Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 22:00 Dienstag 08:00 - 12:00 15:00 - 22:00 Mittwoch 08:00 - 22:00 Donnerstag 08:00 - 12:00 15:00 - 22:00 Freitag 08:00 - 21:30 Samstag 10:00 - 18:00 Sonntag 10:00 - 15:00

Spirit4 - Fitness & Gesundheit

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Spirit4 - Fitness & Gesundheit

Fitness & Wellness Club In unseren beiden Clubanlagen in Bergtheim und Werneck finden Sie Ihre Oase für Fitness, Entspannung und Gesundheit.
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Ob das Trainingerlebnis an den neuen, innovativen Cardio- und Kraftgeräten oder in einem der abwechslungsreichen Kursen, ob ein netter Plausch im Bistro oder das Relaxen in der entspannenden Atmosphäre des Saunabereiches - auf Sie warten vielseitige Möglichkeiten, etwas Gutes für Gesundheit und Wohlbefinden zu tun.

13/08/2025

+++ Öffnungszeiten Mariä Himmelfahrt +++

Bitte beachtet unsere geänderten Öffnungszeiten an Mariä Himmelfahrt (15.08.2025).

Wir wünschen euch einen entspannten Feiertag 🌸🌼

08/08/2025

🌡️ Dein Schlafzimmer fühlt sich an wie ein Backofen? 🔥 Diese 4 einfachen Tipps helfen dir, bei Hitze wieder erholsam zu schlafen:

1️⃣ Kühles Bett-Setup
❄️ Lege deinen Kissenbezug vor dem Schlafen kurz ins Gefrierfach
→ Der kurzfristige Kühleffekt hilft dir beim Einschlafen – besonders im Nackenbereich!

2️⃣ Lauwarm duschen – nicht kalt!
🚿 Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen hilft deinem Körper, seine Temperatur zu regulieren und sich zu entspannen
→ Kalte Duschen können einen gegenteiligen Effekt haben

3️⃣ Leichte Ernährung am Abend
🥗 Verzichte abends auf schwere, fettige Mahlzeiten.
→ Lieber etwas Leichtes mit viel Gemüse oder Eiweiß – das belastet den Körper nachts nicht zusätzlich mit Verdauungsarbeit.

4️⃣ Ausreichend trinken
💧 Über den Tag verteilt viel Wasser trinken – besonders bei Hitze!
→ Wer dehydriert ist, schläft schlechter und bekommt eher Kopfschmerzen

Welchen Tipp hast du schon ausprobiert? Oder fehlt noch dein persönlicher Geheimtipp? 💬👇

05/08/2025

🎉 WIR SUCHEN DICH! 🎉
Werde Teil unseres SPIRIT4-Teams in Werneck & Bergtheim! 💪😄

Wir suchen ab sofort:
👉 Servicemitarbeiter (m/w/d)
👉 Studenten (m/w/d) für ein duales Studium an der DHfPG

Was dich erwartet:
✨ Ein junges, motiviertes Team
🏋️‍♂️ Arbeiten in einem modernen Fitness- und Gesundheitsstudio
📚 Praxisnahe Ausbildung & echte Entwicklungschancen
💬 Persönlicher Kundenkontakt & abwechslungsreiche Aufgaben
🎯 Aktive Mitgestaltung deines Arbeitsumfeldes

Was du mitbringen solltest:
✅ Freude am Umgang mit Menschen
✅ Interesse an Gesundheit, Fitness & Lifestyle
✅ Teamspirit & Zuverlässigkeit
✅ Für das Studium: Hochschulreife & Begeisterung für den Fitnessbereich

Das erwartet dich bei uns:
💼 Faire Vergütung & Entwicklungsmöglichkeiten
🌱 Persönliche Weiterentwicklung & Weiterbildung
🎉 Mitarbeiterevents & ein tolles Miteinander

📩 Jetzt bewerben!
Schick uns einfach eine kurze Nachricht oder deine Bewerbung an:
📧 verwaltung@spirit4.de

Oder komm direkt im Studio vorbei und sag hallo! 👋😎

SPIRIT4 – Fitness & Gesundheit mit Herz ❤️

29/07/2025

Wenn gesund UND lecker ganz einfach geht 💚 Diese Kichererbsen-Spinat-Pfanne liefert dir pflanzliches Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe – perfekt für dein Game! 🔥

