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Ganzheitliche Ernährungsberatung und Gesundheitsberatung in Wendlingen am Neckar

28/04/2022

Werbung ❤️. Great news coming up …. Ich habe die Ehre einen großen Online Kongress zum Thema inneres Kind zu moderieren. Hier kannst du dich über meinen kostenlosen affiliate link anmelden:

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.kongresse

03/03/2022

Folsäure oder Vitamin B9. Das kennt man ja zumindest mal vom hören, oder?
➡️ Tagesbedarf: 400 Mikrogramm ➡️ Quellen: Erdbeeren, Avocado, Hefe, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Grünes Gemüse, Weizenkeime, Kohl, Walnüsse. ➡️ Folsäure ist als Coenzym lebenswichtig für jede Zelle unseres Körpers. Folsäure Mangel kann ganz schwere psychische und neurologische Störungen zur Folge haben. ➡️ Auch embryonale Fehlbildungen können dadurch entstehen. ➡️ Folsäure ist wichtig für die Zellteilung, Zellreifung, Synthese von Erbgut und roten Blutkörperchen. ➡️ Sie senkt Homocystein.

26/02/2022

oder auch oder Vitamin H. Biotin, das hat man doch schon mal gehört, oder?
Oft wird es empfohlen, wenn es um und geht. ➡️ : 30-60 mikrogramm
➡️ Quellen: , , , , Hefe, Soja, , Erdnüsse und Walnüsse
➡️ Wenn und produziert werden müssen, ist oft Biotin als beteiligt
➡️ Wenn es um gesunde Haare & Nägel geht, dann wird Biotin B7/H bei der Regulierung der DNS aktiv.
➡️ Wenn Du einen Mangel hast kommt es zu: Haarausfall, Talgdrüsenstörungen, , und neurologischen Symptomen (z.B. Muskelschmerzen).

24/02/2022

(B6)? Schon mal gehört? ➡️ Wenn Du zu wenig davon hast, kann das Deine beeinflussen. Ausserdem können Dein , Dein , Dein und Deine leiden.
➡️ Sehr gute Quellen sind und . ➡️ Weitere Quellen sind: , , . , , ,
➡️ Der Tagesbedarf liegt bei 1,4 - 1,6 mg
➡️ Wir brauchen das B6 (Pyridoxin) für . ➡️ Es ist beteiligt an der Neurotransmitterbildung, Immunregulierung und Homocystein-Senkung. ➡️ Und wie immer gilt: -Vitamine sind am besten zusammen und gemeinsam. Ein -Präparat zu nehmen macht Sinn :-)

23/02/2022

oder auch Vitamin B5 genannt.
➡️ Quellen: Gemüse, Obst, Hefeflocken, Pilze, Erdnüsse, Vollkorn, Hülsenfrüchte.
➡️ Tagesbedarf: 6mg
➡️ Um aus Kohlenhydraten Energie zu gewinnen, ist Vitamin B5 (Pantothensäure) essentiell, denn es ist ein Bestandteil von Coenzym A.
➡️ Es wird für die Herstellung von Steroiden benötigt.
➡️ Auch für die Herstellung von Neurotransmittern (Nervenbotenstoffe) und der Blutfarbstoffen braucht der B5
➡️ Das kann passieren wenn Du einen Mangel hast:
😵
😵
😵 Brennende, taube,
😵
😵 im Magen-Darm-Trakt
😵 👉🏻 Wichtig: Säuren und Laugen (Essig und Backpulver) stören Vitamin B5

Puuh, krass was alles passieren kann, wenn man mit den B-Vitaminen unterversorgt ist.. Ich wüsche Euch einen schönen Tag. Liebe Grüße, Eure Liu

22/02/2022

Niacin - auch B3 genannt.
➡️ Quellen: Bananen, Aprikosen, Sesam, Pilze, getrocknete Datteln, Sonnenblumen- und Pinienkerne, Kürbiskerne, Mandeln, Kartoffeln, Hefe, Erdnüsse, Vollkorn, Getreidekeime, Hülsenfrüchte.
➡️ Tagesbedarf: 13-17mg
➡️ Niacin (B3) ist beteiligt am Kohlenhydrat-,Fett- und Eiweißstoffwechsel.
➡️ Es spielt eine Rolle bei der Regeneration von Muskeln, Nerven und Psyche.
➡️ Ein Mangel kann zu psychischen und neurologischen Störungen, Entzündungen und Depressionen führen
➡️ Wenn man die Menge an Niacin aus einem Nahrungsmittel wissen möchte, errechnet sich dieser aus dem Niacingehalt plus dessen Tryptophangehalt. .. und bei den B-Vitaminen gilt: Sie sind wie ein Orchester und spielen zusammen besser. Einen B-Komplex einzunehmen, macht Sinn 👍🏻

