Holy Habits

Holy Habits Für magische Gewohnheiten, die dich glücklich machen Psychologin, Coach & Gewohnheits-Ninja

09/10/2025

Wenn wir neue Entscheidungen treffen, die uns Angst machen - z.B. das Geschäftshandy im Urlaub zuhause lassen - haben wir dabei meist die Risiken im Fokus.

Das macht es uns so schwer, diese Entscheidungen zu treffen.

Was wir dabei vergessen: das Risiko der ungenutzten Chancen!

Meistens können wir uns nicht im geringsten vorstellen, was wir alles gewinnen, wenn wir das Risiko eingehen und die neue Entscheidung treffen.

Denn unser Verstand kann nur auf die Vergangenheit zurückgreifen.

Neben dem offensichtlichen - der Freizeit, den freien Kopf und echte Erholung im Urlaub - gewann meine Kundin noch einiges mehr:

☀️Den Stolz darüber, diese Entscheidung getroffen und ihre Grenzen gewahrt zu haben

☀️Vertrauen in sich selbst, Grenzen zu setzen und schwierige Entscheidungen zu treffen und zu halten

☀️Das Vertrauen in ihr Team, dass sie das auch ohne sie schaffen (und in Zukunft schaffen werden)

☀️Die Wertschätzung ihrer Familie, weil sie auch ihnen mehr Priorität beigemessen hatte

☀️Das Gefühl der Freiheit und des Loslassens - und die Idee, was alles darüber hinaus noch möglich ist.

Needless to say: alle Horrorszenarien, die sie im Kopf gehabt hatte, was passieren könnte, wenn sie nicht erreichbar ist, sind NICHT eingetreten.
Wie eigentlich immer! ☺️

Welche Entscheidung hast du bisher nicht getroffen, aus Angst vor den möglichen Konsequenzen aka worst case scenario?

Vergiss' nicht, dass du mehr zu gewinnen hast als du denkst! 🌈

Folge für mehr Inspiration und psychologisches Knowhow zum Thema Self-Leadership!

Deine Nadine 🧡

07/10/2025

Frauen kommen genau mit diesem Thema zu mir und wir finden den Ausweg aus diesem Dilemma.

🧡 Indem wir mehr Bewusstsein schaffen.

🧡 Indem wir die Glaubenssätze hinterfragen, die hinter der Angst stecken.

🧡 Indem wir Gedanken verändern, die sie abhalten von dem, was sie eigentlich tun will.

🧡 Indem wir üben, die Gefühle zu halten, die es auslöst, wenn wir z.B. Pause machen.

🧡 Indem wir die Überzeugungen auflösen, die sie dazu bringen, das Muster Tag für Tag immer wieder aufs Neue zu inszenieren.

Es ist ein Weg.

Es ist Arbeit.

Es ist nicht leicht - sonst könnte es ja jeder! 😉

Aus meiner Sicht ist es alternativlos, wenn du verändern willst, wie du deinen Alltag erlebst.

Wenn du wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstbestimmung in deinem Leben willst.

Falls du Bock hast, das auch für dich anzugehen - I'm here for you! 🙋‍♀️

Aktuell sind 2 Coachingplätze frei.

Bei Interesse schreib' mir eine Nachricht und wir sprechen! (unverbindlich und kostenlos)

Deine Nadine 🧡

05/10/2025

💥Du schaffst es einfach nicht, regelmäßige Pausen einzulegen?

💥Wenn du endlich mal Ruhe hast, sitzt du mit deiner Tasse Tee da und dein Kopf läuft Amok?

💥Du liegst in der Badewanne und hast ein schlechtes Gewissen, weil du in dieser Zeit so viel erledigen könntest?

Ich attestiere dir ein ausgeprägtes Leistungsmotiv, meine Liebe! 🤓

Die meisten Menschen haben eine unserer beiden Grundängste (oder auch beide🤯) in sich:
Ich bin nicht geliebt.
Ich bin nicht gut genug.