🌱 Proteinreiche Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Feta 🧄🧀
⚡️ High Protein • 🌾 Ballaststoffreich • ⏱ In 15 Minuten

Zutaten (für 2 Portionen):

1 Dose Kichererbsen (ca. 240 g Abtropfgewicht)
2 Handvoll frischer Spinat
1 rote Zwiebel, fein gehackt
1 Knoblauchzehe, gepresst
100 g Feta (light, wenn gewünscht)
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel (optional: Paprika, Chili)
Salz & Pfeffer nach Geschmack
Optional: Zitronensaft & frische Kräuter zum Toppen

Zubereitung:

- Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel & Knoblauch darin glasig braten.
- Kichererbsen hinzufügen, mit Kreuzkümmel & Gewürzen anrösten (ca. 5 Min).
- Spinat dazugeben und zusammenfallen lassen.
- Feta darüberbröseln und leicht anschmelzen lassen.
- Mit Zitronensaft und Kräutern toppen – fertig!

💪 Benefits:
✓ ca. 25g Protein pro Portion
✓ Reich an Ballaststoffen
✓ Vegetarisch & Meal-Prep geeignet

21/07/2025

💡 Top 3 Anti-Stress-Tricks für einen aktiven Stoffwechsel
Dauerstress bremst deine Fettverbrennung – Zeit, deinem Körper bewusst Entlastung zu schenken. Hier sind drei einfache Wege, wie du Stress abbaust und gleichzeitig deinen Stoffwechsel stärkst:

🧘‍♀️ 1. Atemübung – 4-7-8-Technik
Einatmen für 4 Sekunden, halten für 7, ausatmen für 8.
➡️ Sofortiger Effekt: Beruhigt das Nervensystem und senkt den Cortisolspiegel.

🚶 2. Spaziergang an der frischen Luft – 20 Minuten
Ein täglicher Spaziergang im Grünen bringt Sauerstoff ins System, stabilisiert den Kreislauf und kurbelt den Energieumsatz sanft an.

🥜 3. Magnesiumreiche Snacks – z. B. Mandeln oder Bitterschokolade
Magnesium entspannt die Muskulatur und wirkt ausgleichend auf das Nervensystem.

➡️ Dein Stoffwechsel läuft ruhiger – aber effektiver.
✨ Fazit: Weniger Stress = bessere Fettverbrennung

17/07/2025

🕯 Slow Fitness – bewusste Bewegung statt Power-Drill

Der neue Trend heißt nicht höher, schneller, weiter – sondern langsamer, bewusster, nachhaltiger.

🧘‍♀️ Unsere Yoga- und Pilates-Kurse setzen genau hier an:
Statt Druck und Drill steht dein Körper im Mittelpunkt – mit achtsamer Bewegung, gezieltem Atem und starker Körpermitte.

✨ Warum Slow Fitness so effektiv ist:
✔ Aktiviert tiefliegende Muskulatur
✔ Verbessert Körperhaltung & Beweglichkeit
✔ Reduziert Stresshormone und fördert Regeneration
✔ Unterstützt ganzheitlich deinen Stoffwechsel

💡 Unser Tipp: Starte mit nur 1 Kurs pro Woche – und spüre den Unterschied.

📩 Mehr Ruhe. Mehr Kraft. Mehr du.

Teste jetzt unsere Slow-Fitness-Angebote - alle Kurstermine findest du unter:
www.spirit4.de/kursplan

12/07/2025

✈️🚗 Lange Reise vor dir? So bleibt dein Körper in Bewegung! 🧳🌞

Ob im Auto, im Zug oder im Flugzeug – stundenlanges Sitzen kann Rücken, Schultern und Gelenke ganz schön belasten. Damit du auch auf Reisen fit bleibst, haben wir ein paar einfache Tipps für dich:

💡 1. Regelmäßige Bewegungspausen
Alle 1–2 Stunden solltest du aufstehen und dich kurz bewegen – ein paar Schritte gehen oder sanftes Dehnen reicht oft schon!

💡 2. Viel trinken!
Wasser hält nicht nur deinen Kreislauf fit, sondern unterstützt auch deine Gelenke.