21/02/2022

Heute geht’s weiter mit B2, das auch ‚Riboflavin‘ genannt wird. ➡️ Es kommt vor in grünem Blattgemüse, Mandeln, Feigen, Pflaumen, getrockneten Datteln, Pilzen, Hefe, Vollkorn, Hülsenfrüchten und Getreidekeimen. ➡️ Tagesbedarf: 1,2-1,5 mg. ➡️ Riboflavin ist auffallend gelb und sitzt in den Randschichten von Getreide. Es hat Einfluss auf den Stoffwechsel von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten. ➡️ Es spielt eine Rolle für die Nervenzellen, die Embryonale Entwicklung und den Energiehaushalt und kann Homocystein senken ( erhöhte Blutwerte für Homocystein können eine Schädigung der Blutgefäße zur Folge haben). ➡️ Wenn du einen Mangel hast, kann das zu Störungen des Wachstums führen, kindliche Missbildungen zur Folge haben, Blutarmut begünstigen und Augen, Haut, Schleimhaut und Nervensystem negativ beeinflussen.

20/02/2022

Ich starte heute mal ganz vorne: mit . Es heißt auch ➡️ Quellen: , , , , , , , Getreidekeime, , . ➡️ Tagesbedarf: 1-1,3 mg ➡️ Gewisse im Körper helfen, verzehrte in umzuwandeln. Und diese Enzyme brauchen das B1. Wenn deine körperliche Aktivität im Rahmen einer kohlenhydratreichen ansteigt, steigt auch Dein Bedarf an Vitamin B1 (Thiamin). ➡️ B1 (Thiamin) ist wichtig für viele : , , , und . ➡️ Ein Mangel an B1 kann führen zu: , , Herzschwäche, Krämpfen, Anämie und Magen-Darm-Beschwerden.

19/02/2022

Die - unser und … zumindest dann wenn es gut läuft. Manchmal entgleist aber auch unser Verhältnis und wir haben dann leider . Das kann rechtgehend machen. Daher heute ein paar von mir. Alles Gute für euch.

18/02/2022

mag doch jeder, oder? Ich persönlich liebe sie als Geschmacks-Geber in , besonders im und auch für meine Kinder. Wusstest Du, dass sie, als perfekt für die sind? Gib das Öl mal auf einen unlackierten Bleistift wenn du was schreibst. Das Öl eignet sich übrigens auch unglaublich gut, um zu beseitigen.. also von oder .

15/02/2022

Hast Du dich auch schon mal gefragt, ob eigentlich gut oder schlecht ist? Und ob man nun essen sollte? Und in welchen Mengen?

Der echte Fruchtzucker an sich, so wie er im natürlichen Verbund einem ganzen Stück Obst vorkommt, ist völlig okay. Toll, wenn Du bis zu 2x am Tag eine Hand voll Obst ißt: einen , ein bisschen Ananas usw.
Schwierig wird es erst dann, wenn der Fruchtzucker - auch genannt - künstlich erzeugt wird und von der Industrie in hochverarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird - weil er eben so billig ist. Die schlimmste Version davon kommt aus Amerika und heißt "High Fructose Corn Syrup". Das ist eine besonders fruktosereiche Version von . In Deutschland wird gerne Fructose-Glukose-Sirup, Maissirup, oder gar "Fruchtsüsse" verwendet. Und all das finden wir heute in , , und letztens habe ich sie auch bei meinem Bäcker um die Ecke in der Zutatenliste meines lieblings-vollkorn-Brötchens entdeckt.

Fruktose durchläuft im Gegensatz zur normalen (der ganz normale Haushaltszucker) einen ganz anderen Stoffwechsel-Weg. Ohne die Hilfe von gelangt sie direkt zur und wir hier ggf. zu umgebaut.
Nun kann es zu erhöhten Blutfetten, , und kommen. Zudem führt sie zu einem geringeren Sättigungsgefühl, was wiederum zu einem erhöhten Konsum führen kann und - von der Industrie gewollt - auch soll.
Diese ganzen gesundheitlichen Probleme kommen aber nur durch den Verzehr künstlich erzeugter Lebensmittel und nicht durch Obst in gesunden Maßen.