Um diese tief verankerten Ängste zu vermeiden, verlegen sich viele Frauen darauf, zu leisten.

Ergo: 👇
Wir versuchen, mit Leistung zu beweisen, dass wir gut genug sind.
Wir erkaufen uns mit Leistung die Liebe und Anerkennung der anderen - und von uns selbst.
Natürlich passiert das nicht bewusst, sondern auf einer unbewussten Ebene, die umso machtvoller ist.

Wir rennen, wir kümmern uns, wir strengen uns an. 🥵

Pause bedeutet in diesen Paradigma, das Risiko, nicht genug zu sein & nicht geliebt zu werden.
Deshalb ist es nur logisch, keine Pausen zu machen! 💥

Du wünschst dir einen Ausweg aus diesem Dilemma?

Schick' mir PAUSE und ich schicke dir meinen besten Tipp dazu!

Deine Nadine 🧡

03/10/2025

Warum wir tun, was wir tun, hat mit unseren 6 Grundbedürfnissen zu tun. 👇

Über Jahrtausende in unser Nervensystem einprogrammiert bestimmen sie unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen - und damit die Richtung unseres Lebens.

Wir sind alle individuell, aber gleich “verdrahtet”: mit diesen 6 fundamentalen Antriebskräften - dem automatischen Drang, diese Bedürfnisse zu stillen.

#1 Sicherheit

#2 Verbindung

#3 Anerkennung

#4 Abwechslung

#5 Wachstum: wir erreichen Erfüllung durch Weiterentwicklung; egal wieviel Geld oder Erfolg wir haben, wir wollen weiter!

#6 Sinn & Beitrag: wir wollen einen Beitrag leisten, einem höheren Zweck dienen, Sinn stiften.

Um dir deine Bedürfnisse bewusst zu machen, überlege dir:

a) Welche Strategien wendest du an, um die verschiedenen Bedürfnisse zu stillen? Wie nachhaltig sind diese Strategien: sind sie dir dienlich oder nicht?

(z.B. verschaffst du dir Sicherheit, indem du auf deine Gesundheit achtest, Sport treibst und dich gesund ernährst (positiv) oder indem du versuchst, alles um dich herum zu kontrollieren (negativ))

b) Welche beiden Bedürfnisse aus den 6 hast du bisher priorisiert (meist schätzen wir 2 höher als die anderen) - mit welchen Konsequenzen für dein Leben?

c) Welche 2 Bedürfnisse müssten die wichtigsten werden, um dein Leben in die gewünschte Richtung zu verändern?


Mit diesen Fragen öffnest du den Raum für mehr Bewusstsein, Selbsterkenntnis und substantielle Veränderung. 💥

Wenn du dir dabei eine professionelle Sparringspartnerin an deiner Seite wünschst, die dich guided, durch den Prozess leitet und auf Kurs hält, dann bin ich gerne für dich da! 🧡

Bei Interesse DM an mich!
Deine Nadine

Du ahnst nicht, wie glücklich mich solche Feedbacks machen.Natürlich auch weil das runter geht wie Honig.Aber noch viel ...
28/09/2025

Du ahnst nicht, wie glücklich mich solche Feedbacks machen.

Natürlich auch weil das runter geht wie Honig.

Aber noch viel mehr, weil es mich so sehr erfüllt, diese Arbeit zu machen und zu sehen, was sie bewirkt.

Meinem Ruf zu folgen, mehr Lebendigkeit und Freude in jeden einzelnen Tag zu bringen.

Und solche großartigen Frauen kennenzulernen, zu unterstützen und sie zum Strahlen zu bringen.

Der nächste Coaching-Platz ist frei!

Falls du auch einen Ruf verspürst: dich auf den Weg zu machen zu mehr Selbstakzeptanz UND Weiterentwicklung in einem, zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude?
Dann lass uns gerne reden!

