Körperkonzept

Ab Februar 2020 ist Körperkonzept im Herzen von Wentorf zu finden. Wir versorgen Sie mit Physiother

29/09/2025

Mehr Energie? Manchmal reicht eine kleine Umstellung:
👉 Tausche 1 Snack am Tag durch etwas Frisches – z. B. Obst, Gemüse-Sticks oder Nüsse.
Das hält den Blutzucker stabil, steigert die Konzentration und unterstützt Muskeln & Nerven.

Klein anfangen – große Wirkung. 🌱

22/09/2025

„Abschalten vor dem Schlaf“

💤 Besseren Schlaf fördern in 3 Schritten:

Lege das Handy 30 Min. vor dem Schlafen weg.

Setze dich aufrecht hin und rolle sanft deine Schultern zurück.

Atme 5x langsam und tief durch die Nase ein, durch den Mund aus.

So signalisierst du deinem Körper: Jetzt ist Ruhezeit. 🌌

15/09/2025

„Stuhl-Workout light“

Viele Stunden sitzen? Hier ein Mini-Impuls:
✔️ Setze dich aufrecht auf die Stuhlkante.
✔️ H**e langsam ein Knie nach oben, halte kurz, dann wechsle die Seite.
✔️ 10 Wiederholungen pro Seite – stärkt die Hüfte und aktiviert Bauch & Rücken.

Perfekt für Büro oder Homeoffice!

08/09/2025

„Morgenritual für einen guten Start“

👉 2 Minuten Zeit nach dem Aufstehen:

Stelle dich ans Fenster, öffne es und atme tief ein.

Strecke dich, als würdest du nach dem Himmel greifen.

Kreise deine Fußgelenke – so bringst du Kreislauf & Gelenke sanft in Schwung.

✨ Kleiner Start, großer Effekt für Energie & Wohlbefinden.

01/09/2025

🌟 Wir wachsen weiter – und freuen uns riesig! 🌟

Ab sofort dürfen sich unsere Patient:innen auf noch mehr Kompetenz und Herz freuen: Ulrike verstärkt unser Team! 🤍

Mit ihren Schwerpunkten
💆‍♀️ Manuelle Therapie
🏋️‍♂️ Krankengymnastik am Gerät
🧠 Bobath für Erwachsene

wird sie euch mit viel Erfahrung und Leidenschaft begleiten und unterstützen.

Wir sind dankbar, dass unser Team wächst und wir euch so noch besser auf eurem Weg zur Gesundheit versorgen können. Willkommen, liebe Ulrike! 🙌✨

11/08/2025

Hallo Montag: Barfuß tut gut!
Aufgabe:
Verbring heute bewusst Zeit barfuß – zu Hause, auf dem Balkon oder im Garten.
Lauf langsam über unterschiedliche Untergründe: Teppich, Fliesen, Gras, Holz. Spür bewusst den Boden unter deinen Füßen.

Warum das gut ist:
Barfußgehen stärkt die Fußmuskulatur, regt deine Reflexzonen an und verbessert Gleichgewicht und Körperhaltung. Es kann auch Verspannungen im ganzen Körper lösen!

Probiere es aus:
Gönn deinen Füßen Freiheit – Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden! 🦶

04/08/2025

Hallo Montag: Mini-Workout beim Zähneputzen
Aufgabe:
Zähneputzen dauert rund zwei Minuten – perfekt für ein kurzes Workout!
➡️ Stell dich beim Putzen auf ein Bein.
➡️ Oder mach langsame Kniebeugen oder Wadenheben.
Wechsle jeden Tag durch!

Warum das gut ist:
Du stärkst Gleichgewicht, Muskulatur und Koordination – ohne extra Zeit investieren zu müssen. Kleine Bewegungseinheiten summieren sich über die Woche zu einem echten Gesundheits-Plus.

Bist du dabei?
Mach aus der Routine ein Mini-Training! 🦷💪

02/08/2025

🌿 Nordic Walking – Mehr als nur Spazierengehen! 🌿

Am 2. September startet unser neuer Nordic-Walking-Kurs – und du kannst dabei sein!

Warum Nordic Walking so gut für deine Gesundheit ist?
👉 Es trainiert den ganzen Körper, schont aber gleichzeitig die Gelenke.
👉 Es stärkt Herz, Kreislauf & Muskeln – ganz besonders Rücken, Beine und Oberkörper.
👉 Durch den Stockeinsatz wird die Haltung verbessert, der Rücken aufgerichtet und Verspannungen lösen sich.
👉 Es wirkt stressreduzierend und stärkt das Immunsystem – dank frischer Luft & Bewegung in der Natur.
👉 Du verbrennst mehr Kalorien als beim Gehen – ganz ohne Überforderung.

