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14/09/2025

Leisure Sickness 🤧
Schon mal erlebt, dass du genau im Urlaub oder am Wochenende krank wirst?

👉 Dieses Phänomen (keine Diagnose) hängt oft mit Stress zusammen.
Wenn dein Körper lange unter Anspannung steht, hält er sich mit Stresshormonen wie Adrenalin & Cortisol künstlich „aufrecht“. Sobald du runterfährst, sinkt die Abwehrkraft – und Infekte, Kopfschmerzen oder Erschöpfung haben leichteres Spiel.

Das fühlt sich frustrierend an („Nicht jetzt, bitte!“) – aber: Du kannst etwas tun. Atemübungen, Entspannung und ein bewusster Umgang mit Stress helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

💡 Langfristig lohnt es sich, die eigenen Stressmuster zu verstehen und neue Strategien zu entwickeln. So kannst du deine freie Zeit wirklich genießen.

Ich begleite dich gerne dabei. ✨

Einen erholsamen Sonntag wünscht dir
Bettina

08/05/2025

Sprache schafft Wirklichkeit.
So soll es der Philiosoph Wittgenstein gesagt haben.

Wie das gehen soll?
Achte doch mal darauf, wie es ist, wenn du die Worte "nie, immer und eigentlich" für eine Weile aus deinem Wortschatz streichst.
Was macht das mit Dir? Was macht das mit deinen Beziehungen zu den Menschen um dich herum?

Unser Partner ist vermutlich nicht "immer" zu spät.
Unser Kind räumt nicht "nie" seine Sachen weg.

Wir wollen einen Tanzkurs belegen oder nicht. Nicht "eigentlich".

Wenn wir sagen "Du hörst mir NIE zu" wird das zu unserer Wirklichkeit. Und diese Wirklichkeit hat selbstverständlich Einfluss auf unser Erleben unsere Gefühle und unsere Beziehungen.
Wenn wir wahrnehmen können, dass unser Kind uns "gerade" nicht zuhört, sind wir auch in der Lage Ausnahmen zu erkennen und diese zu schätzen. Und viel mehr noch: Wir können eine positive Beziehung zu unserem Kind gestalten, indem wir einen Blick dafür bekommen, warum unser Kind "gerade" vielleicht nicht zuhören kann.

Natürlich findet dies auch Anwendung in Partner- und Freundschaften.

Vera von Birkenbihl hat es drastischer beschrieben "Wenn du sagst, die Welt ist voller Arschlöcher, siehst du nur Arschlöcher"

Viel Spaß beim Erkunden deiner Wirklichkeit!
Die Welt ist voller Möglichkeiten.

Über ein Feedback würde ich mich sehr freuen.

Herzlichst
Bettina 🧡

06/03/2025

Unser Stressttoleranzfenster kann sehr unterschiedlich aussehen. Das eine ist größer, das andere kleiner. Und es kann sich im Laufe unseres Lebens verändern.

Verändern. Das heißt auch, dass es sich nach zu viel Stress oder Traumata, wenn es sich zunächst verkleinert hatte, wieder vergrößern kann.

Durch diesen Prozess begleite ich meine Klienten in der Psychotherapie oder auch im Coaching.

Unser Stresstoleranzfenster ist die Komfortzone zwischen Über- und Untererregung. Die Zone, in der wir uns wohl und ausgeglichen fühlen.

Kennst du schon dein eigenes Fenster?

Herzlichst eure
Bettina

13/02/2025

Hey Du!

Kennst du das Gefühl, missverstanden zu werden, sich unverstanden zu fühlen?

Hier ein kleiner und wichtiger Reminder von mir:
Du musst niemandem deine Seele erklären!

Menschen, denen du wichtig bist und die dich respektieren, werden versuchen, sich in dich hineinzufühlen.

Daher: Nimm dir den Druck.
Wer dich nicht verstehen möchte, wird es nicht tun, egal wie sehr du dich anstrengst.

Hab einen wunderbaren Tag - und bleib bei Dir
Bettina

24/12/2024

Türchen Nr. 24

Mache dir heute selbst eine Freude. Vielleicht in Form eines Geschenks? Weil du selbst auch wichtig bist.