Deine Nadine 🧡

🚨Der Early Bird Deal gilt nur noch bis Montag, 18.8.!🚨Dann steigt der Preis auf 699 €.‌Wenn du auch aus deinem Autopilot...
14/08/2025

🚨Der Early Bird Deal gilt nur noch bis Montag, 18.8.!🚨
Dann steigt der Preis auf 699 €.‌

Wenn du auch aus deinem Autopilot aussteigen willst, lernen deine Gedanken zu wählen und damit deine Gefühle selbst zu gestalten, dann schick' mir RETREAT für alle Infos zum Offline Weekend Retreat im Oktober.

Deine Nadine 🧡

Willkommen in der Aufwärtsspirale! 🎢💈🎠💫Mehr Energie führt zu besseren Entscheidungen.💫Bessere Entscheidungen bringen dir...
29/01/2025

Willkommen in der Aufwärtsspirale! 🎢💈🎠

💫Mehr Energie führt zu besseren Entscheidungen.
💫Bessere Entscheidungen bringen dir mehr Energie.
💫 Und mehr Energie macht wiederum bessere Entscheidungen.

So on and so forth…


90 Minuten einer Mischung aus Live Coaching und Interview - für dich zum Anhören und Nachmachen! 😉

Und wenn du auch Lust auf ein solches Gespräch hast, indem wir deine Gewohnheiten und Denkmuster unter die Lupe nehmen und einen Plan schmieden, wie du dich deinen Zielen nähern kannst, dann melde dich gerne per DM bei mir!

Deine Nadine 🧡

BESSERE GEWOHNHEITEN
GUTE ROUTINEN
ZIELE ERREICHEN
MEHR FLOW IM ALLTAG

Important notice! 👇Hier kommt deine Chance, 2025 zu deinem ✨️YEAR OF FLOW✨️ zu machen!🎉Stell' dir vor, dein Alltag spend...
02/01/2025

Important notice! 👇

Hier kommt deine Chance, 2025 zu deinem ✨️YEAR OF FLOW✨️ zu machen!

🎉Stell' dir vor, dein Alltag spendet dir Energie zurück, anstatt sie dir nur zu rauben. 

🎉Stell' dir vor, du setzt mühelos deine Vorsätze um und erreichst deine Ziele ohne große Anstrengung.

🎉Stell' dir vor, deine ToDos gehen dir so leicht von der Hand, als würdest du zu deinem Lieblingslied tanzen.

Genau so kann sich das Jahr 2025 für dich anfühlen - ein Alltag voller Flow und Lebensfreude!✨️❤️‍🔥🎊

Lass dich auf eine transformative Reise ein, bei der du nicht nur lernst, welche Gewohnheiten dir guttun, sondern auch, wie du diese nachhaltig in deinen Alltag integrierst.🚀

Das gewinnst du in HABIT FLOW:

🍾Du erfährst ab dem ersten Modul Entlastung und mehr Freude in deinem Alltag - welcome to the flow! 

🍾Du bekommst Klarheit über deine persönlichen Ziele und Wünsche für deinen Alltag, deine relevanten Charakteristika und Herausforderungen und kannst diese dann zielgenau, strategisch und vor allem WIRKSAM angehen.

🍾Du stärkst das Fundament deines Wohlbefindens, deiner Gesundheit und deiner Lebensfreude jeden Tag ein Stück mehr und kannst dich zukünftig auch an schlechten Tagen darauf verlassen.

🍾Du holst dir Energie und Lebensfreude in deinen Alltag (zurück), sodass du "urlaubsreif" aus deinem Wortschatz streichen kannst!

⚠️⚠️⚠️
Nur noch bis 3. Januar (MORGEN!) gibt es den NEW YEAR’S SPECIAL DEAL!

Für alle Infos dazu schick' mir FLOW und du bekommst alle Infos!

