Die kleine Auszeit

24/08/2025

GENAU DU bist herzlich❤️ willkommen in meiner kleinen Auszeit

‼️Burnout und zuviel Stress kommt nicht von Heut auf morgen, das ist nicht einfach mal so plötzlich da.
Es beginnt genau dann, wenn du zum Xten mal ignorierst, das du erschöpft bist. Körperlich, emotional und auch mental. 😵‍💫

Noch hast du die Chance selbst zu entscheiden etwas zu tun, bevor dein Körper 🙇 entscheidet das ..........

👉 In meinen Entspannungskursen, zeige ich dir, wie Du :

- mit einfachen Übungen wieder auf den Teppich kommst
- im Notfall mit z.B. Atemübungen wieder runter kommst
- deinen Tag mit positiven Gedanken starten kannst
- du weniger Stressempfinden hast
- wie du zur Ruhe kommst
- trübe Gedanken wie Wolken weiter ziehen lässt
- du besser schlafen kannst
- wie du wieder besser in die Konzentration kommst
- usw.

Wir machen Übungen aus dem Qi Gong, Tai Gi, Yin Yoga, auch mal EFT Klopftechnik oder progressiver Muskelentspannung, Atemmeditation, Körper und Fantasiereisen, Selbstmassage usw.
Es gibt kein richtig oder falsch, du machst die Übung genau so, wie es jetzt in diesem Moment für dich richtig ist.

Bei all meinen Kursen, kannst du sowohl in Präsenz aber auch online teilnehmen.

20/08/2025

Ausbildung zum Kursleiter/in Waldbaden

👉Freitag 10.10.25 - Samstag 11.10.25

Waldbaden ist mehr als nur spazieren gehen
Shinrin Yoku, das ist Japanisch und heißt soviel wie Waldbaden oder eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Waldbaden wird in Japan schon seit den 80er Jahren erfolgreich praktiziert. Dient es nicht nur zur Gesunderhaltung und positive Veränderung der Gesundheit, sondern ist anerkannt in der PRÄVENTION von Stress, Burnout oder Depressionen.
Gerade auch in der momentanen Zeit, kann das Waldbaden Wunder wirken und einen positiven Einfluss auf deinen Stresspegel haben.

Waldbaden :
✅ lässt dein Stresspegel sinken
✅ kommst in die Entspannung
✅ wirst gelassener und zufriedener
✅ wirst stressresistenter
✅ dein Atem wird ruhiger
✅ Aktivität des Sympatikus sinkt
✅ Aktivität des Parasympatikus steigt ( Ruhenerv )
✅ Dein Immunsystem wird gestärkt
✅ Körpereigene Killerzellen erhöhen sich
✅ Dein Blutdruck wird geregelt usw

In dieser Ausbildung lernst Du, Gruppen anzuleiten und zu führen, mit dem Ziel die Teilnehmer*innen in die Entspannung und Regeneration zu bringen und für sich den Wald als Kraftquelle optimal nutzen zu können.

👉Waldbaden in der Theorie :

Geschichte des Waldbadens
Die äußeren und inneren Wurzeln des Waldbadens
Auswirkungen der Waldatmosphäre auf den Körper
Indikation/Kontraindikation
Das Kommunikationssystem des Waldes
Was ist Stress? Waldbaden bei stressbedingten Krankheiten
Waldbaden als Prävention/Rehabilitation
So leitet der/die Kursleiter*in das Waldbaden an
Rechtliche Grundlagen für die Nutzung des Waldes, sowie Marketing und Werbung im Überblick


👉Waldbaden in der Praxis :

Achtsamkeitsübungen im Wald
Die fünf Sinne – Wahrnehmungsübungen
Atemübungen
Leichte Bewegungsübungen (aus dem Qi Gong, Dehnübungen)
EFT Klopftechnik
Kleinere Meditationen
Entschleunigung
Solo Zeit
Integration in den Alltag uvm.

Die Ausbildung geht 2 Tage und beinhaltet unter anderem dein Lernskript, Zertifikat, kalte und warme Getränke sowie Obst und Gebäck.
Eventuelle Übernachtungskosten sind nicht inbegriffen.
Für das Mittagessen sorgst du Bitte selber. Es kann zB. bei einem Lieferdienst bestellt werden.
Dein Beitrag ist 259 €

13/08/2025

So könnte dein Workshop Seele baumeln lassen aussehen 😍 Letzendlich entscheidet ihr vorab was ihr erleben wollt.