Und übrigens noch eine kleine Info am Rande: steht total auf künstlich erzeugte Fruktose. Im Laborversuch konnten die nach Zugabe von künstlicher Fruktose sich doppelt so schnell vermehren.... noch ein Grund mehr, auf diese Stoffe klar zu verzichten.

Und wie ist das bei Euch? Achtet ihr schon auf Fructose oder ist euch das noch gar nicht so aufgefallen? Ich freu mich auf euer Feedback.

14/02/2022

Nimmst Du Omega3 ? Oder achtest Du drauf, dass Du genug durch Nahrung zu Dir nimmst.
Das tut Omega 3 für uns:
1.: -Kreislauf-
➡️ Sie verringern die Zusammenballung von Blutplättchen und hemmen so die Bildung von Thromben.
Bereits gebildete Thromben werden unter dem Einfluss von Omega 3 Fettsäuren wieder aufgelöst. Sie verbessern die und reduzieren das Thrombose-Risiko.
➡️ Sie verbessern die Verformbarkeit von Erythrozyten und unterstützen die Durchblutung.
➡️ Sie regen die Bildung von Stickstoffmonoxid an, das weitet die Adern, somit kommt es zur besseren Durchblutung und zur Senkung des .
➡️ Eingebaut in die Zellmembranen sorgen sie für flexiblere Blutgefässwände
➡️ reduzieren sich. Es ereignen sich weniger Blutgefäss- Schäden und es bilden sich weniger Ablagerungen an den Blutgefäß-Wänden. Dadurch Verminderung von Risiko zu und um die Hälfte.
2.: / Chronische Entzündungen
➡️ Da Omega3 Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung besitzen führt eine regelmäßige optimale Fettsäuren-Versorgung bei Autoimmunerkrankungen oft zu einer deutlichen Verbesserung. Allerdings erste Ergebnisse nach ca. 3 Monaten.
3.
➡️ Das Risiko von erblich vorbelasteten Kindern reduziert sich um 50% wenn die Fettsäuren- Versorgung stimmt.
➡️ Zellen, die Optimal mit Omega3 versorgt sind, sollen mehr Bindungsstellen für Insulin ausbilden können.
4. /
➡️ Die Omega3 Konzentration im Blut und im Gehirn ist bei Alzheimer Patienten wesentlich geringer als bei Gesunden.
➡️ Die Nervenzellwänden bestehen zu 60% aus Omega3 Fettsäuren. Sie müssen gut versorgt werden.
5. /
➡️ Kinder mit ADHS haben niedrigeren Omega3 Fettsäuren- Spiegel als Kinder ohne ADHS.
➡️ Omega 3 Fettsäuren sollen zu einer verbesserten Konzentration verhelfen.
➡️ Der heutige Omega3 Fettsäuren Mangel wird dafür verantwortlich gemacht
Speicher Dir den Beitrag ❤️
Und, nimmst Du Omega3 NEM oder achtest Du drauf bei der Auswahl Deiner täglichen Nahrung auf eine gute Versorgung?

29/12/2021

. Grundsätzlich entstehen Blähungen, weil Nahrung zu lange im Darm liegt und es zu Fäulnis-Prozessen kommt, bei denen Gase gebildet werden. Andere Gründe: z.B. oder Krankheiten wie Entzündungen, Reizdarm etc. Viele haben einen Mangel an und so kommt es zu den Blähungen nach dem Verzehr von . Auch stark: die Zusammenhänge zwischen der Psyche und dem Darm. , und können einen Einfluss auf die Darmtätigkeit nehmen. Wie also können wir dem Darm bei Blähungen helfen? Hier ein paar Tips & Tricks: und anderes Gemüse, das blähend wirken kann, länger garen. Um so länger es gegart wurde, um so besser ist es verdaulich und noch besser: 12 h einweichen. wirkt beruhigend und krampflösend. enthält zahlreiche Bitterstoffe die anregend auf die Verdauung und den Stoffwechsel sein können. kann schnell bei akuten Blähungen helfen. ist ein klassischer Blähungs-Bekämpfer. Z.B. als . Einfach 1 Esslöffel Kümmel mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen. 20 min ziehen lassen und abseihen. Wasserlösliche sind und sollten bei Problemen gemieden werden (z.B. Gerstenkleie, Haferkleie, Linsen, Rosenkohl, Zwiebeln, Sellerie). Heilerde ( od. ) kann Gase aus dem Darm nehmen. Auch öle können gute Dienste leisten. Dazu nimmt man 3 Tr. von Pfefferminz- und Basilikumöl und mischt sie mit 30ml fettem Trägeröl (z.B. Mandelöl). Damit massiert man regelmäßig im Uhrzeigersinn den Bauch. Essen ganz essen und sehr gut kauen. Finger weg von . sollten nicht zu grob geschrotet sein. mobilisiert die Durchblutung der Darmwände verringern und damit auch zu Blähungen beitragen können. fördert die Verdauung und den Stoffwechsel und damit auch die Bewegungen des Darms. Wenn zusammen mit oder nach anderen Mahlzeiten gegessen wird, wird die Aufenthaltsdauer im Magen enorm verlängert und kann bis 3 Stunden oder länger dauern. sind toll für die Verdauung - 2x am Tag Bitterstoffe einnehmen.

