Side Plank
Seitlich auf den Unterarm stützen, Ellbogen unter der Schulter. Beine gestreckt, Füße übereinander oder hintereinander. Hüfte anheben, sodass der Körper eine gerade Linie bildet. Freie Hand auf die Hüfte oder nach oben strecken. Position halten, dann Seite wechseln.

🥦 Blumenkohl-Brokkoli-Gratin mit Lachs
Brokkoli und Blumenkohl kurz vorkochen. Lachs in Stücke schneiden. Alles in eine Auflaufform geben, mit einem leichten Kräuter-Sahne-Guss (z. B. aus Magerquark und Ei) übergießen, mit etwas Käse bestreuen und ca. 20 Minuten bei 180 °C backen.

28/07/2025

🎥 Ein Blick hinter die Kulissen!
Wir haben ein neues Rundgang-Video für euch gedreht – werft einen Blick in unser Studio und entdeckt, was euch im Finest Medical Fitness Club Weinheim erwartet! 💪
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Herzlich willkommen im Finest Medical Fitness Club Weinheim!In diesem Video nehmen wir dich mit auf einen Rundgang durch unser modernes Gesundheitsstudio. En...