Sichert Euch einen Termin, alles andere entscheidet ihr und euer ❤️

06/08/2025

Weitere Infos zur Ausbildung oder buchen, direkt bei mir oder über fundery 🥰

https://www.fyndery.de/coach/28820/heike/?ref=28820

31/07/2025

Wir stehen an diesem Abend im Vollmond 🌝. Du wirst die Energie die der Vollmond uns zur Verfügung stellt nutzen, um loszulassen.

Loslassen geschieht durch Annahme, durch Dankbarkeit 🙏, das das was da war, dir gedient hat, aber jetzt vielleicht auch wieder gehen darf, weil Raum für etwas Neues gebraucht wird.
Alles was nicht zu deinem höchsten Wohl und besten ist, darf an diesem Abend im Vollmond und mit Unterstützung des Cacaos gehen.

Der Cacao Zeremonie wird nachgesagt das sie Gefühle löst und die Intuition stärkt.
In Verbindung mit dem Cacao soll die Zeremonie vor allem ❤️ Herz-öffnend wirken, also Gefühle hervorbringen und lösen, Erkenntnisse bringen und Intuition. Lebenskraft und Kreativität stärken.

Deine Unkosten sind inkl. Cacao 33 €

31/07/2025

‼️Entspannungs-Worksout Sonnenaufgang

Auf einem Wiesenstückle, umgeben von Bäumen, Wiesen und einer tollen Aussicht. Vogelgezwitscher 🐦das den Sonnenaufgang ☀️ begleitet und uns mitteilt, das der Tag beginnt.

Ich zeige dir wie du ganz entspannt den Tag beginnen kannst.
Durch einfache Übungen aus dem Yin Yoga oder Qi Gong, EFT Klopftechnik oder dem längsten Sonnengruß ☀️ der Welt.
Es gibt kein richtig oder falsch. Jeder macht die Übung so wie es jetzt im Moment für ihn passt.
Zum Schluss gibt es noch einen Tee 🫖 und eine Butterbrezel 🥨für dich

Für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahre 😍
Eine Yogamatte für den Außenbereich bekommst du gerne von mir

Nach der Anmeldung, bekommst du von mir den genauen Standort. Das Stückle ist außerhalb von Merklingen/Malmsheim

31/07/2025

WALDBADEN 🌲🌳🍄☘️🎋

Shinrin Yoku, das ist Japanisch und heißt soviel wie Waldbaden oder eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.

Waldbaden wird in Japan schon seit den 80er Jahren erfolgreich praktiziert. Dient es nicht nur zur Gesunderhaltung und positive Veränderung der Gesundheit, sondern ist anerkannt in der PRÄVENTION von Stress, Burnout oder Depressionen.
Gerade auch in der momentanen Zeit, kann das Waldbaden Wunder wirken und einen positiven Einfluss auf deinen Stresspegel haben.

Waldbaden :
✅ lässt dein Stresspegel sinken
✅ kommst in die Entspannung
✅ wirst gelassener und zufriedener
✅ wirst stressresistenter
✅ dein Atem wird ruhiger
✅ Aktivität des Sympatikus sinkt
✅ Aktivität des Parasympatikus steigt ( Ruhenerv )
✅ Dein Immunsystem wird gestärkt
✅ Körpereigene Killerzellen erhöhen sich
✅ Dein Blutdruck wird geregelt usw

Beim Waldbaden schlendern 🚶‍♂️wir durch den Wald. Ruhe, Stille und auch Bewegung begleiten uns.
Die Achtsamkeit und unsere 5 Sinne bringen uns im Wald zu mehr Entspannung und Gelassenheit. Ganz einfache Übungen aus dem Qi Gong oder Yin Yoga ( für jeden umsetzbar ) lassen deinen Atem ruhiger werden und deine Wahrnehmung steigt. 🦋🐞🌳
Erlebe die Heilkraft der Bäume

Du hast deine Solozeit nur für dich, bevor wir zur Teezeremonie kommen und du mit einer kleinen Meditation 🧘‍♀️und einem Waldmärchen, wieder hinaus aus dem Wald schlenderst. 🌿🍄🍁

Zusammen werden wir ca. 2,5 bis 3 Stunden uns im Wald aufhalten.