01/12/2021

: Wie geht eigentlich gesunde Ernährung? So viele sind verloren im Ernährungsdschungel. Ich halte einen online - Vortrag über gesunde Ernährung und erkläre euch alles was wichtig ist. Die Tickets gibt es über eventbrite zu kaufen. Ich biete den Vortrag zum einmaligen Sonderpreis an - zur Feier für 1000 Follower. https://www.eventbrite.de/e/gesunde-ernahrung-fur-dich-raus-aus-dem-ernahrungsdschungel-tickets-220680480257

11/10/2021

Werbung-Ich liebe diese Flaschen ♥️. Sie animieren mich total zum trinken. Und die meisten von uns trinken definitiv zu wenig …. Du füllst sie morgens auf. Dann siehst du am Stand wie weit du um wie viel Uhr sein müsstest. Es bringt nämlich nichts, auf einmal ganz viel zu trinken. Du musst über den Tag verteilt jede Stunde trinken! Und genau das gelingt mir persönlich und vielen meiner Patienten mit dieser Flasche am allerbesten! Ich habe einen coolen 10%Gutschein für euch den ihr im Drinkitnow Shop unter https://www.drinkitnow.de/shop/ einlösen könnt. Er lautet: gut061021

22/08/2021

Clean Meat. Auf anderen Märkten der Welt passiert eine von der wir gar nicht so viel mitbekommen... aus tierischen Stammzellen wird gezüchtet, zu Essen verarbeitet und verkauft. Aktuell in Israel und Singapur. Bis es bei uns so weit sein wird, vergehen noch ein paar Jahre, aber der Weg hat begonnen.

Und das funktioniert so:
Einem Tier werden unter Betäubung Stammzellen entnommen. Im Labor werden aus diesen Stammzellen Muskelzellen in einer pflanzlichen Nährlösung.
Danach entstehen im Bioreaktor aus den Zellen Fleischfasern. Und aus diesen Fasern werden wie z.B. für gemacht.
In Bezug auf Optik, Geschmack und Nährstoffen sind diese neuen Fleischprodukte von Produkten von geschlachteten Tieren kaum zu unterscheiden.

Das ganze nennt sich jetzt Clean Meat und die größten Lebensmittelkonzerne investieren bereits Milliarden in diese Technologien.
Ein Professor an der Uni Vechta erklärt: „Wir sprechen nicht von einem Ersatzprodukt, sondern von echtem Fleisch. Der Unterschied liegt nur in der Herstellung. Wir stehen am Beginn einer Revolution, die möglicherweise bereits das letzte Jahrzehnt der Massentierhaltung eingeläutet hat“.

Aktuell lassen sich Fleischfasern für Burger & Co gut produzieren. Bei strukturiertem Fleisch wie Steak wird es schon schwieriger aber auch daran wird gearbeitet.

Zumindest das unendliche Tierleid mit Zucht, Massentierhaltung, unwürdigen Bedingungen, Transportwegen, Schlachtung etc. wäre damit Einhalt geboten.

Ich persönlich bin gespannt, was daraus wird und wie es weitergeht.

Was denkst du?

20/04/2021

Ich gebe wieder einen Basenfasten Kurs. Zeitraum: 01.05.-08.05.
Er ist komplett online. Hast du Lust dabei zu sein? Kosten und alles weitere sende ich dir gerne zu. Liebe Grüße Liu

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