Let's create your ✨️YEAR OF FLOW✨️, Darling!
Deine Nadine 🧡

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🤨Starte im nächsten Jahr neu durch, sagen sie.🤨Schaff’ dir gesunde Gewohnheiten, sagen sie.🤨Einfach mal die guten Vorsät...
18/12/2024

🤨Starte im nächsten Jahr neu durch, sagen sie.
🤨Schaff’ dir gesunde Gewohnheiten, sagen sie.
🤨Einfach mal die guten Vorsätze einhalten und durchziehen, sagen sie.

Schön und gut.
Aber fragst du dich, wie das genau gehen soll?

Während du das liest, wunderst du dich, wie du jetzt plötzlich in diesem Jahr das Ruder herumreißen sollst, nachdem es schon die letzten Jahre nicht funktioniert hat.

Du fragst dich, welche Gewohnheiten du tatsächlich angehen sollst und wie es gelingen kann, nicht schon Ende Januar wieder im Alltag abzusaufen und null Energie oder Zeit für neue Gewohnheiten übrig zu haben?

🙋‍♀️Welcome to the Club, meine Liebe!
Diese Fragen höre ich oft - insbesondere zum Jahresende und -anfang.

👉Vielleicht möchtest du voller Klarheit und Entschlossenheit in das neue Jahr 2025 starten, und nicht mit irgendwelchen Wischiwaschi-Vorsätzen, die du schon die letzten 3 Jahre aufgeschrieben hattest?

👉Du willst dir Ziele setzen, die dein Herz so richtig höher schlagen lassen und es gar nicht abwarten können, endlich mit der Umsetzung loszulegen, weil du so Bock drauf hast?

👉Und dann am 31. Januar? Bist du voller Power auf dem Weg, die Anfangshürde ist genommen, die ersten Schritte sind gegangen - mit einer nachweislich wirksamen Strategie, die du auf deinen Alltag maßgeschneidert hast, sodass sie zu dir passt wie angegossen.

👉Auf die Frage “Wie läuft’s?” wirst du in 2025 nicht wieder mit “Geht so” antworten, sondern mit “Richtig super!”.

Klingt das nach der (über-)motivierten, idealistischen, vielleicht auch 20 Jahre jüngeren (und vermutlich kinderlosen) Version von dir? 😉

HIER KOMMT DIE WAHRHEIT - bist du bereit?

💥Mit dem Wissen um die typischen Fehler, die es zu umgehen gilt, den richtigen Tools um Klarheit, Entschlossenheit und anhaltende Motivation zu entwickeln und der feuerfesten Strategie, die ich dir verraten werde, ist es gar kein Hexenwerk!

Und da spreche ich nicht von Disziplin oder knallhartem Durchziehen - sondern von Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Spaß am Umsetzen!🌈

Wir gehen diese Schritte gemeinsam in meiner 0 € Masterclass-Trilogie am 28., 29. & 30 Dezember.

Kommentiere NEUSTART und ich schicke dir den Link zu!
💌

😲 Manchmal kommt es anders als man denkt ⬇️Schon mehr als 30 wundervolle Frauen 🥳 (und 1 Mann 😊) sind angemeldet für mei...
20/10/2024

😲 Manchmal kommt es anders als man denkt ⬇️

Schon mehr als 30 wundervolle Frauen 🥳 (und 1 Mann 😊) sind angemeldet für meinen Live Workshop ENERGIZER HABITS für 0 €, der ursprünglich am 3. November geplant war.

Jetzt habe ich allerdings eine wichtige Entscheidung getroffen, die es notwendig macht, nochmal umzudisponieren. 🙈😬
Ich werde am 3.11. selbst an einer ziemlich aufregenden “Weiterbildung” teilnehmen. (Klar, ich nehme dich dazu mit 😉)

Und dann: Was für ein Kopfkino! 🤯
“Du kannst den Termin doch nicht einfach verschieben!”, “Da werden sich die Teilnehmer ärgern”, “Wahrscheinlich kommen dann viele nicht…” etc.