Die Teilnahmegebühren sind bei 35 €

22/07/2025

❤️die kleine Auszeit ist ab Oktober in Weissach/Flacht 🙏

‼️ Es gibt noch Platz in meinen Entspannungskursen 🧘‍♀️

Online kannst du noch bei allen Kurszeiten mitmachen
In Präsenz gibt es noch ein Plätzchen für dich 👉Montag 18 Uhr
👉Mittwoch 9.15 Uhr und 18.30 Uhr
Donnerstag und Montag 19.30 Uhr ist voll

Ich bin Trainerin für Stressbewältigung und Burnout in Prävention. Gerne möchte ich dir, mit einer einfachen Entspannungsmethode dir deine kleine Auszeit geben.
Mein Entspannungskurs ist ein sanftes und einfaches Bewegungskonzept das westliche und asiatische Entspannungsmethoden wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Qi Gong und Yin Yoga vereint.
Dazu kommt auch mal die EFT Klopftechnik, eine Nacken Selbstmassage oder auch eine Selbstmassage an deinen Händen und Füssen. Mit ätherischen Ölen oder auch mal mit den Stimmgabeln.
Durch einfache Bewegungen kommen wir in die Entspannung, vorangegangen durch eine Atemmeditation bis hin zu einer Fantasie und/oder Körperreise.
So kommst du in die Leichtigkeit und wirst stressresistenter und
stehst so deinem Alltag im privaten und beruflichen gelassener gegenüber. 😎

Bei meinen Entspannungskursen kannst du :
- Stress abzubauen
- in Deine Mitte kommen
- Deinen Körper bewusster wahrnehmen
- in die Meditation finden
- Bewegung und Stille erfahren
- Entspannen und dein Gleichgewicht herstellen
- in einen besseren Schlaf finden
- bessere Konzentration
- dir eine kleine Auszeit gönnen für Dich sein
- und vieles mehr

Meine Entspannungskurse sind für jeden geeignet. Ob jung oder alt, mit oder ohne handicap. Es gibt hier kein richtig oder falsch, denn jeder geht in die Bewegung wie es für einen am besten passt.

Montags 18 Uhr - 6.10.25 bis einschl. 22.12.25 11 mal 154 €

Mittwochs 9.15 Uhr o.18.30 Uhr 1.10.25 bis einschl. 17.12.25
11 mal 154 €

Ich freue mich über deine Nachricht

LG Heike

22/07/2025

🌳 Ausbildung zum Kursleiter/in Waldbaden

👉Freitag 10.10.25 - Samstag 11.10.25

Waldbaden ist mehr als nur spazieren gehen
Shinrin Yoku, das ist Japanisch und heißt soviel wie Waldbaden oder eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Waldbaden wird in Japan schon seit den 80er Jahren erfolgreich praktiziert. Dient es nicht nur zur Gesunderhaltung und positive Veränderung der Gesundheit, sondern ist anerkannt in der PRÄVENTION von Stress, Burnout oder Depressionen.
Gerade auch in der momentanen Zeit, kann das Waldbaden Wunder wirken und einen positiven Einfluss auf deinen Stresspegel haben.

Waldbaden :
✅ lässt dein Stresspegel sinken
✅ kommst in die Entspannung
✅ wirst gelassener und zufriedener
✅ wirst stressresistenter
✅ dein Atem wird ruhiger
✅ Aktivität des Sympatikus sinkt
✅ Aktivität des Parasympatikus steigt ( Ruhenerv )
✅ Dein Immunsystem wird gestärkt
✅ Körpereigene Killerzellen erhöhen sich
✅ Dein Blutdruck wird geregelt usw

In dieser Ausbildung lernst Du, Gruppen anzuleiten und zu führen, mit dem Ziel die Teilnehmer*innen in die Entspannung und Regeneration zu bringen und für sich den Wald als Kraftquelle optimal nutzen zu können.