Frohe Weihnachten! 🎄✨️

Eure Bettina

23/12/2024

Türchen Nr. 23

Schreibe dir heute auf, welche der Übungen dir gefallen, und dir gut getan getan haben. Hänge dir den Zettel dort hin, wo du ihn sehen kannst und etabliere diese Übungen in dein Leben.

Durch Achtsamkeit kannst du lernen im Hier und Jetzt zu leben, statt mit den Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen. Achtsamkeit kann dir ebenfalls helfen, gelassener und zufriedener werden.

Habt einen schönen Vorweihnachtstag
Eure
Bettina

22/12/2024

Türchen Nr. 22

Schreibe dir deine positiven Momente aus diesem Jahr auf! Was hat dir Spaß gemacht? Wo ging es dir besonders gut? Nutze auch gerne deinen Kalender und dein Fotoalbum um Erinnerungen aufzufrischen.

Und wenn du magst, schreibe dir noch dazu auf, was DU in diesem Jahr gut gemacht hast. Was ist dir besonders gut gelungen? Wo hast du Fortschritte gemacht?

Ein Ritual dass ich selbst schon seit einigen Jahreb an Silvester praktiziere und dass ich für unglaublich wertvoll halte. Wie gefällt es dir?

Viel Spaß dabei und einen wundervollen 4. Advent
Eure
Bettina

21/12/2024

Türchen Nr 21

Koche dir heute dein Lieblingsgericht. Bleib dabei im Moment. Bei dem, was du gerade tust. Dann iss es ganz in Ruhe. Was siehst du? Was schmeckst du? Was riechst du? Nutze deine Sinne. Bleibe im hier und jetzt.

Lass es dir schmecken!

Eure
Bettina

20/12/2024

Türchen Nr. 20

Mache jemandem eine Freude!
Ich spreche nicht von den Geschenken, die du möglicherweise sowieso schon besorgt oder geplant hast. Sondern einem Menschen an den du im ersten Moment vielleicht nicht unbedingt denkst. Das kann ein Weihnachtsgeschenk sein, oder aber auch eine Freude die du einem völligen Fremden heute schenken kannst in Form von Aufmerksamkeit, Zuwendung oder ähnlichem. Es kann auch das eigene Kind sein, dem du heute eine extra lange Geschichte vorliest. Du bist völlig frei.

Wozu entscheidest du dich.

Liebe Grüße
Eure
Bettina

19/12/2024

Türchen Nr. 19
Verschicke mindestens 1 Weihnachtskarte!

Wann hast du das letzte mal eine Karte verschickt?
Man freut sich doch, wenn man in seinem Briefkasten mal etwas anderes findet als Rechnungen oder Co.
Warum also nicht jemandem diese Freude machen?!

Viel Spaß dabei
Eure
Bettina

18/12/2024

Türchen Nr. 18

Heute wieder eine Übung in der du deine Achtsamkeit nach außen lenken darfst.
Höre deinem Gegenüber aktiv zu! Manchmal sind wir so im Stressmodus unterwegs, dass wir nur sehr oberflächlich zuhören.
Grundsätze des aktiven zuhörens:
Körperlich zugewandt sein
Nachfragen stellen
Blickkontakt halten
Auf das Gesagte verbal oder nonverbal reagieren (nicken, "ah"...)
Nicht unterbrechen
Zusammenfassen was gesagt wurde

Streits entstehen häufig, weil wir nicht richtig zuhören.

Bist du ein guter Zuhörer?

Eure Bettina

17/12/2024

Multitasking ist gar nicht mal so cool ;)

Verzichte heute komplett darauf. Also nicht telefonieren und gleichzeitig die Wäsche Falten. Wo erwischt du dich häufig beim Multitasking?

Tu das was du tust ganz.

Eure
Bettina

Adresse

Liebfrauenstraße 5
Werl
59457

Telefon

+4915153953824

Webseite

https://www.etermin.net/lebenslust-werl, http://www.lebenslust-werl.de/

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