Für wen?
✅ Für Einsteiger & Fortgeschrittene
✅ Für jedes Alter & Fitnesslevel
✅ Für alle, die aktiv, gesund & gemeinsam unterwegs sein wollen

💚 Besonders wertvoll:
Der Kurs ist ein anerkanntes Präventionsangebot – und kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden!

📅 Start: Montag, 2.9.
⏱️ 9:15
📍 Physio Körperkonzept
📝 Anmeldung ab sofort möglich
📩 info@physio-koerperkonzept.de

Mach den ersten Schritt – mit Schwung, Stöcken & Spaß!

28/07/2025

Hallo Montag: Augen entspannen nicht vergessen
Aufgabe:
Probiere heute die 20-20-20-Regel aus:
Alle 20 Minuten, für 20 Sekunden, auf etwas in 6 Meter Entfernung (20 Fuß) schauen.
Setz dir einen Handy-Timer oder Post-it als Erinnerung!

Warum das gut ist:
Unsere Augen sind im Alltag oft auf Bildschirme fixiert – das überlastet die Augenmuskulatur und kann zu Kopfschmerzen führen. Die 20-20-20-Pause gibt deinem Sehsinn eine dringend benötigte Mini-Erholung.

Mach mit:
Gönn deinen Augen eine Verschnaufpause – dein Kopf und Nacken danken es dir! 👀

27/07/2025

🧘‍♀️ Rücken & Beckenboden Yoga – Dein Fundament für mehr Kraft & Haltung 💪
Ein starker Beckenboden richtet dich auf. Ein gesunder Rücken entlastet ihn. In unserem ganzheitlichen Kurs kombinieren wir gezielte Übungen aus dem Rückenyoga mit bewusstem Beckenbodentraining – kraftvoll, sanft & wirkungsvoll.
✨ Was dich erwartet: • Sanfte Mobilisation der Wirbelsäule • Kräftigung von Rücken, Bauch & Beckenboden • Atem- & Entspannungstechniken • Einfache Anatomie-Einblicke – verständlich erklärt
👩‍⚕️ Für dich geeignet, wenn du: • deinen Beckenboden bewusst stärken willst (auch bei Inkontinenz) • nach der Geburt sanft zurück in deine Mitte willst (6–10 Wochen nach Entbindung, mit Freigabe) • viel sitzt & deine Haltung verbessern möchtest
🔁 Für Anfänger & Yoga-Erfahrene – auch auf dem Hocker möglich 🕒 Kursdauer: 45–50 Minuten 🧦 Mitbringen: bequeme Kleidung & warme Socken
📅 Start: 16. September 📍 Zollstraße 3. 21465 Wentorf 📩 Jetzt anmelden & etwas für dich tun!

26/07/2025

✨ NEU AB SEPTEMBER – DEINE KURSE FÜR MEHR WOHLBEFINDEN ✨

💚 Nordic Walking – ab 2.9.
🌿 In der Natur aktiv werden
💪 Für Einsteiger & Fortgeschrittene
✅ Zertifizierter Präventionskurs – Krankenkassen-Zuschuss möglich!

🧘‍♀️ Rücken- & Beckenboden-Yoga – ab 16.9.
🌸 Sanft, stärkend & entspannend
🎯 Ideal für alle Levels – auch als Wiedereinstieg

📍 Sei dabei und tu dir etwas Gutes!
🖊️ Anmeldung ab sofort möglich

25/07/2025

🎉👶 Tschüss, Alltag – hallo Babyzeit! 👶🎉

Unsere liebe Alina geht in den Mutterschutz – und wir können es noch gar nicht so richtig glauben! 🥹
Du hast immer mit Herz, Humor und ganz viel Engagement einen tollen Job mit unseren Patient:innen gemacht – und das wird uns definitiv fehlen! 💪❤️

Aber jetzt heißt es: Füße hoch, Bauch streicheln und die letzten Wochen genießen (so gut es eben geht 😅).
Wir wünschen dir nur das Beste für die spannende Reise, die vor dir liegt – ganz viel Liebe, Geduld, Schlaf (soweit möglich 😴) und natürlich eine wundervolle Zeit mit deiner kleinen Bauchbewohnerin. 💛

Du wirst hier fehlen – aber wir freuen uns riesig für dich! 🍼💫

Adresse

Zollstraße 3
Wentorf Bei Hamburg
21465

Telefon

040/55286100

Webseite

http://www.physio-koerperkonzept.de/

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