👉Waldbaden in der Theorie :

Geschichte des Waldbadens
Die äußeren und inneren Wurzeln des Waldbadens
Auswirkungen der Waldatmosphäre auf den Körper
Indikation/Kontraindikation
Das Kommunikationssystem des Waldes
Was ist Stress? Waldbaden bei stressbedingten Krankheiten
Waldbaden als Prävention/Rehabilitation
So leitet der/die Kursleiter*in das Waldbaden an
Rechtliche Grundlagen für die Nutzung des Waldes, sowie Marketing und Werbung im Überblick

👉Waldbaden in der Praxis :

Achtsamkeitsübungen im Wald
Die fünf Sinne – Wahrnehmungsübungen
Atemübungen
Leichte Bewegungsübungen (aus dem Qi Gong, Dehnübungen)
EFT Klopftechnik
Kleinere Meditationen
Entschleunigung
Solo Zeit
Integration in den Alltag uvm.

Die Ausbildung geht 2 Tage und beinhaltet unter anderem dein Lernskript, Zertifikat, kalte und warme Getränke sowie Obst und Gebäck.
Eventuelle Übernachtungskosten sind nicht inbegriffen.
Für das Mittagessen sorgst du Bitte selber. Es kann zB. bei einem Lieferdienst bestellt werden.
Dein Beitrag ist 259 €

08/07/2025

WALDBADEN 🌲🌳🍄☘️🎋

Shinrin Yoku, das ist Japanisch und heißt soviel wie Waldbaden oder eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Waldbaden wird in Japan schon seit den 80er Jahren erfolgreich praktiziert. Dient es nicht nur zur Gesunderhaltung und positive Veränderung der Gesundheit, sondern ist anerkannt in der PRÄVENTION von Stress, Burnout oder Depressionen.
Gerade auch in der momentanen Zeit, kann das Waldbaden Wunder wirken und einen positiven Einfluss auf deinen Stresspegel haben.

Waldbaden :
✅ lässt dein Stresspegel sinken
✅ kommst in die Entspannung
✅ wirst gelassener und zufriedener
✅ wirst stressresistenter
✅ dein Atem wird ruhiger
✅ Aktivität des Sympatikus sinkt
✅ Aktivität des Parasympatikus steigt ( Ruhenerv )
✅ Dein Immunsystem wird gestärkt
✅ Körpereigene Killerzellen erhöhen sich
✅ Dein Blutdruck wird geregelt usw

Beim Waldbaden schlendern 🚶‍♂️wir durch den Wald. Ruhe, Stille und auch Bewegung begleiten uns.
Die Achtsamkeit und unsere 5 Sinne bringen uns im Wald zu mehr Entspannung und Gelassenheit. Ganz einfache Übungen aus dem Qi Gong oder Yin Yoga ( für jeden umsetzbar ) lassen deinen Atem ruhiger werden und deine Wahrnehmung steigt. 🦋🐞🌳
Erlebe die Heilkraft der Bäume

Du hast deine Solozeit nur für dich, bevor wir zur Teezeremonie kommen und du mit einer kleinen Meditation 🧘‍♀️und einem Waldmärchen, wieder hinaus aus dem Wald schlenderst. 🌿🍄🍁

Zusammen werden wir ca. 2,5 bis 3 Stunden uns im Wald aufhalten.
Die Teilnahmegebühren sind bei 35 €

06/07/2025

24/06/2025

‼️Bei dieser Ausbildung gehen wir in die Basis der Phonophorese/Stimmgabel und wie diese bei zB. Massagen mit eingesetzt werden kann.

➡️Gemeinsam erarbeiten wir einen Massageablauf im Bereich Schulter Rücken Nacken, den du dann in deinem privaten und beruflichen Bereich einsetzen kannst.
Du kannst somit eine Massage anbieten, die es so in deinem Umkreis nicht geben wird.

Teil der Ausbildung :

- Auszug Anatomie
- Einführung Phonophorese
- Wo und wie setzt man die Phonophorese ein
- Klassische Massagegriffe
- Einsatz Ätherischer Öle
- Erarbeiten eines Ablaufs der Rücken Massage
- Du bekommst einmal die Massage und gibst einmal
- Marketing
- usw.

Die Ausbildung findet am Sonntag 27.7.25 in Heimsheim in meiner kleinen Auszeit statt
START ist 9 Uhr bis ca. 17 Uhr

Du erhälst ein Zertifikat, Lernskript, inkl.Getränke, Butterbrezel, Obst und Ätherische Öle therapeutischen Grades

Dein Beitrag liegt bei 199 €

Für dein Mittagessen sorgst du Bitte selber

Anmeldung ab sofort möglich