💡 3. Achte auf deine Sitzhaltung
Gerade sitzen, Schultern zurück, beide Füße am Boden – klingt einfach, kann aber enorm gegen ein kleines Zwicken im Rücken helfen.

💪 Mit ein paar einfachen Übungen bleibst du auch auf Reisen in Bewegung und entspannt.

📍 Du willst noch mehr für deinen Figur oder deinen Rücken tun? Sprich uns im Studio an – wir beraten dich gerne!

10/07/2025

Mini-Challenge: 5 Tage - 5 Aufgaben

🟩 Tag 1 – Stoffwechsel-Wasser
Gleich nach dem Aufstehen:
Ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone & einer Prise Salz.
💧 Warum? Es bringt deine Verdauung in Schwung und aktiviert deinen Stoffwechsel – schon vor dem Frühstück!
👉 Challenge: Trink dein Stoffwechsel-Wasser direkt nach dem Aufwachen & poste dein Glas in der Story!

🥚 Tag 2 – Eiweißreiches Frühstück
Sag dem Frühstückstoast adieu!
Heute startet dein Tag mit Eiweiß: Eier, Hüttenkäse, griechischer Joghurt oder ein Protein-Smoothie.
💪 Warum? Protein stabilisiert den Blutzucker & kurbelt die Fettverbrennung an.
👉 Challenge: Zeig uns dein Frühstück – mit dem Hashtag

🚶‍♀️ Tag 3 – 20-Minuten-Spaziergang
Heute geht’s raus – mindestens 20 Minuten an der frischen Luft.
☀️ Warum? Moderate Bewegung aktiviert die Fettverbrennung – ganz ohne Sportstress.
👉 Challenge: Geh los, atme durch & poste deinen Ausblick oder Schrittzähler!

🥬 Tag 4 – Fermentiertes Essen
Bring Leben in deinen Darm: Mit Naturjoghurt, Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha.
🦠 Warum? Gesunde Darmflora = bessere Nährstoffaufnahme = aktiver Stoffwechsel.
👉 Challenge: Teile dein fermentiertes Food mit uns in der Story!

🌙 Tag 5 – Früher schlafen
Heute ist deine Abendroutine heilig: Handy aus, Tee trinken, lesen – und eine Stunde früher ins Bett.
😴 Warum? Guter Schlaf fördert die nächtliche Fettverbrennung und senkt Cortisol.
👉 Challenge: Poste dein Einschlaf-Ritual oder deine Einschlafzeit.

08/07/2025

💪 Effektives Training zeigt sich nicht (nur) auf der Waage – sondern im Körpergefühl, im Alltag und in deiner Energie.

🔍 Achte auf diese 4 Signale:

🧱 1. Spürbarer strafferes Bindegewebe

😴 2. Besserer Schlaf

⚡ 3. Mehr Energie im Alltag

🔥 4. Sichtbarer Fettabbau

✨ Fazit: Gutes Training fühlt sich gut an – und bringt deinen Körper sanft in Balance.

05/07/2025

🦠 Was oft unterschätzt wird: Dein Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit – er entscheidet mit über Energie, Immunsystem, Hautbild und sogar deine Stimmung.

✨ Das Geheimnis? Eine starke Darmflora – und die liebt fermentierte Lebensmittel.

🥬 Naturjoghurt, Sauerkraut, Kimchi & Co. liefern wertvolle probiotische Bakterien, die deine Verdauung optimieren und deinen Stoffwechsel aktivieren.
Sie helfen, Entzündungen zu reduzieren, Nährstoffe besser aufzunehmen – und unterstützen ganz nebenbei beim Abnehmen.

💡 Unser Tipp: Integriere täglich eine kleine Portion fermentierter Lebensmittel in deinen Speiseplan – dein Körper wird es dir danken.

Adresse

Mittlerer Weg 25
Werneck
97440

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 22:00
Dienstag	08:00 - 12:00
	15:00 - 22:00
Mittwoch	08:00 - 22:00
Donnerstag	08:00 - 12:00
	15:00 - 22:00
Freitag	08:00 - 21:30
Samstag	10:00 - 18:00
Sonntag	10:00 - 15:00

Telefon

+499722947555

Webseite

https://www.angebot.spirit4.de/

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Kategorie

Medizin und Gesundheit

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