Dank vieler Stunden Mediation, Arbeit mit meinen Glaubenssätzen und meinem inneren Team (und nach einem Glas Wein 🤪) habe ich mich nun durchgerungen: mein Business, meine Regeln!✌️

Daher verschiebe ich den Live Workshop ENERGIZER HABITS um einen Tag nach vorne:
⚠️auf SAMSTAG, den 2. NOVEMBER.

Ich hoffe, du kannst trotzdem dabei sein, denn es wird jetzt umso mehr 🔥🔥🔥

Und falls du noch nicht für 0 € angemeldet bist, dann solltest du dir unbedingt den 2.11. im Kalender eintragen und dich schleunigst anmelden, denn ich teile dort mit dir, woran es liegt, dass dein Alltag noch nicht vor lauter positiver Energie vibriert und wo du ansetzen kannst, um dorthin zu kommen.🔥🎁💃

Spürst du es schon vibrieren?

Dann kommentiere mit ENERGIZER und sichere dir damit deinen Platz!

Auf die Flexibilität! 😉🧡

Deine Nadine

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➡️ Kommentiere mit ENERGIZER und du bekommst den Link zur kostenlosen Anmeldung direkt per DM 💌🎉 Im Live Workshop ENERGI...
07/10/2024

➡️ Kommentiere mit ENERGIZER und du bekommst den Link zur kostenlosen Anmeldung direkt per DM 💌

🎉 Im Live Workshop ENERGIZER HABITS lernst du, wie deine Energie mit deinen Gewohnheiten tatsächlich zusammenhängt, und wie du deine Energie mit Hilfe der ENERGIZER HABITS auf einen neuen Standard hebst!

🎉 Ich teile meine persönlichen Gamechanger sowie die Erfahrungen aus 18 Jahren Psychologie und Coaching mit dir: so schaffst du dir ein Fundament, das dich in Lage versetzt, alles zu erreichen, was du möchtest.

🎉 In diesem interaktiven Workshop nimmst du glasklare Erkenntnisse über dich mit, erlebst direkt deinen neuen Standard an Energie und Leichtigkeit im Alltag und kannst sofort nach Workshop-Ende loslegen, dir deinen neuen Alltag zu erschaffen:

🎊New standards, new habits, new energy - NEW YOU!🎊

🚀 Am 3.11. geht es los - wir treffen uns um 11 Uhr in Zoom und leveln up! 🎢

🎁Dich erwarten 90 Minuten voller Spaß, Action, AHA-Momente, Inspiration und Motivation!

Bist du dabei? Kommentiere jetzt ENERGIZER🧨

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🎉🎉🎉GRAND OPENING!🎉🎉🎉Woohoo❤️‍🔥✨️ENERGY ELIXIR🍹✨️ öffnet heute seine Türen!Ab sofort kannst du dich für das Online Retrea...
09/08/2024

🎉🎉🎉GRAND OPENING!🎉🎉🎉

Woohoo❤️‍🔥

✨️ENERGY ELIXIR🍹✨️ öffnet heute seine Türen!

Ab sofort kannst du dich für das Online Retreat am 1. September anmelden. ⬇️

Verschaffe dir innerhalb dieses einen Tages das Fundament für die Energizer Habits, die dir täglich Energie zurückbringen!✨️✨️✨️

Damit du durch deine ToDos und Verpflichtungen tanzen und deine Ziele erreichen kannst und auch noch Power für die schönen Dinge des Lebens hast.🔋💯🔥

Deine Vorteile:

🍹Welcome-Package vorneweg
🍹eintägiger Online-Workshop am 1.9.24
🍹Dokumentation aller Inhalte zum Nachlesen
🍹4 Wochen individuelle Umsetzungs-Unterstützung durch mich persönlich


➡️ Unter dem Link in der Bio kannst du dich jetzt anmelden, dabei sein und den Turnaround für deine Energie schaffen!💫

Bei Fragen melde dich gerne per DM.

Let’s turn up your energy!✨️🍹🧡

Ich freue mich auf dich!
Deine Nadine

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